Duygusal Olarak Kararlı Mükemmel Sakinlik Bölgenizi Nasıl Bulunur?

Duygusal olarak kararlı olduğunuzda, sizi uzaklaştırmasına izin vermeden duygularınızı tutabilirsiniz. Bu 12 şeyi yaparak sağlam bir zemin bulun.

Duygusal olarak kararlı olmak, duygusal durumunuzu bir andan diğerine tutabileceğiniz anlamına gelir. Duygusal istikrara kavuşmanın zorlanacağı zaman kaçınılmaz olarak hayatınızdaki zamanlar olacak, ancak büyük inişler ve çıkışlar olmadan bir günden diğerine geçmekte zorlanıyorsanız, bu sadece “karamsarlıktan daha fazlası olabilir. ”

Duygusal olarak kararlı hale gelmek için bu 12 şeyi deneyin

Bazı insanlar duygusal dengelerini korumak için daha kolay zaman geçirebilirler. Bazen oyunda kimyasallar ve genetik var, bazen yaşamı yönetme ve yönlendirme biçimimizi değiştirebilecek geçmiş deneyimler var. Bildiğim şey, sürekli bir roller coaster yolculuğunda olmanın hem mutlu, hem üzgün hem de her ikisi de olup olmadığını bilmemesi, yaşamı sürdürmenin çok zor bir yolu olduğudur..

Duygusal olarak kararlı olmak için, sizin için neyin işe yaradığını bulmanız gerekir. Kimyasal dengesizlikler ve ilacın yardımcı olabileceği diğer şeyler gibi şeyleri reddetmişseniz, her şey kafanızdadır ... tam anlamıyla. Duygusal istikrarı bulmak için bazen hayata parmak vermeyi öğrenmeniz gerekir..

Bununla ne demek istiyorum? Çok fazla stres taşıdığımızda, yaşamımızda sahip olduğumuzu nasıl yöneteceğimizi bilmediğimiz veya birileri bizim için toksik olduğunda genellikle duygusal olarak dengesiz hale geliriz.

Bununla birlikte, tüm bu durumlarda, hayatınızı dengeleyebilecek tek kişi sizsiniz. Yükseklerle ve düşüklerle başa çıkmak için yeni stratejiler öğrenmek uyum için tek yol olabilir.

İşte duygusal olarak nasıl istikrarlı olacağınızla ilgili bazı ipuçları.

# 1 Kontrol edemediğin şeyleri bırakmayı öğren. Her zaman kontrolden çıktığını hissettiğinizde duygusal olarak kararlı olmak zordur. Sorun şu ki, yaşamı kontrol etmeye çalıştığımız, bizim yapamadığımızı kanıtlıyor..

Değiştirebileceğiniz şeyleri ve yapamayacağınız şeyleri ayırabilirseniz, o zaman size mutluluk getirecek ve başarılmış hissetmenizi sağlayacak şeyleri daha iyi odaklayabilir ve yönetebilirsiniz. Kontrolden çıkmak, duygusal olarak dengesiz olmanız için en büyük şeylerden biridir..

# 2 Stres seviyenizi düşürün. Stresli olduğunuzda, vücudunuz adrenalin adlı bir hormon salgılar. Eğer sürekli stres altındaysanız, o zaman en kutsallarımız bile bunalmış olabilir ve zihinsel olarak ölümcül olabilir..

Kendinize çok fazla stres uygularsanız, o zaman bunalmış olacaksınız ve nefes almak için vaktiniz olmadığını düşündüğünüzde duygusal dengeyi bulmanın yolu yoktur. Adrenalinin vücudunuz üzerindeki etkilerini kontrol etmek için stresi kontrol edin. Aklını karıştırmak için kesin bir hormon.. 

# 3 İnsanların ne düşündüğü hakkında çok fazla ilgilenmeyi bırakın. Sürekli endişe duyduğunuzda duygusal olarak kararlı olmak zordur. Sosyal fobi gibi şeyleri olan insanlar, başkalarının olmasını istedikleri şey olmak için fazla mesai yapmayı asla bırakmadıkları için, insanların kendileri hakkında ne düşündükleriyle çok ilgilidir..

Kim olduğunuzu bile bilmiyorsanız duygularınızı kontrol altında tutamazsınız; neredeyse imkansız. Duygusal kararlılığınızı sürdürmek istiyorsanız, insanların ne düşündüğüne ve sizin için sorun olup olmadığına daha fazla önem verdiğinize özen gösterin.

# 4 Başkalarını almas bagajı. Bazılarımız küçük sefalet topları gibiyiz. Etrafımızdakilerin tüm sorunlarını emeriz. Her insanın olması gerektiğinden daha empatik, herkes için her şeyi hissediyoruz.

Bu, sizi her türlü duygusal bagajla bırakabilir ve gidecek hiçbir yeri kalmayabilir. Havalimanından bagaj taşımak gibi hayalperestler. Hayat böyle geçiyor işte böyle.

Kendi duygusal problemlerini çözemiyorsan, neden başkalarının başına gelebileceğini düşünüyorsun? Belki de duygusal bir istikrar bulmak istiyorsanız, kendiniz üzerinde çalışın ve diğer kişilerin kendi sorunları ve duygularıyla uğraşmasına izin verin..

# 5 Çok hassas ve kendinden merkezli olmamaya çalışın. Genellikle duygusal dengeyi bulmakta zorlanıyoruz çünkü çok hassasız. Öz-merkezli, aşağılayıcı bir tonu olan birini aradığınız bir şeydir, ancak böyle olması gerekmez..

Ben merkezli olmak, kendi kafanda çok fazla olduğun anlamına gelir. Bu duygusal olarak sizin için çok fazla kaosa neden olabilir. İnsanların size söylediklerini veya yaptıklarını duyduğunuz her şeye duyguları yüklemeyi bırakın. Sırf, sıcak bir duygu yatağı olabileceğin için, herkesin değil. Aslında, bulunacak bir duyguları olmayabilir.. 

# 6 Yıkıcı olmaktansa yapıcı olan yardımcısı bulun. Duygusal olarak zor bir dönemden geçerken, iyi bir fikir gibi görünen ama başka bir şey olan kötü adamlarla kendini tedavi etmek kolaydır. Uyuşturucu ve alkol almak, iç sesleri sakinleştirmek için iyi bir yol olabilir, ancak tek yaptıkları beyin kimyasıyla uğraşmak ve daha da kötüleşmektir..

Gecenin kadeh şarabına ulaşmak yerine hızlıca koşmayı deneyin. Kafanı çalıştırarak daha iyi temizleyebilirsiniz, ardından başınızı karıştırmaktan başka bir şey yapmamaktan başka bir şey yapmazsınız..

# 7 Kendine öncelik ver. Duygusal istikrarı bulmak istiyorsan, kendine öncelik vermeye başla. Bu, başkaları için bir şeyler yapmaya zorlamanızla her zaman sıkışmış hissetmek yerine sizi mutlu eden şeyi yaptığınız anlamına gelir. “Hayır” deme sanatını öğrenmek, var olan en büyük duygusal dengeleyicilerden biri olabilir..

# 8 Aşırı analizi durdur. Her şeyi fazla analiz etmeyi bırak. Dönen bir tekerlek gibi, tekrar tekrar tekrar bir şeyler düşündüğünüzde, zihinsel durumunuzu çok fazla aşınmaya ve yıpratmaya sokar.

Birinin bir şey söylediğinde ne anlama geldiğini anlamaya çalışmayı bırakın veya iki gün önce önceden yorum yapmayan birisini kırdıysanız. Zaman makinene geri dönemezsin, bu yüzden tekrar tekrar düşünmek duygusal enerjini tüketmekten başka bir şey yapmamaktır..

# 9 Bildiğin şeyleri yapma, sonunda kendini kötü hissetmeni sağlayacak. Kendimizi daha iyi hissettirmek için yaptığımız şeyler var, ama sonuçta bizi daha da kötü hissettiriyorlar. Her zaman kötü duygu döngüsüyle sonuçlanan davranışları uygulama.

Biriyle ne kadar üzülürseniz yaşayın, arkalarından konuşmayın ya da perakende satış terapisi almak için sadece faturayı alıp kendi kendine doyma işlemine başlamak için para harcamayın. Duygusal bir denge bulmak için döngüyü durdur.

# 10 Tetikleyicilerinizin ne olduğunu öğrenin ve daha sonra bunlardan kaçınmaya çalışın. Hayatımızda bizi aşağı doğru sarmalın üzerine sokabilecek tetikleyiciler var. Onları tanımladıktan sonra, artık sizi kontrol edemezler.

Tüm eski arkadaşlarınızın sizi geride bıraktığını bulmak için Facebook'a girmenin sizi bir sefalet ve dengesizlik izine götürdüğünü biliyorsanız, o zaman Facebook'a girmeyi bırakın. Seni öldürmekten ne çıkardığını tanımladıktan sonra, gelecekte bundan kaçınabilirsin..

# 11 Hemen tepki gösterme ... kendinize işlem yapması için zaman verin. Çok duygusal olduğunda, beynine duygularını işlemesi için zaman vermeden çok hızlı tepki verme eğilimin var..

Aynı anda etrafta dolaşan bu kadar çok duygu olduğunda, bir durumla karşılaşırsanız, tepki vermeden ve kendinizi daha fazla belaya sokmadan önce, neyin gerçek olduğunu ve kendiniz için neyi yarattığınızı değerlendirdiğinizden emin olun. Çok duygusal insanlar, bir durumdan uzaklaşmaktan ve tozun üstesinden gelmeden önce tozlaşmasını sağlamaktan büyük ölçüde faydalanırlar..

# 12 Kendini affet. Ruminasyona devam eden ve sizi her fırsatta dengeleyici kılan duyguları barındırdığınız zamanlar vardır. Geçmişinizde suçlu hissedeceğiniz bir şey varsa, artık düşünebilecek tek kişi sizsiniz..

Birine haksızlık ettin ve üzgün olduğunu söylediysen, izin vermelisin. Tamir etmeye çalışarak geçmişi düzeltemezsiniz; içine düşmek için sadece daha büyük bir duygusal delik kazıyorsun.

Sürekli kendinden flogging sizi hiçbir yere götürmez; sadece seni tekrar yüzeye çıkarmak için onu geçme döngüsünde tutuyor. Onu bastırmayı denemeyi bırak ve affetmeyi öğren ve bırak gitsin. Bu geçmişinizden vazgeçmenizi ve ilerlemenizi içerir.  

Sürekli güvensizlik yatağında dururken dengesini bulmak zor. Taşıdığınız her neyse, duygusal olarak kararlı olmanız için gereken gücü bulmasına izin verin..

Duygusal olarak kararlı olmak, bazı insanlar için diğerlerinden daha kolaydır. Doğası gereği empatik ve hassas bir kişiyseniz, daha da zor olabilir. Duygusal dengenizi bulmanın anahtarı, bir şeyleri işlemek için zaman ayırmayı öğrenmek, kendinize karşı nazik olmak ve her seferinde kendinizi biraz rahatlatmak ve bağışlamaktır..

Duyguları evcilleştirmek ya da kontrol altına almak her zaman kolay değildir. Ancak, hislerinize sebep olabilir ve neyin gerçek olduğunu, neyi kontrol edemeyeceğinizi ve analiz edemeyeceğinizi ayırabilirseniz, kendinizi duygusal olarak istikrarlı hale getireceksiniz.