14 Gerçekten Hızlı Stres Avcıları Fikrinizi Yeniden Artırmak İçin

Zihinsel stres yüzünden tıkanmış ve yorgun hissediyor musunuz? İşte size anında stres atıp yardımcı olabilecek ve enerji verebilecek 14 anlık stres kırıcı!

İster işte, ister okulda, ister ev işlerinde olun, yapmanız gereken şeylerin baskısı size zarar verebilir. Vücudunuz yorulur, zihniniz yorulur ve duygusal olarak yanmış hissedebilirsiniz. Ama başka hangi seçeneğin var ki, onlardan daha fazla istifade etmelisin çünkü her şeyi yapman gerekiyor?

Aslında ihtiyacınız olan şey, vücudunuza yaptığınız stresli aktiviteden kurtulma şansı vermek için birkaç dakikadır. Stres etmek için yapabileceğiniz birçok şey var, zihninizi temizlemekten bir şeyler yemeye kadar dolaşmaya kadar.

Zihninizi temizlemek ve yeniden doldurmak için 14 stres atıcı

Sınırlarınızı zorlamadan pistte devam etmek için kullanabileceğiniz bazı kesin yollar.

# 1 Koyu çikolata ısırdın. Şimdi bir Snickers bar için kilerle uğraşma. Çikolatanın tamamen strese düşürücü faydalarını alabilmek için en az% 70 kakao içeriğine ihtiyacınız olduğunu söyler. Ancak bu, ağzınızda lezzetli ve zengin bir çikolata tadına sahip olacağınız ve aynı zamanda doğal bir kafein takviyesi alacağınız için hala iyi bir haber.!

# 2 arkanı ger. Bütün gün bilgisayarın önünde çöküştüğünüzde, oturma şeklinize çok fazla dikkat edemeyebilirsiniz. Bu sadece belinize daha fazla ağırlık kazandırır ve bir ton çalışmayla birleşen bu güç kesinlikle sizi yıpratır..

Bundan kaçınmak için, omurganızın hizasını tekrar ayarlamak için bir saat gerin. Ayaklarınız yerde düz dururken, sadece kollarınızı yukarı kaldırın ve sırtınızı ve bacaklarınızı yatıştırmaya yardımcı olmak için mümkün olduğunca yukarı uzanın.

# 3 En sevdiğin şarkıyı dinle. Her zaman seni iyi bir modda tutan mutlu bir şarkı olacak. Telefonunuzda kullanışlı olmasını sağlayın ve zihninizin yorulmaya başladığını hissettiğinizde bir dinleme yapın.

Kahve molasınız sırasında söyleyin ve kim bilir, mutlu şarkınız bütün ofisi aydınlatabilir! Mutlu bir şarkın yoksa, “Feeling on Feeling” derim ?? Blue Swede veya “Mutlu Olma Endişelenme” ?? Bobby McFerrin tarafından.

# 4 Biraz lavanta koklayın. Lavanta'nın rahatlatıcı etkisi ile bilindiğini zaten biliyor olabilirsiniz. Bu hoş ve temiz kokuyu hissederek, aklınıza biraz rahatlamanızı ve sakinleşmenizi söyleyebilirsiniz. Çoğu zaman stres, her şeyi yapmazsanız ne olacağını çok düşünerek ortaya çıkar. Bu düşüncelerden kurtulun ve lavanta kokusuyla bir şey koklayarak görevlerinize odaklanın.

# 5 Gözlerini odakla. Yine, bilgisayar bunun için genellikle suçlu. Bir ekrana bakmak gözlerinize zarar verebilir. Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak gözünüzün arkasındaki hafif sürünen ağrı uzun süreli okülomotor sorunlara neden olabilir. Ayrıca, çok uzun süre göz ardı edildiğinde bölünmüş bir baş ağrısına yol açabilir. Çözüm? Bir duvar ya da basit bir tablo gibi nötr bir alana bakın ve ardından bakın. Gözlerinizin odaklandığını fark edeceksiniz ve bu da zihninizi temizlemeye yardımcı olabilir.

# 6 Tüylü arkadaşınla kucaklaş. Evcil hayvanlar gerçekten doğal stres gidericidir. Sadece problemlerinizi unutturmak için ne kadar kaygısız ve sevimli olduklarına bakmak yeterli olabilir! İşe daldığınızı hissettiğinizde, evcil hayvanınızla biraz zaman geçirin ve ona bunu söyleyin. Arkadaşınız ne hakkında konuştuğunuz hakkında hiçbir fikriniz olmayabilir, ama sadece sevgi dolu bir yaratıkla zaman geçirmek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

# 7 Bazı kuruyemişler. Somunlar doğal olarak magnezyumla doludur ve bu da stres hormonu seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Bir avuç kuruyemiş ya da küçük bir paket karışım karışımı bile hile yapabilmelidir. Bazı insanlar için, çıtır çıtır bir şeyle uğraşmak, akıllarını streslerinden uzak tutmaya yardımcı olur. Kolesterolle doldurulmuş bir paket cips kapmak yerine, bazı sağlıklı fındıkları tercih edin.!

# 8 rahat bir oyunda seviye oynayın. Oyun tasarımcıları, oynaması oldukça kolay olan gündelik oyunları formüle edebilmeleri, ancak odaklanmanızı sağlayacak kadar zorlayıcı olmaları konusunda ustalar. Candy Crush çılgınlığı hakkında zaten bilgi sahibi olabilirsiniz, bu nedenle böyle bağımlılık yapan oyunların nasıl olduğu hakkında biraz fikriniz vardır. Ama elbette, oyununu oynamaktan uzak durma ve yok etme amaçları için kendini sadece bir seviyeyle sınırla.

# 9 Bir arkadaşını ara. Yakın biriyle konuşmak olumsuz duyguların uzak durmasına yardımcı olabilir. Arkadaşınızı aradığınızda, tüm sıkıntılarınızı gidermek için bir fırsat olarak değerlendirmeyin. Bunun yerine rahat bir sohbet yapın ve ikinizin de neler yaptığını anlayın..

Dört gözle beklediğiniz bir şey vermek için buluşmayı planlayın. Bazen, gerçekten ihtiyacımız olan tek şey, kendimizi aşağıdayken bizimle konuşmak için yeterince önemseyen bir hatırlatmadır..

# 10 Gül. Kahkaha gerçekten orada en iyi ve en etkili ilaçlardan biridir. Ofiste takılmanın komik adamla moralinin korunmasına yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz. Etrafta antikaları paylaşacak kimse yoksa, internette her zaman güvenebilirsin!

YouTube’da tonlarca komik video ve web’in her yerinden gelen eğlenceli yazılar var. Arkanıza yaslanın ve doyurucu birkaç kahkaha attığınızda, kendinizi daha sonra tazelenmiş ve üretken hissedeceğinizi göreceksiniz..

# 11 Makyajını rötuşla. Bayanlar için makyaj yapmak bir meditasyon şekli olabilir. Eyeliner'ınıza mükemmel bir fiske vurmak veya rujunuzla kusursuz bir şekilde tanımlanmış Cupid'in yayını almak için konsantre olmalısınız. Dedikleri gibi, iyi görünmek iyi hissetmenize yardımcı olabilir, neden öğle yemeğinde bu küçük ritüelin tadını çıkarmayasınız??

# 12 Ne hissettiğini yazın. Stres vücudunuzda oluşan buhara benzetilebilir. Priz vermezseniz, birikecek ve sizi patlatacak. Ama tam anlamıyla değil elbette! En etkili satış noktalarından biri tam olarak ne hissettiğinizi yazmak.

Bilgisayarınızda, düşündüğünüzü not almak için kullanabileceğiniz bir günlük veya dosya tutun. Pulitzer Ödülü kalitesinde olmak zorunda değildir. Bu, buharın bir kısmını boşaltmaya yardımcı olmak için sadece küçük bir aktivite..

# 13 Egzersiz. Endorfin, ter sürdüğünüzde artıyor. İşyerinde uzun bir gün, otobüs durağına yürüyecek enerjiniz bile yokmuş gibi hissetmenize neden olabilir. Ancak tam tersine, çalışma saatlerine göre kademeli olarak fitness programına girmek, uzun vadeli enerji seviyelerinizi artırmanıza yardımcı olabilir, böylece her şeyi başarabileceksiniz gibi hissettirirsiniz.!

Vücudunuzdaki tüm stres atıcıları tükettikten sonra, duş alabilir ve gerçekten derin, gençleştirici bir uyku çekebilirsiniz..

# 14 Derin alt karın nefeslerini al. Stres, kalp atış hızınızın artmasından genellikle sorumludur. Bu panik atak için bir öncü bile olabilir. Stresli olmanın fizyolojik etkisine karşı koymak için, alt karnınızdan başlayan derin bir nefes kalp atış hızınızı yavaşlatabilir.

Burnunuzdan derin bir nefes alın ve beş saniye boyunca tutun. Ardından ağzınızdan 5 kez nefesinizi yavaşça bırakın. Bunu yaparken omuzlarınızı gevşettiğinizden emin olun. Kalbinizin biraz hızlı attığını hissettiğinizde bunu birkaç kez tekrarlayın.

Ne kadar az enerji tüketirseniz ya da yaşadığınız stres ve yorgunluktan dolayı yanmışsanız, bu 14 kolay stres kırıcıdan herhangi birini kullanın. Anında daha iyi hissedeceksiniz ve çok daha olumlu hissedeceksiniz!