Çılgın Akşamdan Kalmayı Önlemenin 9 Etkili Yolu
Hepimiz partiye bayılırız, ancak aşırıya kaçtığınızda ertesi sabah öfkeli akşamdan kalmalarla geçen gece günahlarının ücretini ödersiniz. Bu 9 ipucu ile kaçının.
İster sevdiğiniz su kuyusunda arkadaşlarınızla içiyor, ister bir şişe şarap eşliğinde randevunuzla sohbet ediyorsanız, daima o kalıcı düşünceye varacaksınız: bir içki çok fazla içiyorsanız, Herhangi bir Richter Skalasına kayıt olacak olan zonklayan başağrısı.
Akşamdan kalmışlıklar, bir içicinin varlığının esasıdır. Ağız kuruluğu, migren yakın bir ağız ve bir daha asla alkollü içecek içmemek için sizi uyandırıyorlar. Ama bir gece önceki beşinci tekilaınızı düşürdüğünüzde bunu düşünmüyordunuz. Akşamdan kalmaları önlemek için gerçekten kesin bir yol var mı?
Akşamdan kalma nasıl önlenir
Sahip olduğunuz içecek sayısı değil, yüzyılın hango ile uyanıp uyanmayacağınızı belirleyen, içerken yaptığınız şey. Akşamdan kalma blues'unu koya koymak için denenmiş ve test edilmiş bazı ipuçları.
1. İçmeyin. Son.
… Şaka yapıyorum. Biraz.
# 2 Her alkollü içecek arasında su içmek. Akşamdan kalmalar, büyük ölçüde dehidrasyondan kaynaklanmaktadır. Vücudunuz, toksinler * alkol * 'ü sisteminizden atmanıza yardımcı olmak için hücrelerden suyu emer. Bu yüzden içerken çok işiyorsun.
Susuz kalmayı önleyebiliyorsanız, akşamdan kalmışlıktan tamamen kaçınmanın yarısı kadardır. Bunu yapmanın en kolay yolu, her alkollü içeceği bir bardak su ile değiştirmektir. Diğer bir seçenek ise bir vızıltı içmek için birkaç içki içmek ve sonra suya geçmektir… ama bu ne kadar kendinden kontrol edeceğinize ve ne kadar bağımlılık yaptığınıza bağlı.
Bunun üzerine, yatmadan önce birkaç bardak saf su içirin ve sabaha kadar su içmiş olsanız bile, biraz susuz kaldığınız için sabah için hazır olun..
# 3 Kaliteli alkol ve temiz içecekler için; berbat karıştırıcılardan kaçının ve aynı içeceğe yapıştırın. Ucuz alkol her zaman korkunç akşamdan kalma verir. Daha az saftır ve genellikle vücudunuzun sevmediği saçmalıklarla doludur. Bu, mikserler için de geçerlidir. Alkol üzerine bir miktar kola ekliyorsanız, sadece vücudunuza atması gereken daha fazla kimyasal madde koyuyorsunuz..
Minimal karıştırıcılar veya soda suyuyla kaliteli alkol alın. Berrak alkol genellikle daha temizdir * ve kalorilerde * koyu alkolden daha düşüktür - fakat yüksek kaliteli bir viski ucuz cinten daha iyidir, bu nedenle eğer alabiliyorsanız kaliteyi seçin.
Yaygın olarak verilen bir başka ipucu da bütün gece bir içki türüne bağlı kalmaktır. Dürüst olmak gerekirse, bunun neden daha iyi olduğuna dair herhangi bir bilimsel sebep olduğundan emin değilim. Ancak, kişisel deneyimlerden, her türlü farklı içeceği bir araya getirmeye başladığınızda işler daha da kötüye gitmeye başlar..
# 4 Sebze suyunu iç. Zavallı böbrekleriniz ve karaciğeriniz, bir zehir olan alkolü ve mikserlerde hangi kimyasal maddeler ve şekerler içiyorsanız onu işlemelidir. Onları mümkün olan her şekilde desteklemek istiyorsun.
Bir yol, onlara verimli bir şekilde çalışması için ihtiyaç duydukları çiğ besinleri vermektir. Bu en kolay sebze suyuyla içmeden önce ve ertesi gün ilk bardak suyunuzdan sonra yapılır. Yeşiller, pancarlar ile birlikte, karaciğerinizin vücudu detoksifiye etmek için kullandığı belirli besinlerle dolu bir beslenme yumrukunu paketlemek için en iyisidir.
# 5 İçmeden önce proteinle doldurulmuş veya yağlı bir yemek yiyin. Buna “mideni sıyır” deyin ?? İsterseniz, ancak içmeye başlamadan önce iyi bir yemek yemek mutlaka bir akşamdan kalmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Sizi sarhoş etmekten koruyacak ve kendinize ait bir gösteri yapmanıza engel olacak alkol emilimini yavaşlatır, ancak sonraki akşamdan kalmaya yardım eder..
Protein ve yağlar en iyisidir, çünkü sindirilirler ve yavaş yavaş kan dolaşımına salınırlar. Bir şeyler içtikten sonra cezbedici, yağlı, karbonhidrat yüklü abur cubur yemek olacak ve muhtemelen akşamdan kalma bir şey yemekten daha iyidir. Hazır olmak ve önceden uygun bir yemek yemek her zaman daha iyi bir fikirdir.
# 6 Spor salonunda / sauna / buhar odasında ter atın. Alkol kan akışınızda olduğunda, vücudunuzdan kurtulmanız gerekir. Birçok atılım kanalına sahip olan karaciğer yoluyla detoksifiye olur. Her neyse, tuvalete çok doğal bir şekilde gideceksin, ama kontrol altına alabileceğin iki şey terleme ve nefes alıyor. Bunların her ikisi de güçlü detoksifiye edicidir.
Solunum hızınızı yarım saat yükseltmek için spor salonuna gidin ve terleyin. Terlemeyi daha da arttırmak için sauna veya buhar odası ile bunu takip edin ve siz de oradayken çift nefes almak için derin nefes alıştırması yapın. Kendinizi gerçekten kırılgan hissediyorsanız, saunaya veya buhar odasına, özellikle de çalışmakla yüzleşemiyorsanız, vurmak isteyebilirsiniz. Hiç sorun değil - hala çalışıyor!
YASAL UYARI: İyi nemlendirdiğinizden emin olun. Zaten alkolden dehidrate olursunuz ve saunada veya buhar odasında uzun süre çalışıp oturmak sadece daha da kötüleşir. Önce, sırasında ve sonrasında bol su içiniz ve kaybolan tuzları ve mineralleri geri kazanmak için suyunuzda bir rehidrasyon tozu kullanmayı düşünün. Mantıklı ol ve güvende ol.
# 7 Şekerleme yap veya ertesi gün uyumaya devam et. İçtikten sonra çok iyi uyuyamazsınız. Dışarı çıkıp birkaç saatliğine dünyaya ölmüş olsanız bile, asla gerçekten derin bir uykuda kalmazsınız.
Uyku döngüleri farklı aşamalardan geçer: hafif uyku, derin uyku ve REM * hızlı göz hareketi * uyku. Alkol tükettiğinizde, hafif uyku evresinde kalmaya meyillidir ve çoğu iyileşme ve rejenerasyonun gerçekleştiği REM döngüsüne girmezsiniz. Bu yüzden 6-8 saatlik uykudan sonra bile kendinizi yorgun hissederek uyanabilirsiniz..
Ayağa kalkmak, biraz su içmek, belki biraz egzersiz yapmak veya alkolün bir kısmını detoksifiye etmek için buhar odasına gidip daha sonra uykuya dalmak için yatağa geri dönmek daha iyi kalitede uyku ile sonuçlanacaktır. Fazladan 45 dakikalık uyku süresi, önceki 8 saatlik uykudan daha fazla tazelenmiş hissetmenizi sağlar!
# 8 Karaciğer takviyesi ile destekleyin. Spesifik olarak, süt devedikeni karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olur ve bir sebze suyu alamazsanız, sudaki yeşil bir toz işini hemen hemen aynı şekilde yapar. Hammaddeler olmadan, organlar işlerini düzgün yapamazlar, bu yüzden onlara ihtiyaç duydukları şeyi verdiğinizden emin olun.
# 9 bir aspirin al ve içmeden önce biraz lif kes. Aşırı alkol, kan damarlarının genişlemesine neden olur ve bu yüzden akşamdan atılırken başınız ağrır. Aspirin almak önce İçmeye başlarsınız, bunun tersine etkisi olur ve kan damarlarını açar, böylece daha iyi kan akışına izin verir ve yüksek tansiyondan kaçınırsınız. Elbette, mantıklı olun ve bunu bir alışkanlık haline getirmeyin, sorun yaratacak kadar sık sık aşırı içmemelisiniz..
Ertesi gün başınız ağrıyorsa, sabah ilk işinizde suyunuza aspirin almak isteyebilirsiniz. Bu, sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak baş ağrısını hafifletmeli ve akşamdan kalmayı bırakıp tamamen sarsılmanız daha olası olacaktır..
Son öneri içmeye başlamadan önce bir lif takviyesi almaktır. Fiber, atık ürünlere bağlanır ve vücuttan atılmaları için esasen “sizi düzenli tutar”. Alkolü sisteminizden atmanız gerekecek ve içmeden önce bir lif takviyesi alarak vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olmak için tüm malzemeleri yerinde bulundurmanızı sağlar.
Bunlar, şiddetli bir akşamdan kalmışlıktan kaçınmanın ve yoğun bir gece içtikten sonra geri dönmenin en iyi yollarından 9'u. Keyfini çıkarın!
