Hepimiz Tatil Sonrası Detoksu Atlamalıyız (İşte Neden)

Tatiller boyunca fazla eğleniriz ve kendimize temizleyeceğimizi ve Yeni Yıl'da tekrar yola çıkacağımızı söyleriz. Ancak bu tuhaflıkta “temizliklerin” çevresinde sağlık ve beslenme uzmanlarının bile konuya bölündüğü yanlış bilgiler var..

Detoks diyetleri, bir gün ila birkaç ay arasında herhangi bir yerde sürebilir ve alabilecekleri form büyük ölçüde değişir. Örneğin, birisi bir suyu bir gün boyunca temizleyebilir, ard arda birkaç gün boyunca oruç tutar, sudan başka bir şey tüketmez, ya da en yaygın olanı alkol, kafein, işlenmiş gıdalar, eklenmiş şekerler, gıdaları kesmek Yağ ve tuzu yüksek, vb. Uzmanlar temizliğin insanlara sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını bütünleştirmelerine yardımcı olmak için yararlı olabileceği konusunda hemfikir olsalar da, büyük miktarda araştırma, detoksingin eksilerini işaret ediyor.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

# hepiniz biliyorsunuz, benim sevdiğim flattummyco sallıyor. Onları yeniden başlattım (bugün 2. Gün) ve kendimi çok iyi hissediyorum. Bu yıl çok büyük bir Noel geçirdik ve bunun arasında, Yeni Yıllar ve onların arasındaki her şey… Düzenli olarak yaptığım çalışmalara uyum sağlamanın ve sağlıklı beslenmenin mümkün olmadığını hissettim. Ancak bu program bana ihtiyacım olan doğru yönde bir tekme veriyor. Bu öğün değiştirme sarsıntıları çok iyi ve karnımı tekrar düzleştirmeme yardım ediyorlar. Şimdiden kendimi harika hissediyorum ve önümüzdeki birkaç hafta için çok heyecanlıyım. Çünkü hepsi kadınları tekrar yoluna sokmakla ilgili… şu anda% 20 indirim yapıyorlar, yani 2019'u hemen başlatmak istersen… güven bana, onları kontrol etmek isteyeceksin. PS. Çikolata programını yapıyorum🍫

Kim Kardashian West (@kimkardashian) tarafından 2 Ocak 2019, 15:57 PST tarihinde paylaşılan bir mesaj

Kayıtlı diyetisyen Keri Gans,  Küçük Değişim Diyet, “Detokslamayı destekleyen bir bilim olmadığını belirtiyor. Vücudumuz… doğal olarak her gün toksinleri (aka detoks) giderir. Çoğu detoksla kişi yorgunluk, huzursuzluk, baş ağrısı ve bulantı hissedebilir ”. Ayrıca, bu belirtilerden ayrı olarak veya bir yana, kendilerini daha iyi hissettiğini bildiren insanlar, fark, sadece fark, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar bakımından zengin diyetler tüketmedikleri için farkediyor olabilirler. Bununla birlikte, eğer insanlar temizliğe başlamadan önceki yeme alışkanlıklarına geri dönerlerse, detoks sona erdiğinde, sadece “detoks-retoks” döngüsüne girer ve hiçbir şey için yorgunluk ve sinirlilik yaşarlar. Eğer insanlar temizliğini sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları ile sonlandırırlarsa, o zaman birçok uzman temizliğin başarılı olduğunu düşünür.

İLGİLİ: Neden Yeni Yıl Kararları Çalışmıyor (Ve Ne Yerine Çalışmalı)

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Her sene yaptığımız gibi temizlik detoksumu başlatmak için motive oluyorum. Artık et, ekmek, süt, şeker, nişasta ve işlenmiş yiyecek yok. Bu hafta bir temizlik için tasarlanmış meyve suları içerim. Sonra bir hafta oruç tutmadan önce bir hafta boyunca çiğ yiyecekler sonra yavaşça saatli vejetaryen yemek yemeye geri dönün. Önümüzdeki 30 gün tamamen hayata ve vücuduma bağlanmakla ilgili olacak. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Karin Sarfelt (@karinsarfelt) Tarafından Çekilen, 6 Ocak 2019, 23:23 PST

Carrie Dennett’in rapor ettiği gibi Seattle Times, “Meyve suyu döküntüleri de vücuda doğal şekerler ile aşırı yüklenebilir. Vücudunuzun doğal detoksifikasyon işlemlerini desteklemek ve en iyi şekilde çalışması için iyi ve tam bir beslenmeye ihtiyacı vardır. ” oruç söz konusu olduğunda, meyve suyu temizleyicileri için savunuculuk yapmadıklarını veya herhangi bir gün oruç tuttuklarını, aksine, aralıklı oruç tutmalarını tavsiye ettiklerini belirtin. Bunun geleneksel oruçtan oldukça farklı olduğunu not etmek önemlidir..

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Siyah 🖤'a döndüm, ama sadece bir günlüğüne ... Sadece spor salonunda dinlenmek için bıraktığım kalorilerin tümüne ... lol

Jennifer Lopez (@jlo) tarafından 2 Kas 2018 tarihinde 02:19 PM PDT'de paylaşılan bir gönderi

Yıllardır olduğu gibi, doktorlar ve sağlık uzmanları acil sonuçlar vaat eden hızlı beslenme diyetlerine karşı tavsiyede bulunuyorlar. Bayan Gans, kitabında “kendinle sabırlı ol, ulaşılabilir hedefler koy.… Kilo vermenize, daha iyi hissetmenize veya daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardım edebilecek bir beslenme uzmanıyla tanışın” kitabında son bulur. Bir kişinin diyetine daha fazla meyve ve sebze suyu dahil etmenin yanlış bir tarafı yoktur ve bir temizlik fikriniz genel olarak daha fazla meyve ve sebze yiyorsa, o zaman şansınız o ki, çoğu profesyonel bunun işe yarayacağını söyler! Ama eğer 'detoks' arıyorsanız, o zaman bir beslenme uzmanı veya diyetisyen çağırmaya ve bazı profesyonel rehberlik almaya değer.

UP NEXT: 2019'un En Büyük Sağlık Ve Sağlıklı Yaşam Trendleri Hakkında Bilgi Edinin (Çok Geç Olmadan)