Sinirlilikten Kurtulma Korkusu Kaybedilir ve Zihininize Rehberlik Edin

Dünyadaki herkes bazen gergin hisseder. Bu insan içgüdüsüdür. Ancak, sizi yaşamdan uzak tutarsa, gerginlikten nasıl kurtulacağınızı öğrenin.

Beni tanıyan herkes, gerginlikten nasıl kurtulacağımıza dair sihirli bir hap olsaydı, o zaman kesinlikle bunu bulacağımı biliyor. Gergin olmamak, gergin olmamamı isteyen bir gerginlik, Papa'dan dua etmemesini istemek gibidir. Sadece olmuyor.

Her zaman çok endişeli hissetmeme yardımcı olacak şeyler olduğunu biliyorum. İster ilk kez evden ayrılmak konusunda tedirgin olun, isterse bir testten çekinmeyin, sadece “gürültüyü” gerginleştirebilirsiniz.

Gerginliğini tahrik eden şey korku. Bir şeyi kaybetmek, başarısız olmak veya hatta kötü bir şey olmaktan korkmak, korktuğunuz her neyse, gerginliğinize neden oluyor. Bu nedenle, bu hissi ele geçirmek istiyorsanız, o zaman korkularınızı kafaya çekin.

Bir seferde bir adım gerginlik kurtulmak için nasıl

Pek çok insan, endişelenmemek için en iyi yolun, yaptığınız şeylerden gelebilecek tüm senaryoları düşünmek olduğunu söyler, ama yapmadığınız konusunda ısrar ediyorum. Kitap okumak gibi Beklerken Ne Beklemeli?, bu şeylerin yarısı asla gerçekleşmedi, bu yüzden seni tereddüt ve daha fazla strese bırakıyor.

Eğer gerginlikten nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanız, sonucun ne olmasını istediğinizi hayal edin ve elde edilebilir tek sonuç olduğunu öne sürün..

# 1 Başarısızlığa inanmanın öğrenmenin bir parçası olduğuna inanıyorum. İnsanların gergin hissetmelerinin nedeni, başarısız olmaktan, reddedilmekten ya da aptal görünmekten korkmalarıdır. Bunların hepsi, ne kadar uğraşırsak deneyelim, yaşayacağız.

Parlak tarafta, başarısızlıklarımızdan her biri geleceğimizi şekillendirmeye yardımcı olur ve bir dahaki sefere daha iyi kararlar verebilmemiz için bize güç ve tecrübe kazandırır. Gergin olmak seni görevden uzaklaştırmaktan başka bir şey yapmaz. Başarısız olsan bile, asla denememek en büyük başarısızlıktır. Sonsuza dek ilerlemeni engeller.

# 2 Sadece olabilecek güzel şeyleri hayal et. Çok sık bir duruma bakarız ve tüm olası sonuçları hayal ederiz. Evrimsel amaçlar için, bu iyi bir şey. Kendinizi koyduğunuz herhangi bir durumdan hangi potansiyel tehlikelerin geldiğini bilmek, hepimizin başının derde giremeyeceği bir koruyucu mekanizmadır..

Sorun şu ki, duygular size zarar veremez. Yani, aşağılanma veya yanlış giden şeylerle sonuçlanan, fiziksel olmadıkça veya sizi tehlikeye sokmadıkça endişeleniyorsanız, bir şeyden kurtulmanın en iyi yolu, sadece yapabilecekleri iyi şeyleri hayal etmektir. olmak. Eğer gerginlikten nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanız, potansiyel olarak kötü senaryoları ortadan kaldırın ve sadece ödüle odaklanın.

# 3 Olumlu düşünün. Hiçbir şey, işlerin iyi gitmeyeceğini düşünmekten daha gergin olamaz. Bazen en kötüsünü düşünerek kendimizi koruruz. Her zaman en kötüsünü varsayarsan, işler kötü gittiğinde incinemezsin.

Gerçek şu ki, eğer olumlu ya da olumsuz düşünürseniz, işler kötü giderse, o zaman ne olursa olsun her zaman incineceksiniz. Öyleyse, neden sürüşün tadını çıkarmıyorsunuz, rahatlayın ve kendinizi korumaya çalışmak yerine sadece yelken açın. Yine de çalışmıyor. Negatif sadece negatif çekiyor.

# 4 Derin nefes al. Gerginlik adrenalin denilen bir şeyden gelir. Vücudun korkuya cevaben saldığı bir hormondur. Türlerin hayatta kalması için, insanlar uçuş veya savaş tepkisi ile inşa edildi. Her duruma bakıyorsun ve kendini korumak için; ya savaşmak ya da uçmak için hızlıca tahmin ediyorsun.

Adrenalin, beyniniz size yapmamasını söylese bile, gergin hissetmenizi sağlayan güçlü bir hormondur. Adrenalin salınımının üstesinden gelmenin en iyi yolu derin nefes almak ya da yürüyüşe çıkmaktır. Kendinizi sakinleştirmek, adrenalini vücudunuzda dağıtmaya yardımcı olur, böylece oluşmaz ve sizi gergin bir twit haline getirir.

# 5 aşırıya kaçma. Eldeki göreve ve başka hiçbir şeye bak. Herkesin önünde kalkıyorsa, kalkmaya, ne yapmanız gerektiğini söyleyerek ve sonra da devam etmeye odaklanın. Sadece yapmanız gerekenlere ve başka hiçbir şeye odaklanmamak, bu durumdan duygu almanıza ve tamamen duygusal olmayan bir görev yapmanıza yardımcı olur.

Çevresel hiçbir şeyden endişe duymadan sonuna kadar görürseniz endişelenecek bir şey yoktur..

# 6 Geçmiş deneyimleri engelle. Her ne kadar bazı hormonal tetikleyiciler bizi tedirgin etse de, hayatımızda başarısız olduğumuz, utandığımızda ya da umduğu gibi bitmediği geçmiş deneyimler vardır..

Yeni durumlarımızı bulanıklaştıran geçmiş deneyimlerdir. Yeterince iyi olmadığın, başarılı olamayacağın ya da işlerin geçmişte olduğu kadar kötü olacağına dair sürekli bir endişe durumuna yol açarlar. İyiliğin gerginliğinden nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanız, geçmişinizde gelecek korkunuzu devam ettiren şeyleri bırakınız..

# 7 Başarıya giden yolu öngör. Gerginliğin üstesinden gelmek, istediğin gibi, onu başardığın gibi düşünmeyi içerir. Meditasyon yapıp yapmamanız, mümkün olan en iyi sonucu öngörerek aklınızdaki senaryodan geçmek panik duygularınızı hafifletmeye yardımcı olur.

İmgeleme, muhtemelen sinirlerinize yol açan, güvensizlik ve korku duygularınızı yenmek için en güçlü araçlardan biridir..

# 8 Kontrolünüzde olduğuna inanın. Bizi gergin tutan en büyük şeylerden biri kontrolden çıktığımızdır. Ne kadar çaresiz hissedersen, o kadar umutsuz hissedersin. Ve bu, kendi kaderini kontrol edememe duygularına yol açar..

Başarı veya başarısızlığın kontrolünüz dışında olduğunu düşünüyorsanız, burası oldukça güvensiz bir yerdir. Gerginlikten nasıl kurtulacağınızı anlamanın sırlarını bilmek istiyorsanız, durumun kontrolünü geri alarak başlayın. Farkında, nihayetinde kontrolün altındasın ve yapmak için ne istersen yapabilirsin.

# 9 Kendine inan. Hiç yapmadığın bir konuşma için uyandın mı? Bu oldukça sinir bozucu. Nasıl gergin olamayacağınızı bilmek istiyorsanız, kendinize güveniniz ve ne olursa olsun ne için hazır olduğunuzu öğrenin.

Bir şeye koyamazsınız ve işlerin yolunuza gitmeyeceğinden korkmazsınız. Gerginliğin kaybolmasını istiyorsanız, hazırlıklı olun ve kendinize inanın.

# 10 Destek ile kendinizi kuşatın. Yalnız ve yalıtılmış hissetmemek gerçekten güzel. Gergin hissetmek istemiyorsanız, güvende hissetmenin en iyi yolu, sizi seven ve destekleyenlerin köşesinde olmaktır..

Bazen cesaretlendirmek için kendinizden daha fazlasına sahip olmak daha iyidir. Bir şey hakkında gerginseniz, ihtiyacınız olursa yardım isteyin. Yardım, destek veya çevrenizdeki insanların sevgisine ihtiyaç duymanın utancı yok, hepimiz buradayız.

Gerginlik hissi tamamen normaldir. Ancak, istediğinizi elde etmenize müdahale ederlerse, denemeyi durdurmazlar veya sadece sürekli bunalmış hissetmenizi sağlarlarsa, o zaman kendinize inanmak, kontrolü geri almak ve korkunun yaşamınızı yönlendirmesine izin vermemek.

Burada sadece bir şansımız var ve ne kadar gergin olursanız olun, hiç denememek yerine denemek ve başarısız olmak daha iyidir. Gerginlikten nasıl kurtulacağınız ve yaşamaya başlayacağınız için bu kılavuzu izleyin.!