Sarılma hakkında bilmediğiniz 15 şey

Bunu düşünmezdiniz, ama sarılma (ve sarılma) hafta sonlarını aydınlatmaktan veya sevginizi diğer insanlara göstermekten daha fazlasını yapar. Sarılma aslında sağlığınızla ve daha fazlasıyla doğrudan ilişkili bir dizi nörolojik süreci başlatır! Bir sarılma olmadığını söyleyen türden biri olsanız bile, derinlerde tam tersi çığlık atan bir ses olabilir, çünkü yüzleşelim; Hepimizin arada bir kucaklaşmaya ihtiyacı var. Ve şimdi ortağımızın kollarında yatakta kalmak ya da bir sonraki sarılmamızda biraz daha sıkmak için bize bu kadar fazla neden vermek için bilimsel kanıtlar var çünkü gerçekten ihtiyacımız olan ilaç olabilir..

Ve hepsinden önemlisi onlar özgür! Ya da en azından bu makalede göreceğiniz zaman çoğu zaman, ancak kesin olan şey, bunu okuduktan sonra, kucaklaşmanın gerçek değerini anlayacak ve günlük yaşamınızı ve sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz hakkında biraz daha fazla bilgi sahibi olacağınızdır..

15 Sarılma Oksitosin Bültenleri

Sarıldığımızda, hatta herhangi bir pozitif fiziksel temas söz konusu olduğunda bile beyinlerimiz oksitosin olarak bilinen nörotransmiteri serbest bırakır. Oksitosin, beynin hipofiz bezinde üretilir, beynin altındaki kafatasının tabanına yerleştirilen küçük bezelye büyüklüğündeki bir bezdir ve ruh halimize çok çeşitli etkiler yapabilir. Oksitosinin, uyuşturucu bağımlılarında istek ve geri çekilme semptomlarını azalttığı gösterilmiştir, çünkü “dolu hissetme” ya da tatmin olma hissi için bir rol oynadığı teoriktir. Bunun da ötesinde, oksitosinin, sakinleşerek ve rahatlayarak huzurlu ortamlarda üretildiklerinde insanların uykuya dalmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Aynı zamanda, insanlarda özgecil (veya önemseme) davranışlarındaki artışla da bağlantılıdır; bir çalışmada (insanlardan yabancı bir parayla ayrılmalarının istendiği), bir doz oksitosinin teneffüs edilmesinden sonra test deneklerinin% 80 daha cömert hale geldiğini iddia eder. maruz kalmamış insanlarla karşılaştırıldığında para.

14 Sarılma Bağışıklık Sisteminizi Artırıyor

Peki, teknik olarak vücudumuzdaki rahatlama tepkilerini tetikleyen herhangi bir şey de bağışıklık sisteminin restorasyonunu tetikler, ancak yine de biriyle rahatlamanın en iyi yolunu kucaklamaz mı? Vücudunuz gevşemek için dinlendirici, sessiz bir an yaşamak istiyorsa, o zaman bir kucaklaşmanın bağışıklık sistemini güçlendirmesinin zamanının geldiğini söylemeye çalışıyor olabilir. Testler, araştırma katılımcılarına 45 dakikalık İsveç masajı yaptıktan sonra, aynı tedaviyi almayan insanlardan önemli ölçüde daha yüksek miktarda beyaz kan hücrelerine sahip olduklarını ölçtüler. Bu, ortağınızı sizi sağlıklı tutmak için masaj becerilerini tazelemeye ikna etmenin mükemmel bir yoludur (çünkü kabul edelim ki, iyi bir kucaklaşmadan daha iyi olan tek şey bir masaj içerendir). Belki de bağışıklık sisteminize yardımcı olmaları için fazladan bir motivasyon vermek için bir veya iki öksürük atınız..

13 Sarılma, Fiziksel ve Duygusal Ağrıyı Azaltır

Yine, bu, beynimiz tarafından salındığında bizi acıya duyarsızlaştırma kabiliyetine sahip olan oksitosinin gücü ile olur. Dünyanın her yerindeki doktorlar tarafından, doğum sırasında bir kadının beyninin, daha fazla miktarda kimyasal üretmeye, vücudu ve kan dolaşımını başlatmaya başlayacağı kaydedildi. Başlangıçta, oksitosinin kasılma ve emeğin indüklenmesinden sorumlu olduğu anlaşılırken (adının Yunanca "hızlı doğum" anlamına gelen sözcükten geldiği) ancak yakın zamanda ağrı reseptörlerini bloke ettiği tespit edildi. Eğer doğum yapan bir annenin acısının bir kısmını ortadan kaldırabiliyorsa, fiziksel ya da duygusal olarak incittiğinizde kesinlikle sizin için iyi bir dünya yaratacaktır. Kırık kemik? Bir kucağa git. Kırık kalp? Biraz daha sarılma önerebiliriz. Bilim, Heidelberg'deki Max Planck Enstitüsü Tıbbi Araştırma Enstitüsü'ndeki araştırmacılar farelerde oksitosin üreten hücreleri uyardığında, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında ağrıya daha zayıf bir tepki vermesine yol açtığında da kanıtlar verdi..

12 Sarılma Büyüyen Bir Ticari Eğilimdir

Bunu duymak garip gelebilir ama insanlar sarılmadan para kazanıyorlar. Japonya'da, son birkaç yıldaki son iş trendinde, müşterilerin sarhoş olmak ve güzel bir kadınla (ve hepsi bu kadar) uyuyakalmak için saatlerce ödeyebilecekleri bir miktar “kucaklaşan kafe” nin kurulduğu görüldü. Tokyo'daki Akihabara'da daha büyük işletmeler bulunabilir. Oranları ortalama 50USD $ / saat civarındadır, ancak ABD'de ortaya çıkan “kucaklaşan işletmeler” de var. İnsanların kucaklamalardan yaşadıkları etkiler, köpekler tarafından da tecrübe edilebilir, onları sakinleştirir ve stres, endişe ve acı ile başa çıkmalarına yardımcı olur. Evcil hayvan pazarına giren bir ürün, köpeğin kaygıyla başa çıkmasına ve oksitosin içinde bir artış sağlamasına yardımcı olacak fiziksel teması taklit etmek için köpeğinizin etrafına sarabileceğiniz rahat bir malzeme olan basınç sargısıdır..

11 Sarılma, Sosyal Bağları Güçlendirmeye Yardımcı Oluyor

Sarıldığın için teşekkür edebileceğin bir diğer şey, insanların sevdiklerimiz için sahip oldukları bağları güçlendirmektir. Sarılma sırasında beynimiz tarafından salınan nörotransmitter oksitosin, ebeveynler ve çocuklar, kardeşler, yakın arkadaşlar ve eşler arasında bağlanmada çok önemlidir, ancak bir anne ile çocuğu arasında çok önemlidir. Dışarıdaki annelerin tümü için, çocuğunuza sarıldığınızda mutlak yakınlık hissi buna (kısmen) bağlı olabilir. Olumlu, sağlıklı ilişkilerde, oksitosin beynin beslenmeyle ilgili kısımlarını uyarma ve aynı zamanda bir insandaki olumlu hatıraları güçlendirme yeteneğine sahiptir. Bebeğin bakış açısından, fiziksel dokunuş beynini bu şekilde uyarabilir; böylece çocuğun annesini daha iyi hatırlayabilmesi, aynı zamanda anneye ne kadar güvenebileceği ve annenin şirketinden ne kadar hoşlandığı da vardır. Bu nedenle, çocuğunuzun cildinize cilt teması ve çok sarılmalar verilmesi çok önemlidir..

10 Libido'nuzu Artırır (Ve Eşinizin)

Açıkçası, ortağımızla kucaklaştığımızda, bir şey diğerine gitme eğilimindedir ve bunu bilmeden önce ikiniz doğum günü elbisesi ile eğlenirsiniz. Ancak bu bizim için bir haber değil, bir çift libidoları ile birlikte kıvılcım kaybettiklerinde ve ilişkileri durgunlaştığında, bir kucaklaşmanın çoğu zaman birbirlerine tutkulu sürüşlerini başlatmak için yeterli olabileceğini biliyor muydunuz??

Çünkü birbirimizin kollarında yattığımızda sadece oksitosin değil aynı zamanda dopamin ve serotonin gibi diğer nörotransmiterler üretiyoruz. Beynimizdeki demleme kimyasalları bize sadece rahatlama, bağlanma ve huzur hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda eşinizle olan ilginizi, bağınızı ve çekiciliği tetikleyebilir ve ilişkinizde kuru bir büyüyü sona erdirebilir. Bu, evinizdeki en güneşli odadaki veya sabaha uyandığınız, ancak işe başlamadan önce birkaç dakika daha geçireceğiniz huzurlu bir ortamda yapılmalıdır..

9 Sosyal Kaygıyı ve Korkuyu Azaltır

Evet, doğru okudunuz. Yatak odasında daha iyi bir fiziksel yaşam, kucaklaşanlarla güçlendirilmiş bağlar, fiziksel ve duygusal ağrının hafifletilmesi, sosyal kaygı düzeylerine, günlük yaşamdaki korku duygularına katkıda bulunabilir ve güveninizi artırabilir. ve benlik saygısı. Her şey bir kucaklama ile başlayabilir, ancak bu şeyler aslında hayatınızın diğer alanlarına geçebilir, işyerinde yoğun bir güne daha iyi hazırlanmanızı veya bu endişeyi ortadan kaldırabilir; geçen seferden daha iyi. Sarılmak ya da kucaklamak kendinizi güvende hissetmenizi sağlar, bu nedenle sosyal kaygınızı artırmanıza yardımcı olması şaşırtıcı değildir. Sürekli olarak rastgele, gelecekte gerçekleşebilecek muhtemel olmayan şeyler hakkında endişeleniyorsanız, bu sorunlardan terapötik bir dinlenme için sarılın dostumla kucaklaşın.

8 Sarılma Stresi Azaltır

İşe gitmeden önce sabah saatlerinde kucaklaşmadan sonra bile, yavaş yavaş güveninizi arttırma ve sosyal kaygıyı azaltma konusundaki sihrini yaptıktan sonra bile, hepimiz hala günlük çekingenlikten ve bin farklı yerde olmak istediğimizde bir yerde olmak zorunda kalmadan strese giriyoruz. başka şeyler yapmak. İşten sonra başka bir kucağa oturtmak, gerçekten sizi rahatlatmanıza ve o gün devam eden her şeyi unutmanıza yardımcı olabilir. Sarılma, pek çok duyumuzu (en azından görme, koku alma, dokunma ve ses) kuvvetle teşvik eden bir şey olduğu için, kendinizi birkaç dakika boyunca bile tamamen dışa vurmak ve dış dünyayı engellemek için mükemmel bir yoldur. Bu da stresi azaltır, çünkü işte olanlar ya da o gün iyi yapmadığınız şeyler üzerine sürekli olarak endişelenmek yerine düşüncelerinizi harekete geçmeniz ve yapmanız gereken diğer şeylere aktarmanıza izin verir. Meditasyona çok benzer bir süreç.

7 Kalp Hastalığı Riskini Düşürür

Chapel Hill'deki North Carolina Üniversitesi'nden araştırmacılar, sarılma ve el ele tutuşunun kan basıncı ve kalp atış hızı üzerindeki etkilerini, sadece talimatları tamamlayan kontrol grubu ile karşılaştırmak için bir çalışma yaptı. Çalışma katılımcılarından, kendilerini sinirlendiren veya strese sokan son bir olayı tekrar söylemeden önce, belli bir süre için ellerini tutmaları ve ortaklarına sarılmaları istendi. Görevleri kendi başlarına tamamlayan kişiler, kalp atış hızlarını, sarılma ve el tutma grubuna kıyasla dakikada iki kat daha fazla attılar ve benzer sonuçlarla tansiyon seviyelerini gösterdiler. Bu ne kadar ilginç? Ayrıca, bu eğlenceli çalışmalara nereden kaydolabiliriz? Yüksek tansiyon, tedavi edilmeden bırakıldığında konjestif kalp yetmezliği, kalp krizi ve felç gibi birkaç sağlık sorununa yol açabilir. Yani bu riskleri azaltmaya yardımcı olabilecek her şey bir şans vermeye değer.

6 Sarılma Uykunuzu Geliştirir

Hepimiz biliyoruz ki, daha iyi uyumamıza yardımcı olabilecek her şeyin kesinlikle günlük yaşamlarımızda uygulamayı düşünmek istediğimiz bir şey olduğunu biliyoruz. Oxytosin'e geri dönelim, beynimizde kollarımızı özel bir kişinin etrafına sardığımızda beynimizde salınan “sarılma hormonu”, sarılmalar arasındaki yakınlığı arttırmak, stresi, nabzı ve kan basıncını düşürmek gibi tüm harika etkilerini bir araya getirdiğinizde Kendimizi memnun hissetme kabiliyetimiz, uyumamız için iyi olması şaşırtıcı değil. Sarılma, bütün bir gece boyunca olmak zorunda değildir, bir kişi ölü bir kol veya saçla dolu bir yüz alırken, diğeri huzursuz bir eşin hareketlerinden uyuyamaz. Yatmadan önce birbirlerinin kollarında 10 dakika boyunca yatmak, beyninizin içinden geçen oksitosini pompalamanız için yeterlidir;.

5 Kortizol Düzeylerini Düşürür

Kortizol, oksitosinin kutupsal zıddı gibidir ve genel olarak “stres hormonu” olarak adlandırılır. Stresli veya şok edici durumlara maruz kaldığımızda kortizol üretiyoruz ve bu aslında bağışıklık sistemimizin aktivasyonundan kan şekeri seviyelerimize, kan basıncımıza ve metabolizmaya kadar pek çok şeyi düzenleyen günlük işleyişimiz için çok önemli bir hormon. Bugünün toplumlarıyla ilgili sorun, çoğumuzun, vücudumuzun kortizol seviyelerini düzenleme şansını yakalamadığı ve böylece hormonun birikmesine neden olacak kadar sık ​​sık strese maruz kalmasıdır. Yüksek kortizol seviyeleri bilişsel yetenekleri etkileyebilir ve kimyasalların vücudumuzda oynadığı rolleri gerçekten engeller. Sarılma oksitosin ve sizi rahatlatacak ve böylece kortizol seviyelerini dengelemek için vücudunuza zaman kazandırabilecek bir dizi hormon ve endorfin salgıladığından, sarılma, kortizol seviyelerini düzenlemenize yardımcı olarak konsantrasyonunuzu artırabilir.

4 Sarılma Çalışmalarının Evcil Hayvanlarınız Üzerindeki Etkileri

Kucaklaşmanın sizin için neler yapabileceği hakkında şimdiye kadar listelenen her şey faydası açısından şaşırtıcı, ama aynı etkilerin hayvanlarda da bulunduğunu unutamıyoruz. Ve öfke arkadaşınla kucaklaşmaya nasıl karşı koyabilirsin? Bir kediniz, köpeğiniz, fareniz, atınız, küçük veya büyük bir şeyiniz olsun, depresyona girebilir, uyku problemleri oluşturabilir veya herhangi bir nedenle ağrı hissedebilirsiniz. Bize nasıl hissettiklerini basitçe söyleyemedikleri için, tıbbi amaçlar için bazı sarkaçları kolayca uygulayabilmemiz gerekir. Açıkçası, evcil hayvanlarınızı insanla aynı şekilde kucaklamak biraz zor olabilir, ancak bir pat gibi basit bir fiziksel temasın veya dokunmalarına izin vermenin aynı amaca hizmet edebileceğini unutmayın. Hayvanlarımızın birçoğunun neden kulaklarının arkasındaki çizik için bize yaklaşacağını veya sadece kucaklarımızda oturmayı seveceğini anlıyor musunuz??

3 Sarılmalar ve Fiziksel Temaslara İhtiyacımız Var

Sarılma ve birisiyle fiziksel temas içinde olmak istemek sadece icat ettiğimiz öğrenilmiş bir davranış değil, aynı zamanda türümüzün mirasının önemli bir parçası. John Bowlby adlı bir İngiliz klinisyen, “bağlanma” olarak bilinen evrimsel kavramı, insan bebeklerin, hayatta kalma şansının artması için bir anne, baba ya da ebeveyn figürüyle duygusal olarak “bağlanma” için doğuştan gelen bir yatkınlıkla doğduklarını önerdi. Bu, yürümeye, konuşmaya ya da kendimiz için savaşmaya hazır olmadığımız ve bu ilk yıllar için bizi yetiştirecek bir yetişkine bağımlı olduğumuz için anlamlıdır. Bize bu hayatta nasıl hayatta kalamayacaklarını öğretenler ve dokunuşlarını canlandırmamız şaşırtıcı değil. Sarılma sadece zihinsel ve fiziksel sağlığımızı arttırmanın ya da iyi bir his almanın harika bir yolu değil, aynı zamanda binlerce yıl boyunca geliştirdiğimiz, hayatta kalmak için sosyal bağları kullanarak çok değerli bir sağkalım uyarlamasıdır..

2 Doğaya Sarılmaya İhtiyacı Olan Tek Olanlar Değiliz

Son noktada açıklanan “bağlanma” olarak bilinen evrim kavramı, sadece Homo Sapiens tarafından değil, diğer birçok insan olmayan primat tarafından da kullanılmakta olup, muhtemelen Homo Sapiens, yüz binlerce yıl önce kendi farklı türümüz haline gelmeden önce gelişmiştir. Bir Afrika sığınağındaki genç bonolarda yapılan bir araştırma, bir anne-bebek bağıyla büyüyen genç bonoların (genç yaştan çok fazla sarılma, sarılma ve fiziksel temas gerektiren), stresle başa çıkma duygularını düzenleme konusunda çok daha başarılı olduğunu buldu. ve genç yaşta öksüz kalanlara kıyasla kendi gruplarında başkalarına karşı özgecil veya şefkatli davranışlar göstermek. İnsanlar gibi, bonobolar ve diğer primatlar da sadece bebeklik dönemlerinde hayatta kalmak için değil, aynı zamanda duygusal olarak daha iyi işlev görmek için sarılma ve fiziksel bağlanma gerektirecek şekilde düzenlenmiştir. Hiç sevimli hayvanların fotoğraflarını veya sarılmalarını gördünüz mü? Onlar sadece şimdiye kadar gördüğünüz en sevimli şeyler değil mi? En azından öyle düşünüyoruz.

1 Önemli Bir Sözel Olmayan İletişim Biçimi

Konuşmayı, yazmayı ya da başkalarına tutarlı bir mesaj göndererek başkalarına bir fikir iletmek için tutarlı bir mesaj göndermeyi düşünürüz, ancak çoğumuz duygusal iletişimin normal iletişim dediğimiz şey olmadan gerçekleşebileceğini unuturuz. Bir kucaklama başka pek çok şey olabilir: onları sevdiğiniz veya desteklediğiniz biriyle iletişim kurabilir, aksi takdirde çok fazla ortak noktası olmayan insanlar arasında bir bağ oluşturabilir, birine birisine ihtiyaç duyup duymadığınızı söyleyebilir konuşmak ve çok daha fazlası. Sarılma, tek bir kelime söylemeden biriyle konuşmamızın bir yolu olabilir, çünkü doğal olarak birileri hakkında kendi vücut dillerinden ve kendilerinin sahip oldukları bilgilerden topladığımız için.

Bu yüzden artık sarılmanın ve sarılmanın sağlığınız, ilişkileriniz ve genel refahınız için ne kadar harika olduğunu biliyorsunuz, gidip dünyaya sarılın. Onlar ücretsizdir ve tüm bildiğiniz için gerçekten ihtiyacı olan birine verebilirsiniz. Bunun gibi küçük bir davranışın birinin gününde çok büyük bir etkisi olabilir..