Bir Ayrılmadan Sonra Stresinizi Azaltmaya Yardımcı Olacak 15 Şey

Ayrılıklar zor. Bu, çoğumuzun yaşam sürelerinde yaşadığı bir şeydir. Doğru kişiyi bulmak, çabucak gerçekleşmeyen ve etrafa bakmayı gerektiren bir zorluktur. Ayrılıklar bu yolculuğun en kötü yanı. Bazen dağınık, acı verici ve aşırı stresli olabilirler. Zamanla işlerin daha iyi olacağını ve bundan devam edebileceğinizi bilin. İyileşme sürecinde yardımcı olmak ve daha iyi bir hal almak için yapabileceğiniz birkaç şey var..

Bazıları için, eğer stres uygun şekilde ele alınmazsa, iyileşme süreci çok daha uzun olabilir. Bu zor zamanlarda kendinize dikkat etmek ve iyileşmek için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan emin olmak önemlidir. Bu bazen dokunduğu her şeyi yakmayı da içerebilir, ancak diğerleri için ihtiyaç duydukları basit bir kapatma olabilir. Herkes için, durumun stresiyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek en önemli kısımlardan biridir..

Sizinle ilgilenmek, iyileşme sürecinde önemli bir yer tutar. Bir erkek arkadaşın olmadığını söylemeye, o kişiyi her zaman yanında geçirmemeye ve kendi şirketinizde olmaya alışmaya alışmak zorunda kalacaksınız. Zor, ama kendinizi tanımak için zaman ayırarak, yaşamınıza devam etmesi gereken herhangi bir çarpma için güven, güç ve azim elde edersiniz. Stresinizi azaltın ve yaşamdaki bu garip aşamada kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.!

Bir ayrılmadan sonra stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek 15 şey:.

15 Konuşmak

Sorunlu aklınıza kulak veren bir arkadaş veya aile üyesi aramakta yanlış bir şey yoktur. Sence neden psikologlar var? Biriyle bir problemi konuşmak iyileşme süreci için hayatidir çünkü duygularınızı işlemenizi sağlar. Olanları tartışarak ve tekrar tekrar sempatik bir arkadaşla yaşayarak, gerçekte daha fazla konuştukça stres ve endişe içinde çalışabilirsiniz. Ayrılmanın neden bu kadar kötü yaralandığını, ağzınızdan çıkana kadar farketmediğiniz bir şeyi kendiniz bulabilirsiniz! Bilinçaltı bu şekilde komiktir; Duvarlarınızı yıkana kadar, sizi gerçekten rahatsız eden şeyi anlamaya başlamazsınız. Konuşurken probleminize bir çözüm bulabilir ve ihtiyaç duyduğunuz her şeyin onu çıkarmak ve omuzlarınızdan yük almak olduğunu fark edebilirsiniz.!

14 Biraz Temiz Hava Alın

Temiz hava doğanın tedavisidir. Havasız evinizden çıkın ve bloğun etrafında bir yürüyüşe ya da yakındaki güzel bir parka gidin! Bir parçalanma ile birçok insan evinde kalacak ve sadece bir topun içinde kıvrılmak ve kendileri için üzülmek isteyecek. Ancak, evde kalmakla, hava sizi halsiz hissetmenize neden olabilecek sıcaklık ve yiyecek aromalarıyla havasız hale gelir. Evden çıkıp temiz hava solumak vücudunuza iyi bir oksijen verir, ciğerlerinizi temizler ve berraklık ve enerji hisleri yaratır. Filtrelenmiş hava bir nedenden dolayı "doğal" değildir; Gerçekten temiz havayı tecrübe etmek için gerçekten onu almaya ihtiyacın var. Aynı zamanda sizi evden çıkarmak için harika bir bahane. Hareket et ve aklın başka şeylerle meşgul olduğunda stres kaybolmaya başlayacak. Ayrılmanın olduğunu unutturmana neden olmaz, ama şu anki canın yanı sıra hayatta başka şeyler olduğunu fark etmene yardımcı olabilir..

13 İyiyi hatırla

Eğer parçalanma sizin suçunuz olmayan bir şeyse ve sadece sona erdi, çünkü işler işe yaramadı, bazen “daha ​​iyi ne yapabilirdim?” Diye düşünmekten kaçınmak zor olabilir. şüphe ve güven kaybetmeye başlayacaksınız. İlişkideki iyi şeyleri hatırlayarak olabildiğince kaçının, talihsiz olanların sona ermediğini değil. İyi zamanları tam olarak oldukları gibi kabul edin: iyi zamanlar. Bu, ilişki hakkında daha olumlu düşünmenizi sağlar ve bittiği halde, içinde iyi kısımlar olduğunu hatırlayın. Tabii ki, söyleniyor, güzel zamanları hatırladığınızdan emin olun ama bittikten sonra çam koymayın. Onu özleyebilir, hatırlayabilir, onun hakkında ağlayabilir, ancak bunun başınıza gelebilecek tek iyi şey olduğunu düşünmenize izin vermeyin. Hayat devam ediyor ve sen de yakında olacaksın! Geçmiş ilişkinizi iyi bir nota bırakın ve büyütün!

12 Alıştırma

Üzgün ​​ve üzgün olduğunuzda, yapmak istediğiniz en son şey spor salonuna gidip bir antrenman yapmaktır, ancak bir antrenman sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir şey olabilir! Araştırmalar, egzersizin stresi azalttığını, enerji yarattığını ve sizi daha sağlıklı hale getirdiğini kanıtladı! Kanepeden çıkmak ve spor salonuna gitmek ya da koşuya çıkmak için dışarı çıkma motivasyonunu bulabilirseniz, iyileşme yolundasınız demektir! Egzersiz, aynı zamanda, kötü durumdaysa, öfkenizden kurtulmanın da harika bir yolu olabilir. Bir kickboks sınıfına katılın! Harekete geçmenin, biraz egzersiz yapmanın ve bazılarının sinirlenmiş ve öfkeli duygularını bırakmasının harika bir yoludur. Öfkenizi Facebook rants'ına almak ve daha sonra kendinizi utandırmak yerine, sizi sağlıklı ve formda tutmak için de işe yarayan bir sınıfa çıkarın! Bu öfke ve duyguyu terle!

11 Atıştırmalık Sağ

Üzgün ​​ve stresli hissetmek, zayıf atıştırmalara kaygan bir eğimdir. Patates kızartması, dondurma, şekerleme, soda ve çikolata, o zaman sizi konsolide etmek için harika seçenekler gibi görünüyor, ancak gerçek şu ki, uzun vadede sizi daha kötü hissettirecekler. Gerçekten ihtiyacınız varsa, kendinize bir günlük yas ve kötü bir atıştırmalık verin, ancak daha sonra markete gidin ve aynı zamanda lezzetli olan bazı sağlıklı atıştırmalıklar alın. Ev yapımı guacamole ve tam tahıllı pide cipsleri, evin etrafında meyve vermenin yanı sıra mükemmel bir atıştırmalık. Onlar sizin için iyi ve erişilebilir kolay aperatiflerdir. Eğer atıştırma yapmak için kendi yolunuzdan çıkmak zorunda kalırsanız, büyük ihtimalle buna karşı gelmeyeceksiniz. Buzdolabınızı ve kilerinizi sağlıklı ev yapımı atıştırmalıklarla doldurun. Hızlı bir Google araması size birçok seçenek gösterecek! Stresinizi azaltabilecek yiyecekler bile var (harika bir örnek yaban mersinidir)! Stresi uzaklaştırın ve doğru atıştırma yapın! Sağlıklı beslenmenin bir dahaki sefere bir dahaki sefere karşılaştığınızda sizi daha iyi görünmesini sağlayacağını söylemek bile iyi olabilir..

10 Kendinizi Şımartın

Tek kelime: spa. Kaplıcaların varlığının nedeni, insanlar için stres ve gerginliği azaltmak için var olmalarıdır. Bu düğümleri sırtınızdan çıkarın, kaslarınıza sürtünen bazı aromatik ve terapötik yağlar alın ve bir manikür veya pedikürle kendinizi şımartın. Kendinizi rahat hissettiğiniz ve vücudunuz hakkında iyi hissettiğiniz bir noktaya (görünüm ve his) moral vermek ve ayrılma sonrası stresinizi azaltmak için iyi olacaktır. Tam gelişmiş bir spa paketine harcayacak paranız yoksa, kendinizi en iyi hissetmenizi sağlayacak olanlara odaklanın. Çoğu için, gerginlikten kurtulup sizi rahatlatmak için en iyi seçenek masaj olacaktır. Bazı üniversiteler ve kolejler, öğrenciler hala pratik yaparken masajlar için daha az ücret alacaktır. Harcamaya devam etmek isteyenler gibi yerlere göz atın. Bir arkadaşınızı getirmenin daha eğlenceli hale getireceğini ve aklınızı stresten uzak tutacağını bile bulabilirsiniz..

9 Furry Friend bul

Bir köpeğinize, kedinize veya hayatınızdaki diğer sevgi dolu hayvanlara sahipseniz, stresi azaltmanın harika bir yolu da onlarla birlikte olmaktır. Hayvanlar mantıklı gelip insanlar gibi konuşmasalar da, araştırmalar evcil hayvanlarla zaman geçirmenin stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ne olursa olsun sizi seven, sizin için orada bir varlığın olduğunu bilmek rahatlatıcı bir şey var. Hayvanlar sadık yaratıklar ve üzüntüsünü hissedecekler. Hayvanınızı basitçe evcilleştirmek beyninizde stresi azaltan kimyasalları serbest bırakabilir. Aklını bozmaktan kurtulmanın basit ve eğlenceli bir yoludur. Sıkıntılarınızı dinlemek için sempatik bir kulağa mı ihtiyacınız var? Bir hayvan daima sizi dinlemek için orada olacak ve söylediklerinizden asla sıkılmayacak. Elbette, anlayamayabilirler, ancak onlarla konuşmak yardımcı olabilir. Eğer bir hayvanınız yoksa, belki aileniz ya da arkadaşlarınızdan zevk alabileceğiniz bir tane var! Olmazsa, hayvanlarla gönüllü olmanıza izin verecek fırsatlar var, ya da özellikle terapi için eğitilmiş hayvanlar bile var. Git kürklü bir arkadaş bul ve stresini azalt!

8 Kendinizi şımartın

Eski sevgilinin asla yapmak istemeyeceği bir şey var mıydı, yoksa her zaman bir şeyi satın almanı tavsiye etti mi? Şimdi, ilişkinin sınırlarından özgürlüğün tadını çıkarma zamanı. Tabii ki, ayrılığı yaşamak zorunda kalmanız hala acı verici ve streslidir, fakat neden şimdi sahip olabileceğiniz şeylerden zevk almıyorsunuz? Belki de eski sevgilinin her zaman durman gerektiğini söylediği bağımlılık (kitap, oje, mücevher, kahve bardağı) ile besleniyor. Size kendinizden bir hediye olabilir! Sadece bir ilişkinin sona ermesi, kendinle ilişkinin sona ermesi gerektiği anlamına gelmez! Size odaklanacak, zevk alacak bir şey ile kendinizi şımartın! Belki de satın almanız gereken bir şey değildir, ama belki eski sevgiliniz sizinle belirli bir müzisyenin konserine gitmeyi reddetti ya da dünya ona bağlıysa bir dans sınıfına bile girmedi. Ne olduğu önemli değil, git! Stresi azaltmaya yardımcı olmak için kendinize davranmayı hak ediyorsunuz.

7 Bir Şeyleri Atın

Diyor ki, “görüş dışında, aklın dışında.” Aynısı ayrılıklar için de geçerli. Bir ilişki geliştikçe, yaratılan birçok anı vardır. Bu, zihninizin bu hatıralarını sonsuza dek denemek ve silmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez, ancak bu hatıralara tekrar bakacak kadar iyileşene kadar onları stresten uzaklaştırabilirsiniz. Birlikte zamanınızın küçük öğelerini topladıysanız, bir kutu yapın ve bir şeyleri uzaklaştırın. Hepsini topla, hatıraların tadını çıkar ve üzüntünü kucakla (üzgün olmak kötü bir şey değil, sürecin bir parçası olabilir). Ardından kutuyu her gün görmeyeceğiniz bir yere koyun ve kendi hayatınızı tekrar yapmaya başlayın. Maddeyi her gördüğünde stres oluşturmak yerine, iyileşene kadar şimdilik onu uzaklaştır. Devam etmekte yanlış olan bir şey yok.

6 İlişkileri İyileştir

İlişkiniz çok zaman harcadı mı ve kendinizi eski sevgilinizle ailenizle veya arkadaşlarınızla geçirdiğinizden daha fazla zaman geçirdiniz mi? Keder zamanlarında onlar ne olursa olsun bizim için orada olacaklardır. Onları asılı bırakmış olsan bile, gerçek arkadaşlarınsa seni affedecek ve senin için en iyisini isteyecekler. Anneler, kız kardeşler, en iyi arkadaşlarla ve şimdi hayatında ihtiyacın olan başkalarıyla olan bağlarını kaybet. Bu insanlarla zaman geçirmek, bir ilişkiniz bitmiş olmasına rağmen, stres atmanıza gerek kalmayacağının farkına varmanıza yardımcı olacak, çünkü her zaman sizin için orada olacak birçok kişi var! Bu insanlarla yetişin ve bunlarla ilgili acılarınızı ve stresinizi tartışın, ancak yaşamlarında neler yaptıklarını da mutlaka öğrenin! Sadece sevildiklerini ve duyulduklarını hissetmelerini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yaşamlarına tekrar entegre olmanıza ve olanlar üzerinde takıntılı kalmanıza da yardımcı olur. Bu stresi giderin ve ilişkilerinizi iyileştirin!

5 Herşeyden Uzaklaşın

Bazen ayrılma sonrası stresinizi azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şey kaçmaktır. Cömert bir tatil ya da aşırı seyahat macerası olmak zorunda değildir, ancak memleketinizden ya da şehrinizden çıkmak aklınızı temizlemede tedavi edici olabilir. Hatırlatıcıların bu kadar sık ​​olmayacağı yeni bir yerdeyken, ayrılmayı hatırlatan küçük şeyler olmayacak. Birkaç günlüğüne (ya da sadece bir hafta sonu) kaçmayı planlayın ve uzaktayken yapılacak eğlenceli şeyleri bulun ve yeni anılar yaratmaya başlayın. İster kendi başına uzaklaşıp hem de iyi zaman geçirmek için biraz zaman ayırın ya da en yakın arkadaşlarınızı yanınızda getirip eğlenin ve güzel zamanlar geçirin, zaman uzaklaşmak daha iyi hissetmenize ve geri dönüp başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. yeni bir dayanım gücüyle parçalanma. Yeni bir insan gibi hissedeceksiniz.

4 Yoga

Yoga uzun yıllardır çalışılmakta ve sürekli olarak çeşitli şekillerde faydalı olduğunu kanıtlamaktadır. Bir yol, stresinizi azaltmada yardımcı olmasıdır! Uygulamanız boyunca yaptığınız gerginlikler ve pozlar omuzlarınızdaki (çoğu kişinin stresini taşıdığı), sırt, kollar, yüz ve gergin olabileceğiniz başka bir yerdeki gerilimi azaltacaktır. Yoga sadece kaslarınızı uzatmaya odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda nefes alıp vermenize de büyük önem verir. Nefes alışınızla kendinizi ortalamak beyine oksijen sağlar ve rahatlamanıza yardımcı olur. Katıldığınız çoğu yoga sınıfı yumuşak ve rahatlatıcı bir müzik çalacaktır. Eğitmen, size düşünceleri ne zaman uzaklaştırmanız gerektiğini ve ne zaman vücudunuza odaklanmanız gerektiğini söyleyecektir. Yoga, bu ayrılıktan zihninizi uzaklaştırmanın ve vücudunuz için stresinizi azaltacak ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmeniz için iyi bir şey yapmak için harika bir yoldur.!

3 Çay

Tarih boyunca, çayın birçok rahatsızlığa yardımcı olduğu bilinmektedir. Baş ağrısı, karın ağrısı, kilo kaybı ve hemen hemen her şey için çaylar var! Sıcak bir bardak çay alırken aldığınız terapötik duygunun yanı sıra, çaylardaki bazı maddeler de stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Lavanta, nane, papatya ve kediotu kökü gibi malzemeler için bak! Lavanta yatıştırdığı ve rahatladığı bilinir, nane sakinleşmek ve sindirime yardımcı olmak için mükemmeldir, papatya kaygınızı azaltmak için çalışabilir ve kediotu kökü uyku hali hissini uyandıran sakinleştirici bir bileşendir. Çaydaki bu bileşenlerden herhangi biri stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Kafein içermeyen veya hiç kafein içermeyen bir şey istiyorsanız, rooibos çayları veya bitki çayları arayın, ancak stresi azaltırken biraz tekme almak istiyorsanız, siyah veya yeşil bir çay arayın! Sıcak bir bardak çay ile stresten uzaklaşın!

2 Hamam

Bazı insanlar için banyo yapmak stresi atmak için harika bir yoldur. Etrafınızdaki bazı yanan mumlarla ve belki de arka plandaki caz müziğiyle sıcak suda bekletmek stresli düşünceleri uzaklaştırmak için yeterlidir. Eğer banyonuzu daha terapatik hale getirmek istiyorsanız, o zaman bazı Epsom tuzları veya banyo bombaları arayın! Bunlar genellikle cildinize emecek ve kas gerginliğini azaltacak doğal maddelerden yapılır. Banyodan atlayıp bornoz ya da yatakta ılık olduğunuzda daha rahat hissedeceğiniz şekilde, bu gerginliği gidermek için ilave bir avantaj. Bazı banyo bombaları, bir kez suda çözündüğünde yayılan bir kokuya da sahip olacak. Bunlar uçucu yağlara benzer ve lavanta ve nane gibi kokular havayı doldurup sizi sakinleştirir!

1 Kapanış alın

Belki bazı şeyler kötü bitti ve keşke yapmadığın bir şey söylemiş olsaydın. Kapanmak, yaşadığınız stresi azaltmak ve azaltmak önemlidir. Stresinizden kaçınmak için yukarıdaki ipuçlarını deneyin ve hala daha iyi hissetmiyorsanız, kişiye ulaşmayı deneyebilirsiniz. Belki onu aramanız veya olayları gözden geçirmek için zaman ayırmanız uygun olur. Onlara gerginliğinizi azaltmanın ve durumla ilgili bir miktar yakınlaşmanın gerçekten yardımcı olacağını açıklamaya çalışın. Eğer ayrılık biraz daha karışıksa ve onunla temasa geçmek muhtemelen kötü bir fikir ise, kapatmanın en iyi yollarından biri ona bir mektup yazmaktır. Hissettiğiniz her şey, bununla nasıl başa çıkmaya çalıştığınız ve neden hala stresli hissettiğiniz hakkında bir mektup yazın. Aslında mektubu göndermek zorunda değilsiniz; bazen sadece yazmak yeterlidir. Eğer onu göndermenin iyi olacağını düşünüyorsanız ve okuyup atmaması ya da dışarı atması umrunda değilse, o zaman gidin! Bu kapanışı sağlayın böylece yaşamınıza daha az stresle devam edebilirsiniz. Hakediyorsun!