İlişkinizde Barışı Korumanın 15 Yolu
Elbette ki hiçbir ilişki mükemmel değildir. İlişkiler iniş çıkışlarla doludur ve sizin ve eşinizin zaman zaman bazı şeylere katılmaması tamamen normaldir, özellikle de zor bir gün geçirdikten sonra. Sorun, anlaşmazlıklar çok kötü ele alındığında başlıyor, çünkü bu her iki ortağın da strese girmesine neden oluyor ve daha da fazla tartışmaya yol açıyor. Siz ve eşinizin çok fazla savaştığını düşünüyorsanız, endişelenmeyin. İlişkiniz şu anda sağlıksız hissediyor olabilir, ancak bu şekilde kalması gerekmiyor. Negatif kalıpları ve düşünce süreçlerini kırmak kolaydır, böylece sizin ve eşinizin mutlu ve barışçıl bir ilişki kurmasını sağlayabilirsiniz. Sonuçta, ilişkiler zor olabilir, ama aynı zamanda çok faydalıdır! Ve dürüst olalım, herkes bir TV gecesini tercih eder ve kavga ve bağırmaya sarılır. Daha sakin bir ilişki istiyorsanız, ilişkinizde huzuru sağlamanıza yardımcı olacak 15 ipucu.
15 Duygularınızdan Haberdar Olun
Hepimiz üzgün, incindiğinde veya sinirlendiğimizde tartışmaya başlarız. Neyin yanlış olduğunu biliyorsanız, bu argümanları çözmek kolaydır, ancak bazen bilmiyoruz. Erkek arkadaşına sinirlendiğini düşünebilirsin, çünkü işteyken bulaşıkları yıkamadı, ama gerçekte, bir işi olmadığı için sinirleniyorsun. İlişkideki rolünüzden daha fazla haberdar olarak kendi hislerinizin daha farkında olabilirsiniz. Bir dahaki sefere bir anlaşmazlık olursa, bilinçli olarak kendi düşüncelerinizi dinlemeye çalışın. Başlamak için kendinize bu soruları sorun; neden şu an kızgınım? Duygularım neler? İhtiyaçlarım neler Şu an ne istiyorum? İlişkimize yardım mı ediyorum yoksa canımı mı yakıyor? Kendime veya eşime mi odaklanıyorum? Örneğin, sinirli olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak düşündüğünüz zaman, gerçekten incindiğinizi ve kırıldığınızı fark edersiniz. Ne hissettiğinizi bildiğiniz zaman, kendinizi eşinize ifade etmek daha kolay olacaktır..
14 Kendiniz için bir dakikanızı ayırın
Kötü bir gün geçirdiyseniz ya da eşiniz size saldırdıysa, onlarla konuşmadan önce kendinizi oluşturmak için bir dakikanızı ayırın. Stresli ve çok gergin hissediyorsanız, onlarla konuşurken çevirebilir ve aşırı tepki gösterebilirsiniz. En önemli şey, iyi olduğunuzdan ve iyi hissettiğinizden emin olmaktır. Farklı şeyler farklı insanları sakinleştirir; belki bir spor salonu seansı sizin için çalışır, ya da bir çikolata içer. Yalnız bir dakika geçirdiyseniz ve hala kendinizi kötü hissediyorsanız, eşinize onları görünce söyleyin. Sakin bir şekilde zor bir gün geçirdiğinizi ve bunlarda olumsuzluğunuzu ortadan kaldırmak istemediğinizi açıklayın. O zaman sohbeti minimumda tutabilir veya ruh haliniz yükselene kadar başka bir yerde dinlenebilirsiniz. Eşinizle konuştuğunuzda daha az karamsar ve olumsuz hissedeceksiniz, bu yüzden konuşmanın tartışmaya açık olması daha az olası.
13 Aşırı tepki Vermemeye çalışın
Duygularımızın bizi iyileştirdiği günlerde hepimiz var, ama aşırı tepki her zaman argümanları daha da kötüleştiriyor. Eşiniz açıkça duygusal ise, söylediklerini kişisel olarak almamaya çalışın. Eğer sakin kalabiliyorsanız, durumu tırmanmaktan alıkoyacaksınız, bu da aslında sorunun kalbine gidebileceğiniz anlamına geliyor. Tabii ki, bu kolay bir iş değil. Sevmediğiniz bir şey duyduğunuzda, ilk tepki normalde öfkedir. Bununla birlikte, erkek arkadaşın ilişkide bir şey için geçerli bir noktaya değiniyor olabilir, örneğin “bazen üşüdüğünü hissedebildiğimi hissediyorum - asla elimi halka açık tutmak istemiyorsun.” bu şekilde hissetmek için. Ona sor; Neden böyle hissediyorsun? Bu büyük bir problem mi? Nasıl düzeltebilirim? Bu, daha büyük bir kavgaya dönüştürmek yerine kavgayı çözebileceğiniz anlamına gelir. kazanan!
12 Duygularını Açıkla
Erkek arkadaşına sinirlisin, çünkü arkadaşlarıyla içki içmek için buluşma gecesi kefaletle ödedi. Kefaletten bahsettiğinde sinirlisin, ama yine de arkadaşlarıyla dışarı çıkmayı seçti. Şimdi nasıl olduğunuzu sormanız için size mesaj atıyor ve bir kelimeyle cevaplıyorsunuz, böylece sinirlendiğinizi biliyor. Hepimiz oradaydık, ama bir sorunu çözmenin en sağlıklı yolu bu değil. Bunun yerine, saatlerce hatta günlerce süren argümanı ortaya koyar. Eşiniz sizi üzdüyse, sinirlenmek yerine sorunu açıklayın. Örneğin, “Arkadaşlarını görmek için benimle planlarını bıraktığında, kendimi en iyi ikinci gibi hissettirdi” diyebilirsiniz. Hayatında bir öncelik olmak istiyorum, ama bazen bir seçenek gibi hissediyorum. ”Duygularını açıklarken eşine bakış açını görmene yardım ediyorsun, böylece tartışma hızla çözüldü..
11 Suçlama
Suçlama oyunu oynamak bir ilişkide asla iyi bir fikir değildir. Bir kişi diğerini suçladığında, diğer kişi saldırıya maruz kalır. Saldırıya uğradıklarını düşünürlerse çabucak savunma ve koruma altına alınacaklar ve bu da sorunu arttıracak. Suçu atamak kolay olabilir, ancak haksız ve kaba olabilir. Birisi bir şey için suçlandıktan sonra, bir kişi kurban olur, diğeri tüm sorunların kaynağı olur. Bu barışçıl bir dinamik değil ve nadiren yardımcı oluyor; Suçlanan kişi, proaktif ve sorunları çözmeye hazır değil, değersiz ve duygusal hisseder. Siz ve eşiniz arasındaki ilişkide olduğunuzu ve birbirinizi suçlamanın aramızda bir ayrım yaratacağını unutmayın. Bunun yerine birlikte gruplaşın ve takım olarak çalışın ve sorunlarınızı çözmek için birlikte çalışabilirsiniz. Bu, hem rahat hem de rahat hissettiğiniz, mutlu ve huzurlu bir ilişki yaratacaktır..
10 Savunma Yapmayın
Siz ve eşiniz, birbirleriyle kavga ederken bile aynı takımdasınız. Siz ikiniz de birbirinizi seviyor ve önemsiyorsunuz ve ikiniz de birbiriniz için en iyisini istiyorsunuz. Savaşırken bunu hatırlamaya çalışın, böylece savunmak yerine şefkatli olabilirsiniz. Duygularını ifade ederken onları dikkatle dinleyin. Rahatsızlık veya öfke yerine, kabullenme ve sevgi bir tutum sergilemeye çalışın. Ne anlama geldiğinden emin değilseniz veya daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, sorular sorun. Size saldırmaya ve sizi üzmeye çalışmıyorlar; Neden üzüldüklerini açıklamaya çalışıyorlar. Duygularından bahsederken, onları anlamanıza yardımcı olmaya çalışıyorlar. Kendinizi savunmacı hissediyorsanız, bunun yalnızca bir konuşma olduğunu unutmayın; bu bir güç mücadelesi ya da ilişkinizin en önemli konuşması değil.
9 Duygularınız hakkında Açık Olun
İşyerinde uzun bir değişiklik yaptınız ve gününüzü haftanın başlarında bitirdiğiniz bir şeyi tekrar yaparak geçirdiniz. Gerçekten çok çalıştığını ve iyi bir iş çıkardığını düşünmüştün, ama patronun mutlu değildi ve senden tekrar yapmanı istedi. Üzgün ve utanıyorsun ama patronuna bir şey demiyorsun. Bunun yerine, eve korkunç bir ruh hali içinde gidiyorsun. Bazen insanlar sinirlendiğinde ya da endişelendiğinde, bu duyguları sinirlenerek ya da sinirlenerek iletirler. Bu, eşiniz için adil değil çünkü olumsuz duygularınızla neden üzüldüğünüzü bilmeden uğraşmak zorundalar. Üzgün veya endişeli iseniz, eşinize karşı dürüst olun. Onlara neden endişelendiğinizi söyleyin veya büyük bir kucaklama ve ağlamaya ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Bu şekilde, sorun hakkında karanlıkta olmak yerine sizi destekleyebilir ve size yardımcı olabilirler..
8 İlişkinizin Kavgadan Daha Fazlası Demektir
Argümanlar hızlı bir şekilde yükselebilir ve insanlar o anın sıcağında anlamadıkları şeyleri söyleyebilirler. Bu gerçekleştiğinde, insanlar sadece argüman kazanabilmeleri için ilişkilerinde barışı feda etmeye isteklidirler. Tanıdık geliyor mu? Hepimiz oradaydık. Tartışma, amacınızı aşmak için harika bir yol değil, ancak birbirinizi üzmek ve sinirlendirmek için iyi bir yoldur. Bir sonraki anlaşmazlıklarınızda işler ısınmaya başladığında, ilişkinizin sizin için ne kadar önemli olduğuna odaklanın. Tartışmayı kazanabilmeniz için sevdiğiniz kişiyi üzmeye değmez. Eşine söyle; “Bence ikimiz de çok duygusallaşıyoruz. Seni çok seviyorum ve ikimizin de pişman olacağımız bir şey söylememesini istemiyorum. ”Bu tartışmayı daha sevgi dolu kılar, böylece konuyu daha olumlu bir bakış açısıyla inceleyebilirsiniz..
7 BF'nizi sakinleştirin
Kızgın, öfkeli veya mantıksız olduğunda eşinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmek ciddi bir yaşam becerisidir. İlişkinizde barışı korumaya, özellikle de işlerin kolayca tersine dönebileceği bir zamanda! Eşinizle oturun ve duygularını açıkça tartışın. Onlara onları sevdiğinizi ve zor bir dönemden geçtiklerinde onları desteklemek istediğinizi söyleyin. Onlara sakinleşmek için neler yapabileceğinizi sorun ve ne dediklerini hatırlayın. Tabii ki, bu partnerinizin de sizin için yapabileceği bir şey. Eşiniz sinirlendiğinde sizi sakinleştirmek için mücadele ederse, onlarla oturun ve sizi nasıl sakinleştirebileceklerini açıklayın. İletişim anahtardır ve birbirlerinin yardımı olmadan, hem duruma yardım eden, hem de daha da kötüleştiren şeyleri bilmek için mücadele edeceksiniz..
6 Özür dile
Çok fazla gururun varsa ve özür dilemek için uğraşıyorsan, kesinlikle aşmanın zamanı gelmiştir. Biriyle ilişki içindesin ve beğenip beğenmediğinle hatalar yapacaksın. Eşinizi üzeceksiniz ve onlar da sizi üzecek. Her ikinizin de özür dilemekte rahat olmanız gerekir, yoksa çok barışçıl bir ilişkiniz olmaz! Eşiniz onları rahatsız ettiğinizi veya onları üzdüğünüzü söylüyorsa, onlara samimi bir özür dileyin. Muhtemelen kasıtlı olarak eşinize zarar vermediniz, ama yine de, onlara duygusal zararlar verdiniz. Birbirinizi sevdiğiniz ve birbirinize destek olduğunuz gerçeğine odaklanın. Şu anda üzgünler ve bir özür şeklinde desteğinize ihtiyaçları var. Özür dilerken, “sözlerime üzüldüğün için üzgünüm” deme, çünkü bu suçu kendin yerine suçluyorsun… ve aynı zamanda çok pasif-agresif.!
5 Özürleri Kabul Et
Bir tartışma sırasında duygular yükselir ve insanlar daha sonra pişman olduklarını söyler. Eşiniz kavga ettikten sonra size samimi bir özür sunarsa özrünü kabul etmeye çalışın. Onlara hala kızgınsanız, ancak özrünlerin gerçek olduğuna odaklanmanız zor olabilir. Özürlerini kabul etmezseniz üzüleceklerdir ve tekrar sinirli ve sinirli hissetmeye başlayabilirler. Sorunu çözmek için size ulaştıklarını anlayın. Seni üzdüğü için üzgünler ve söyledikleri şeyler için gerçekten üzgünler. Özür dilemek birçok insan için zor olduğu ve gelecekte özür dilemelerini engelleyebileceği için bunu yüzlerine geri atmayın. Bağışlama, birinden istediğiniz kadar alıkoyamayacağınız bir hediye değildir ve yaparsanız onların duygularıyla oynadığınızı düşünmeye başlayabilirler..
4 Onları Neden Sevdiğinize Odaklanın
Eşiniz sizi rahatsız ettiğinde, kötü özelliklerine ve yanlış yaptıklarına odaklanmak oldukça kolaydır. Onlara çarpmak ve onlara yanlış olduğunu düşündüğünüz her şeyi söylemek isteyebilirsiniz, ancak bu ilişkinizi bozabilecek yıkıcı davranışlardır. Kesinlikle olumsuz bir zihniyet ve aynı zamanda sadece belirli şeylere odaklandığınız için gerçekçi değil. Bir şeye odaklandığınızda daha belirgin ve dikkat çekici olacağını fark edin. Olumsuz şeylere odaklanmayı seçerseniz, daha açık ve daha sinir bozucu olurlar. Eşiniz hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanırsanız, her ikinizin de mutlu olabilmesi için dövüşlerde çalışmayı daha kolay bulacaksınız. Sizi ilk önce neyin düşürdüğünü düşünün; belki onların aptal gülüşleriydi, ya da arkadaşları, aileleri ve iş arkadaşları ile ne kadar cömert olduklarını.
3 affet ve devam et
Geçmişi tutmak için iyi bir sebep yok. Eşiniz sizi incitirse ve onlarla kalmayı seçtiyseniz, ikisini de devam ettirmek için affetmeye çalışmalısınız. Onlarla kalırsanız ve onları affetmediyseniz, ilişkiniz argümanlarla ve stresle dolu olacaktır. Bu sizin için adil değil, aynı zamanda eşiniz için de adil değil. İkiniz de geçmiş olaylardan dolayı ekşi olan bir ilişkide olmamalısınız. Ayrıca size çok fazla duygusal strese neden olabilir. Eşinizi affetmezseniz, sonunda hüznünüz ve öfkeniz acıya dönüşecektir. Bunu değiştiremeseniz bile geçmişe göre kendinizi sinirli hissedeceksiniz. Eğer affetmek ve yoluna devam etmek için mücadele ediyorsanız, geçmişin artık taştan oluştuğunu unutmayın. Yapabileceğiniz hiçbir şey bu olayları değiştirmez, ancak bugününüzdeki ve gelecekteki olayları değiştirebilirsiniz. Geriye değil, geriye doğru bakmaya başlamanın zamanı geldi.
2 Sizin ve BF'niz İçin Her Hafta Bir Zaman Ayarlayın
Siz ve erkek arkadaşınızın her ikisinin de birçok farklı sorumluluğu var. Çalışmak, kolej, aile ve arkadaşlar hepinize zaman ayırırlar, bu nedenle bazen birbiriniz için zaman bulmak zor olabilir. Bu tamamen normaldir, ancak eşinize tam ve bölünmemiş dikkatinizi verebilmeniz için her hafta biraz zaman ayırmanız önemlidir. İnsanlar ilişkilerinde bir öncelik hissetmiyorlarsa, birçok soruna neden olabilir. İhmal edildiklerini ve kendilerini sevilmediklerini hissetmeye başlarlar, bu yüzden tartışmalara başlarlar veya karamsar ve iletişim kuramazlar. Telefonunuzu veya e-postalarınızı sürekli kontrol etmeden eşinizle zaman geçirdiğinizden emin olun. Onlarla konuşun, onları dinleyin ve onları dinlediğinizi bildiklerinden emin olun. Şefkatli olun ve üzülmeden veya sinirlenmeden yaşadığınız herhangi bir sorunla konuşun. Onlara olan sevginizi ifade edin ve onlara ilişki konusunda olumlu hissettiğinizi gösterin.
1 Kendini Sevmeyi Öğren
Bir ilişkide barışı tahrip eden en önemli şeylerden biri mi? Kendini yeterince sevmiyorsan… ya da erkek arkadaşın da kendini yeterince sevmiyorsa olur. İnsanlar kendilerini sevmediğinde, diğerlerinden sevgiyi kabul etmek için mücadele ederler. Birisinin onlarla birlikte olmak isteyeceği konusunda şok hissediyorlar ve sonunda ayrılacağından endişe ediyorlar. Bu onların kendi güvensizliklerini ilişkilere yansıtmalarına neden olabilir, bu da onları yapışkan, muhtaç, kıskanç, uzak veya karamsar yapabilir. Başka birini sevmeden önce kendini sevmelisin. Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanın; belki de harika bir mizah anlayışı ya da saçma sapan saçmalık vardır. Kendi şirketinizi sevmeyi öğrenmek için okumak gibi sevdiğiniz şeyleri kendiniz yaparak zaman geçirin. Kendine güzel, güçlü ve sevgiye layık olduğunu hatırlat. Kendinizi sevdiğinizde, hayatınız daha huzurlu ve daha mutlu olacak ve daha az çatışma yaşadığınızı fark edeceksiniz. vay be.