Aslında Sizin İçin İyi Olan 15 Kötü Alışkanlık

Birçoğumuz, kötü seçim olduğunu düşündüğümüz şeyleri yapmak veya kötü alışkanlıklara düşkünlük yapmak için kendimizi yenmek için çok fazla zaman harcıyoruz. İster diyet yapmaya devam etmeye, çok geç uyumaya, ister atlamaya, dondurma yemeye gidiyor kendimize söz verdiğimiz o spin sınıfı. Ve kesinlikle işlerin uç noktalara götürüldüğü durumlar var - eğer tamamen hareketsizseniz, bir baca gibi sigara içiyorsanız, bir balık gibi içiyorsanız, abur cubur diyetiniz varsa ve temel olarak sağlığınızı ve iyiliğinizi tamamen göz ardı ettiyseniz, o zaman kesinlikle Bu alışkanlıkları kırmak için çalışmak gerek.

Bununla birlikte, çoğumuz için, her zaman kötü alışkanlıklara düşkün olmak ve o zaman aslında dünyadaki en kötü şey değil - aslında, hiç düşünmediğiniz şaşırtıcı pozitiflere sahip bazı kötü alışkanlıklar vardır. Araştırmacılar sürekli öğreniyor ve gelişiyorlar ve yeni çalışmalar belirli davranışların veya maddelerin şaşırtıcı yararları hakkındaki verileri ortaya çıkarmaya devam ediyor.

Böylece, bir dahaki sefere birileri kötü alışkanlıklarınız için sizi (ya da kendinizi utandırırsınız) utandırmazsınız, endişelenmeyin bile - çünkü bu 15 kötü alışkanlık sizin için gerçekten iyidir. Bazen, biraz rahatlamanız ve biraz zevk almanız gerekir..

15 Dedikodu Yapmak

Tamam, bir saniye için gerçek olalım - çoğumuz dedikodu yapmaktan heyecan duyarız. Elbette, bunun dünyadaki en iyi şey olmayabileceğini biliyoruz ve çoğumuz gerçek kısır dedikodulara son vermeye çalışacağız. Bununla birlikte, bir arkadaşınızın diğer arkadaşınızla olan yeni romantizmiyle ilgili yemek yemek veya meslektaşınızın neden öğle saatlerinde kaybolmaya devam ettiğini veya çılgınca seks saçlarıyla geç geldiğini tahmin etmek eğlenceli olabilir. Dedikodu sevginiz konusunda sürekli kendinize düşerseniz, aslında şansınız yaver gitmiş olabilir - çalışmalar dedikoduların aslında bazı faydaları olabileceğini söylüyor. Kiminle dedikodu yaptığınızla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir, çevrenizdeki bireyler ve durumlar hakkında biraz daha fazla şey öğrenmenize yardımcı olabilir ve skandallı dedikoduların üzerine gülmek stres ve endişe ile mücadeleye yardımcı olan bazı iyi hissettiren hormonları serbest bırakabilir.

14 Kahve içmek

Birçoğumuza kahve içmenin sizin için korkunç olduğu söylendi - kalp sorunlarına neden oluyor, büyümenizi baskılayacak, uyku kalitenizi etkileyecek, olası olumsuzlukların listesi uzayıp gidecektir. Bu tür bir bilgiyi duymak cesaret kırıcı olabilir çünkü dürüst olmak gerekirse, kimi buğulaması bir fincan kahveye uyanmak ya da bir öğleden sonra beni almak gibi kendilerini köpüklü bir latte ile tedavi etmeyi sevmez. Java severler, bugün şanslı günün. Kahve aslında antioksidanlarla doludur ve bazı çalışmalar bunun bir ton sağlık yararı sunduğunu göstermiştir. Kafeinli deminizde bulunan bazı kimyasallar, Parkinson, Alzheimer, karaciğer kanseri ile savaşmanıza yardımcı olabilir ve hatta hafızayı geliştirebilir. Ek olarak, bazı çalışmalar günde iki ya da üç bardak içen kadınların depresyona girme ihtimalinin% 15 daha az olduğunu kanıtlamaktadır. Bu yüzden, bir dahaki sefere kapuçinoda kendinizi şımartmaktan utandığınızda, sadece sağlığınızı iyileştirdiğinizi söyleyin!

13 Fidgeting

Bir çok çocuk hala oturamadığı için azarlanıyor ve aklınıza kıpırdatmanın berbat bir alışkanlık olduğu fikrini hala aklınızda tutabiliyorsunuz. en azından. Herkes, egzersiz yapmak için zaman ayırmaya çalışmanın yanı sıra, hedeflerinizden uzağa park etmek veya asansör yerine merdivenleri kaldırmak gibi yaşamlarına daha genel bir aktivite dahil etmek için çaba sarf etmeleri gerektiğini bilir. Fidgeting, aktiviteyi sıkıştırmanın başka bir yoludur! Araştırmalar, günde birkaç yüz fazla kalori yakabileceğini gösteriyor, bu da son birkaç poundun dökülmesini kolaylaştıracağınız anlamına geliyor. Şimdi, kesinlikle asla oturamazsanız ve sürekli olmamanız gerektiğini bilseniz bile sürekli kıpırdanıyorsanız, bu başka bir sorun olabilir - ama televizyon izlerken ya da sadece otururken bacağınız her zaman zıplıyorsa Masanızda, bu aslında iyi bir şey olabilir.

12 Duş atlamak / her gün saçınızı yıkamak

Tamam, tabii ki, sağanakınız için - ya da sosyal yaşamınız için - sürekli olarak duş atlarsanız ve mide bulandırıcı bir kokuyu 7 gün 24 saat korursanız, o kadar da iyi değildir. Temiz kalmalısın. Ancak, şimdi ve sonra her zaman bir duş atlarsanız, dünyadaki en kötü şey olmayabilir. Her şeyden önce, daha az su kullanmak çevreye yardımcı olur. Ve ikincisi, günlük yıkama aslında cildinizi yumuşak ve genç görünmesini sağlayan ya da kilitlerinizi büyük oranda kurutan ve kaşıntılı bir saç derisine yol açan doğal yağların bazılarını cildinize atabilir. Açıkçası, yorucu bir çalışma geçirdiyseniz ve özellikle terli bir gün geçirdiyseniz, duş almamalısınız. Ancak, sadece evin etrafında tekmeleme, rahatlama ve Netflix izliyorsanız ve sadece duş almak istemiyorsanız - sorun değil. Cildiniz ve saçlarınız biraz kırılmaya başlayabilir - sadece çok uzun süre bırakmamaya dikkat edin, aksi takdirde tüm yararları zararlı kokunuzdan ağır basar..

11 Öfkenizi kaybetmek

Herkes, öfkenizi asla kaybetmemeniz gerektiğini ve hangi durumda olursa olsun, her zaman düzenli bir kafa tutmanız gerektiğini bilir. Şey ... tam olarak değil. Kesinlikle çok fazla şey almak istemezsiniz ve en küçük meseleler için bile herkese sürekli saldırganlık ve öfke yaymak istemezsiniz - hiç kimse böyle davranan biriyle zaman geçirmek istemez. Ancak, işleri şişelemek her zaman en iyi çözüm değildir. Her gün ve sonrasında öfkeni kaybediyor olman, iş yerindeki korkunç bir günün ardından evdeyken sadece hava alma şeklinde olsanız da, ya da arabadaki eşinize benzin istasyonunda nasıl davranıldığınızı söylemeniz bile, aslında stresin etkileri. Aslında İsveçli bir çalışma, işte haksız yere muamele görmüş ve daha sonra uygun bir zamanda havalanmak yerine öfke durumlarını şişiren erkeklerin, kalp krizi geçirme riskini iki katına çıkardıklarını buldu - bu yüzden, bazen sadece bu buharı bırakmak.

10 Bronzlaşma

Deri kanseri ile ilgili tüm korku hikayeleri ve kendimizi geç saatlere kadar güneşe maruz kalmaktan korumak sayesinde, birçok kişi iç mekanda daha fazla zaman geçiriyor, ya da sadece baştan aşağıya kumaşla kaplıysa dışarıya çıkıyor. Şimdi, hiç kimse kendinizi yağlamanız ve gün boyunca bir pastırma gibi güneşin içine cızırtılı koymanız gerektiğini söylemiyor - bu sadece bir felaketin gerçekleşmesini bekliyor. Açık havada uzun süre geçirmeden önce bir güneş koruyucuya çarptığınızdan kesinlikle emin olmalısınız ve olası sıcak çarpması elde edecek kadar uzun süre dışarıda olmamalısınız. Bununla birlikte, güneş ışınlarını emmek için dışarıda geçirilen birkaç dakikayı, aslında raşitizmle mücadeleden soğuk algınlığı ve kızarıklıklarla mücadeleye kadar her şeyi yapabilen gerekli D vitamini dozunu almamıza yardımcı olan birkaç çalışma yapılmıştır. Sihir numarası kaç? Uzmanlara göre, cildiniz yaklaşık 10 dakika boyunca güneşi (güneşten koruyucu olmadan) ıslattıktan sonra örtmeniz gerekir..

9 Abur cubur

Tamam, bekleyin - bu kesinlikle vücudunuzu fast-food ve paketlenmiş gıda paketiyle doldurmak için bir bahane değil. Büyük miktarlardaki abur cuburlar sağlığınız ve iyiliğiniz için berbattır ve bir bütün olarak sağlıklı yiyeceklerle dolu bir diyet yapmak için çaba göstermelisiniz. Bununla birlikte, sürekli olarak arzuladığınız her tedaviyi reddetmek, çünkü her ne pahasına olursa olsun sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir diyete sadık kalmanız da sorunlara yol açacaktır. Çözüm, abur cubur gibi bir şey olsa bile, kendinize her zaman ve sonra bir muamele sağlamak. Size çok ihtiyaç duyulan bir zihinsel destek sağlayacaktır (hiç kimse sonsuza kadar marul yaprağı ve pirinç keki diyeti sürdüremez) ve ayrıca sağlıklı yaşam tarzınıza bağlı kalmaya motive olmanıza yardımcı olabilir. Bazen, özleminle savaşmak seni deli eder ve değerinden çok daha fazla çaba gerektirir. Pastayı özlüyorsanız, üç katmanlı bir keki tamamen kendiniz yemelisiniz demiyoruz - ama şimdi her zaman bir dilimin olması gerçekten iyi bir şey.

8 Uyuyor

Birçok insan uyuyanların tembel olduğunu düşünür - güneş doğduğunda uyanacak kadar motive veya disiplinli değillerdir. Ancak, gerçekte, çoğu insan yoğun programlarına uyum sağlamak için çalışma haftası boyunca ihtiyaç duyduklarından daha az uyuyorlar. Bu yüzden, haftasonuna gelince, birkaç ekstra saat almak gerçekten iyi bir şey olabilir. Ek olarak, sirkadiyen ritimleriniz sizi yataktan çıkarmak yerine yükselme zamanının geldiğini söylediğinde uyanmak, çünkü alarmınız çaldı, aslında metabolizmanızın yüksek kalmasına yardımcı olabilir. Ve sonra, bu yeterli değilse, yeterince uyumayanlar daha büyük porsiyonlar yemeye daha cazip olurlar ve sağlıklı olamayacakları seçenekler seçerler. Hafta sonları günde on iki saat sürekli uyuyorsanız, dikkat etmeniz gereken diğer sağlık sorunlarınız olabilir. Ancak, her şeyden önce çiftçinin pazarına ulaşmak için sabah saat 8.00'da uyanmak yerine, cumartesi 11: 00'e kadar uyuduysanız, Bu iyi.

7 Sakız

Çoğu insan sakızları sahip olabileceğiniz en kötü alışkanlık olarak görmese de, hala gereksiz olan bir şey olarak görülüyor. Ne de olsa, o diş etinden herhangi bir besin almıyorsunuz, tüm tekrarlayan hareketler çenenizi etkileyebilir ve dürüst olalım, sürekli ağzı açıkken sakız çiğniyorsanız etrafınızdakileri tahriş edebilir veya Sakızını koparıyorum. Bununla birlikte, görevden kolayca vazgeçenler, minyonlu taze muameleden birkaç paket almak isteyebilirler çünkü çiğneme sakızının gerçekten odaklanmanıza yardımcı olabileceği ortaya çıkıyor. St. Louis Üniversitesindeki öğrenciler üzerinde yapılan bir araştırma, öğrencilerin sakız çiğnerken sınava giren öğrencilerin bilişsel işleve bakarak çeşitli testlerde sakız çiğnemeyenleri yaptıklarını tespit etti. Bir dahaki sefere büyük bir iş projen var ve gerçekten odaklanman gerekiyor, bir parça nane sakızı.

6 Dağınık olmak

Ortalama bir insansanız, evinizin daha Pinterest'e yakışır görünmesini diliyorsunuz, her şeyin temiz ve pırıl pırıl olması ve her şeyi toparlamaya çalışırken acele panik içinde acele etmeden konukları beklenmedik bir şekilde davet edebilirsiniz. Düzgün bir alana sahip olmak istemek bir şey olarak görülür. Bununla birlikte, işleri birkaç dakikadan daha fazla dağınık tutmaktan alıkoyamayanlar, kendi dağınıklığınızın gerçekten iyi bir şey olabileceğinden dolayı rahatlayın. Yayınlanan bir çalışmada Psikolojik Bilim Dergi, bilim adamları dağınık bir ortamın gerçekten yaratıcı düşünme için harika olabileceğini keşfetti. Düzenli bir odadaki katılımcıların araştırmada para bağışlama veya daha sağlıklı bir yiyecek seçeneği seçme olasılığı daha yüksekken, düzensiz bir ortamda bulunanların sorun ve kutunun dışında düşünmek için daha yaratıcı çözümler bulması mümkün olmuştur. Yani, yaratıcı bir işte çalışıyorsanız ve masanız biraz dağınıksa - bu mükemmel!

5 Choco-holic olmak

Herkes tatlıların ve benzeri yiyeceklerin ılımlı bir şekilde tüketildiğini bilir - kesinlikle sağlıklı bir diyete katılabilirler, ancak içsel çocuğunuzun istediği kadar her gün akşam yemeğinde tam olarak kek ve dondurma yiyemezsiniz. Bununla birlikte, tercih ettiğiniz muamele çikolata ise, şansınız yaver gitmiş olabilir. Bir çikolata bar bir entre yapmazken, birkaç kare günlük diyetinize gerçekten harika bir katkı olabilir. Bitter çikolata, kanserden inmeye kadar tonlarca hastalık ve sağlık sorununu önlemede rol oynayan flavonoidler adı verilen bir bileşik ile kesinlikle doludur. Sadece özleminizi gidermek için bitter çikolatayı seçtiğinizden emin olun - beyaz çikolata gibi bir şeyin sağlığa faydaları aynı değildir, bu yüzden diyetinize daha fazla şeker ekler. Hey, doktorun her akşam birkaç tane kaliteli bitter çikolata almanı tavsiye ettiğini söylemek istersen, seni durduramayacağız..

4 Video oyunları oynamak

Herkes bir sedanter yaşam tarzının iyi olmadığını bilir - sürekli dolaşmak, hareket etmek ve izmaritlerimizi her gün ve sonra bu sandalyelerden çıkarmak için biraz mola vermemiz söylenir. Bu nedenle, yalnızca koltuğa çekildiğiniz video türlerinin bir anda saatlerce hareket etmemesi, kırmak isteyeceğiniz kötü bir alışkanlık olacağı anlamına geliyor, değil mi? Pek sayılmaz. Video oyunları, diğer birçok şey gibi, kesinlikle bağımlılık yaratabilir ve tercih ettiğiniz oyunu oynarken birkaç saat daha giriş yapmak için kendinizi perdeleri kapatır ve arkadaşlarınızla birlikte tüm planları kapatırsanız bulursunuz, bu kesinlikle sağlıklı değildir. Ancak, aslında bazı şaşırtıcı yararları var. Araştırmalar, kemoterapi uygulamalarından sonra video oyunları oynayan çocukların daha az ağrı kesici ilaçlara ihtiyaç duyduğunu ve sırt ağrısı ve yanıkları olan kişilerin, video oyunlarının etkileyici doğasının rahatsızlıklarını giderebileceklerini keşfettiğini göstermiştir..

3 Tırnaklarınızı ısırma

Tırnaklarını ısırma kötü alışkanlığı ile mücadele eden herkes, bunun pozitif olmayan bir şey olduğunu biliyor, değil mi? Sonuçta, kirli, mikrop kaplı ellerinizi ağzınıza sokuyorsunuz, iyiliğe dokunduktan sonra gün boyu neler olduğunu biliyorsunuz. Bununla birlikte, tırnaklarınızı ısırmaya yarayan değerli unsur - tüm bu mikropları sisteminize dahil etmek - şaşırtıcı bir avantaj olabilir. Tırnaklarınızı ısırmak iddiaya göre kir ve mikroplara karşı bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilir, çünkü onları ısırma uygulaması vücudunuza küçük dozlarda mikroplar sokacağınız anlamına gelir. Tabii ki, alışkanlığın başka dezavantajları da var - birçok ciddi tırnak ısırıcılar biraz fazla ısırmanın acısını yaşadılar - ve bir tırnak cilası reklamından direk hoş tırnaklar almak istiyorsanız, alışkanlığınızı engellemek isteyebilirsiniz. Ancak, gergin olduğunuzda yaptığınız zaman zaman kötü bir alışkanlık ise - aslında sağlığınız için düşündüğünüz kadar kötü değil.

2 Küfür

Yetişkinlerin çoğu, çocukken uygunsuz dil kullandıkları için azarlandıklarını hatırlarlar ve çoğu zaman küfür etmek kötü bir alışkanlık olarak görülür. Sonuçta, kendinizi ifade etmenin, çocukların önünde tekrarlamak istemediğiniz dört harfli bir sözcük dizisinden çok daha belirgin yolları vardır. Ancak, küfür fena değil. Keele Üniversitesi'nden Dr. Richard Stephens, küfürün aslında ağrıyı hafifletmenin etkili bir yolu olabileceğini belirten bir çalışmaya öncülük etti. Öyleyse, sürekli bir hikaye anlattığınızda küfür ediyorsanız, bu olayları biraz fazla uzaklaştırabilir - belki de kendi yeminli kavanozunuzu kurun ve alışkanlığı azaltmaya çalışın. Ancak, parmağınızı bir masaya bastırırken ya da biraz sıcak bir şeye dokunurken küfretmek istemeniz durumunda, bunun için gidin - çalışmadan bir kova buz suyunun içinde elini silerken yemin eden bireyler Sessiz kalanlardan% 50 daha uzun süre soğuğa tahammül.

1 Demlemek

Bazıları alkol tüketimini kötü bir alışkanlık olarak görse de, ne içtiğiniz önemli değil, biraların belki de en çok kaşlarını çattığına şüphe yok. Sonuçta, şarap içicileri çoğu zaman karmaşık uzmanlar olarak tasvir edilirken, bira içicileri genellikle popüler kültürde bira karınlarına sahip veya aşırı büyümüş kardeşler olarak tasvir edilir. Ancak, bir dahaki sefere bir pinot noir yerine bir demlemek siparişi konusunda üzülüyorsun, sakın - bira aslında sizin için iyi, küçük dozlarda. Çoğu biradan yapılan maltlı arpa, kırmızı şarapta bulduğunuz antioksidanların aynısını içerir! Ayrıca bira, her ikisi de sağlığınıza faydalı olan bir ton B6 vitamini ve silika içerir. Tabii ki, hala kalori içeriyor, bu yüzden onu ılımlı bir şekilde tüketmek istediğinizden emin olmak istiyorsunuz - fakat sonuçta, uzun, zorlu bir günün ardından soğuk bir demlenerek gevşemek aslında bir alışkanlık için kötü değil.