İçsel Mutluluğunuzu Bulmanın 21 Yolunu Nasıl Neşelendirirsiniz?

Bazen hepimiz yok oluruz, ancak iyi haber, tedavinin sandığınız kadar zor olmadığıdır. İşte kendinizi neşelendirmek ve tekrar gülümsemek nasıl.

Mutlu olmak bazen yapmaktan daha kolaydır. Mutluluk bir süreklilik değil, bunu takip eden bir dizi yükseliştir. Anahtar, mutlu ve dolu bir yaşam için çıkışlardan daha fazla inişe geçmek. Kendinizi nasıl neşelendireceğinizi bilmek, sandığınız kadar karmaşık olmayabilir. Bir yaşam revizyonuna, büyük bir değişime veya tam bir yenilemeye ihtiyacınız olmayabilir… ya da sadece.

Nasıl kendinizi neşelendirirsiniz - Yaşamınızı mutlulukla doldurmanın 21 yolu

İçimizdeki en mutlular bile, biraz neşelenmemiz gerektiğinde zaman geçiyor. Zor bir dönemden geçen bir kişiyseniz ve kalbinizi uçuracak bir şeye ihtiyacınız varsa, bunlar işe yarayacak 21 şeydir..

# 1 Yürüyüşe çık. Doğal insan ilaçları herkesin kendini daha iyi hissetmesini sağlayabilir. Hormonlar kana salınır ve beyni mutluluk hissetmek için uyarırlar. Serotonin, büyük bir ruh hali geliştiricisidir, egzersiz yaptığınızda ve kalp atışlarınız olduğunda serbest bırakılır. Bu nedenle, sadece on dakikalık bir yürüyüşe çıkmak, mavileri uzaklaştırabilir ve anında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

# 2 Kendine bir film vur. Çoğu insan, iyi vakit geçirmek için başkalarıyla sinemaya gitmeniz gerektiğini düşünüyor. Kendinizi nasıl neşelendireceğinizi bilmek istediğinizde, günün ortasında bir gişe canavarı vurmaktan daha iyi bir şey olamaz. Kancalı oynayın veya öğleden sonralarınızı aydınlatmak için bu aptal, aptal filmi izlemek için işten biraz erken atlayın.

# 3 Eski bir arkadaşınızı çağırın. Hepimiz hayatımızda bizi gülümsetir ve neşelendirir "o" kişiyi var. Eğer üzülüyorsanız, telefonu kaldırın ve tekrar bağlayın. Bazen tek gereken ruhunu tekrar iyileştirmek için birkaç dakika sürer. Dışarıda olduğunu bilmek, seni hala iyi hissetmeni sağlayacak biri..

# 4 Bir arkadaşınızı mutlu saate davet edin. Hiçbir şey kötü bir günü iyi bir kokteylden başka bir insanla mutlu saatten daha fazla silemez. Bu konuda en iyi yanı, iyi bir gece uykusu almak için buzz'larınızı başlatabileceğiniz ve yine de evde olabileceğinizdir. Ertesi gün daha kötü hissederek uyanırsanız, kendinizi neşelendirebilirsiniz.

# 5 Hooky oyna. Sinemaya gidiyor olsun ya da sadece yataktan kalkıp pijamalarınızda takılmasanız da, kanca gibi oynamak, kendinizi neşelendirmek için mükemmel bir yöntemdir. Sadece bir gün, hatta bir öğleden sonra için sorumluluk sahibi olmamak, birinin ruhunu hafifletebilir.!

# 6 Sadece gülümse. Yüzünde duyguları tetikleyen belirli kaslar var. Kendinizi hayal kırıklığına uğratıyor olsanız bile, gülümseyerek sahtekârlık yapmak, gerçekleri tersine çevirebilir. Basitçe gülümsemek, kendinizi daha iyi hissetmeniz için birazcık güçlenecek olan ruh hali geliştiricilerin serbest bırakılmasını tetikler.

# 7 Gün ışığında otur. Ruh haliniz ve güneşe maruz kalmanız arasında bir bağlantı var. D vitamini azsa, mutluluğunuza karışabilir. Güneş kremi konusunda endişelenmek istemiyorsanız, vücudunuzun sizi mutlu edecek kadar emmesi yalnızca on dakika alır. Sadece cildinizin maruz kaldığından emin olun. Aksi takdirde, kelimenin tam anlamıyla, ışınları emmek olamaz.

# 8 Yoga yap. Belki de sizin mutluluğunuz için engellemeniz, chi enerjisinin akışının olmamasıdır. Yoga kanınızı pompalayabilir, kaslarınızı gevşetebilir ve etrafınızdaki dünyaya daha fazla bağlı hissetmenizi sağlayabilir. Cep telefonları ve sosyal medya tarafından yönlendirilen bir dünyada, hepsini susturmak ve iç huzurunuzu bulmak, yeniden odaklanmanıza ve mutlu yüzünüzü bulmanıza yardımcı olabilir.

# 9 Gönüllü. Gönüllülük yapmak yerine kendinizi neşelendirmeyi bilmek istiyorsanız, hiçbir şey daha iyi olamaz. Başkasını iyi hissettirmek sizi inanılmaz hissettirir. Ayrıca kendi önemsiz problemlerinizi perspektif içine sokmanıza yardımcı olabilir. İhtiyacı olan birine yardım etmek için gönüllü olmak, içinde yatan tezahüratı bulmak için mükemmel bir yoldur..

# 10 İleri ödeyin. Birinin ücretini ödemesi, giriş sırasına göre kabul etmesi veya iki yiyecek ürünü size iç mutluluk getirir. Size maliyeti biraz olacak iyi niyet ve neşe bolluğu kazanacak.

# 11 İstediğin bir şeye odaklan * AKA perakende terapisi *. Tabii ki, hepimiz yağmurlu bir gün için biriktirmeliyiz. Ancak, arada bir herkes, bir dürtü satın almak bir uyuşturucundan daha iyi olabilir. Kendinizi biraz moralsiz hissediyorsanız, perakende terapisi iç huzurunuzu yükseltmek ve işlerin tekrar yapılabileceğini hissettirmek için en iyi yoldur..

# 12 Yürüyüşe çık. Bir yürüyüş yoluna yakınsanız, ayakkabılarınızı bağlayın ve parkurlara vurun. Sadece endorfinler sizi daha iyi hissetmekle kalmaz, kalp atış hızınızı arttırmak, ruh halinizi geliştirenleri daha iyi hissetmenizi sağlamak için canlandırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, doğayla yeniden bağlantı kurmak, kendinizi düşük hissettiğinizde size daha iyi bir amaç ve huzur duygusu verecektir..

# 13 Bisiklete binin. Siz ve açık yol dışında hiçbir şey, kendinizi neşelendirmek için başka bir harika ipucu. Bir hedef yapın ya da yapma, sadece bisiklete atla ve seni nereye götürdüğünü gör. Favori bir yeriniz varsa, orada bisiklet sürün ve bir süre oturun.

# 14 Sipariş teslimatı. Pizza ya da Çin yemekleri üzüntülerinizi boğmak ve kendinizi daha iyi hissettirmek için mükemmel bir yoldur. Dışarıdaki en iyi yiyeceklerden biri, pizza, herkesi neşelendirir. En iyi bölüm, en sevdiğiniz Netflix maratonunu izlerken onların size getirmelerine izin vermenizdir..

# 15 Bir bebek ya da kedi yavrusu izleyin YouTube Videosu. Özür dilerim… bir bebeğin gülüşünü izlemek ya da bir kedinin aptalca bir şey yapmasından daha fazla kendinizi mutlu hissetmenizi ya da neşelendirmenizi sağlayacak hiçbir şey yok. YouTube bulabileceğiniz en iyi sağlıklılardan biri. Seçilebilecek milyonlarca film ile sizi büyütecek iyi hissetme videoları sıkıntısı çekmez.

# 16 Evcil hayvan kabul etmek. Birini, ihtiyacı olan ve koşulsuz olarak seven bir şeyi bulmaktan daha fazla neşelendiren ne olabilir? Bir evcil hayvan sadece sizi neşelendirecek bir şey değildir, ancak çalışmalar evcil hayvan sahiplerinin hem zihinsel hem de fiziksel olarak her yönden daha sağlıklı olduklarını gösteriyor.

Ayrıca sizi evden çıkaracak, bu da yeni insanlarla tanışmaya ve biraz egzersiz ve temiz hava almaya yol açacaktır. Her yönüyle iyi bir şey, şirketiniz ve neşelendirdiğiniz kadar evinize ihtiyaç duyan bir evcil hayvan bulmaya çalışın.

# 17 Flört etmek. Kendin hakkında biraz aşağı hissediyor musun? Flört etmek, kendinizi nasıl neşelendireceğinizi bilmek söz konusu olduğunda harika bir ipucu - birisinin sizi olduğunuzu iyi hissettirmesi için en iyi yollardan biri.

Sizi fazla fark etmemiş biriyle olduysanız, birileri sizi terketmişse ya da sadece “anladım” olduğunu bilmeniz gerekiyorsa, flört etmek, altında neşeyi bulmak için mükemmel bir yoldur..

# 18 Sayfalarınızı değiştirin. Kulağa harika gelmediğini biliyorum ama yataklarınızı değiştirmek neşelenmek için mükemmel bir ipucu. Taze ve hoş kokulu bir yatağa tırmanmak, sadece gecenizi daha huzurlu kılmak için değil, aynı zamanda çok daha neşeli ve spry hissi uyandırmak için harika bir yoldur.

# 19 Evinizi veya evinizi temizleyin. Tamam, evinizi temizlemenin kesinlikle eğlenceli bir tarafı yok. Ancak, bazen daireniz beyninizi taklit etmeye başlayabilir. Eğer işler biraz karmakarışık ve ezici olsaydı, o zaman evinize dökülüyor olabilir. Küçük bir bakış açısı ve kontrol kazanmak daha iyi hissetmenize ve çöplüklerden kendinizi almanıza yardımcı olabilir.

# 20 Bir çocukla biraz zaman geçir. Küçük bir kişiyle zaman geçirerek içinizdeki siz ve numaralandırılmamış olmanın mutluluğunu bulun. Hayatı tamamen yeni bir ışık altında görmenize yardımcı olabilirler. Küçük çocukların dünyalarını çevirmek ya da gülüşlerini bulmak için fazla bir şeye ihtiyaçları yoktur..

Size güldürmek ve hayatın her zaman bu kadar ciddi olmak zorunda olmadığını size hatırlatabilirler. Bir arkadaşınızın çocuğunu ödünç alın veya yeğeninizi veya yeğeninizi ziyaret edin. Sadece seni gördüklerinde yüzlerine bakmak bazen yeterince neşeliydi.

# 21 Başkalarının önünde iyi olduğun bir şey yap. Kendinizi daha iyi hissedemiyorsanız, işte bir adım öne çıkmayacaksınız ya da doğru olan herhangi bir şey yapamazsanız, başkalarının önünde iyi bir şey yapmak sizi başarıya ulaştırabilir. Anlık bir benlik saygısı artışı, bazen daha iyi hissetmenizi sağlamak için bir miktar rüzgar alır.

Sizin için bir esinti varsa 5k yapın ya da herkese ne kadar güzel bir sese sahip olduğunuzu göstermek için karaoke çubuğuna basın. Yeteneklerinin ne olduğunu biliyorsun, bu yüzden neşeli olmanı sağlamak için onlara göster.

Bazen kendini hissetmek tamamen normaldir, ama iyi haber, kendini almanın oldukça basit olduğudur. Kendinizi nasıl neşelendireceğinize dair bu ipuçlarıyla, bu gülümsemeyi kısa sürede geri getireceksiniz.