Çift Egzersizler Daha Hızlı ve Daha Yakın Olmanın En İyi Yolları

Siz ve sevgiliniz birden fazla şekilde birlikte terlemeyi seviyorsanız, şaşırtıcı çift antrenman listemizi seveceksiniz. Onları kontrol et.

Antrenman yapmak için motive olmak kolaydır, Instagram'da koşu bandını hareket ettirmek için amuda çalışan insanların videolarını izlemeniz kolaydır, ancak aslında spor salonundayken çok cazip değildir. Bu, çift antrenmanlarının bu kadar etkili olmasının sebeplerinden biridir..

Arkadaş sistemi hiçbir zaman yalnız spor salonunda olmamanızı ve egzersizleriniz için her zaman motive olmanızı ve sorumlu olmanızı sağlar. Davranış Tıbbı Annals'ta yapılan bir araştırma, kadınların bir egzersiz partneri varken daha uzun süre egzersiz yaptığını gösteriyor.

Şimdi bu “dostum” senin romantik ortağın olduğunda, daha da iyi. Bu şekilde, birlikte çılgın, seksi antrenman rutinleri yaparken sevgilinizin programı etrafında dönersiniz!

Sonradan ağrıyan kaslarınız hakkında her zaman sızlanacak birisine sahip olacağınızdan bahsettik mi??

Neden birkaç egzersiz yapmalısınız?

Egzersiz yapmak sadece sağlığınızdan daha fazla sebep var. Benzer şekilde, romantik partnerinizle çalışmak için birçok iyi nedeniniz var! İşte sevdiklerinize kaydolmayı göz önünde bulundurmanız gereken birkaç neden..

# 1 Daha güvenli rutinler. Eşinizle birlikte egzersiz yapmak, güvenli bir şekilde çalışmanıza izin verir, çünkü her zaman size ağırlık, doğru form ve teknik konusunda yardımcı olacak birisine sahip olacaksınız..

# 2 Bir tahvil yap. Çift antrenman yapmak, eşinizin sizi yakalama, taşıma ve sizi dengeleme gücüne sahip olduğuna güven oluşturur.

3. Kaliteli mekânlar. Siz ve eşiniz, aperatif, içme veya dışarıda yemek içermeyecek şekilde kaliteli zaman geçirebilirsiniz.

# 4 Saygı. Birbirinize saygı duyuyorsunuz. Vücudunuza özen göstermek kolay değildir ve eşinizin güç ve kararlılık duygusu geliştirmesini izlemek sevginize yeni bir saygı duygusu yaratır.

# 5 Dengeli bir spor rutini öğrenirsiniz. Kuvvet antrenmanı veya kardiyoyu diğerine tercih etmek yerine, siz ve eşiniz her ikisini de içeren bir rutin geliştirebilirsiniz.

Birlikte terlemek isteyen aşıklar için harika çift egzersiz programı

Eşinizle vakit geçirmeyi seviyorsanız ve spor salonuna güçlü bir çift olarak vurmaya hazırsanız, bu egzersizler tam size göre. Spor salonuna başlamanız için şaşırtıcı birkaç egzersiz programı.

# 1 Cinsel Egzersiz. Oraya gitmemiz gerektiğini biliyordun, değil mi? Zindeliğinize devam etmenin harika bir yolu, biraz seks egzersizi yapmak. Elbette, seks egzersizi koşu bandında bir saat kadar kalori yakmaz, ama kesinlikle çok daha eğlencelidir!

Berkeley Wellness, ortalama seks seansının sadece 200 kalori yaktığını bildirdi. Olduğu söyleniyor, işte aslında bir egzersiz olarak ikiye katlanan üst seks pozisyonları. Spor salonuna gitme dürtüsünün yerini alabilirler!

- Cowgirl dörtlüsü. Dörtlü kızlardan başlayarak ve sonra bir kurbağa pozisyonuna geçerek kuadlarınızı çalıştırın. Aslında buharlı, terli bir orgazm kurarken tüm erkeğinize ağız kavgası yapıyorsunuz.

- Senin abs'inle çalışmak. Lotus pozisyonu, kıvrılırken bu samimi öpücüklerin bakımı için mükemmeldir ve ayrıca düşük abs için harika bir egzersiz olabilir. Adamını aşağı yukarı hareket ettirmek ve yanık hissetmek için abs'ini kanalize et!

- Ayakta seks. Bu bir erkek üzerinde duruldu ve biraz yoğun kas gerektiriyor! Adam otururken oturun ve sonra hala size nüfuz ederken durana kadar sizi kaldırmasını sağlayın. Daha sonra seni şaftında aşağı yukarı hareket ettirir. Bu cinsel egzersiz bacaklarını kaslarını, çekirdeğini ve kollarını harika bir egzersiz yaparken inşa edecek.

- Şınav, köpek tarzı. Bir dahaki sefere köpek stili içindeyken, adamınız size arkadan girerken kendinizi desteklemek için kollarınızı kullanın. O senin içinde ve dışında hareket ederken şınav uygulayarak onu değiştirin. Bu yalnızca üst bedeninizi işlemez, aynı zamanda farklı penetrasyon derinliklerine de izin verir. Seksi ve verimli? Evet ve evet.

- Kemerli misyoner. Bu pozisyonda, kadın başı bir yastığa yatar ve eşi ile buluşmak için serseri ve bacakları kavislenir. Erkek dizlerinin üzerinde durmalı ve onu uyluğun yanında tutmalıdır. Bu onun için harika bir kol antremanı ve harika bir ganimeti şekillendirme, onun için bacak güçlendirme egzersizi..

# 2 Kardiyo çiftleri. Kardiyo, kısa bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Kardiyo egzersizi örneği koşu bandında veya tur pistinde çalışıyor olabilir. Kardiyo'nun yararları arasında iyileştirilmiş uyku, artmış kan akışı, kilo kaybı, daha sıkı kaslar ve daha güçlü kalp ve akciğerler sayılabilir..

Birbirlerinin vücutlarıyla bench-press yapmak istemeyen çiftler için, yan yana kardiyo harika bir seçenek! Yan yana olan bir dizi bisiklet, eliptik, koşu bandı, kürek makinesi veya merdiven değirmeni alın ve bu bacakları kırın.

Yan yana makinelerde yapılan birkaç egzersiz programı aynı zamanda sallanır çünkü kaçınılmaz bir şekilde çalma listenizden ya da önünüzdeki TV'de ne gibi bir saçmalık varsa sıkıldığınızda arkadaşınızla konuşabilirsiniz..

# 3 Kazanmak için ağız kavgası. Kim bu bacakları güçlendirmek ve o ganimeti keskinleştirmek için iyi bir ağız kavgası sevmez ki? Tamam, ağız kavgası berbat. Ancak bu egzersiz oldukça etkilidir ve sonuçları hızlı bir şekilde gösterebilir. Ayrıca bu işi bir çift olarak yapabilirsin.!

Birbirinizin karşısına geçin ve ellerinizi tutana kadar kollarınızı açın. Sonra birlikte ağız kavgası yapmaya başlayın. Aşıklarının gözlerine derinlemesine baktığında ağrılı ağız kavgası ne kadar iyi? Ayy.

Bilginize, bu egzersiz ortak akciğerler ve sağlık topu geçişleri ile de harika çalışabilir.

# 4 Birlikte bir ders alın. Bu, her ikiniz de farklı dayanıklılık seviyelerinde olsanız bile, mükemmel bir antrenman almanızı sağlamanın harika bir yoludur. Bazı harika fikirler arasında dövüş sanatları, oryantal dans, partner yoga, tırmanma, yüzme dersleri, koşu ve CrossFit sayılabilir..

Ağız kavgası ile # 5 El Arabası pushup. Burada gösterilen * bu alıştırma * tahta / itme konumunda bir ortağı, diğeri duvar otururken bacaklarını tutar. Ah, ah, etkili ah. Bunları üç tekrarla ve sonra değiştir!

# 6 Gücü eğitimi. Jimnastik yapanların kuvvet antrenmanı sırasında setler arasında 90 saniye dinlenmeleri önerilir. Bir çift olarak antrenman yapın ve eşinizin dinlenme süreniz boyunca alıştırmasını ve egzersizlerini yapmasını sağlayın.

Sonra ikiniz ileri geri döneceksiniz. Ağırlık tercihinizi ileri geri değiştirmeye devam etmek istemiyorsanız, zamandan tasarruf etmek için dambılleri kolayca kullanabilirsiniz.

Çalışmanın çok faydası var, neden çift olarak yapmıyorsun? Bu çift antremanı, bir bağ kurmanın ve eşinize yaklaşmanın harika bir yoludur.