Yeni Yılda Stresinizi Azaltmanın 7 Kolay Yolu

Tatil mevsimi rahatlama zamanı olsa da, etkinlik telaşı elden çıkabilir. Stresi azaltmanız mı gerekiyor? İşte 7 kolay yol! Minot Pettinato-Little tarafından

Tatil mevsimi, yılın en stresli dönemlerinden biri olabilir. Sevgi ve beraberlik zamanı olsa da, genellikle baş ağrısına dönüşür. Daha kötüsü, tatil sezonunu yalnız geçirdin mi ve şimdi sıkıntı acılarını hissediyorsun?

Kendinizi sözde “verme” sezonunun geride bıraktığı stres üzerinde bulabilirsiniz. aile akşam yemekleri, aile kavgaları, para sıkıntıları, hediyeler satın alma konusundaki endişeleri, tatil yemek pişirme ve parti. Ve tatiller için çok fazla zaman ayırmış olsanız da, zevk almak için çok meşguldünüz.!

Yeni Yılda Stresi Nasıl Azaltabilirsiniz??

Öyleyse hayat sana stres ölçerin içine giren bir eğri topu fırlattığında ne yaparsın? Şanslısın ki, hayatın stresli antikacılarıyla savaşmak için yapabileceğin onlarca aktivite var, ve sana bir kuruşa mal olmayacaklar.!

# 1 Biraz müzik çal. Müzik bedeni ve zihni tuhaf bir şekilde etkiler. Bir stres giderici olarak müzik de uygundur, çünkü günlük aktivitelerinize devam ederken dinleyebilirsiniz. Duş alırken güne başlayın ve sabahları sizi hazırlayan şarkıların önceden çalınan bir listesiyle hazır olun. İşe giden yolda? Sabah şovlarını atlayın ve günün geri kalanında sizi rahatlatacak sakinleştirici veya mutlu müziği tercih edin.

Birçoğu favori pop melodilerini belirleyerek rahatlama bulabilirken, diğerleri özellikle yağmur sesi veya piyano baladları gibi stres rahatlama için tasarlanmış müziğin keyfini çıkarabilir. YouTube gibi siteler ve Spotify gibi uygulamalar, stres rahatlaması ve meditasyon için özel olarak tasarlanmış müziğe sahiptir.

# 2 Bir fotoğraf albümü yapın. Basılı fotoğraflar bugünlerde nadir olabilir, ancak ister inan ister inanma, mağazalar hala basıyor. En sevdiğiniz fotoğraflarınızın ve en iyi fotoğraflarınızın bir klasörünü - sizi en mutlu eden ve fiziksel biçimde basılmasını sağlayan - bir klasörü derleyin. Ardından, sizin tarafınızdan yazılmış fotoğraflarla birlikte ayrıntılı anılar veya çerez içeren eksiksiz bir fotoğraf albümü hazırlayın..

Geçmiş zamanların güzel hatıralarına odaklanmak, stresinizi azaltmak için ihtiyacınız olan şey olabilir. Daha uzun süre kalıcı bir stres giderici için, en sevdiğiniz “kendini iyi hissetme” fotoğrafını ofisinize veya arabanıza asmayı deneyin.

# 3 Sosyal medyayla bağlantıyı kes. Sosyal medya kesinlikle bu nesilde iz bırakmıştır. Sizi fotoğraflara, haberlere ve arkadaşlara bağlar. Aynı zamanda stresli bir uygulama olabilir. Sosyal medyadan ve internetten kopmak, vücudunuzun istediği şey olabilir. Sosyal stresler söz konusu olduğunda e-postalar, beğeniler, güncellemeler, yorumlar ve tweet'ler toplanabilir. İnsanlar yalnızca Jones'lara ayak uydurmaları gerektiği gibi hissetme eğiliminde değiller, sosyal medya da zihinsel sağlığımızı yoruyor olabilir.

Hayatımızın yapılacaklar listesiyle dolu olduğunu hissetmiş olsak da, telefonunuzda başka bir sosyal medya güncellemesinin vızıltısını duymak, zaten stresli bir günün son damgası olabilir. Kendinize bir iyilik yapın ve bir süre için fişten çekin.

# 4 Biraz seksi ol. Sadece eğlenceli değil, seks de stres düzeyini azaltmanın kolay bir yoludur. Aslında, birçok çalışma, yatak odasında parçalanmanın sağladığı çok sayıda sağlık yararının olduğunu bulmuştur. Cinsel ilişki aslında tansiyonunuzu düşürür ve kalp krizi riskini azaltır.

Bu faydaların ötesinde, orgazm, özellikle kadınlarda, aslında bir ağrı kesici olabilir. Stresli durumdayken kendinizi çok sinirlendirmiyor olabilirsiniz, nefes almak ve rahatlamak için bir dakikanızı ayırın ve kendinize veya eşinize karşı duymaktan gelen bir avuç yararı hatırlayın.

# 5 İleri ödeyin. Bazen, aslında geri vermek, kendinizi daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan püf noktasıdır. Araştırmacılar, sosyoekonomik durumları ne olursa olsun, gönüllü olanların, gülümsemeyenlerin gülümsemelerinin daha muhtemel olduğunu bulmuşlardır..

İyi bir iş yapmanın neden daha iyi hissetmenizi sağladığının birkaç faktörü vardır, bunlardan sadece bir tanesi zihninizin odağını kendinizden ve hayatınızdan uzaklaştırmaktır. Bu biraz kendi kendine hoş gelebilir gibi görünse de, hayatınızın, sizi strese sokan şeylere odaklanmak yerine, yaşamınızı neyin iyi olduğunu tekrar değerlendirmenize yardımcı olacak, düşüncenizi genişletecek ve yaşamınızı iyileştirecek tek şey olmadığını görmek.

Bir dahaki sefere hayat size üstünlük sağladı, bölgenizde katılabileceğiniz gönüllü çalışmalara bakın ya da çevrimiçi yardım kuruluşları arayın. Bazı çevrimiçi mağazalar, kıyafetlerini satın alırken, hayır kurumlarına maddi maliyetinin bir yüzdesini sunarken, diğer web siteleri, okullara fon sağlamak için para bağışında bulunmanıza veya dünyanın farklı bölgelerinde yemek veya tatlı su sağlamanıza olanak sağlar..

# 6 Tüylü bir arkadaşı evlat edin. Araştırmalar, etrafta tüylü bir arkadaş olmanın stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Evcil hayvanlar size basit bir şekilde şirketlerinin tadını çıkarma fırsatı veren karmaşık ilişkiler ve koşulsuz sevgi sunar. Bir çalışmada, bireylere evcil hayvanlarıyla, eşleriyle veya tek başlarına yapabilecekleri stresli görevler verildi ve hepsine evcil hayvanlarıyla yalnız oldukları yerde en az stres yaşadılar. Genel olarak evcil hayvan sahipleri, tüylü arkadaşlarının etrafındayken stres ve kaygıyı azalttılar.

# 7 Biraz güneş ışığı al. Bu, bugün ve yaşta yeni bir fikir gibi görünse de, dışarı çıkmak gerçekten stresi azaltmaya ve ekşi ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Günlerini penceresiz bir kabinde veya eski bir ofis binasında "kilitli" olarak geçirenler ışık yetersizliğinden dolayı depresyon inatını hissetmeye başlayabilirler.

Dinlenme odasında öğle yemeği yemek yerine, açık havada harika bir gezintiye çıkmayı ve kendinize biraz temiz hava vermeyi deneyin. Dışarıda mola vermenin ötesinde, birçok kişi yürüyüş, bisiklete binme ve koşma gibi açık hava etkinliklerinin stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olduğunu fark eder. Bir daha stresli hissediyorsan, koşuya çıkmayı dene..

Yeni bir Yıl başlatmak, özellikle de hayatınızın bu noktasında olmasını beklediğiniz yerde değilseniz zor olabilir. Ama Yeni Yılı'nın seni strese sokmasına izin verme - izin ver canlandırsın! Ve endişe sancılarını hissetmeye başlarsanız, daha az stresle dolu bir yıl için bu 7 kolay adımı unutmayın!