Hissettiğinizde Yapılması Gereken 20 Mood Artırıcı İşe İhtiyacım Var
Sık sık hissetmediğim için sıkılmayacağım, sarılmaya ihtiyacım var. Ama yaptığım zaman, kesinlikle yanlış bir şeyler var. İşte yine kendinizi harika bir ruh hali içinde nasıl yakalayacağınız!
Hepimiz zor günlerden geçiyoruz. Hiç kimse 7/24 mutlu değildir ve eğer öyle olduğunu düşünüyorsanız, bu sadece bir davranış. Olduğu söyleniyor, sarılmaya ihtiyacım olduğu zamanlar kesinlikle oluyor. Sadece çok üzüldüğümde, bazen çok üzüldüğümde aldığım belirli bir his..
Daha önce de orada bulunduğunu biliyorum. Bu şekilde hissetmek nadir değildir - yetişkin olarak bile. Yaşlandıkça, her zaman bize sarılmaya ve daha iyi hissetmemize yardımcı olacak hazır biri yoktur. Bu sorumluluğun çoğu sana aittir. Kendinizi nasıl daha iyi hissetmenizi sağlayacağınızı öğrenmelisiniz.
Yardıma ihtiyacın olduğunda kabul etmek sorun değil
Birçoğumuz, artık yetişkin olduğumuz için yardım istemenin yanlış olduğunu düşünerek büyüyoruz. Üzgün ve doğruyken arkadaşlarımıza ve ailemize gitmeyi bırakıyoruz, bu iyi bir şey değil. Tabii, kendine iyi bakman harika, ama her zaman yapmak zorunda değilsin..
Üzgün hissederken yardıma ihtiyacın var. Arkadaşlar, aileler ve diğer önemli insanlar bunun için var. Eğer her şeyi içeride tutarsanız ve yapamadığınızda kendi başınıza başa çıkmaya çalışırsanız, aslında daha zararlı olabilir. O yüzden biraz yardım isteyin. Bir arkadaşa git. Yardım istemek tamam.
Sarılmaya ihtiyacım var - kendinizi iyi hissetmediğinizde kendinizi nasıl daha iyi hissetmeniz için
Olduğu söyleniyor, destek sistemlerimiz her zaman kullanılabilir değil. İşlerine, okullarına veya diğer yükümlülüklerine ek olarak baş etmek için kendi yaşamları vardır. Ve bu bazen kötü ruh halimizi kendimiz nasıl düzelteceğimizi bulmak zorunda olduğumuz anlamına geliyor..
Şanslıyız ki, bunu yapmanın birçok farklı yolu var. Ne zaman kendinizi aşağı hissediyorsanız, bunlardan birini yapın, zaman kaybetmeden daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.!
# 1 Dışarı çık. Temiz hava ve D vitamini, yalnızca üzüldüğünüzde size biraz yarar sağlar. Dışarı çıkıp dışarı çıkmak istemeyebileceğini biliyorum, ama buna değecek. Temiz havanın tadını çıkarın ve doğanın içine atın. Çok yardımcı olacak!
# 2 Biraz egzersiz yapın. Aslında ruh halinizi artırabilecek bir şey egzersiz yapmak! Bu endorfinler derhal daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. İşin zor yanı, üzgün olsanız bile, sadece gidip gelebilecek kadar disiplinli..
# 3 Sana yakın birisiyle konuş. Havalandırma daha iyi hissetmek için harika bir yoldur. Çoğu zaman, diğer insanlar bazı şeylerin üzülmeye değer olmadığını görmemize yardımcı olabilir. Öyleyse birkaç arkadaşını ara ve konuş.
# 4 Ruh arttırıcı yiyecekler tüketin. Evet, seni daha mutlu eden yiyecek diye bir şey var! Ve hayır, en sevdiğin çikolatalı tatlıdan bahsetmiyorum. Fındık, tohum, somon, yumurta, peynir ve hatta ananas gibi yiyeceklerin kanınızdaki serotonin - mutlu kimyasal - seviyelerini yükselterek sizi daha mutlu hale getirdiği kanıtlanmıştır.
# 5 Komik bir film izle. Gülmek sizi daima daha iyi hissettirir. Sarılmaya ihtiyacım olduğunu hissettiğimde, harika bir komedi her zaman daha iyi yapar. Gülerek gülmek beni sadece rahatsız etmemekle kalmaz, aynı zamanda gülmek ve gülmek de beyninizi mutlu etmenize neden olur.
# 6 İyi bir kitap oku. Kitaplar birçok nedenden ötürü harikadır ve bunlardan biri de sizi daha iyi hissettirebilmeleridir. Kendinizi karakterlerin yaşamlarına soktuğunuzda ve etrafınızdaki dünyayı unuttuğunuzda, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
# 7 canlandırıcı müzik dinleyin. Müzik, sizi daha mutlu hissettirmek söz konusu olduğunda güçlüdür. İyimser bir şarkıyı dinlemek iki veya daha fazla, sizi daha mutlu hissettirmek için beyin kimyasını değiştirebilir.
# 8 Endişelerinizi bir dergide yazın. Dışarıdan hissettiğiniz duyguları işlemek gerçekten önemli olabilir. Eğer üzgünsen, seni rahatsız eden şeyi yaz. Önünüze çıkan kelimeleri görmek, onları sindirmenize ve bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
# 9 Şekerleme yap. Şekerlemeler genel olarak her şeyi daha iyi yapar. Ancak, üzgün hissediyorsanız, sadece daha fazla uykuya ihtiyacınız olabilir. Uyumak, bilinçaltı süreç bilgilerinize ve duygularınıza da yardımcı olur, böylece tazelenmiş hissederek uyanırsınız.
# 10 Kurnaz ol. Yaratıcı olmak kötü bir ruh hali ile savaşmanın harika bir yoludur. Ellerinizle bir şey yaratmak, dışarıdaki hiçbir şeye benzemez. Ne zaman bir sarılmaya ihtiyacım olsa, sulu boyalarımı çıkartıp işe koyuluyorum. Sonra her zaman daha iyi hissediyorum.
# 11 Arkadaşlarla yemek yemeye çık. Harika yemekleri daha da iyi insanlarla birleştirmek, moralinizi yükseltmek için emin olacaktır. Nefis yemekler sizi daha iyi hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda arkadaşlarınızla gülmek ve şaka yapmak da sizi rahatsız edecek.
# 12 Mutlu hatıraların fotoğraflarına geri dön. İyi zamanlara dönmeyi düşündüğünüzde - özellikle bazı harika resimlerin yardımıyla - ruh haliniz kesinlikle daha iyi hale gelecektir. Bu hatıralar, o zaman boyunca sahip olduğunuz duyguları harekete geçirir ve sizi mutlu eder..
# 13 Gerekirse ağla. Ağlamaya izin verilir. İstediğin kadar ağlayabilirsin - belli bir süre sonra sınırla. Bazen sadece ağlamanız ve vücudunuzun hareketlerden geçmesine izin vermeniz gerekir. Sarılmaya ihtiyacım olduğunda, bazen de iyi bir ağlamaya ihtiyacım var..
# 14 En sevdiğin şarkıyı söyle. Şarkı söylerken eminsen bile, kemerini çıkar. Şarkı söylemek aslında endorfin salgılar ve ruh haliniz önemli ölçüde artar.
# 15 Bir müzik aleti çal. Yapabiliyorsanız veya denemek istiyorsanız bile, müzikal bir şey çalın. Sizi sadece üzgün duygularınızdan uzaklaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda gerçekten eğlenceli ve dinlendirici de olabilir..
# 16 Biraz temizlik yap. Hepinizi bilmiyorum ama hissettiğimde ve sarılmaya ihtiyacım olduğu zaman, bir temizlik makinesi oluyorum. Temizlik ve organizasyon süreci aslında beyninizin de duyguları çözmesine yardımcı olabilir..
# 17 Kendine bir çiçek al.. Sarılmaya ihtiyacım olduğunda bana gerçekten yardımcı olan bir şey, biraz çiçek almak, onları bir vazoya koymak ve odanın daha parlak görünmesini sağlamak. Etrafta taze bitkiler varken - özellikle renkli çiçekler - ruh haliniz daha yüksek olacak.
# 18 Başkası için iyi bir şeyler yap. Birisi için iyi bir şey yaptığın ve kendin için daha iyi hissettiğin bir zamanı hatırlıyor musun? Güzel şeyler yapmak ve hatta gönüllülük yapmak, durumunuzu yalnızca perspektif içine sokmakla kalmaz, ruh halinizi de önemli ölçüde artırabilir.
# 19 İnsanları izlemeye git. Bu sadece düz eğlenceli ve dikkat dağıtıcı. Düşüncelerinizin olumsuzluğundan uzaklaşmak istiyorsanız, bir havaalanına veya parka gidin. İnsanların birbirleriyle etkileşime girmelerini izlemek genellikle esprili ve düpedüz ilginçtir. Seni problemlerinden uzaklaştıracak.
# 20 Sarıl. Sarılmaya ihtiyacım olduğunu hissettiğimde, bazen ihtiyacım olan şey bu. Genelde, eğer yapabilirsem, erkek arkadaşımı ya da bir aile üyesini arayacağım ve mücadelelerimden bahsederken onlardan bir kucak alacağım. Ruh halimi artırmaya çalışırken bu çok kullanışlı.
Bazen sarılmaya ihtiyacım olduğunda yapabileceğim tek şey aslında sadece sarılmak. Ancak, bu listenin geri kalanı sizi en kısa sürede neşelendirir.!
