Barışı Bulma Zihininizi Sakinleştirin ve Barışı Bir Zihin Haline Getirin

Dünün dini, bugünün kendi kendine yardım kitabı veya TED konuşmasıdır, yine de araştırıyoruz. Öyleyse neden barış bulmak bizim için bu kadar zor ve zor?

Barışı bulmak bir şey ama modern dünyada barışı bulmak başka bir hikaye. Hepimiz biliyoruz ki, bir zamanlar olduğu gibi aynı değildir. Tanıdıklarımızın taşıyabileceği konfordan çok daha fazla bir şeye dönüşmeye devam ediyor.

Toplum ilerledikçe stresler de artmaktadır: bilgi yüklemesi, nesiller arasında boşluk bırakan toplumsal normların değiştirilmesi, yetişkinliğe korkunç bir şekilde geçiş ve her zaman bize sıkıntı veren varoluşsal kriz. Bu şartlar göz önüne alındığında, birileri tüm bunlarla nasıl başa çıkıyor ve hala günlük yaşamlarında düzgün şekilde çalışmaya devam ediyor? Basit. Barışı bir zihin durumu haline getirin.

İç huzuru gerçekten bir fark yaratır mı?

Kısa cevap evet. Herkes bir andan, sadece ondan uzaklaşmak istediğimiz bir anı yaşar. Sadece sonuç ne olursa olsun işleri halledin. Niye ya? Çünkü yaşamımızda kalıcı stres istemiyoruz. Kimse her taraftan çok ince gerginlik hissi istemiyor.

Bazıları “tüm yaşamın bir zorluklar yolu olduğunu” ya da barışı bulmanın gerçeklerden kaçtığını söylerdi. İlki doğru. Bu yüzden her seferinde kısa bir mola vermemiz gerekiyor. İkincisi, gerçekten değil. İşte bu iç huzuru bulmak için neden dikkat etmeniz gerekiyor?.

Huzur bulmak, sorunlarla daha iyi başa çıkmanızı sağlar - Tıpkı uygun bir dinlenme veya beslenme olmadan fiziksel olarak işlev göremediğimiz gibi, sürekli bir stres durumunda yaşıyorsak zihinsel durumumuz da kötüleşir. Bu nedenle, stres anlarında huzur bulmak strese neden olan bu problemleri çözmek için esastır..

Barışı bulmayı öğrenmek size karakter kazandırır - tam olarak dünya görüşünüzü ve bakış açınızı açar. Barışı nasıl bulacağınızı öğrenmek sizi olgunlaştırır ve strese daha dayanıklı hale getirir. Bu, daha önce ele aldığınız sorunların, aynı strese neden olmamak ve ele alınması daha kolay olacağı anlamına gelir..

Barışı bulmayı öğrenmek sizi daha mutlu bir insan yapar - Sonunda, hepsi daha mutlu bir hayata doğru kaynar. İç huzuru nasıl bulacağınızı öğrenmeyi başarırsanız, hem fiziksel hem de zihinsel olarak deneyimleriniz tarafından korunacak ve şeyleri iyimser olarak görme eğiliminde olacaksınız..

Kaosun ortasında barış bulmak

# 1 Tamamen huzur içinde hissettiğin bir hatırayı hatırla. Bu sizin kriteriniz haline gelir. Sonuçta, insanlar barış hali için farklı tercihlere ve tanımlara sahipler. Bazıları uzak bir adadaki bir tatili hatırlıyor, diğerleri bunu yıldızların altındaki bir dağda geçirilen bir geceyle ilişkilendiriyor, diğerleri ise hareketli kahve dükkanlarını huzurlu bulduklarını söylüyorlar. Bazıları için sadece geceleri odalarında yalnız kalmak.

En huzurlu hissettiğiniz yeri tam olarak bilmek, stres başladığında kendinizi koymak için doğru durumu bulmanıza yardımcı olur..

# 2 Stresörleri tanımlamak. Çözülebilir mi? Ya da dırdırcı bir kişisel sorun mu var? Başlıca stresörünüz çözülebilecek bir sorunsa, endişelenmek yerine sorunu çözme yolunda çalışın. Tabii ki, bu nahoş olacak ama ana stres kaynağını ortadan kaldırınca, ne kadar çabuk huzurunda olursun.

# 3 stresleri azaltmak. Hepimiz farklı zamanlarda farklı seviyelerde stres yaşarız. İş hayatından ya da ev hayatından gelen günlük stres ve büyük yaşam olaylarının yarattığı artan stres mevsimsel krizleri var..

Artık her şeyi aynı anda idare edemeyeceğiniz bir noktaya ulaştığınız bir “stres ölçer” olarak kendinizi düşünün. Bu olduğunda, kendinizi strese neden olan şeylerden veya hatta insanlardan uzak tutmayı öğrenin. Bu olduğunda, barışı bulmak daha kolay olurdu.

# 4 Bağlantıyı Kes. İnternetten, telefonunuzdan ve haberlerden kopmak için zaman ayırın. Hepimiz, hem ünlü olan hem de bize yakın olan olumsuz kişilerin çevrimiçi yayınlarını görmekten aldığımız kötü hislere aşinayız.

Ayrıca yalan ve yanlış bilgilendirme, sorumsuz dünya liderleri, ölüm ve yıkıma yol açan sahte haberler de var. Evet, internet korkunç bir yer olabilir bu yüzden gözlerinizi bunlardan uzak tutmak için zaman ayırın.

# 5 Biraz "bana zaman ayırın". “Ben zaman”, dış dünyadan etkilenmeden tek başına zevk aldığınız bir şeyi yaparak zaman harcamaktır. Odanızın sessizliğinde kitap okumak ya da yürüyüş yapmak ve dış mekanlarda harika vakit geçirmek gibi basit bir şey olabilir..

Günlük stresinizden biraz zaman ayırmak, kafanızın içine yerleştirmek için ihtiyaç duyduğunuz gürültüyü ortadan kaldırarak olumlu düşüncelerin serbestçe dolaşmasını sağlayarak huzur verir..

# 6 Olumsuz insanlardan uzak durun. Her gün her tür insanla etkileşime girdiğimiz bir gerçektir. Beraber olmak istediklerimize sadık kalırken, gününüzü mahvetmeyecek lezzetsiz türlerle uğraşmak zorunda kaldığımız anlar var. Onlara aldırış etmeyin ve olumsuzluklarından uzaklaşın.

# 7 Vaktini al ve yavaşla. Meşgul olduğumuzda, her şey tam zamanında ve zamanında yapılmalıdır. Bir zaman çerçevesi içinde o kadar sıkışıp kaldık ki, etrafımızdaki güzel şeyleri takdir edemediğimiz anlar var..

Bazen barışı sağlamanın yolu işleri daha yavaş bir şekilde almaktır. Örneğin, çalışmak için acele etmek yerine, uzun bir yürüyüşe çıkmak için erken kalkmak ya da öğlen yemeğinizi tıka basa oturmuş bir ofis kafeteryası yerine parkta dışarıda bırakmak.

# 8 Dinlendirici müzik dinleyin. Akış hizmetinizdeki yavaş caz ve ortam müziğini takip etme zamanı. Genel olarak gevşetici müzik ya da yavaş müzik, kalp atış hızınızı ve solumunuzu ritmiyle senkronize ederek huzurlu bir zihin durumuna kavuşur. Ayrıca kulaklarınıza zarar vermez.

# 9 Bitmemiş görevlerini tamamla. Bazen stres bitmemiş halde bırakılan şeylerle gömülmekten endişe duyuyor. Bunların hepsini tamamlamak size mutlak bir barış sağlamayabilir, ancak daha büyük zorluklarla başa çıkabilmeniz için yükünüzü hafifletir.

* Bir kontrol listesi yapın - İhtiyacınız olan her şeyi, en basit olanları bile listeleyin.
* Öncelik - Her öğeyi yüksek veya düşük öncelikli olarak etiketleyerek, nereden başlayacağınıza dair bir fikriniz olsun.
* Listede yolunuzu çalışın - Önce kolay olanları bitirerek başlayın. O zaman zor olanlara doğru çalış. Üzerinde çarpı işareti bulunan çok sayıda kontrol listesi görmek çok tatmin edicidir..

# 10 Meditasyon yap. Meditasyon, huzurlu olduğunuz ve fiziksel ve zihinsel varlığınızın tam olarak farkında olduğu, değiştirilmiş bir zihin durumuna erişme pratiğidir. Buna pek çok yaklaşım var ve uygun meditasyonu öğrenmek size kaostan biraz sessizlik kazandırıyor.

# 11 Bir yalıtım odasını deneyin. İzolasyon odaları iki tipte gelir: dış gürültüyü azaltmak için akustik olarak tasarlanmış sessiz oda ve gördüğünüz gibi flotasyon tankı Yabancı şeyler. Bu çelişkilerin ne yaptığı, kullanıcıya barışçıl bir zihinsel durum için elverişli, kontrollü bir ortam sağlamaktır..

Barışı bulmak bir akıl halidir. Aynı zamanda refahımız için de önemlidir. Her gün stres, sorunlar ve sorumluluklarla mücadele etmek olsa da, her zaman tüm zihinsel baskılardan toplanıp toparlanmamız için bir an verilmelidir..