İçindeki Sesleri Kafanızdan Çıkarma

Hiçbir şey, kaygının sizin için en iyisini elde etmesinden daha kötü olamaz. Sabit iç sesleri durdurmak ve aklınızı sakinleştirmek için bu 11 püf noktasını deneyin..

Endişeli hissetmekten daha kötü bir şey var mı? Herkes endişe ve endişe duymaya meyillidir. Kafanızın içindeki gürültüyü bulursanız, günlük hayatınızda huzuru bulma kabiliyetinizi etkiliyor ve bunlara müdahale ediyorsanız, bu biraz endişe etmek değildir. Doğanın gergin bir enkazı, aklını sakinleştirmenin bir yolunu bulmanın herkes için her zaman kolay olmadığını biliyorum..

Hayatınızda “endişe etme” veya “bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok” gibi şeyler söyleyen insanlar olacak. Sanki büyülü cümle türlerinin hepsi ortadan kalkar gibi. Ancak, endişelendiklerimizin paylaştığı sır, sürekli endişe ve endişenin değnek dalgasıyla ortadan kaldırılamayacağıdır..

Zihnini sakinleştir - Cazibe gibi çalışan 11 sır

İyi haber, aklını sakinleştirmenin bir yolu olduğu. Bu davranışları yeterince uygularsanız, bir gün uyanacaksınız ve kafanızdaki tek kişinin akılcı bir rasyonel olduğunun farkına varacaksınız..

# 1 Konuşun. Bazen, iç sesleri beyninizin dışına çıkarmanın tek yolu onlarla konuşmaktır. Hayatında güvendiğin birini bul. Çoğu zaman bir şeyleri tutarız çünkü düşünme sürecimizin ne kadar çılgınca olduğunu biliyoruz..

Ama, bu sadece beyninin etrafında ve çevresinde dönen bir yere gitmemesini sağlar. Tozun attığı gibi, temizlemezseniz, sonsuza dek dolaşması hedeflenir. Delirdiğini bilen ve seni seven bir arkadaş bul.

Dürüst olmak üzere bir sondaj kurulu bulursanız, endişelenmenize neden olan her şeyi konuşarak rahatlatırsınız. En iyi tedavi, kendinizi konuşurken duymaktır. Ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi sıralamanıza yardımcı olur.

# 2 Egzersiz. Bazen, sürekli akıl karmaşası, endişe verici bir insan olmaktan daha fazlasıdır. Süper kaygı uyandıran hiçbir şey karşısında kaygıya yatkınsanız, o zaman serotonin eksikliği veya fazla miktarda adrenalin olabilir..

Her iki durumda da düzenli olarak egzersiz yapmak, zihninizi daha az karmaşık, duygularınızı daha kararlı tutan ve daha az endişeli hissedeceğiniz sabit bir hormon akışı sağlamanıza yardımcı olur.

# 3 Bir liste yapın. İşler kontrolden çıkmış gibi göründüğünde, bu sizi duyguların özgür düşmesine yol açar. Biraz kontrol kazanmak için, sizi rahatsız eden şeylerin bir listesini yapın. Listede aşağıya in ve değiştirebildiğin şeyi yapmayı dene ve diğer şeylerin işe yarayacağına inanman gereken bir şey olduğunu fark et..

Kontrolden çıktıysanız, yapabileceğiniz şeyleri nasıl değiştireceğinize karar vermek için gerekli adımları izleyin. Ve eğer onları değiştiremezseniz, teslim olun ve bu şeylerin gitmesine izin verin..

# 4 Görselleştir. Görselleştirme, aklınızı sakinleştirmek için emrinizde en iyi araçlardan biridir. Hayat sarmal gibi göründüğünde, ne olmasını istediğinizi görselleştirmek için zihinsel bir zaman ayırın. Sessizce oturuyorsanız ve sizi dolandırıcılıktan uzaklaştıran şeye odaklanıyorsanız, bitişi görün. Zihninizi sakinleştirmek için olumlu bir son hayal edin. Yeterince defa yaparsanız, görselleştirmeniz sizin gerçekliğiniz olur. Gerçekten bu kadar basit.

# 5 hipnoz deneyin. Bir akıllı telefonunuz varsa, o zaman bir veya iki hipnoz uygulaması indirin. İnternette sosyal kaygıdan strese kadar her şeyi çözmenize yardımcı olmak için tasarlanmış yüzlerce farklı hipnoz uygulaması var.

Güçlerini söylemeden önce, bir dene. İhtiyacınız olan tek şey bir çift kulaklık ve işe yarayacaklarına inanma yeteneği. Beyin, inançlar tarafından yönlendirilen ve kendi realitenizi yaratan mucizevi bir makinedir. Eğer gemiye atlayıp zihninizi açarsanız, hipnoz sadece sakin bir aklın anahtarı olabilir.

# 6 Terapiyi düşünün. Geçmiş deneyimler ve geçmiş nedeniyle zihninizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, o zaman onları isteyerek uzaklaşmazlar..

Bazen geçmişimizdeki şeylerle başa çıkmalıyız ki bagajı bırakıp ilerlemeye devam edebilelim. Şikayet, kin veya suçluluk dolu bir sırt çantasının etrafında dolaşırsanız, arzu ettiğiniz huzuru bulmak neredeyse imkansızdır..

# 7 Mutlu yerini bul. Meditasyon yetmişlerden gelen bir şeye benziyor, ancak aklınızı sakinleştirmek basit bir kavram. Mutlu yerini bul. Kararlı bir zemin bulamazsanız, sessiz olacak bir yer bulun. Tek yapman gereken gözlerini kapatmak, derin nefes almak ve en rahat ve huzur bulacağın yeri hayal etmek.

Okyanus sizin mutlu yerinizse, plajda kendinizi hayal edin. Daha fazla dağcıysanız, uçurumun üzerinden bakarken saçınızdaki esintiyi hissedin. Her bireye bireysel olarak, etrafınızdaki tüm gürültü olmadan basitçe var olduğunuz yeri bulun.

#8 Derin nefes alın. Nefes almak, aklınızı sakinleştirmenin en iyi yollarından biridir. Eğer durup nefes alırsanız, ruh için yemek gibidir..

Nefes alıp verdiğiniz ve arzuladığınız huzurdan başka hiçbir şeye konsantre olmayın. Endişenize ne sebep olursa olsun ne kadar çabuk nefes verdiğinize şaşıracaksınız..

# 9 Teknolojiyi uzaklaştır. Sürekli mesajların geldiği bir dünyada konsantre olmak ve huzur bulmak zordur. Cep telefonunuza veya mobil cihazınıza köle iseniz, kendinizden çok daha fazla zarar verirsiniz. Aklını sakinleştirmek istiyorsan, endişeni gideren sürekli uyaranları uzaklaştır..

Telefonunuz gece gündüz çaldığında barışı bulmak zordur. Sürekli olarak sosyal medya ya da neyin dahil edilmediği ya da neye dahil edildiğiniz hakkında endişe duyuyorsunuz.

# 10 En kötüsünü düşünmekten vazgeç. Olumsuz olumsuz çekiyor. Her zaman işlerin karanlık tarafına bakan biriysen, gereksiz yere endişelenirsin. Çok fazla boşa harcanan bir enerjidir. Olumlu düşünürseniz, endişelenecek bir şey yok..

Ne kadar istersen ya da düşünebilsen de, kendini hayal kırıklığına hazırlayamazsın. Eğer işler yolunda gitmezse, kötü olacak. Peki neden derhal boşa harcanan endişe enerjisini kötü bir durumda? İşlerin yolunda gideceğini varsayarsan, endişelenecek bir şeyin olmaz..

# 11 Neye inandığınızı anlayın. Bazen, endişe güvensiz hissetmek ve pusulamamaktan gelir. Hayata rastgele ve herhangi bir amaç veya gerçek niyet olmadan bakarsanız, huzur bulmak zordur. Rastgele olma her zaman seni güvensiz hissetmeni sağlar.

Bir şeye veya birine inanç bulursanız, zihninizi özgür kılan huzuru bulmak mümkün olabilir.

Endişelenme hiçbir şey yapmadan gereksiz yere çok fazla enerji harcar. Eğer benim gibiyseniz, bunu bilmiyorsunuzdur, sadece değiştirmeyi umutsuz hissettiğinizdir. Aklını sakinleştirmenin en iyi yolu, senin için neyin işe yaradığını bulmak..

Her zaman istediğin şey olmayabilir, ama istediğimiz ya da istemememizin bir nedeni her şey olur. Huzuru ve zihninizi sakinleştirmenin bir yolunu bulmak, her şey kontrolden çıksa bile iyi olacaklarını kabul etmek ve inanmak anlamına gelir.