Gönüllü Çalışmaların 5 Yolu Depresyonu İyileştirmeye Yardımcı Olabilir

Depresyona girmek bir insanın yaşayabileceği en zor şeylerden biridir. Ama umut var! Gönüllü çalışmanın nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin!

Depresyon, çoğu akıl sağlığı sorununda olduğu gibi, sorunu yaşayanların sorunu açıkça tartışmasını ve ihtiyaç duydukları zaman, ihtiyaç duydukları yardımı almasını neredeyse imkansız kılan bir damgalama ile çevrilidir..

Kültürümüzde, bir ruh hali bozukluğunuzun olduğunu kabul etmek, yaşamın size fırlattığı şeyle başa çıkmak için çok zayıf, kırılgan ve tembel olduğunuzu kabul etmek gibi bir şeydir. Yardım istemek biraz daha kötü hale getiriyor, çünkü şimdi sanki “kendi sorunlarını çözemez” diye ekledin mi? alnına damga.

Ama bu gerçek değil, öyle?

Siz veya önemsediğiniz kişi depresyon ile mücadele ediyorsa, bunun çok daha fazlası olduğunu biliyorsunuzdur..

Bu kendi kendine beslenen ateşin bir insanın hayatı boyunca yakabileceği delikleri ilk elden gördünüz. Bir zamanlar, tam bir insan olan şeylerin çatlaklarından kaybolan ve kendinden nefret ve tecrit birikintisine dalmış olan kişiye şahit oldunuz..

İnsanlar depresyonla nasıl savaşıyor??

Ne yazık ki, terapi her zaman bir seçenek değildir. İlaç, çoğu zaman beklendiği gibi yapamadığı veya dayanılmaz yan etkileri olduğu için başarısız olabilir..

Peki nasıl daha iyi hale gelmek gerekiyor? Yardıma ihtiyacı olan bir kişinin belirtilerini tanıyamayan bir toplumda, biri iyileşmeye giden yolu nasıl bulabilir? Ayrıca, kişinin yargılanmadan, nasıl emilip tutulacağı, saklanmaya mahkum edilmeden nasıl tutulacağı sorulmasının da eşit derecede önemlidir.?

Gönüllülük, depresyondan muzdarip olanlara nasıl faydalı olabilir??

İyice keşfedilmemiş bir cadde, ama yine de dikkat edilmeye layık olan bir şey gönüllü olmaktır. Doğası mütevazı ve alçakgönüllü, ancak akla iyileştirme ve istikrar getirmeyi vaat eden birçok faktörü birleştiriyor.

# 1 Bilinmeyenin heyecanı değersizlik duygusunu bozuyor. Yeni becerilerde ustalaşmak veya eskileri yok etmek, ilk defa bir devrime yol açmaz, ancak bir iz bırakır. Elleriniz ve zihninizin iyi bir şey doğurduğu, anlamlı bir şeyin doğduğu an, bir başarı mekanı ve zamanı gösterir..

Bu olduğunda, geri dönüş olmaz. Güneşin doğuşunu geri almaya çalışmak gibi olurdu. Yavaş yavaş ya da umarım tam jet gücüyle, yararlı ve ihtiyaç duyma duygusu depresyonu uzak tutmaya yardımcı olabilir.

Bir fark yaratma yeteneğinizi ve çabalarınız arttıkça sonuçları da anlayacaksınız. Böyle bir gerçekleştirmenin değeri, depresyonsuz bir hayata giden yolda ilk kilometre taşlarından biri olduğu için paha biçilmezdir..

# 2 Tutku, amaç ve yön motivasyonel posterlerden kelimeler gibi görünmeyi bırakacak. Yolumuzu kaybedersek, ister gerçek bir seyahatte ister yaşam boyunca, bu seçenekleri çözme eğiliminde oluruz - nerede olduğumuzu bildiğimiz bir noktaya geri dönersek, bizi şansımıza getirecekleri umuduyla şansını deneriz olmak ya da yardım için uzanarak. Gerçek şu ki, bunlar her zaman işe yaramaz ve sonra kendimizi tamamen kaybederiz..

Bu sıkışmışlık duygusu, bu kez mahsur kalmak için harcıyoruz, bu bizi zihinsel ve duygusal olarak sakatlıyor. Sonunda pes edip bizim için her şeyin ya da daha kötüsünü kabul edene kadar aynı uyuşturma rutinini tekrarlamaya kendimizi mahkum ediyoruz - hak ettiğimiz her şey.

Döngüyü kırmak anlamsız görünüyor, çünkü başka bir şey için iyi olsaydınız, şimdiye dek öğrenmiş ve yapmaya başlamış olacaksınız, değil mi? Yanlış. Depresyon yalan söylüyor. Hatırla bunu. Depresyon yalanlar.

Kim bilir, belki harika bir aşçı olacaksınız, hayvanlar için harika, gerçekten kullanışlı ve tamir edip şeyler yapabilecek, ayrıntılara meraklı bir gözle bakacak bir araştırmacı, etkili bir konuşmacı veya göz açıp kapayıncaya kadar büyük olay. Denemeye kadar gerçekten hiçbir zaman bilemezsiniz ve bir kez bilirseniz - sizi durduracak hiçbir şey olmayacak.

Yaşamı, olmasını istediklerinize uygun hale getirecek ve sıkı çalışma ve yerine getirme ile döşenmiş bir yolda devam edeceksiniz..

# 3 Mutluluğunu başkalarının sevincinde bulma. Bu ses çok sevimsiz mi? Pazar vaazına çok mu benziyor? Öyle olsa bile, onu daha az gerçek yapmaz.

İnsanlar diğer insanların gülümsemelerini taklit edecek şekilde bağlanmıştır. Bu da beynimizin vücudumuzun her tarafına iyi hissettiren sinyaller göndermesini sağlar, özellikle de sonuçta ortaya çıkan yüzün, daha gülümser. Bunu pozitif duygu enjeksiyonlarının sonsuz bir döngüsü olarak düşünün..

Hayır işleri olurken ne kadar gülümsemeye devam edeceğinize şaşıracaksınız. Ve hayvan barınağı veya çevrimiçi veritabanları gibi çok fazla veya herhangi bir gerçek insan teması önermeyen bir alan seçseniz bile, bu işin sırıtmayacağı anlamına gelmez. İletişim dili veya elektronik olmasına rağmen, şükran, takdir ve saygı açıkça anlaşılabilir..

Azalan stres ve azalan anksiyete, daha yüksek güven ve yaşam doyumu için kendiliğinden açılan kapılardır.

Başka bir deyişle, gönüllülük zihinsel sağlığınıza doğal ve sağlıklı bir destek sağlar ve yaşam zevkinizi yeniden canlandırma ve aynada kimi gördüğünüzü sevmenize yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Depresyonla savaşırken sağladığı faydalar, uzun zamandır devam eden meditasyon alışkanlığıyla karşılaştırılabilir..

# 4 Gönüllülük çevrenizde sağlam bir destek grubu oluşturur. Hep birlikte yan yana savaşan askerler, aynı arabada devriye gezen polis memurları, sıradışı şartlar altında bir araya getirilen vahşi hayvanlar hakkında hikayeler duyduk..

Bu tahviller, aynı deneyimin aynısını, aynı ekibin bir parçası olarak aynı amaçlarla gerçekleştirmenin basit fakat somut ve sağlam temellerinden oluşur. Ortaya çık ve yapman gerekeni yap - tüm yapman gereken bu.

Gönüllülük, insanları hayatın her kesiminden bir araya getirir ve bu kombinasyonlar rastgele, hatta kaotik görünse de, çalışırlar. Onları birleştiren düşünce, genellikle onları ayıran şey neyin başında gelir. Bu, insanların orada olmak için beklediğinizden çok daha fazla olması anlamına gelir..

# 5 Doğru tür bencil. Hayırseverlik çalışmasının, aksi halde telaşlı ve rekabetçi yaşamlarımızda özgecilik adası olan özveriliğin bir hareketi olduğu yaygın olarak kabul edilir. Fakat gerçeklik asla bu tek taraflı değildir.

Bizi yanlış anlamayın, insanların bu konuda yaptığı tüm olumlu ifadeler yadsınamaz bir şekilde doğrudur. Herhangi bir finansal veya maddi kazanç beklemeden bir amaca zaman ve çaba harcamak, göründüğü kadar asildir..

Yine de bir şeyler kazanıyorsun, değil mi? Ya da en azından yolunda kaybedeceğini düşündüğün bir şey bul..

Mesela, oraya çıkmanız için bir neden verir, aklınızı çıkarmanız için yapıcı bir şey verir; size işkence etmek, kendine saygı, bir kimlik hissi, kabul ve ait olmak, bir arada olmak, bir yaratıcılık kıvılcımı. ve senin hayatına susamış gibisin onları daha önce hiç tanımadım.

Alt satırda, gönüllülüğün, kendini başkalarına hizmet etmekte olduğu kadar ödüllendirmektir. Muhtemelen daha da fazla, çünkü kendinizi bu yeni, daha iyi ışıkta görmeye başladığınızda, taşıdığınız yük depresyonunun bir kısmını silip süpüreceksiniz. Ve bu, işte orada, iyileşmenize yardımcı olabilecek şey.

Gönüllülük, hem yardım edenlerin hem de yardım alanların karşılıklı olarak olumlu duygular alışverişinde bulunduğu iki yönlü bir caddedir. Yardımınızı genişletmek çok daha açık olsa da, gönüllülük eylemi, hayır kurumunuzu şükranlarıyla ödüllendirenlerden olumlu hisler ve duygular almanızı sağlar.