Huzursuz ve Depresyondayken Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Herkesin yüksek ve alçak olanları, sadece hayatın bir parçası. Ancak, düştüğünde birine nasıl yardım edeceğini bilmek zorunda kalacağınız zamanlar olacaktır..

Hepimizin hayatında, sonuna kadar sürdüğümüz inanılmaz bir zirvede olduğumuz anlar var. Ancak, elbette, bu yüksekler sonsuza dek dayanamaz. Ve o zaman geldiğinde, dik bir iniş olacak. Korkma, bu sadece hayatın bir parçası. İnan bana, hayatım en iyi şekilde bir roller coaster olarak tanımlanır, bu yüzden sana alçaklar hakkında her şeyi söyleyebilirim. Tüm erkekler ile ilgili, ama, şimdilik bunu görmezden gelelim ve daha kötü hissetmeden birine nasıl yardım edebileceğimizi bulalım..

Birine nasıl yardımcı olunur - daha iyi hissetmelerini sağlamak için 16 yol

Kendini iyi hissetmediğinde, etrafındaki insanların tekrar ayağa kalkmana yardım etmelerini istiyorsun. Yani bu, arkadaşlarınız kendini düşük hissettiğinde iyiliği ödemek zorunda kalacağınız anlamına gelir. Yani, arkadaşlar ne için? Hepimiz düşeriz ve bazen ayağımızın üstünde durması için bir ele ihtiyacımız vardır. Birine nasıl yardım edeceğinizi anlamanın 16 yolu.

# 1 Sonuna kadar orada ol. Zor bir dönemden geçerken arkadaşınızın yanında olmaya karar verdiyseniz, sonuna kadar yan yana kaldığınızdan emin olmalısınız. Desteğe ve güvenebilecekleri birine ihtiyaçları var ve sizi seçtilerse onurlandırmanız gerekir.

# 2 İhtiyacınız olduğunda onlara yer verin. Arkadaşınızla zaman geçirmeniz ve onları desteklemeniz önemlidir, ancak onlara biraz yer ayırmanız da önemlidir. Onların iyiliği için endişelendiğini biliyorum, ancak kimse boğulmaktan hoşlanmıyor. Yani, yer isterlerse saygı duyun.

# 3 tavsiye verme. İstemedikleri sürece. Demek istediğim, deneyimden geçen sen değilsin, bu yüzden tavsiyelerde bulunmak, * veya onların * çıkarlarına uygun olmayabilir. Aslında kendilerini yargılanmalarına ya da durumları hakkında daha endişeli / depresyonda hissetmelerine neden olabilir. Havalandırmak istiyorlarsa bırak onları. Ancak, onlardan Dr. Phil gitme.

# 4 Tetikleyici kelimeler söylemekten kaçının. Onlar için tetikleyici gibi davranacak bazı şeyler var. Örneğin, rahmetli kocasının düğününde çalan radyoda çalan bir şarkı duyabilirler. Bazen kaçınılmaz olur. Ancak, tetikleyicilerin ne olduğunu bulabilirseniz, bunlardan kaçınmaya yardımcı olabilirsiniz..

# 5 Seninle ilgili değil. Birine yardım etmek istersen, senin hakkında yapmaya çalışmayın. Ben bencil olduğunuzu söylemiyorum, ancak bazen insanlar bu enerjiyi emer ve zihin çerçevesine girmeye başlar. Dikkatinizi arkadaşınıza odaklayın ve daha iyi hissetmelerini sağlayın.

# 6 Duygularını bırakmanın yollarını bulmalarına yardımcı olun. Onları daha iyi hissettiren şeylere odaklanmalarına yardımcı olun. Bazı insanlar için, müzik, kickboks, yemek pişirme, yazma hakkında - her neyse olabilir. Amacınız ne olduğunu bulmak ve onları çıkış olarak kullanmaya teşvik etmektir..

# 7 Onlara yardım için neye ihtiyaçları olduğunu sorun. Çoğu zaman, birinin yardıma ihtiyacı olan şeyleri bildiğimizi varsayıyoruz. Ancak bu aslında bizim için çok bencilce. Öyleyse onlara yardımlarını istediklerini sorun. Sarılmak istemek kadar kolay olabilir. Ya da bir dilim pizza istiyorlar. Ya da yalnız kalmak istiyorlar. Ama sormazsan, bilemezsin.

# 8 Duygularını en aza indirmeyin. İnsanlar başkalarının duygularını en aza indirmeye çalıştığında dayanamıyorum. Sadece duygularını hissetmediğiniz için, onları daha az geçerli kılmaz. Yani, birisine nasıl yardım edeceğinizi bilmek istiyorsanız, nasıl hissettiğini en aza indirmeyin. Onlara istedikleri kadar zaman ayırabileceklerini ve ne hissettiğini bilmeseniz de, onlar için buradasınız..

# 9 Onlara nasıl hissettiğini sorun. Depresyonda olduklarını biliyorsun, ama nasıl hissediyorlar? Biliyorum, bu kadar basit bir soru, ama çoğumuz sormayı unutuyoruz. Ne hissettiğini bildiğini sanma. Onlara günlük olarak nasıl hissettiğini sormayı unutmayın. Ayrıca, kendilerini daha iyi hissetmelerine ya da daha kötü hissetmelerine yardımcı olan şeyleri anlamalarına yardımcı olabilir..

# 10 Kendi araştırmanı yap. Boş zamanlarında, depresyon veya anksiyete üzerine biraz araştırma yapın. Depresyon ya da endişe gibi özel hastalıkları hakkında daha derin araştırmalar yapın. Tetikleyicilerin ne olduğunu ve bu hastalıklara neyin neden olduğunu görün. Neyle uğraştığını bilmek zorundasın..

# 11 Sağlıksız davranışları etkinleştirmeyin. Birkaç içki içmek ve rahatlamak için bir bara gitmenin birisine yardım etmenin iyi bir yol olduğunu düşündüğünü biliyorum, ama değil. Bunları alkol ve bağımlılık alışkanlıklarından uzak tutun. Bir kadeh şarabı şişeye çevirmek için bu kadar baskın olduğunda çok kolay. Onları temiz tutun ve onlarla bir şeyler yapmak istiyorsanız olumlu bir etkinlik yapın..

# 12 Onlara güçlerini hatırlatın. Şu anda zorlu bir yamadan geçiyorlar, ancak bu, kendilerini oldukları gibi yapan özellikleri kaybettikleri anlamına gelmiyor. Onlara kim olduklarını ve neyi temsil ettiklerini hatırlatmak zorundasınız. Şu anda karanlık bir delikte olabilirler, ancak onlara ışığı hatırlatmanız gerekiyor.

# 13 Destek alma hakkında konuş. Psikolog değilsin, ama öyleyse, o zaman mükemmelsin. Ama değilse, onlara tavsiyede bulunmaya yetkili değilsiniz. Bunları destekleyebilirsiniz, ancak elbette, bu psikolojik konularla ilgilenme konusunda eğitimli değilsiniz. Bu yüzden profesyonel yardım alma konusunda onlarla konuşun..

# 14 Kendini bir karşılaştırma olarak dahil etme. Kendini karşılaştırma olarak kullanma. Nasıl acı çektiğini konuşarak yardım ettiğini düşündüğünü biliyorum, ama bu seninle ilgili değil. Bu onlarla ilgili, öyleyse hikayelerini kendine sakla. Acılarını acılarıyla karşılaştırmak, biraz çarpık bir rekabet gibi..

# 15 En kötüsüne hazırlıklı ol. Bu çok olumlu gelmedi. Dinle, 7/24 intihar nöbetinde olman gerektiğini söylemiyorum. Ancak, sadece bir şey olması durumunda çeşitli servislerin sayısının olması gerekir. Belki intihar düşünceleri almaya başlıyorlar, bu yüzden onlar için intihar yardım hattının sayısını da bildir..

# 16 sabırlı ol. Kaygı ya da depresyondan muzdarip olurlarsa, bu sadece bir danışma seansı ve bazı antidepresanlardan sonra patlamayacak. Bu, depresyon veya kaygıdan muzdarip insanların her zaman duyarlı olabileceği devam eden bir süreçtir. Yani, gecede başarı beklemeyin, sabırlı olmalısınız.

Artık birine nasıl yardım edebileceğini bildiğine göre, sadece kör bir göz alamazsın. Eğer bir arkadaşsan, iyi zamanlar için orada olabilirsin, ama aynı zamanda kötü zamanlar arasında kalmalısın..