Hiçbir şey beni mutlu edemez nasıl varsayılan devlet nasıl mutluluk
Dipsiz bir çukura mı bakıyorsun? Zihnin “hiçbir şey beni mutlu etmiyor” diyorsa, o zaman depresyonun içindeyiz. İşte ücretsiz kırmak için nasıl.
İlk olarak, paylaştığımların çoğu tamamen kelimelere dökülmez. Bu, gerçekten tecrübe etmeniz gereken bir şey. Hiçbir şeyin sizi mutlu etmediğini hissederseniz, bu özelliği göz önünde bulundurarak mutluluğu bulma konusunda adım adım bir tavsiye el kitabı yerine sizi doğru yöne yönlendiren bir proxy oluşturma girişimi yapın..
Bu konu hakkında konuşma konusunda kendimi biraz nitelikli hissediyorum çünkü 10 yıldan fazla bir süredir olumsuz düşünce döngülerinde, sakatlayıcı kaygılarda ve kendimden çektiğim bir depresyon sıkıntısı geçirdim. Ayrıca konuyla ilgili kitaplar da yazdım ve endişelerini aşan diğerlerine de rehberlik ettim. Ayrıca, YouTube’da bulabileceğiniz RSDTyler ve JulienHimself’in de bunu söylememe yardım ettiklerini kabul etmek istiyorum..
Gri sisin arkasında ne var?
Yaptığımız şeyi neden yaptığımız diğer tüm motivasyonları / nedenleri ortadan kaldırırsanız, her şeyin merkezinde mutlu olmak istiyoruz. Anlık, kirli, yüksek bir mutluluk türü değil, kaygısız, depresyondan arınmış ve sadece hissetmek gibi sürekli bir durum… hayatın iyi olduğu sürekli, kolay bir hoşnutsuzluk hali.
Fakat hiçbir şey sizi mutlu etmiyorsa, yaşam deneyimleriniz kontrol edilemez gibi görünen olumsuz düşünce döngüleri olabilir. Belki başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü düşünmekten vazgeçemezsin. Ya da aklınızın yaşayan bir cehennem gibi hissettiğini hissetmezsiniz - gri bir tüylenme ve zihinsel sis. Belki de bu özelliği okumak bile zordur, çünkü aklınız uzun süre konsantre olmak için fazla yorgun.
Birçoğumuzun yaptığı hata, mutluluk durumuna ulaşmanın orada bir şey olduğunu düşünmektir..
Mutluluk aslında bizim varsayılan belirtmek, bildirmek. Kendimize “Mutlu değilim, o yüzden dışarı çıkıp öğreneceğim” diyoruz. Nasıl mutlu olmak. Belki daha fazlasını başarırsam, ya da bir sevgili bulursam, daha fazla onay al, dikkat ya da maddi şeyler al sonra mutlu olacağım.' Sonunda, düşünmeye başladın, hiçbir şey beni mutlu etmiyor.
Hiçbir şey beni mutlu etmiyor: Ama mutluluk sadece bıraktığımızda gelir.
Şimdi bir şeylere ulaşmak önemli değil demiyorum. Sadece noktayı özlüyor.
“Mutlu olmak zaten senin olduğun bir şey. Oraya zaten var olduğunuzu fark ederek ulaşırsınız. ”-JulienHimself
Bununla birlikte, “hiçbir şey beni mutlu etmiyor” diye düşündüğünüzde düşündüğünüz şey işte budur.
# 1 Dövüşü vermek. Savaşarak depresyondan kurtulmaya çalışmanın, onu yenmenin yolu olacağını düşünürdünüz. Bunun doğru olduğunu sanmıyorum. İnsanlar acı verici olsa ve acı verse bile hikayelerini severler. Bunun nedeni, kendinize hayatınızın neden berbat bir şey olduğunu ve bunun nasıl büyük bir sorun olduğunu gösteren benzersiz bir hikaye anlatmak için tanıdık ve kendini doğrulamaktır..
Onun Daha güçlü Sadece kendime acıma duygularına odaklanma dürtüsünü bıraktım. Yıllarca, beni hiçbir yere götüren, ne kadar kötü hissettiğimi düşünerek geçirdim..
İronik olarak, daha çok odaklandım iş ve çalışıyor Daha iyi olmak için olumsuz düşünce döngülerimi dikkatlice besledim. Bunun yerine şu an odaklanmak * yazacağınız gelecek hedefleri yaptığınız anlarla * dikkatinizi çekmek için çok daha iyi bir yön.
Büyük bir tez üzerinde çalışırken bile, skorunuzda ileriye bakmaktan veya günün erken saatlerinde gerçekleşen bir şey hakkında endişelenmek isteyen bir düşünceye odaklanmak yerine, her adım adım odaklanmayı tercih edersiniz..
# 2 Şimdi başla. Hiç kendinize 'neden takıntıyı durduramıyorum?' 'Demişti. Sanki bir parçanızdan bahsettiniz, henüz sizden ayrı değilsiniz. Bu senin düşünme aklın.
Düşünce zihniniz problem yaratmada ve tekrarlayan düşünce ve duygularda inanılmaz derecede iyi olabilir. Geçmiş hakkında sürekli endişe duyabilir ve gelecekten korkabilir, bu yüzden şimdiki anın güzelliğini artık takdir etmiyorsunuz ve hatta hiçbir şey hissetmeme neden oluyorsunuz.
Düşünce zihniyle özdeşleşmek için zaman harcamak size arasındaki farkı gösterir sen ve alışılmış düşünce kalıplarınız.
Bunu daha iyi bir okuma / beğeniler dinleyerek söyleyemem Şimdi Gücü şu anın ne olduğuna dair sağlam bir farkındalık verir. Kendi olumsuz düşünce kalıplarınızı, onları zorlamaya çalışmadan nasıl gözlemleyeceğinizi öğrenirsiniz. Ayrıca, günde yaklaşık 20 dakika meditasyon yapmak harika bir uygulamadır.
# 3 Olumsuz düşünce alışkanlıklarının üstesinden gelmenin bir sürtük olacağını kabul etmek. Başlarına kötü bir şey geldiğinde onunla başa çıktıklarını ya da kahkaha atıp devam edip eden birini tanıyor musunuz? Bu kişinin genellikle ne kadar iyi hissettiğinin temel seviyesi belki de 10 üzerinden yedi veya sekiz.
Ancak, olumsuz düşünce ve duygulardan oluşan bir kalıp içinde sıkışıp kalmışsanız, bunun tam tersi sizsiniz. Bu yüzden, belki de 10'dan iki ya da üç kişisindir. Yani, sizi 10'dan beşe, hatta 10'a söylemeye zorlayan iyi hisler bulsanız bile, sonuçta başlangıç seviyesine geri döner..
Bu alışkanlığın üstesinden gelmek için çok, çok zor olacağını kabul etmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Ancak, doğal olarak, sadece inancınız varsa, temel artışınızı bulursunuz. İyi bir başlangıç seviyesine ulaşmanın ne kadar süreceği konusunda bir numara bulamazsınız. İki ay sürebilir. Ya da iki yıl. Sadece sürece güvenin ve adım adım ilerleme sağlayabilirsiniz.
# 4 Olumsuz düşünce döngülerini anlamak bir bağımlılıktır. Sadece olumsuzluk ve drama ile beslenmeyi bırakamayan çevrimiçi trolleri düşünün. Ne kadar uzun süre depresyonda kalıyorsanız, negatif düşünce döngüsü kanalınız o kadar derin olur. Tıpkı bir anda birkaç saat boyunca takdir duygusunu koruyabilecek huysuz büyükbabanız gibi, hakkında şiddetle şikayet edecek bir şey bulana kadar.
Vücudunuz, sizi bu alışılmış zihin çerçevesine geri koymak için her şeyi yapar. Günlük beş dakikalık minnettarlık günlükleri gibi şeyler, zaman zaman eskilerin yerine geçen yeni bir alışkanlık edinmeye karar verir..
5. seçme acı çekmek. Tüm insanlar doğuştan acı çekiyorlar çünkü yaşam zor. Fakat Nasıl bu acı ile yüzleşmek dünyadaki tüm farkları yaratıyor. Bu arasındaki fark budur:
Korku içinde yaşamak ve güvenli oynamak.
Veya
Korkularınızla * karşı karşıya olmak, tanıdığınız herkesin bir noktada öleceği gerçeği * ve hayatınızdan kaçınmanızla sizi korkutacak bir bok yapmak * kitabı inceleyin 50inci Kanun nasıl *.
Hayat acı ve kaosla doludur. Ancak bu gerçeği nasıl kabul ettiğimiz konusunda iki seçeneğimiz var:
Hiçbir şeyin sonucuna varmıyoruz çünkü hayat rastgele.
Veya
Her şeyin önemli olduğunu söylüyoruz ve cesur davranarak ve en yüksek potansiyelimizi geri alamayarak * düzgün bir şekilde yaşamak için tam sorumluluk alacağız *
Her şey birden fazla yoldan bakılabilir. Bir durumu nasıl çerçevelediğine bağlı. Her zaman mutsuzsanız, hiçbir şeyin önemli olmadığı nihilist çerçevesine sahip olabilirsiniz..
Bu aslında bir kolay Hayata geçmenin yolu * ile yaşamak inanılmaz derecede zor olsa da sizi umutsuzlukla dolduruyor *. Ama bu değil sağ Eğer anlam ve mutluluk bulmak istiyorsan. Doğru yol kahraman olmak ve hayatın acısını isteyerek kabul etmek.
# 6 Hayatınızı sıralamak aşamalı. Şu anda nerede olduğunu kabul et. Ve bu bağlamda ilerleyin. Anahtar, hayatınızdaki küçük şeylerle başlamaktır..
Gerçekten küçük ve sadece kendinle başla. Dağınıksa odanızı düzeltin. Eşyalarını organize et. Üzerinde doğrudan kontrolünüz olan kaosu anlayın. Her gün belli bir saatte uyanıp uyuduğunuz düzenli bir uyku rutini alın. Küçükten başlayın ve güven kazandıkça kapsamınızı biraz artırın.
7. Sağlığınızı çözmek. Beyin sisi / depresyonu / kaygınız varsa, zaman içinde ele almanız gereken önemli şeyler:
- Doktorunuzla muayene planlayın * hormon düzeyleri, kan / mikro besin testi, alerji testi *.
- Yeterli egzersiz yapın.
- Her gün karanlık bir odada yeterli uyku almak.
- Enflamatuar / alerjik gıdaların alınması * bir eliminasyon diyeti düşünün *
- Ekmek, beyaz pirinç, bisküvi, şeker, un bazlı gıdalar gibi işlenmiş gıdaların kesilmesi.
- Yeşilleri yukarı çekmek * koyu yapraklı yeşillikleri *, bütün gökkuşağının renkleriyle bütün yiyecekleri ve baharatları.
- Ayrıca mikro besinlerle takviye etmeyi de düşünün; magnezyum, D vitamini, omega-3'ler.
# 8 Bırakın ve sosyal bir hayata sahip olun. Zaman aşımı, stres atma * gibi. saunaları kullanmak *, zamanınızı sadece sizi güldüren, sosyal bir çevreye sahip olan, etrafta dolaşan ve yeni şeyler yapan ve yeni deneyimler yaşayan insanlarla dalga geçerek vakit geçirmek. Her türlü kişiyle meetup.com gibi sitelerde buluşabilirsiniz..
# 9 Sünger olduğunuzu kabul etmek. Yaşamınızı ve ruh halinizi değiştirmek için çok şey yapabilirsiniz. Fakat gerçek şu ki, sahip olduğunuz en yakın beş arkadaşın ve okuduğunuz kitapların toplamı olacaksınız. Yani, olumsuzluk besleyen insanlar etrafında çok fazla zaman geçirirseniz, bu sizi düşük bir temel çizgiye geri döndürür..
Alevleri izliyor gibi görünüyorsa izlemiş olduğunuz şov türlerini, okuduğunuz web sitelerinin türlerini, işinizi, arkadaşlarınızı, hatta ailenizi terk etmeniz gerekebilir.
# 10 Gerileme olacağını kabul et. Bu büyük. Eğer aksilikler beklemiyorsanız, olduklarında tamamen tahrip olmuş hissedeceksiniz. Gerçekten düşük günleriniz olacak * düşük haftalar* İlerleme kaydedilmesine rağmen. Bu farkındalık, kendi yolunda ne kadar kazandığını sınırlar..
# 11 Geçmiş, şimdi ve geleceğinizi belirlemek. Selfauthoring.com gibi programlar her şeyi anlamanıza yardımcı olur. Çok fazla içsel eziyetten geçtiyseniz, geçmiş engellerinizden kurtulmanız ve gelecekte tekrar yaşanmayacakları konusunda nasıl ustalaşacağınızı öğrenmeniz gerekir..
Neyin ne olduğunu bilmek de çok önemli. gelecek planlar. Yaşam hedefleriniz yoksa, olumlu duygulara sahip olamazsınız.!
# 12 Yalan değil. Başkalarına bir maske sunmaya çalışırsanız, kendinizin nefret gibi bir kısmını reddedersiniz. İnsanlara hakkınızdaki her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz ama yalan söylemek, zor görünse bile, hayatınızı anlamlandırmak istiyorsanız önemlidir..
# 13 İyi bir psikiyatr bulma. İyi arkadaşlarınız, iyi bir işiniz, iyi bir diyetiniz var mı-iyi bir psikiyatrist bu şeyleri düşünmenize yardımcı olur. Tüm bunlara rağmen hala depresyonda olsanız da beyin kimyasallarını dengeleyen farmasötik müdahalelere aday olabilirsiniz..
.
