10 Benlik Saygısı Düşük ve Artırmanın 5 Yolu
Sık sık kendini çöplüklerde hissedersen, özgüveninin düşük olabilir. İşte yaygın işaretlerden bazıları ve sizinkileri güçlendirmek için bazı ipuçları..
Herkes hayatında bir noktada kendine şüphe ve yetersizlik duygusu yaşar. Daha azını hissetmek doğaldır, özellikle de yeni bir şeyler deniyorsanız ya da zorlu bir durumda buluyorsanız. Bu tür duygular genellikle hızlı bir şekilde geçer ve hedeflere ulaşma ya da hayatta başarılı olma ile müdahale etmez.
Bu geçici öz bilincinin kapak tarafında daha ciddi bir şey var. Asla yeni bir şey denemeyeceğiniz veya hayatınızda daha başarılı ya da daha mutlu olmanıza yardımcı olacak riskleri asla alamayacağınıza dair yeterince iyi değilsiniz gibi hissetmek, düşük özgüven olarak adlandırılır. Ve bu, arkadaşım, asla iyi bir şey değil.
Geçmişinizde bazı travmaların sonucu olan düşük benlik saygınlığından muzdarip olsanız da, ya da kendinizi doğal olarak arka plana harmanlayıp fark edilmeden kalmayı umuyorsanız, bu zararlı düşüncelerin üstesinden gelmek ve kendinize güvenmek için yapabileceğiniz şeyler var. Kendine güvenen bir insan olmanı diledin. Aşağıdaki düşük benlik saygısı belirtilerine bakın, bunları kendinizde fark edip etmediğinizi kontrol edin ve ardından topların hayattan nasıl kurtulacağını ve ücret almayı öğrenmek için okumaya devam edin..
Düşük benlik saygısı çeken 10 işaret
Dediğim gibi, herkes şimdi ve sonra kendilerini şüphe ediyor. Bu doğal ve tamam. Bununla birlikte, kendinizi bir şeylerden mahrum bıraktığınızı görürseniz, çünkü yeterince iyi olduğunuzdan emin değilsiniz veya başkalarının başarıları ve mutlulukları için çok fazla zaman harcıyorsunuz ama muhtemelen kendiniz için yapacak kadar güçsüz hissediyorsunuz. kendine güvensiz.
Aşağıdaki listede, sorunu tanımlamanıza yardımcı olacak düşük benlik saygısı işaretleri yer almaktadır..
# 1 Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne çok dikkat ediyorsunuz. Başkalarına itiraz etmek istemek sorun değil. Tabii ki, herkesin havalı, zeki vb. Olduğunu düşünmesini istiyorsunuz. Ancak, başkalarının sizi mutlu etmek yerine, sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında endişelenmeye daha fazla zaman harcadığınızda, bu bir sorun.
Bu tür davranışlar, genellikle normalde yapmayacağınız şeyler yapmanıza ya da düşüncelerinizi kendinize saklamanıza neden olur, çünkü başkalarının görüşleri ile çakışmayacaklarından endişe duyarsınız..
# 2 Kendini hep başkalarıyla karşılaştırırsın. Kendinizi karşılaştırmak için bir neden olup olmadığı, siz yapın. Aklınızdan hiç olmadığı kadar sık sık ölçemezsiniz. Kendinizi sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmak ve her zaman kendinizde hata bulmak zaten kırılgan egoya zarar verebilir.
# 3 Kötü duruşun var. Seni özlüyorum. Kendinle gurur duymadığın izlenimini veren uzun boylu durmazsın. Çoğu insan duruşlarına çok fazla dikkat etmez, ama benden al, diğer insanlar fark eder ve bu fark yaratır.
# 4 İltifatlar sizi rahatsız ediyor. Birisi sana gerçek bir iltifat verdiğinde, seni kıskandırıyor. Rahatsız hissediyorsun ve nasıl cevap vereceğini bilmiyorsun. Size verilen iltifatları verildikten hemen sonra reddetme eğilimindesiniz.
# 5 Havluya çok hızlı atıyorsun. Güven eksikliğiniz, başlamadan hemen önce hedefleriniz için uğraşmayı bırakmanıza neden olur. Aklında, başarıya ulaşmaya layık olmadığını düşünüyorsun, neden rahatsız ediyorsun? Zaten bir başkası muhtemelen daha nitelikli.
# 6 Yapıcı eleştiri kişisel bir saldırı gibi hissediyor. Patronunuz size işinizi geliştirmek için bir öneriyle geldiğinde, haksız gibi hissediyorsunuz. Sadece seni kovmak üzere olduğunu biliyorsun çünkü hiçbir şeyi doğru yapamazsın. En iyi arkadaşınız size sarı elbisenizin size çok yakıcı olmadığını söyler ve maviyi giymenizi önerirse, duygularınız incinir ve gözyaşları gözlerinizi doldurur.
# 7 Her şey yolundaymış gibi davranıyorsun,. Her şeyin yolunda olduğunu iddia etmeyi daha kolay buluyorsunuz ve uyuşmazlıktan kaçınmak ve başkalarını yatıştırmak için * katılsanız bile * fikrinizi neredeyse hiç söylemiyorsunuz.
# 8 "Üzgünüm" diyorsun ?? her zaman. Her şey için özür dilemeniz gerekiyormuş gibi hissediyorum. Ağzınızdan çıkan hemen hemen her şey * ve yaptığınız her şey * bir özrüne neden olur, kiminle veya ne yaptığınız önemli değil.
# 9 En basit kararlarla bile kararını veremezsin. Herhangi bir konuda sağlam bir karar vermekte zorlanıyorsunuz. Hangi yemeği yemelisin? Banyonuzu hangi renge boyamalısınız? Sonunda bir karar vermeyi başarabilseniz bile, bir başkasının sizin için bir karar vereceğini umarak fikrinizi birkaç kez sık sık değiştirirsiniz..
# 10 Başkalarını kötü hissettirmekten heyecan duyuyorsun. Genellikle bilinçli bir eylem olmasa da, diğerlerini aşağı indirmek ve kendilerini kötü hissettirmek genellikle düşük özgüvenli bir sonuçtur. Zayıf insanları izlemekten zevk aldığınızı fark ederseniz, onları küçümserken ya da kabadayı olarak kısaltırsanız, şansınız düşük, özgüveniniz düşüktür. Kendi güvensizliklerinizi başkalarına devretmek klasik bir işarettir.
Benlik saygınızı arttırmanın 5 yolu
Benlik saygınız düşükse, hepsi kaybolmaz. Daha mutlu olmak ve yaşamda daha başarılı olmak için kendinize olan güveninizi artırmak oldukça kolaydır. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
# 1 Başkalarına yardım et. Onları bırakmak yerine başkalarına yardım etme eylemi, kendinizi görme biçiminizi gerçekten değiştirebilir. Bir yardım eli önermek, başkalarına da size bakmak için bir neden sunar. Kendinizi hakkında daha hızlı hissedeceksiniz, hakaretin acele edebileceğinden daha hızlı.
# 2 Yargılamadan övgü kabul et. Bir dahaki sefere birisi size iltifat ettiğinde, hemen samimi bir şekilde “teşekkür ederim” ile kabul edin. Bunu hak edip etmediğini kendine bile merak etme. Sadece birisinin senin yaptığını düşündüğü gerçeğini kabul et. Birisi sizin hakkınızda güzel bir şey söylediğinde, şüphede kalmamanız durumunda, otomatik olarak bu sonuca atlamayı bırakacaksınız..
# 3 Her küçük şey için özür dilemeyi bırak. “Özür dilerim” diyerek ?? bir hata yaptığınızda veya yanlış bir şey yaptığınızda önemlidir. Bir meslektaşınız bir kalem ödünç almak istediğinde ve sizde bir tane yoksa, söylediğiniz bir şey değildir. Ayrıca, BFF'nizin silah kontrolü konusundaki tutumunuzla aynı fikirde olmadığı durumlarda söylediğiniz bir şey değil. "Üzgünüm" saklayın ?? onlar için gerçekten çağrı yapan durumlar için.
# 4 Seninle başkası arasında bir karşılaştırma olmadığını fark et.. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda oyunda görünmeyen çok fazla değişken var. Biriyle ortak bir konuya sahip olsanız bile, yaşamlarında bilmediğiniz şeyler olabilir..
Çitin diğer tarafında çimlerin her zaman yeşil olmadığını unutmayın ve bunun yerine bildiğiniz ve kendiniz üzerinde kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Herkesin farklı olmasının bir nedeni var. Eğer hepimiz aynı olsaydık, dünya çok sıkıcı bir yer olurdu.
# 5 Olumlu onaylamalar deneyin. Düşük özgüveninizi yükseltmek bir gecede gerçekleşmeyecek. Yukarıda listelenen proaktif adımları atmanın yanı sıra, farklı düşünmek için beyninizi yeniden eğitmeniz gerekir. Olumlu doğrulamalar bunun için iyi çalışır. Her sabah aynanın karşısında durun ve kendinize olumlu, canlandırıcı mesajlar söyleyin. Gibi şeyler söyle:
- “Seviliyorum ve görüşlerim önemli.” ??
- “Kontrol bende ve kendi kararlarımı verebilirim.” ??
- “Ben güzelim / yakışıklıyım / güzelim.” ??
- “Ben kibar ve pes eden biriyim.” ??
Durum ne olursa olsun, onu olumlu bir onaylamaya çevirin, gözünüzün içine bakın ve söyleyin. Değerli, yetenekli bir insan olduğunu kendi dudaklarından duyman gerekiyor..
Düşük öz saygı, bu tanıtımın inişinden ilk buluşma tarihine kadar hayatınızın tüm alanlarında başarılı olma yeteneğinizi sınırlayabilir. Kendine güvenmiyorsan, diğerleri de kendine güvenmeyecek..
Düşük benlik saygısı uyarı işaretlerini tanımlayın ve sonra kendinizi daha iyi görünme şeklinizi değiştirmek için yukarıdaki ipuçlarını izleyin.
