8 Basit Adımda İlişkinizle Paranoya ile Mücadele Edin

Bazen hepimiz biraz paranoyak oluyoruz, ama ya ilişkinizi ele geçirmeye başlarsa? İşte paranoya ile etkili bir şekilde başa çıkabildiğiniz. Alice Tucker tarafından

Bütün insanların güvensizlikleri ve kaygıları vardır. Hayatımızın her alanında işlerimiz, sağlığımız, ailelerimiz, arkadaşlıklar hakkında endişelenecek bir şey buluyoruz. Dahası, yardım edemiyoruz ama gerçekten günlük kaygılarımıza dalmak.

Sebepleri, altında yatan faktörleri ve neyin varsa analiz eder. Ne kadar saçma göründüğünden bağımsız olarak, bizi ilgilendiren durumun olası her sonucunu tahmin ediyoruz. İnsanlar oldukça olumsuz varlıklardır. En kötüsünü bekliyoruz… bu bizim doğamızda var. Hepimiz biraz paranoyak.

İlişkilerimizde farklı değiliz. Sorunsuz çalışıyorsa ve mutlu olsanız bile, ya işler değişirse? Sürekli olarak başarısızlık belirtileri aramaktasınız. Ya eşiniz hile yaparsa? Ya seni terk ederlerse? Kalp kırılması bir olasılık ise, buna hazırlanmak istersiniz. Her şey kendini koruma ile ilgili!

Fakat bunu yaparken kendimize eziyet etmiyor muyuz? Güvensizlikleriniz ve bu “kendini koruma” denilen düşünceler ilişkinin bozulmasına bile neden olabilir. Gereksiz endişe ve paranoya bizi tuhaf şekillerde davranabilir. Kuşkusuz, aşk hayatınıza olumlu bir bakış açısı seçmek ve her mutlu anın tadını çıkarmak, ilişkiniz için daha sağlıklı bir temel sağlayacaktır..

Paranoya ilişkilerini nasıl önleyebilirsiniz??

Kendini ilişki paranoyadan kurtarmanın zamanı geldi! Bu 8 adıma bir göz atın ve ilişkiniz hakkında daha olumlu bir bakış açısı ile ilerleyin!

# 1 Olumsuzluk yerine pozitifliği seç. Paranoyak ve güvensiz hissettiğimizde genellikle olumsuz düşüncelere yöneliriz. Bu bir savunma mekanizması. Bilinçli olarak kendimizi mümkün olan en kötü durum için hazırlıyoruz, ancak bunu yaparken kendimize gereksiz stres yaratıyoruz çünkü endişelerimiz neredeyse hiç gerçek değil.

Dolayısıyla, olumsuz düşüncelerimizi reddetmeye ve daha rasyonel düşünceyi seçmeye çalışırsak, paranoyamızla mücadele etme şansına sahibiz. Aksi takdirde yapmak için gerçek bir nedeniniz yoksa, pozitifliği aramaya çalışın! Ortağını söyledikleri veya yaptıkları hakkında olumsuz varsayımlar yapmak yerine sözlerine almayı seçin..

Endişenizi veya endişenizi alın ve olumlu bir düşünceye dönüştürmek için elinizden geleni yapın. Eşiniz sensizken genellikle endişeleniyorsanız, duygusal enerjilerinize iyi bir zaman geçirmelerini ümit etmek yerine iyi bir zaman geçirmelerini ümit etmeye odaklanmayı deneyin..

# 2 Varsayımlarda bulunma! Yani, eşiniz mesajlarınıza cevap vermiyor, ilgilerini kaybettiklerini varsayarsınız, belki bir sebepten ötürü size kızgınlar veya belki bir şeyler saklıyorlar…

Gerçek şu ki, bu düşüncelerin herhangi birinin doğru olduğundan emin olamazsınız, peki neden endişelenmelisiniz? Çoğu zaman, basit bir açıklama var ve her şey netleştiğinde, ilk önce neyi endişelendiğinizi merak edeceksiniz.!

Telefonlarının bataryasının bitmesi ya da sessiz kalması daha olasıdır. Her zaman eşinize şüphenin avantajını verin ve davranışları hakkında varsayımlarda bulunmadan önce basit bir açıklama olduğunu varsayalım..

# 3 Satır aralarını okuma. Kendi paranoyamın ana sebeplerinden biri, erkek arkadaşımın normalden daha sessiz veya “farklı” davranmasıdır. bir şekilde. Her zamankinden daha az şefkatli davranıyor olabilir veya sohbette yanıt vermiyor. Sık sık yanlış bir şey yapmış olduğumu ya da bugün benimle dün olduğundan daha az ilgilendiğini düşündüm. Ona neyin yanlış olduğunu sorduğumda ya “hiçbir şey” diyor? ya da yorulduğunu açıklar. Ama yine de yardım edemem ama satırlar arasında oku, bir sorun olmalı!

Hepimizin ruh hali dalgalanmaları olduğunu, hepimizin kötü günleri olduğunu ve yorgun olduğumuzda hepimizin sinirlenebileceğini unutmak kolaydır! Evet, beden dili iletişim için önemli bir araçtır, ancak eşiniz normalden daha sessiz ve daha kapalıysa, yaptığınız bir şey olduğunu anında tahmin etmemelisiniz..

Onların iyi olmalarını isteyin ve size yorgun olduklarını ya da sadece kötü bir gün geçirdiklerini söylerlerse, sözlerini alın. Onları davranışlarının hayali nedenlerinden dolayı sorguladığınızda, yalnızca daha fazla sinirlenebilir hissedecekler!

# 4 telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın. Paranoyak hissettiğinizde ya da ilişkiniz hakkında endişeleriniz varsa, sabit metinlerin size rahatlık vereceğini düşünebilirsiniz. Aslında, hiç yardımcı değiller. Sadece muhtaç görüneceksiniz, ki bu eşinizi uzağa bile itebilir.

Eşinizin sosyal ağ profillerini takip etmek için saatler harcıyorsanız, yalnızca kendi endişelerinizi beslersiniz. Bilinçaltında tamamen karşı üretken olan suçlayıcı deliller arıyorsun! Ve sonra, hiçbir şey bulamadığınızda, ne sakladıklarını merak ediyorsunuz.

Unutmayın, alan önemlidir, birbirimize birey olarak yer verin. Günde 24 saat, birbirinizin hayatına dahil olmak zorunda değilsiniz. Telefonu kapatın veya dizüstü bilgisayarınızı kapatın. Bir mola ver. Belirli bir süre sosyal medya sitelerine kısa mesaj atmamaya ya da bakmamaya söz verin.

Kendiniz için sınırlar oluşturduğunuzda, savunmasız ve çaresiz hissetmeyi bekleyebilirsiniz, ancak aslında daha güçlü ve özgür hissetmeye başlayacaksınız..

# 5 Kendini dağıt. Evdeyken, eşinizin arkadaşlarıyla bir gecede dışarıda neler yapabileceği veya yapamayacağı konusunda endişeleniyorsanız, aslında sadece eşinizin sensiz eğlendiğini kıskanıyor musunuz??

Eşinizin hayatındaki tek kişi siz değilsiniz, aynı şekilde kendi başınızdaki tek kişi değilsiniz! Hepimiz hayatımızdaki birçok insandan etkilendik. Arkadaşlar, ikiniz için de önemlidir ve onlarla zaman geçirmek önemlidir..

Eşiniz arkadaşlarıyla dışarıdaysa, neden kendi arkadaşınızla dışarı çıkmıyorsunuz? Evde oturmaktan çok daha iyidir, kafanızda gerçekçi olmayan senaryolar yaratır. Dikkatinizi dağıtın, endişelerinizi unutun ve daha sonra eşinizle hikayeler paylaşın.

# 6 Eşinizin karşı cinsten üyeleri ile arkadaşlıklar geliştireceğini kabul et. Eşiniz karşı cinse üye olan bir arkadaşından bahsettiğinde, devam etmesi gereken bir şey olduğunu varsayabilirsin. Demek istediğim hepimiz “Harry Sally'yle tanıştığında” gördük.

Ama bu gerçek dünya ve karşı cinsten arkadaşların olması mükemmel bir şekilde mümkün! Sonuçta, romantik ya da cinsel bir ışık altında asla görmeyi hayal etmeyeceğiniz kendi arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız olduğuna eminim..

Aksi takdirde inanmanız için gerçek bir neden belirtilmediği sürece, tamamen masum bir ilişki olduğu kanısındasınız. Neden bu arkadaşı nesnel bir bakış açısıyla ve hiçbir şüphe veya kıskançlık hissi göstermeden tanımaya çalışmıyorsunuz? Sık sık sizinle tanışmak için oldukça istekli olduklarını bulacaksınız! Endişeleriniz ortadan kalkacak ve bu kişiyi bu kadar olumsuz bir şekilde görmekte bile kendinizi kötü hissedebilirsiniz..

# 7 Ne zaman paranoyak davrandığını tanımayı öğren. Paranoyak davrandığımızda genellikle farkında değiliz. Daha sonra aşırı tepki veriyor ve pişman oluyoruz. O zaman, korkularımıza ve endişelerimize öyle kapılıyoruz ki, davranışımızın, etkinliğimizden sonra ortaklarımız da dahil olmak üzere başkaları tarafından nasıl algılanabileceğinin farkında değiliz..

Bununla mücadele etmek için, genellikle paranoyayı tetikleyen durumlara nasıl tepki gösterdiğinize dikkat edin. Düşünmeden tepki verirseniz, genellikle durumu daha da kötüleştirecek olan yanlış tepkiyi seçersiniz. En iyi ve en uygun reaksiyona karar vermeden önce kendinize objektif ve rasyonel bir şekilde yansıtmak için zaman verin.

Neredeyse her zaman, paranoya duygularının gerçekte hiçbir kökü yoktur ve kendinize düşünmek için zaman verirseniz bunu anlayacaksınız. Hiçbir reaksiyonun gerekmediğine karar bile verirsin ve hepsini unutursun.

# 8 Eşinizle güvensizliklerinizden ve güven sorunlarınızdan konuşun. Paranoyayla özünde savaş. Bu kaygılar genellikle ortaya çıkar, çünkü güvensizliklerimiz ve güven sorunlarımız var. Kendini savunmasız hissetme korkusu, aptalca görünme korkusu yüzünden ya da neden böyle hissettiğine dair bir açıklama bulamadığın için konuşmamayı seçiyoruz..

İnancınızı bir adım öteye götürün ve güvensizliklerinizi rasyonel bir şekilde eşinizle konuşun. Büyük olasılıkla endişelerinizi dinlenmeye zorlayacaklar! Eşinizle açık olmak bir numaralı öncelik olmalıdır. Hepimizin endişeleri ve güvensizlikleri var ve onlarla konuşmak onlarla mücadele etmenin en iyi yoludur. Her zaman söyledikleri gibi, dürüstlük en iyi politikadır.

Eşinizin sizi aldatıp aldatmadığı veya bir şeylerin değişip değişemeyeceği konusunda çok paranoyak olmayı bırakmanın zamanı geldi. Evet, kalp kırılması bir olasılıktır, ancak kendimizi endişelenme derdinden kurtarmamız ve gidiş iyi olduğunda ilişkilerimizden zevk almamız daha iyi olmaz mı??