18 En çılgın kilo kaybı mitleri

Kadınların çoğuna sorun, size ölçeklerinin kendi en kötü düşmanı olduğunu söylerler. Sizi “incelikli” olduğuna ikna eden sayısız medya kuruluşundan zıt, artı boyutu modelinde çikolata yiyen ve fotoğraf makinesinden kaygılanan daha olumlu bir vücut imgesi var; Öncelikle, asla kimsenin size olduğun gibi güzel olmadığını söylemesine izin verme. Aklımda olsa bile, hadi yüzleşelim. Birçoğunuz hala birkaç kilo daha vermek istiyor ve Tinder'da bir salak etkilemek için değil, sağlıklı ve daha iyi hissetmek için yaptığınız sürece bu tamamen doğru. Gözün görebildiği kadarıyla diyetler ve egzersiz rutinleri var. Muhtemelen bir kaçını denedin. Weight Watchers'dan Jenny Craig'e Atkins'e ya da Raw Food diyetine kadar, birkaç kilo vermeniz için birçok farklı BAD fikri var. Kilo vermek istiyorsanız, bir şeyi aklınızda bulundurun: Her yeme veya egzersiz rejimi her insan için farklı çalışacaktır, bu yüzden size ve vücudunuza hitap eden bir tane bulduğunuzdan emin olun..

18 Kereviz Diyet Kilo Vermenize Yardımcı Olacaktır

Elbette, bunu duydunuz. Kulağa tam olarak benziyor. Sadece kereviz tükettiğiniz bir diyet… heyecan verici sesler değil mi? Pekala, kereviz çiğneme eyleminin kalorili kereviz alımından daha fazla kalori yaktığı söyleniyor, bu yüzden kereviz yerseniz mantıksal olarak kilo kaybedersiniz. Vücudunuzun yeme bozukluğuna benzer hareketler yapmasına ve kendini sürdürmesi için yağları toplamaya başlamasına neden olan kereviz dışında. Bu nedenle, aslında hiç kilo vermeyeceksiniz. Kereviz akşam yemeğinin yanında bir şeyler atıştırmak veya pişirmek için iyidir ve kendinize bir iyilik yapın ve yaşınız ve cinsiyetiniz için önerilen Gıda Kılavuzuna bakın. Tadı çok daha iyi.

17 Osuruk Yanık Kalori

Bil bakalım ne oldu? Ortalama bir insan günde 13-21 kez rip vermesine izin veriyorsa ve 1 gaz geçmesi olayı 67 kalori yakarsa, o zaman günde bir kilo yağ yakabilirsiniz! April Fools! Oh, nisan değil mi? Oh iyi. Bu çılgın efsane hala doğru değil. Belli nedenlerden ötürü tavsiye edilmeyen çılgınca bir zorlama olmadıkça, tooting sırasında vücuda herhangi bir aktivite yapılmaz. Sanırım bu kadar kolay olamazdı. Osuruk ya da kabarık diyorsun ya da hiç yaptığını inkâr ediyorsun, hala kimsenin kilo vermesine yardımcı olmayacak.

16 Kilo Vermek İstiyorsanız Snack Yapmayın

Kilo vermek ister misiniz? Basit: Sadece aperatifleri kesin. Hepsi. Çok doğru değil. Çalışmaya devam etmek ve o günün erken saatlerinde tükettiğiniz yiyecekleri sindirmeye devam etmek için metabolizmanızın sürekli olarak yakıt alması gerekir, böylece atıştırma yapmadan, sindirim sürecini yavaşlatır ve kilo vermenizi önlersiniz. Bu, her zaman bir şeyler atmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak ölçülü olarak doğru gıdaları kullanmanın, kilo vermek yerine aslında kilo vermenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Yerel toplu yiyecek dükkanınıza uğrayın ve bazı sağlıklı atıştırma seçenekleri için tuzsuz fındık, kuru meyveler veya protein sallama tozu alın.

15 Sağlıklı Beslenmek Çok Pahalı

Yine yanlış. Gerçek: Organik gıdalar daha pahalıdır, ancak bu onların organik olmayan yiyeceklerden çok daha sağlıklı oldukları anlamına gelmez. Neyin ucuz olduğunu biliyor musun? Kahverengi pirinç (lif = sağlıklı, yum!), Bazı sebzeler ve belki de bazı ucuz et veya tofu kesimleri. Bu sizi kesinlikle birkaç gün sürecek bir tavada pişirir. Fasulye de ucuzdur, protein oranı yüksektir ve iyi yağ içerir ve onlara daha fazla madde ekleyerek öğünlerinizin biraz daha ilerlemesine yardımcı olur. Sonuçta pizza sipariş etmek zorunda değilsin (çünkü öğle yemeği yemedin). Vegan biber bir ya da iki akşam yemeğinin yanında bir hafta boyunca öğle yemeği için sizi besleyecek mükemmel bir reçetedir. Protein ile doludur ve ilave besinler için istediğiniz kadar sebze ekleyebilirsiniz. (5-8 öğün yemek yapmak için maliyeti 12,00 $ 'ın altındadır!)

14 Ekmek Diyeti Çalışacak

Bu diyet fikri aslında çok komik çünkü ekmek gibi karbonhidrat tüketmenin kilo aldığınızı söyleyen diğer mitlere karşı sezgisel. Bu efsane, çok fazla ekmek tüketirseniz, elyafın vücudunuzun konuşmamasını sağlamasına neden olacağını ve bu nedenle, bu bikini içinde daha az şişirilmiş ve daha iyi görüneceğini söyler. Diğer birçok diyet gibi, (wo) insan yalnız ekmek üzerinde yaşayamaz ve böyle bir diyete katılarak vücudunuzu, metabolizmanızın sizin için daha iyi çalışmasına yardımcı olacak, meyve ve sebzelerde bulunan diğer gerekli, sağlıklı besinlerden mahrum edersiniz..

13 Egzersiz yaparsanız, ne istersen yiyebilirsin

Aktif bir yaşam tarzı yaşıyorsun. Haftada iki kez futbol oynuyorsunuz, haftada bir kez spor salonunda antrenman yapıyorsunuz ve hafta sonları bir grupla koşu yapıyorsunuz. Sağlıklı bir diyet yemek zorunda değilsin, değil mi? Yaptığın iş, istediğin kadar derin yağda kızartılmış peynirli çubuk ve pizza yemene izin vermeli. Yanlış. Bazı kadınlar gerçekten bunu yapabiliyor gibi gözükse de, doğal olarak hızlı metabolizmalarından ve yaptıkları yoğun egzersizlerden değil. Kilonuzu kontrol etmenin en iyi yolu, hem iyi yemek hem de aktivite içeren sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzıdır..

12 Doğru Yerseniz, Egzersiz Yapmanıza Gerek Yok

Kapak tarafında, her gıda grubundan bir şeyler içeren katı kalorili bir diyet uygularsanız ve sadece adım atmak zorunda kalmayacağınız ham sebzelerden atıştırmak için (sizin için eğlenceli bir yemek yok!) İnancınız var. sen yaşadığın sürece spor salonunda. Diyet ve egzersiz için kilo almanıza veya kaybetmenize katkıda bulunmanın 50/50 olmadığını söylemelerine rağmen, yediklerinize daha çok çarpıktır, egzersiz yapmak metabolizmanızı arttırmanın ve daha hızlı çalışmasını sağlamanın yollarından biridir. kilo vermek. Ayrıca, yaşlandıkça, bedeniniz değişir ve o sallanmayı sürdürmek için bir başkasını tek başınıza yapamazsınız. Sebzelerini ve spor salonunu kucakla.

11 Yeme Bozukluğu SADECE Kilo Vermenin Tek Yolu

“Ama ben başka her şeyi denedim. Kuşkusuz yemek yemeyi bırakırsam, kilo vereceğim. ”Ne yazık ki, bu zihniyet toplumumuzdaki pek çok genç kadında var. Eğer yemek yerseniz, bir domuz olduğunuz ve yemek yemiyorsanız, sıska ve güzel olduğunuzun yanlış inancı sayısız kadının vücutlarına “fitting” adı altında zarar vermesine neden olmuştur. -gıda yükü ve aylarca aynı anda uykuya dalmak? Hazırda bekletme eylemi; Yiyecekleri tüketmek, çünkü bir daha ne zaman yemek yiyeceğinizi bilmezsiniz, aslında vücudun, yiyecekleri kendini koruma adına yağ olarak depoladığı bir tür şoka girmesine neden olur. Yeme bozuklukları geçici olarak işe yarayabilir, ancak uzun vadeli kilo almanıza ve metabolizmanızla uğraşmanıza yardımcı olurlar.

10 Bazı Yiyecekler Metabolizmanızı Hızlandırıyor

Birçok gıda sözde metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Gerçek şu ki, bunların hiçbirini destekleyecek çok az bilimsel kanıt yok. Fındık ve avokado gibi iyi yağlar içeren sağlıklı yiyecekleri yemek, her zaman "düşük yağ" olarak ilan edilen yiyecekleri tüketmekten ziyade daha iyidir, çünkü birisi size metabolizmanızın poposunu tekmeleyeceğini söyledi. Metabolizmanız kimyasal bir süreçtir ve evet, bazı yiyecekler diğerlerinden daha iyi sindirir, ancak kilo verme arayışı içindeyseniz, yiyeceklerin ateş türü olduğundan emin değilsiniz.

9 Kilo Vermek Sağlıklı

Tüm kilo verme kavramı hatalı. Bazen, çok sağlıklı olduğunuzda, aslında kilo alırsınız. Neden biliyor musun? Çok basit: Kas yağdan daha ağır. Böylece, spor salonunda ağırlık kaldırırken o yağı yakarken, inçlerde bir azalma görülebilir, ancak ölçekte bir artış olabilir. Bu tamamen sağlıklı. Kilo vermekten çok “yağ kaybetmek” demek daha iyidir, çünkü bazen kilonuz tam olarak olması gereken yerdedir, ancak biraz fazla vücut yağınız olur ve bu kalbiniz için iyi değil.

8 Hızlı Müzik Dinlemek Yavaş Müzikten Daha Fazla Kalori Yakar

Evet, müzik dinlemek kalori yakmanıza yardımcı olabilir, ancak çok küçük bir kapasitededir. Bu birkaç şekilde çalışır. Birincisi, bazı müzikler sizi harekete geçmeye motive eder ve bir şeyler yapıyorsanız, diyelim, dans edelim, o zaman kalori yakıyorsunuz. İkincisi, akşam yemeğini keserken klasik müziğin daha yavaş yemenize yardım ettiği, böylece yiyecek tüketiminizi azalttığı ve kalorileri azalttığı kanıtlanmıştır. Üçüncüsü, görünüşe göre gerçek müzik dinleme eylemi, dakikada 1 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. İkinci ya da üçüncü yöntemi deniyorsanız, müziğin hızı ya da saldırganlığı kalori yakma oranınız üzerinde sıfır etki yaratır… Öte yandan, eğer hareket ediyorsanız, hızlı hareket etmek kesinlikle yavaş hareket etmekten daha iyidir.

7 Kilo Vermek İsterseniz Yalnızca Sade, Talaşsız Yemek Yiyebilirsiniz

Cidden, millet! Beğendiğiniz tüm yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini düşünüyor musunuz; Lezzetli tüm yiyecekler, model-sıska olma arayışında? Gerçek şu ki, yapmazsın. Açıkçası, yüksek miktarda tuz veya şeker içeren yiyecekler, tuzun şişirmenizi sağladığı için yardımcı olmaz ve şeker kalorileri yağ kazanımına katkıda bulunan içi boş kalorilerdir, ancak tonlarca başka baharatlar ve yiyecek zevkinizi lezzetli hale getirmek için seçenekler vardır. Çeşitlilik gerçekten hayatın baharatıdır ve sınırsız seçenekleriniz var. Bir şeye kırmızı biber veya sarımsak eklemek, doğrudan poponuza gitmeyecek. Söz vermek.

6 Sadece hasta olun, kilo vereceksiniz

Bu saçma geliyor değil mi? Kötü bir grip olayı olduğunda ve banyodan çıkamadığın için, her iki uçta da çıkacağını biliyor musun? Evet TMI… üzgünüm… Ama hepsinin sonunda, süper zayıf hissediyorsunuz ve muhtemelen birkaç kilo vermişsinizdir. O gibi. Mono gibi bir şey dene… hasta ol… evde kal… yemek yeme… VOILA, kilo kaybı. Muhtemelen en iyi bahis değil, çünkü hastalık metabolizmanız da dahil olmak üzere her şeyi dengesizlikten çıkaran bağışıklık sisteminizi zayıflatır; Gıda.

5 kilo vermek için bir vejeteryan olmak zorunda

Her ne kadar vitamin yönünden zengin, sebze bazlı diyetler iyi bir fikir gibi görünse de, yeterli hazırlık yapmadan ve yiyecek gruplarına yiyecek koymadan, aslında kilo almanıza neden olabilir. Vejetaryenler et yemeyi bırakma eğilimindedir ve günlük olarak daha yüksek kalori alımına katkıda bulunabilecek olan ekmekler ve makarnalar gibi nişastalı karbonhidratlar için onu alt ederler. Besin gruplarını dengelemek ve protein kaynakları bulmaksızın, vejetaryenler de demir ve D vitamini eksikliğinden muzdarip olabilir. Bir otçu veya bir omnivorun olsanız da olmasanız da, yaktığınızdan daha fazla yiyorsanız, kilo alırsınız..

4 Doğru Beslenmek ve Düzenli Egzersiz Yapmak Kilo Almanızı Önler

Şimdiye kadar, kendin için düşünüyorsun, Bbekle… tüm hayatım boyunca bana söylenen bu muydu? Doğru yiyin, egzersiz yapın, sağlıklı olun ve formda kalın mı? Bu nedir? Teoride, aşıladığınız fikirler yanlış değil, süresiz olarak doğru değiller. Açıklamak: doğru yemek ve egzersiz yapmak formda olmak, formda kalmak ve bir süre sağlıklı kalmak için harika bir yoldur. Ancak, yaşlandıkça, bedeniniz değişir ve bir zamanlar işe yarayan şeylerin yeni metabolizmanıza, yeni beden fonksiyonlarınıza ve yeni kas hafızanıza adapte edilmesi gerekir. Ayrıca, vücudunuzun neden aynı egzersiz programına alıştığını ve kilo vermeyi bıraktığınızı hiç merak ettiniz mi? Sürekli kaslarınızı kandırmalı ve sonuç almaya devam etmek için onları zorlamalısınız. Hile yapan bir midilli olma.

3 Kalori Kalori

Kilo vermeye çalışıyorsanız kalorileri saymak oldukça iyi bir strateji gibi görünebilir, ancak bu gerçekten ne kadar faydalı? Elbette, aldatma bir gün geçirip iki parça pizza yiyebilirsiniz, böylece 1200 cal / gün diyet planınızın altında kalmak için tavuk ve sebzelerinizi akşam yemeğinde yiyerek harcarsınız. Bu, kaynaklara göre size tam olarak yardımcı olmuyor, çünkü yağ ve karbonhidrat kalorileri protein kalorileriyle aynı değildir. Farklı yiyecekler, sindirmek için metabolizmanızın farklı kısımlarını kullanır ve hepsi de vücut ağırlığınızı dengelemek, korumak veya arttırmak için çalışır. Hem sindiriminizi arttırmak hem de kendinizi daha dolgun hissettirmek için daha fazla protein karbonhidrat yemeyi deneyin. Kazan-kazan.

2 Sıcak Pantolon Giymek Size Kilo Verir

Evet, sıcak pantolon. Hayır, annenin 70'lerin başında giydiği gibi değil. Ciddi olarak sıkı deri pantolonlara benzeyen bu pantolonlar sizi terletecek şekilde tasarlanmıştır. Modern şirketler bile “termojenez” yoluyla kilo atmanıza yardımcı olmak için üstleri, şortları ve sütyenleri bile giydirdi. Bu büyülü giyim tatlı bir konsere benzeyebilir ama zorlu bir haber: aslında işe yaramıyor. Yağ terlemek mümkün değil. Terleme sizi ciddiye almaz hale getirir, bu nedenle su alımınızı sürdürmezseniz, tüm yapmanız gereken sonunda sizi su eksikliğinden daha fazla yemenize neden olur ve bu poundların birikmesine yardımcı olacak.

1 Yeme Plasenta veya Plasenta Hapı Kilo Kaybına Katkıda Bulunuyor

Doğru. Plasenta. Doğduğunda bebeğin etrafına sarılmış o aptal gibi. Ocak Jones onu yiyor, peki neden herkes olmasın? Şaşırtıcı kilo kaybı özelliklerine sahip olduğu ve besinlerle dolu olduğu söyleniyor. Gerçekte, plasenta rahimdeki bebeği toksinlerden korumak ve onlara besin sağlamak için yerindedir. Yani plasenta kullanıyorsanız, çocuğunuzu korumak için çok uğraştığınız toksinleri yiyorsunuzdur. Ayrıca, FDA onaylı değildir ve muhtemelen ciddi ruhsal yardım gerektiren bir kullanıcıya yol açabilir. Plasentayı bebek için saklayın, kilo verme rejiminiz için değil.