Gergin Terleme Tetikleyicileri Tanır ve Stres Terlemeyi Durdurur

İster inanın ister inanmayın, sinir terlemesi yaygın bir problemdir. Randevunuz sırasında bolca terlediğinizde seksi hissetmek zor. Öyleyse durduralım.

Çarşafların arasındayken terleme seksi olabilir, ama gergin terleme başka bir şey değil. Evet, gergin terleme utanç verici ve sinir bozucu bir sorun olabilir, özellikle de ilk randevunuz varsa veya birini almaya çalışıyorsanız. İlk başta, havalı ve çekicisin ve bir sonraki dakika koltuk altlarında yüzme havuzları var. İyi bir görünüm değil.

İnsanlar günde bir litre terlerler. Bu aşırı bir miktar gibi gözüküyor, ancak çoğu vücudunuzu terk ettiği anda buharlaşıyor. Her gün bundan daha fazla terlediğinizi fark ederseniz, stresli ter ile uğraşıyor olabilirsiniz. Aslında, sinir terlemesi, genellikle hiperhidrozla ilişkili bir sosyal endişe biçimidir. Sadece bir başka küçük stresli olanlarla uğraşmak zorunda.

Aşırı terlemeyi durdurmanın ve çamaşırlarınızı çukur lekelerinden kurtarmanın yolları!

İnsanlar neden terliyor??

Termoregülasyon, beyninizin ter bezlerinizi çağırdığı ve vücudunuza yağma zamanı geldiğini söyleyen süreçlerdir. Bu, vücudunuzu serin ve iyi düzenlenmiş tutmak için yapılır! İnsanlar egzersiz, stres, yiyecek, hastalık, sıcaklık gibi pek çok sebepten dolayı terliyorlar ve bunu tahmin ettiniz: sinirler.

Erkek ter bezleri kadınlardan daha aktif, bu yüzden erkek genellikle kadınlardan daha fazla terliyor. Kadınların terleme için altın madalya aldıkları zamanlar olmadığından değil. İşte size bakıyor, hormonal değişiklikler!

Suçlu kim??

Suçlayacak birilerini arıyorsanız, kendi bedeninizden başkasına bakmayın. Doğru, sana karşı döndü!

İki tür ter bezi vardır. İlk olarak, ekrin bezleri var. Bunlar terli kafalardan, yüzlerden, ellerden ve ayaklardan sorumludur. İkincisi apokrin bezleridir. Bunlar koltuk altı ve kasık terinin yanı sıra strese bağlı terleme işlemlerinden sorumludur..

Neden sinir terlemesi sinir bozucu

Sadece sinir terlemesi utanç verici değil, aynı zamanda oldukça sinir bozucu. Aşırı terlemeden muzdarip olanlar deodorant taşımanın ve arabalarında ekstra bir gömlek olmanın nasıl bir şey olduğunu bilirler. Eğlenceli değil. İşte gergin terlemenin sinir bozucu olmasının sebeplerinden sadece birkaçı.

# 1 Bu kokuyor. Ter, doğası gereği aslında bir kokuya sahip değildir. Ancak cildinizdeki bakteriler terinizle salsaya başladığında, çoğalarak vücut kokusuna neden olurlar. Bu iyi bir zaman değil.

2. Leke bırakır. Beyaz katı terlemeyi önleyiciler kullananlar muhtemelen gün boyunca kollarınızın altında küçük kardan adamların birikimini fark edeceklerdir. Çekici değil mi? Bu beyaz toplar sadece can sıkıcı değil aynı zamanda kıyafetlerinizi de lekelendiriyor.

# 3 Isı döküntüleri berbat. Cildinizde doğal olarak bulunan Candida mayası, vücudunuzda ter birikmesi olduğunda kızarıklığa neden olabilir. Bu genellikle uyluklar arasında ve koltuk altlarının çevresinde olur. Deodorantınıza alerjiniz varsa veya cildinizi sıkı, sentetik kumaşlarla ağırlaştırırsanız, ısı döküntüleri de oluşabilir..

Islak cildiniz vücudunuzun başka bir kısmıyla tekrar tekrar ovalama temasına girdiğinde, muhtemelen kırmızı, acı dolu bir döküntüyle kendinizi bulacaksınız. Bunlar kaçmak ve aşırı rahatsızlığa neden olmak günler alabilir.

Neden insanlar aşırı sinir krizi geçiriyor?

Terleme vücudunuzun doğal bir işlevidir. Bu, aşırı çaba sarfettiğinizde, gerginseniz ve hatta sarhoş olduğunuzda olacak. Bununla birlikte, sinir terlemesi genellikle dört tetikleyiciden biri ile oluşur. Bunlardan biri muhtemelen ter lekeleri almanızın nedenidir..

# 1 Sosyal kaygı ve stres. Stres büyük apokrin bezlerinizi tetikleyebilir. Sosyal etkileşimler sırasında terlediğinizde, muhtemelen kalbinizin yarışmaya başladığını ve adrenalinin yükseldiğini fark edeceksiniz..

Anksiyete, vücudun belirli durumlara nasıl tepki verdiğini tetikler. Adrenalinin başladığı ve nefesin hızlandığı için ter bezlerin çok yakında.

# 2 Hiper stimülasyon. Aşırı stres altında, vücut bir stres reaksiyonu almaya başlar. Bu stres tepkisi vücudun tehlikede olduğunu düşünmesine neden olur ve beden buna göre tepki vermeye başlar. Bu genellikle terli avuç içlerine, sıcak ve soğuk terlemelere ve herhangi bir zamanda istemeden sebepsiz yere istemeden terlemeye neden olur..

# 3 Terleme konusunda endişelenmek. Evet, bu berbat. Sosyal sinir terlemesi konusunda ne kadar endişe duyuyorsanız, vücudunuzu takip etmek için o kadar fazla ruhsallık yaşarsınız. Derin nefes egzersizleriyle bununla savaşabilirsin.

Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan yavaşça çıkmadan önce nefesinizi birkaç saniye tutun. Nefesiniz yaklaşık 6 saniye sürmelidir. Kendini kabullenmek de önemlidir. Öyleyse, evet, kamuoyunda terleyeceğinizi kabul edebilirsiniz, ama o gidecek - neden endişelenmelisiniz?

Sinir terlemeyi nasıl durdurabilirim

Artık terleme dünyasının 'kim ve ne olduğunu' bildiğinize göre, bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenin zamanı geldi. İşte sinir terlemesiyle başa çıkmak için 7 basit ipucu ve püf noktası.

# 1 deodorantı giyin. Terlemeyi önleyici deodorant vs. Kronik terlemeniz varsa, bir tür koltuk altı koruması takmanız gerektiğini söylemeye gerek yok. İşte deodorant ve terlemeyi önleyici arasındaki fark.

Deodorant: Bir deodorant genellikle koltuk altlarına uygulanan, vücut kokusuna neden olan bakteri parçalanmasının önlenmesine yardımcı olacak kokulu bir maddedir. Bu terlemeyi önleme amaçlı değildir, terleme ile ilişkili kokuyu önlemeye yöneliktir..

Terlemeyi önleyici: Bir terlemeyi önleyici ayrıca koltuk altlarına uygulanan kokulu bir jel veya katıdır. Bununla birlikte, bu tip bir deodorant ter bezlerinizi bloke ederek çalışır. Terlemeyi önleyici maddeler genellikle normal bir deodoranttan daha güçlüdür, ancak biri terin * vücuda bırakılması, içeride sıkışıp kalmaması için * sözde * olduğu iddia edilebilir..

Terlemeyi önleyici maddeler ayrıca vücudunuz için en sağlıklı olmayan alüminyum gibi kimyasallar kullanır. Terlemeyi önleyici kullanıyorsanız, birbiri ardına bir katmana koymamaya çalışın. Bir rötuş yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, koltuk altlarınızı sabun ve suyla yıkayarak temizleyin, sonra tekrar uygulayın. Bu gereksiz gözenek tıkanmasını önlemeye yardımcı olur.

Hangi yöntemi seçerseniz seçin, her gün koltuk altı koruması taktığınızdan emin olun ve hareket halindeyken acil durumlar için yanınızda bir seyahat barı kullanın.

Not: Deodorantlarınıza karşı dayanıklı olabilirsiniz. Vücudunuzu tahmin etmek için deodorantınızı her 6 ayda bir değiştirmeniz önerilir.!

# 2 Ne yediğini izle. Hiç "kahve terlemeleri" duydunuz mu? Kafein, adrenalin seviyelerinin ekrin bezlerini yükselmesine ve tetiklemesine neden olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, kafein terleme artar. Baharatlı yiyeceklerden, alkolden ve nikotinden de kaçınılmalıdır, çünkü terlemeyi tetikleyebilirler. Sigarayı bırakmak için daha iyi zaman?

# 3 Egzersiz yapın. Aşırı terlemeyi önlemek için vücudunuzun terlemesine neden olan bir alışkanlık edinmeniz ters etki yaratır mı? Kesinlikle hayır! Egzersiz, kaygıyı azaltmanın ve mutlu geçen endorfinleri uyarmanın sağlıklı bir yoludur. Egzersiz ayrıca vücudunuzu yorur. Ne kadar az enerji harcarsanız, vücudunuz o kadar az ısı ve ter üretebilir. 

# 4 Gün boyunca susuz kalın. Özellikle fazla miktarda terlemek, vücudunuzu gerçekten dehidrate edebilir. Sağlıklı bir kişiyi korumak için her gün en az 8 bardak veya 30-50 ons su içtiğinizden emin olun..

# 5 Sakin ol. Açıkçası, söylenenden daha kolay dedi. Terli bir paniğe dönüşmekten kaçınmak için, kendinizi sakin ve toplanmış olarak görselleştirmeyi deneyin. Diğer fikirler arasında müzik dinlemeyi, kitap okumayı veya nefes alıştırmaları yapmayı içerir. Kendinizi ne kadar rahatlattığınızı düşünürseniz, sinir sisteminiz aşırı hızlanmaya başladığında daha az sıkılır.

# 6 İyi geceler dinlen. Uyku, vücudunuzun genel sağlığında bütünleyici bir rol oynar. En az sekiz saatlik iyi bir gece dinlenin ve vücudunuza günden güne iyileşmesi için zaman verin..

# 7 Cildinizin nefes almasını sağlayan kıyafetler giyin. Sosyal bir görevin varsa, kıyafetini vaktinden önce dene ve planla. Bir etkinlikte bulunacağınızı biliyorsanız, buna göre giyinin. Aşırı vücut ısısı yaratmayacak kıyafetlere yapışınız. Vücudunuzun nefes almasına izin veren giysiler vücudunuz ve güveniniz için daha iyi olacaktır.

Sadece sinir terlemesi utanç verici değil, aynı zamanda birlikte yaşamak inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir. İster endişe, ister sosyal fobi ister tereddütlü olmak ya da yaklaşmakta olan bir güne karşı temkinli olsanız bile, sinir terlemesinin üstesinden gelebileceğinizi bilmek rahatlatıcıdır..