Duygusal olarak drene hissediyor musunuz? 15 Sebep ve Tedavi
Tüm enerjinizin harcandığı günler oldu… hiç sebepsiz mi? Olan 15 nedenden ve tedavilerden bahsediyoruz..
Hiç birinin gerçekten zor bir matematik problemini çalışmaktan veya okumaktan yorulduğundan şikayetçi olduğunu duydunuz mu? Zira zihinsel süreçler, tıpkı fiziksel bir şey yaptığınız gibi, enerjinizden bir parça çıkarabilir..
Duygularınla aynı. Zihniniz çok fazla bilgi alıyorsa veya çok fazla duyum alıyorsa, vücudunuz için bir normallik algısı oluşturmak için iki kat daha fazla çalışır..
Duygular bazen oldukça ağır olabilir ve zihniniz baskıyı kaldıramaz. O zaman vücudunuz duygularınızı işlemenin etkilerini yansıtmaya başlar.
Bu yüzden duygusal olarak tükenmiş hissediyorsunuz; zihnin ve vücudun çok fazla şey alıyor ve düzeltmenin tek yolu neden böyle hissettiğini çözmen..
Sizi duygusal olarak süzülmüş hissetmenize neden olan şey?
Duygularınızın sizi bir döngü için atmasının birçok nedeni var. Sorun şu ki çoğu insan sebebi tam olarak belirleyemiyor. Bu, büyük ölçüde, çünkü onlar aynı şeylere yaklaşmaya çok alışkınlar. Rutinlerinin zihinsel olarak yorgun hissetmelerine neden olduğunu anlamıyorlar. İşte bazı örnekler.
# 1 Kötü ilişkilere dalmak. Duygularımız çoğu zaman etkileşimde olduğumuz insanlardan etkilenir. Çatışmalar ortaya çıkar ve ilk duygularınız ve tepkileriniz hakkında yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Bununla birlikte, bununla nasıl başa çıkmaya devam edeceğiniz, duygusal istikrarınızı belirleyecektir..
a. Romantik ilişkiler. Önemli bir başkası ile toksik bir ilişki sizi duygusal olarak zorlayabilir, çünkü sadece ayakta tutmak için çok fazla çaba harcamak.
b. Sosyal ilişkiler. Bazı insanlar duygusal olarak sizi zorlayabilir, çünkü çok ince bir şekilde yayıldığınızda dikkatinizi onlara vermek zorundasınız. Arkadaşlıklarınızı sürdürmek gerekir, ancak bazen seçtiğimiz arkadaşlar başa çıkabileceğimizden daha fazla olabilir.
c. Ailesel ilişkiler. Bunlar senin doğduğun ilişkiler. Onları hayatınızdan çıkarmak, duygusal olarak vergilendirici olabilir, ancak sağlıksız bir ilişki içinde olmak da tehlikeli olabilir.
# 2 Çok fazla almak. Fiziksel olarak birçok görevi yerine getirebileceğinizi düşünmenize rağmen, zihinsel ve duygusal zorlanma da aynı zamanda üstesinden gelecek. Konuyla ilgili duygularınızı bilinçli bir şekilde yatırmasanız bile, duygularınız stresten etkilenebilir..
# 3 Kendin için yeterince yapmamak. Kendinizi ödüllendirmezseniz veya size yararı olan şeyler yaparsanız, duygularınız etkilenebilir. Beyninizin neşe hissi veren kısmı, düzgün bir şekilde çalışmayı durdurur çünkü ödüllendirici anları kaydetmez..
# 4 Kötü haberi okumak. Bugün dünyada birçok kötü şey oluyor. Tüm bu olumsuz duyguları emmeye başlarsanız, duygularınızı zorlayabilirsiniz. Bu, özellikle dünyayı daha iyi bir yer yapmak için hiçbir şey yapamayacağınızı hissettiğinizde geçerlidir; umutsuzluk nihai stres edici olabilir.
# 5 Mükemmeliyetçilik. Mükemmeliyetçi olmak sizi duygusal olarak da zorlayabilir. İstediğiniz mükemmellik seviyesini anlamadığınızda, başarı eksikliğiniz konusunda kendinizi kötü hissetmeye başlayabilirsiniz. Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmanız daha iyi bir alternatiftir, yine de mümkün olan yerlerde mükemmelliği aramanıza izin verir.
# 6 Kötü sağlık. Hasta olduğunuzda, fiziksel olarak yetersiz bulunabilirsiniz. Hastalığınızın stresi, hatta yatakta kalmak zorunda kalmanın stresi bile duygularınızı etkileyebilir. Vücudun kötü hissettiğinde, zihnin de.
# 7 Nasıl ve ne zaman hayır diyeceğinizi bilmemek. Yapmak istemediğiniz şeyleri kabul ettiğinizde, hiç şüphesiz bir çeşit kızgınlık hissedeceksiniz. Bu, duygularınızla ve nihayetinde enerji seviyelerinizle kendini gösterir..
# 8 Dağınıklık içinde olmak. Yatak odanız, ofis alanınız ve hatta mahalleniz bir karmaşa ise, o dağınık ortamın etkisi duygularınıza sızabilir. Bu yüzden bazı insanlar dağınık ya da gürültülü bir alanda çalışırken kendilerini sinirli hissediyorlar.
# 9 Bir şeye veya birine bağımlı olmak. Bütün umutlarını bir şeye ya da birine atmak tehlikeli olabilir. İhtiyacınız olan desteği alamazsanız veya istediğiniz nesneyi / durumu elde edemezseniz, hayal kırıklığınız duygularınızı büyük ölçüde etkileyebilir, bu da yorgun veya yorgun bir hal almanıza neden olabilir.
# 10 Seni mutlu eden şeyi yapmamak. Seni mutlu etmeyen şeyleri yapmayı seçtiğin zaman, memnuniyet ve sevinç bulma yeteneğinden ödün veriyorsun. Bunları hissetmeyi bıraktığınızda, duygularınız çok büyük bir darbe alır ve bunun sonucunda sık sık yorgunluk veya uyuşukluk ile ilişkili bir durum olarak depresyon gelişir.
Bir şeyleri nasıl değiştirebilirsin??
# 1 Kaynağı tanımla. Duygusal olarak boşa harcanmış hissi durdurmak için, öncelikle her şeyin temel nedenini bulmalısınız. Yukarıda listelediğimiz nedenleri gözden geçirin ve durumunuza neyin uygun olduğunu görün. Duygusal zorlamanın nereden geldiğini öğrendikten sonra, değiştirmek için gerekli adımları atabilirsiniz..
# 2 Sevdiklerinizle iletişim kurun. Sorun ilişkinizde yatıyorsa, sorunu kabul etmeniz ve bu insanlarla tartışmanız gerekir. İlk kez konuştuğunuzda çözülemeyebilir, ancak bu ilk adım ilişkilerinizi ve zihinsel sağlığınızı geliştirmede uzun bir yol kat edecektir..
# 3 Kendinizi ilk koyun. Kendinizi ve hayatta kalmak için neye ihtiyacınız olduğunu düşünmeye başlamalısınız. Hedeflerinize ulaşmak için yapmanız gerekenleri yapın, ancak bunun çevrenizdekileri nasıl etkileyeceğini de göz önünde bulundurun. Bunu yapmanın en iyi yolu, görevlerinizi devretmek, sizi neyin mutlu ettiğini bulmak için zaman ayırmak ve hayallerinizi sürdürmektir..
# 4 Yapabileceklerinizi değiştirin. İnsanların nasıl düşündüğünü kontrol edemezsiniz, ancak eğiliminizi büyük ölçüde artırabilecek küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Çevrenizi ve vücudunuza nasıl baktığınızı iyileştirebilirsiniz. Düşünme ve tepki verme şeklini de değiştirebilir, böylece çevrenizdeki insanlarla daha iyi iletişim kurabilirsiniz..
# 5 Gücünü bul. Yapabileceğine inanmıyorsan, bunların hiçbiri mümkün olamaz. Çoğumuz bize öğrettiğimiz şeyler ile sınırlıdır, para ya da zaman yetersizliğinden dolayı değişiklik yapamamak ya da yaşamımızda destekleyici insanlara sahip olmak gibi. Ama olay bu: bunlar sadece sınırlamalar. Kendimizde güç bularak sınırları aşabiliriz. Biraz yardıma ihtiyacınız olursa, sadece içine bir göz atın ve elinizden gelenin en iyisini deneyin; şansınız değişebilir, göreceksiniz.
Duygusal olarak yorulduğunu hissetmenin en büyük sebebi şudur: Bunun olmasına izin verdin. Bunu değiştirebileceğinizin farkında olduğunuzda, inancınız için bunu daha güçlü hissedeceksiniz..
Konumunuzu iyileştirmeyi tamamladığınızda, her zaman bu kadar harcanmış ve parçalanmış hissetmek zorunda olmadığınızı göreceksiniz. Değiştirmek istemenizden başlayarak duygularınızı yükseltmenin bir yolu var. Bundan sonra ne olursa olsun, durumunuzun üzerinde yükselmek için ne yapmak istediğinize bağlı.
