15 Yol Sosyal Medya Mutluluğunuzu Yok Ediyor
Sosyal medyanın, dünya için hala nispeten yeni olmasına rağmen, hiç kimsenin geldiğini görmeyeceği şekilde bizi etkilediğini söylemek doğru olmaz. Artık Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp'ta bir profil açabilir - herhangi birini özledik mi? Sosyal medyayı iş için veya kişisel nedenlerden dolayı kullanabilirsiniz, ancak her zaman dikkatli bir şekilde kullanmayı unutmayın.
Birisi herhangi bir sosyal medya hesabına sahip olmadığını söylemeye cesaret ederse, o zaman hemen şüpheleniriz. Gerçekten ne saklıyorlar? İnsanlarla nasıl iletişim kurarlar? Onları gizemli buluyoruz ve birinin aktif olarak seçeceğine inanamıyoruz değil sosyal medyada bulunmak. Görüşümüzün arkasında hiçbir mantık yoktur ve belki de, bu kararı verme haklarını yeniden düşündüğümüzde, aslında dünyanın en mutlu insanlarındandır..
Psikolog Dr. Paul Durlofsky, Main Line Bugün, “Sosyal medya ilişkileri bizim için duygusal olarak olumlu bir etkiye sahip olsa da, sosyal ağları depresyon, sosyal izolasyon, kıskançlık, güvensizlik ve zayıf özgüven duygularını ortaya çıkarmak için çok sayıda çalışma yapılmıştır. ." İşte sosyal medyanın zihinsel olarak bizi etkileyebileceği şok edici ve oldukça rahatsız edici yöntemler.
15 Sahte Bir Gerçeklik
Dürüst olalım: sosyal medya çoğunlukla mütevazı övgülerle doludur. Haber kaynağınızda bir kez kaydırma yapamazsınız, "İşimi aldığına inanamıyorum!" veya "Yeni arabama / evime / el çantama bak!" İnsanlar kendi egolarını beslemek ve günlük hayatlarını yüceltmek için sosyal medya kullanıyorlar.
Nadiren insanların dürüst olduğunu duyacak ve ilişkilerinde işlerin iyi gitmediğini ya da aileleriyle sorun yaşadıklarını itiraf edeceksiniz. Bu, bir sosyal medya kullanıcısını "Neden kötü günler sadece bana ve başkasına gelmiyor?" Gerçekliğin ne olduğuna odaklanmayı unutma ve asla başaramayacağından şüphe etme.
14 Kesilmiş Uyku Kalıpları
Uykusuzluk devam eden depresyon, obezite, kalp-damar hastalıkları ve diyabet ile ilişkilendirilmiştir. Business Insider'ın raporuna göre, insanların% 25'i gece uyumadan önce telefonlarını susturmuyor. Ayrıca, insanların% 10'unun mesajlarla uyandığını ve gecenin ortasında uyanırlarsa insanların% 50'sinin telefonuna baktığını keşfettiler..
Uyumaya çalışırken aydınlık bir ekranı burnunuzdan sadece bir kaç santim uzakta tutmak da yardımcı olmaz. Nasıl daha iyi uyuyabilirsin? Eski moda olma zamanı geldi - banyo yap, pijamalarını giy ve lamba ışığında kitap oku. Bu, zihninizin internette mevcut olan sonsuz miktarda bilgiye bakmasını engelleyecektir.
13 Artan Kaygı Düzeyleri
Sosyal medya, kendimizi dış dünyaya nasıl sunduğumuza dair ekstra kaygı ve endişelerle kafamıza çok yer kaplıyor. Bir Pazar öğleden sonra özçekimine katılın ve Instagram'a yükleyin, ardından 15 dakika sonra sadece bir tane kazanın. Mantıklı düşünmek yerine, çoğu insanın ailenizle akşam yemeği yiyeceğini düşünmek yerine, otomatik olarak özçekiminizin çirkin olduğunu ve herkesin size karşı olduğunu varsayıyorsunuz..
Genellikle kaygımız, hiç iyi olmadığımızı bilmemizden de kaynaklanabilir. Yazar Bibi Deitz, The Rumpus için “İnsanları takip ettiğimde, yanlışlıkla“ Aklında ne var? ”Kutusuna adını yazıp enter'a girdiğimden korktum.
12 Sürekli Olarak Satılıyorsunuz
Sosyal medyada şımartmanın en büyük sorunu, bir tüketici olmanız, inanmanız veya inanmamanızdır. Bu hizmetlere ücretsiz erişim hakkınız vardır çünkü sürekli olarak reklamlarla ve en son sahip olunması gereken ürünlerle çevrili olursunuz. Size çok fazla seçenek verilmesi, çevrimiçi satın alma işleminden yalnızca iki tıklama uzakta olduğumuz için fazla harcama yapmanızı isteyebilir.
Bununla birlikte, maddi mallara para harcamak sizi mutsuz hissetmenize neden olabilir. Psikoloji Bugün adlı bir makalede, öğretim görevlisi Steve Taylor, “Ne kadar kazanırsak kazanalım, asla yeterli olmaz. Budizm'in öğrettiği gibi, arzular tükenmez. Bir arzunun memnuniyeti, sadece hücre çoğalması gibi yeni arzular yaratıyor” dedi.
11 Zayıf Gerçek Yaşam İlişkisi
Bazılarımız hayatımızın en samimi detaylarını mutlak yabancılarla paylaşıyoruz. Elbette, belki de bir zamanlar seninle olan ev arkadaşı, iki yıl boyunca üç yıl önce bir yeri paylaştı, gerçekten iyi geçiniyordu - ama gerçekten o kadar yakın oldun mu??
Bir arkadaşınızın doğum günü ile uğraşmak yerine, şimdi hızlı bir şekilde "HB!" Ayrıca, uygun bir etkinlik yapıp sizi çevrimiçi olarak davet etmedikleri sürece partilerine katılmayacaksınız. Gerçekten önemli olan insanları unutmak ve bunun yerine neredeyse tanımadığınız kişilerin fikirlerini umursamak sonunda sizi gerçekten önemli olan şeyden ayıracaktır..
10 Zayıf Konsantrasyon
On yıl önce, ortalama dikkat süresi on iki dakika sürdü, günümüzde yapılan çalışmalar bunun beş dakikaya kadar düştüğünü göstermiştir. Bunun arkasındaki sebep, beyinlerimizin bu teknolojik çağa uyum sağlaması için gerekli hale gelmesidir. Çevrimiçi kullanılan düşünce süreci, bir roman okurkenkinden farklıdır, kısacası - çevrimiçi okurken zor düşünmeniz gerekmez..
Birçok insan, birkaç dakikada bir çevrimiçi dikkatiniz dağılmaya alışkın olduğumuzdan, uzun görevlere devam etmek için mücadele ediyor. Teknoloji her geçen gün ilerlerken, konsantre olma kabiliyetimizde gelecekteki herhangi bir artış bekleyemeyiz ve zaman içinde kısalması için yetinmek zorunda kalacağız. Albert Einstein'ın dediği gibi, “Teknolojinin insan etkileşimlerimizi geçeceği günden korkuyorum. Dünyanın bir kuşak gerizekalıları olacak ”dedi.
9 Verimlilik Yok
Çalışmak için bilgisayarınızı açıyorsunuz, sonra BOOM internete giriyorsunuz ve şimdi bu önemli proje üzerinde çalışmak yerine saatlerce süren kedi videoları. Sosyal medyanın üretkenlik yoluna girmesine izin vermeyen insanlar, günde yalnızca beş dakikalık üç seans planlayarak bunu yaparlar.
Bu süre zarfında mesajlara cevap verebilir, aileyi kontrol edebilir ve gününüzü güncelleyebilirsiniz. Dikkatinizi gerektiren bir acil durum varsa, o zaman önemli olanlar kişisel irtibat numaralarınızı alacak ve artık sosyal medyaya bağlı hissetmemelisiniz.
8 Her Kararın Aşırı Analizi
Genellikle sosyal medyadayken, tüm dünya izliyormuş gibi hissedebilir. Mayodaki kameraya gülümseyen basit bir özçekim, bir saatlik incelemeye başlayabilir.
Anın tadını çıkarırken sadece bir fotoğrafını yüklemek yerine, gözler bacakların üzerinde dolaşabilir, kollar ve saçlar her zaman sorun bulur. Aşırı düşünmek, her hareketimiz, bizden vazgeçmemiz gerektiği için bizden mutluluk çalacaktır..
7 Kendine Mahremiyete İzin Vermemek
Çevrimiçi olması beklenen şeffaflık eksikliği yıllar içinde beklentilerde hızla arttı. Facebook, kullanıcıların sahip olduğu gizlilik sorunlarını her zaman iyileştirmeye çalışıyor ancak çevrimiçi olarak aktifseniz bu sorunlar hiç bitmeyecek.
Tüm kişisel bilgilerimiz, mevcut yerler, aile üyeleri ve iş yeri profillerimizde gösterilmeye teşvik edilir. Fotoğraflarımız yüklendi ve neredeyse herkes ne yaptığımızı görebiliyor. İşverenler şimdi bir röportaj düzenlemeden önce adayları kontrol etme alışkanlıklarındalar. Bu şekilde sömürülmüş hissetmek, uzun vadede güvensizlik ve kırılganlık duygularına yol açabilir..
6 Pasif Agresif Tartışmalar
Rakibinizin tam karşısında olmak zorunda olmadığınız için yüzleşme çevrimiçi olarak daha kolaydır. Duygusal olarak, zamanla, pasif agresif saldırılar hala acı çektiğinden, bunun ciddi bir olumsuz etkisi olabilir..
Standart bir çevrimiçi argüman özel mesajlarda acı bir savaştan sonra hızlıca bir takip etmemenizdir. Sonra başkalarının önünde oynanan diğer kavgalar var, bir çılgınlıkla savaşırken kazıkladığınız yorumlar. Ne kadar tuhaftır ki, ikinizden de nefret etmenize rağmen, yine de blok düğmesini kullanmayacaksınız, böylece herhangi bir orospu çocuğunun gözünü tutamazsınız. Bu, sosyal medyanın sizin için mutlu bir yer olamayacağına dair kesin bir işaret..
5 Artık Konuşma Keyfi Yok
Kaç kez arkadaşlarınızla akşam yemeğine gittiniz ve masanın etrafında konuşmak yerine herkesin kafaları telefonlara bakıyordu. Birisi olan bir şey hakkında konuşursa, o zaman "Ah, biliyoruz - Facebook'ta gördük" ile karşılanabilirler.
Diğer durumlarda, haber bülteninizde her gün okuduğunuz bir hayat olabilir, ancak bunları sokağa atarsanız birbirinize zar zor bakarsınız. Toplu taşımada yanımızda oturanlarla sohbet etmek yerine, kafalarımızı çevrimiçi dünyamıza gömüyoruz ve etrafımızdakileri unutuyoruz.
4 Sefalet Şirketi Seviyor
Milyarlarca insanın bağlantı kurduğu bir yer, şaşırtıcı bir şekilde dünyanın en yalnız yeridir. Daily Mail'e göre araştırmacılar yalnız insanların sosyal medyaya diğerlerinden daha fazla ilgi gördüğünü belirledi.
Wisconsin-Milwaukee Üniversitesi'nden Profesör Hayeon Song, “Yalnız olmayan insanlarla karşılaştırıldığında, yalnız insanlar Facebook'ta daha fazla zaman geçiriyorlar. Utangaç veya düşük sosyal desteğe sahip yalnız bireyler, sosyal eksikliklerini telafi etmek için Facebook'a dönebilirler. yüz yüze ortamlarda beceri ve / veya sosyal ağlar. "
3 Kontrolden Çıkmış Duygu
Telefon pili olmadan uzun bir yolculukta ya da sosyal medya hesaplarınıza erişmeyi hayal edebiliyor musunuz? Seni gecenin ortasında çığlık atarak uyandırman yeterli. İnternet bağlantısını kesmekle mücadele eden birçok insan var.
"Arkadaşınız yakın zamanda sizi bir fotoğrafta etiketledi." Yazan bir bildirim gördüğünüzde çoğumuz hafif panik çarpıyor. Sosyal medya üzerindeki kontrolün dışında hissetmek normal davranıştır, ancak bu endişelerin yaşamınızı ele geçirmesine izin vermek değildir ve çevrimiçi olarak ne kadar zaman geçirdiğinizi kontrol etmeniz gerekir..
2 Diğerlerinin Kıskanıyorum
Kendimizi başkalarıyla sürekli karşılaştırmak doğamızın ayrılmaz bir parçasıdır. Instagram'a bir bakış, yetersiz hissetmemiz. Yeterince havalı partilere katılmıyor, en yeni trendlere ayak uyduruyor ya da spor salonunda yeterince çalışıyorum gibi hissedebilirsiniz. Bütün bu duygular, başkalarına karşı çok kıskanç hissetmenize neden olabilir.
Daily Mail tarafından yayınlanan istatistiklere göre, her beş sosyal medya kullanıcısı, kendilerini "diğerleriyle karşılaştırdıklarını" tamamen sosyal medya sitelerinde 'arkadaşlarından' durum güncellemelerine, resimlere ve mesajlara dayanarak itiraf ettiklerini itiraf ediyor.
1 Senin Acı Geçmişine Devam Etmek
Geçmişe bağlı kalmak acı verici olabilir. Hepimiz zaman zaman takip etmekten suçluyuz, bunun nedeni bunun nedeni fotoğraflara göz atmak ve bir eski sevgilinin hayatını gizlice izlemek için çok kolay olmasıdır. Bu, duygusal olarak izin verdiğinden daha fazla zarar verebilir..
Daha derin olan sorun aslında siz olmanızdır. bağımlı Eski sevgiline. Concordia Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Jim Pfaus, “Aşk aslında arzunun ödüllendirildiği şekliyle cinsel arzudan oluşan bir alışkanlıktır. İnsanların uyuşturucu bağımlısı olduğu zaman beyninde de aynı şekilde çalışır.” İlişkinizden kurtulmanıza yardımcı olmak için, altta yatan bağımlılığınızı beslemenize gerek kalmayacak ve bu çok zor olacak, sadece soğuk türkiye.