Paramparça Kalbinizi İyileştirmenin 14 Yolu

Kalplerimiz çeşitli nedenlerle paramparça olabilir, kırılabilir, morarabilir ve incinebilir. Kalp kırıcı deneyimlerin en kötülerinden biri, özellikle romantik bir ilişki olmak üzere bir ilişkinin sona ermesidir. İnsanlarla çıktığımızda ve onlarla yakınlaştığımızda, kalplerimiz ve zihinlerimiz iç içe geçiyor. İlişkilerimizle kuvvetle özdeşleşiriz ve merkezi olanı kaybetmek kendi imajımızı, güvenimizi ve refah duygumuzu zedeleyemez. Bu tür bir değişimin yasını almak duygusal olarak çok yorucu ve beynimizin yeni davranış biçimlerine ve ilişkinin kaybına uyum sağlaması fiziksel olarak zor. Herkes muhtemelen hayatında bir noktada bu tür değişikliklerden geçmek zorundadır. Bu tür bir sorunun kolay yanıtları olmasa da, kendi kalbinizde iyileşmeyi teşvik etmenin ve teşvik etmenin 14 yolu vardır..

14 Ağlama ve Çığlık

Hepsini bırak. Bazen duygularımızın kendilerini ifade etmelerine izin vermek korkutucu olabilir, ancak bu esastır. Bir duyguyu gizlemenin sizi hepsinden uzaklaştırabileceğini söylüyorlar ve bunun bir ölçüde doğru olduğuna inanıyorum. Üzülmeyeceğine ya da sinirlenmeyeceğine karar verirsen, neşe ve aşk gibi diğer duygularını da çözeceksin. Kendinize üzülmek ve kendinizi iyi hissetmemek için izin vermek, bir şeyden saklanmak yerine, bir şeyden geçmenin en iyi yoludur. Öte yandan, eğer hüznünüz çok ezici hale gelirse, her şeyi hissetmekten nefessiz kalmak ve bir süre başka bir şey yapmak iyi bir fikirdir, böylece bir mola verebilirsiniz. Gönül ağrınızı çok fazla bulursanız, bir arkadaşınıza veya zihinsel sağlık uzmanına ulaşın.

13 Alıştırma

Vücudunuz keder ve üzüntü hissediyor ve bir zarara uğradığınızda dikkat edilmesi gerekiyor. Dinlenirken ve bir dereceye kadar kendine düşkünlük önemliyse, incinirken önemli, kalkmak ve kalkmak da önemlidir. Çok uzun süre dinlendiğinizde sert ve motive olmazsınız. Kaslarınızı hareket ettirin, kalbinizin basmasını sağlayın ve vücudunuzdaki gerginliği yeniden yaşayın. Egzersiz yapmak sizi iyi hissettiren ve ağrı almayı engelleyebilecek endorfin salgılar. Bu kırık bir kalbi tedavi etmeyecek olsa da, size bir mola verecek, vücudunuzun toksinleri serbest bırakmasına yardımcı olacak ve fiziksel deneyiminizi hafifletecektir..

12 Kendinize Acele Etmeyin

Dünyamız çok hızlı hareket ediyor ve anlık bir memnuniyet kazanma ve garip, çizili, acı dolu deneyimlerden uzak durma eğilimindeyiz. Acıdan uzaklaşmak veya çabucak örtmek istemek doğaldır. Kalbin paramparça olduğunda, kederin ve iyileşmen organik bir süreçtir. Kendinize iyi davranmak ve kendinize dikkat etmek yardımcı olur, ancak içinizde olanların çoğu kendi zamanlarında ve kendi şekillerinde gerçekleşir. Kontrolde olmamak, kayıpla ilgili en zor şeylerden biri olabilir. Kendinize bolca zaman ayırmaya çalışın ve ayarlamanın devam eden bir süreç olacağını unutmayın.

11 İlişkideki Rolünüze Bakın

İki rıza gösteren yetişkin arasındaki çok sayıda ilişkide, her iki kişi de ilişkinin nasıl işlediğine ve sona ermesine bazı rol oynamaktadır. Kendin için zor olmak sağlıksız olsa da, bir süre geçtikten sonra, o zamanki ilişki hakkında neler hissettiğini, şu anda nasıl hissettiğini ve ikiniz arasında gerçekte ne olduğunu hafifçe incelemek yardımcı olabilir. Rolün neydi? Kendi mutsuzluğunuzu veya işlerin yolunda gitmediğine dair uyarı işaretlerini göz ardı ettiniz mi, yoksa ayrılmadan korunurken mi yakalandınız? Bir değişime hazır olduğun için mi yoksa yakınlıktan korktuğun için mi devam ettin? Geçmişteki ilişkilerimizden öğrenmek, yenilerde davranış biçimimizi güçlü bir şekilde etkileyebilir. Bazı ortaklar küfürlüdür ve kötüye kullanıldıysanız, yalnızca kişisel bakıma odaklanmanız ve kötü muamele görmeyi hak edecek hiçbir şey yapmadığınızı bilmeniz hayati önem taşır - bu her zaman kendi sorunlarıyla mücadele edenlerle ilgilidir. Kötü niyetli olduğunuzu düşünüyorsanız, yeni bir ilişkiye başlamadan önce yardım almanız ve bu alışkanlıkları değiştirmeniz gerekir..

10 Go Canlı Müzik Dinleyin

Sevdiğin bir müzikal eylemi görmek gibisi yoktur. Canlı müzik kelimenin tam anlamıyla bizi harekete geçirir ve daha ziyade bir tür insan ya da vahşi bir dansçı olsanız da, müzik vücuda iyi gelir. Gerçekleştirilen müziği duymak ve görmek, bir süreliğine düşüncelerimizden kaçmamıza ve anı tecrübe etmemize yardımcı olabilir. Küçük bir yerel halk konseri, lüks bir caz konseri ya da büyük bir rock ya da hip-hop gösterisi olsun, zevkinize uygun ve zevkli bir müzikal etkinlik bulun. Hakediyorsun.

9 Seyahat

Çoğu insan nerede yaşadığı, çalıştığı ve oynadığı ile güçlü bir şekilde özdeşleşir. Bu yeri bir süre geride bırakmak, kimliğinizden çıkmak gibi bir şey olabilir. Bazen bir kayıptan sonra bu tam ihtiyacımız olan şey olabilir. Özellikle tanıdık yerler acı tatlı veya acı dolu anılar uyandırırsa, keşfedilmemiş bölgede biraz zaman geçirmek hem özgürleştirici hem de rahatlama hissedebilir. Ayrıca, seyahat ederken bazen dünyanın ne kadar büyük ve gizemli olduğuna, birçok insanla ve fırsatlarla dolu olduğuna dair bir bakış açısı kazanabilirsiniz. Sizin veya kırık kalbinizin önceden algılanan bir fikri olmayan insanlarla tanışmak rahatlatıcı olabilir..

8 Kendinizle ve Arkadaşlarınızla Eğlenin

Seni gülümseten şeyleri yap, öncelik ver. Favori şovunuzu izliyor, favori blogunuzu okuyor veya en sevdiğiniz müzik eşliğinde ülkede araba sürsün, zaman ayırın. Bazen bir zarara uğradığımızda, üstesinden gelmek ve sonraki adımlarımızı hızlı ve verimli bir şekilde çözmek gerçekçi olmaz. Hepimizin dolaşmak, arkadaşlarla oynamak ve aptal olmak için zamana ihtiyacı var. Yetişkinlik sorumluluklarını bir süre sonra bırakma, özellikle zorlu bir yolda seyahat ederken ve saçma sapanlığı, saçmalığı ve partiyi benimsememiz uzun vadede ve sadece eğlencede bizim için iyi olabilir. Hepimiz rahatlamayı ve iyi vakit geçirmeyi hak ediyoruz.

7 Bir Dergide Yaz

Daha önce bazı insanların ne düşündüklerini öğrenmek, iyileşmek ya da havalandırma yapmak için yazdıkları söyleniyordu. Kelimeleri kağıda yazmak, kendinizle konuşmanın bir yolu olabilir ve özel bir dergide, sayfaya istediğiniz bir şey koymak için kendinize izin verebilirsiniz. Bazen vitriol hakaretler ve birinin yanlış yaptığı şeylerin başıboş hesapları, gerçekten yüksek sesle birine fırlatılmasından daha iyi kağıda konur. İsterseniz işiniz bittiğinde günlüğü bile atabilirsiniz. Havalandırmak için bir günlük kullanmanın yanı sıra, serbest akışlı bilinç akışı yazma akışına izin vermek veya şiir ya da şarkı bestelemek için harika bir yer olabilir..

6 Doğada Zaman Harcayın

İç mekan ve ileri teknoloji hayatlarımızı sevebildiğimiz kadarıyla hepimiz dünyanın sakinleriyiz ve doğaya bağlıyız. Dışarıda oturmayı ya da yürümeyi sevdiğiniz bir yer bulmak çok besleyici olabilir. Doğada her şeyin kendisi olduğunu söylüyorlar; Bir ağaç, örneğin bir sincap gibi davranmaz. Bu nedenle, doğada zaman geçirmek kendimizi daha sakin ve daha otantik hissetmemize yardımcı olabilir. Doğa çok güzel olabilir, bu duyular için iyidir. Doğa ayrıca keşifleri teşvik eder - sahilde yürüyüş yapmak hoş bir deniz kabuğu avına neden olabilir.

5 İlişkinin Hangi Bölümlerini Beğendiğinize Karar Verin ve Onları Hatırla

Bir kaybolduktan hemen sonra bir ilişkinin en sevdiğiniz kısımları hakkında düşünmek acı verici olsa da, yolun biraz aşağısında, aydınlatıcı olabilir. Bu ilişki bitmiş olsa bile, hatırlamanız için önemli olan parçaları olabilir. Bu sadece birisiyle harcadığınız zamanı ve enerjiyi onurlandırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, gelecekteki ilişkilerde neye değer vereceğiniz konusunda size fikir verebilir. Eski sevgilinizle yemek yapmayı, gülmeyi ve film izlemeyi seviyorsanız, bu etkinliklerin keyfini yine yolun aşağısındaki hayatınızda da yaşamanız mümkün..

4 Lezzetli yemekler yiyin

Rahatlık yemek gerçek bir şeydir. Mutlu çocukluk anılarına sertleşen veya karnınızı sıcak ve iyi hissettiren yemekler varsa, onları araştırın. İyi yemek, vücudunuza her şeyin yoluna gireceğini söyler ve dilinizdeki lezzetli bir lezzet, işler zorlaştığında kendinize bir hediye olabilir. Yemek yemeyi dengede ve perspektiften korumak önemlidir - tam bir mide boş bir kalbi dolduramaz ve duygusal beslenme, muhtemelen başka konfor kaynakları aramaya veya yiyecekleri ılımlı bir şekilde rahatlatmaya yönelmesi gerekenler için ciddi bir sorun olabilir.

3 Yüzme Yüzmek

Suya dalmak veya suya atlamak, yeni bir başlangıç ​​için temizlenmiş gibidir ve duyuları şu an için sarsabilir. Suda yüzmek bizi rahim benzeri bir rahatlık durumuna geri getirebilir. Yaz aylarında denize rahatlatıcı bir dalış yapmak stresten uzaklaşmak ve kalp ağrıları için idealdir. Sıska daldırma da eğlenceli bir seçenektir. Eğer mevsim veya su sıcaklığı yüzmeye uygun değilse, mümkünse sürekli bir su kütlesini izleyerek ve dinleyerek biraz zaman geçirin;.

2 Güçlü Yönlerinize Odaklanın

Bazen zor zamanlar geçirdiğimizde, bunların bizim hatamız olduğunu ve kendimiz için zor olduğunu hissedebiliyoruz. Mutlu olmak ve üstesinden gelmek için toplumsal baskı hissedebiliyoruz. Öz eleştiride yakalandığınızı tespit ederseniz, gurur duyduğunuz bir şey hakkında düşünmeye çalışın. Belki bir devlet yüzme toplantısında altın madalya kazandığınızda, bir keman resitaliyle ya da bir kanser bağışında gönüllü olarak çalışıncaya kadar düşünürsünüz. Belki bir arkadaşının taşınmasına, düğünü için dekore etmesine veya yeni bir araba seçmesine yardımcı oldunuz. Ya da belki inanılmaz bir stil, mizah ya da dans hareketleri var. Daha yüksek anlarınıza odaklanmak, kendinizi kötü hissettiğinizde bazen yararlı bir perspektif sunabilir.

1 Dinlenme

Dinlenmek çok güçlü. Dinlendiğimizde, kendimiz olduğumuz gibi olmaya ve bir süre denemeyi bırakmaya izin veriyoruz. Kırık bir kalp travmatik olabilir ve bir bireyin tüm varlığının şoktan kurtulmak, nefes almak ve kendini yenilemek için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Dinlenmek bereketli ve iyileştiricidir. Kendinizi nasıl dinleneceğiniz konusunda kendinize çok fazla kural vermemeye çalışın, sizin için ne huzurlu ve restoratif olursa olsun size uygun. Kalp kırıcı bir şey olsa da, yoğun hayatınızdan biraz zaman ayırın ve kendinize bir mola verin..