Bu Kadın Günde 6 Kez Yedikten Sonra Bile 75 Kilo Verdi

İlk çocuğunu doğurduktan altı hafta sonra, Brooke Strait, hayatındaki en ağır olan yaklaşık 207 kilo ağırlığındaydı ve fazla kilosunu kaybetme hedefini yapmaya karar verdi. Göre Popsugar, Boğazı, tekniklerle 75 kilo kaybettiği yolculuğu da dahil olmak üzere, dünya ile paylaşmak için ilham verici bir hikayesi var. Rönesans Dönemi. Dışarıda birçok başka dönüşüm hikayesi olmasına rağmen, Strait'in kişisel hikayesinin kesinlikle motive edici olduğunu söylemek zorundayız..

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Kredi için: @fruitstandconfessions ・ ・ ・ RP 12 haftanın sonunda! (Aslında geçen hafta oldu ama fotoğraflarımın arkasındayım). Kilo verdiğimi biliyorum. Vücudumun değiştiğini biliyorum. İlerlememden gurur duyuyorum, ancak hala kısa vadelerime, ne kadar iyi çalışmış olabileceğime, diyetimde ne kadar katı olabileceğime ve ne kadar daha katı olabilirdim? daha iyi. İç çekmek. Beynim hep beni kısaltır. # - - - - # 12weeks #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros # nutrition #macronutrients #instafit #deststlenotdiprom #sağlık #sağlık #sıkı

RP_transformations (@rp_transformations) tarafından 11 Ara 2018 tarihinde 16:23 PST arasında paylaşılan bir yayın

Merhaba de Rönesans Dönemi, Müşterilerin hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak ve insanları sorumlu tutmak için tasarlanmış kapsamlı diyet şablonları ve egzersiz planları kullanan bir şirket. Şirket, tüm geçmişe sahip müşteriler için etkili programlama oluşturmaya yardımcı olmak üzere, personel üzerinde birçok doktora ve kayıtlı diyetisyene sahiptir. Görevleri, herkesin basit ve hızlı bir düzeltmenin ötesine geçen, ancak kalıcı bir yaşam tarzı olan sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmasına yardımcı olmaktır. Müşteriler, sağlıklı sonuçlar elde etmek için planlar hazırlamak için ayrıntılı diyet şablonları arasından seçim yapabilir. Web sitelerine göre, diyet şablonları öğünler için örnek porsiyon büyüklükleri, ölçüm bilgileri ve yolda nasıl kalacağınızla ilgili ipuçları içerir.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Bu fotoğrafları sık sık gönderdiğimi biliyorum, ancak yaptığım zaman her zaman çok üzgün göründüğüm ve şimdi çok mutlu göründüğüm yorumu alıyorum. Ama bu resmi gördüğümde, DÜŞÜNCE savaşmaya hazır bir kadını görüyorum! Cildinde tekrar kendini iyi hissetmek için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olan bir kadın. Hala orada durup bu fotoğrafları çektiğimi ve bunu nasıl yapacağımı merak ettiğimi ve bunun gerçekten uzun zaman alacağını bildiğimi hatırlıyorum. Mümkün olup olmadığını bilmiyordum ama denemeye istekliydim. Geçenlerde, “Bazen karanlık bir yerdeyken, gömüldüğünü sanıyorsun, ama aslında ektin.” Diyen bir alıntı gördüm. Bu alıntıyı hissediyorum ve bu resimler aynen böyle! O kadar minnettarım ki, bugün bile bu çılgın yolculuğa devam ediyorum. Son zamanlarda benim için çok garip bir süreç oldu çünkü biraz kilo vermiş bir kızmışım gibi hissediyorum, ama ondan daha fazla olmak istiyorum. Şimdi aklımı başıma koyduğum şeyi yapma yeteneğine sahip olduğumu fark etmek benim için heyecan verici ama korkutucu. Her zaman “Kaldırmak istiyorum” ve “kas almak istiyorum” olmuştur, ama şimdi Tamam noktasındayım, bakalım ne kadar güçlü ve ne kadar hızlı başarabilirim! CrossFit'i gerçekten çok seviyorum ve zevk alıyorum ve bu durana kadar kendimi olabileceğim en iyi olmaya itmeye devam edeceğim. Öncesi resimdeki kıza çok minnettarım çünkü eğer o olmasaydı bugün olduğum kişi olmazdım. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Brooke Strait (@brookestrait) tarafından 3 Mayıs 2018, 19:17, PDT'de paylaşılan bir yayın

Kesme şablonlarını ilk satın aldıktan sonra RP, Brooke Strait on yedi pound kaybetti ve vücut yağ oranını 32'den 24'e düşürdü.. "Şimdi, yaklaşık üç yıl sonra ve ikinci bir bebekte 130 kilo ağırlığım ve yüzde 18 vücut yağına çarptım. Rönesans Dönemi'nin sağladığı şablonlar, beden imajı anlamında başarımın ve spor salonundaki başarının anahtarı oldu.." Boğaz anlattı Popsugar.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Sadece benim için en büyük, biraz benim için en küçük. Öğrenmek için yıllarca beni başarısızlığa uğratan ve havluya fırlatıp attığım bir şeyi paylaşmak istiyorum. Aklınıza gelebilecek tüm diyetleri ve genellikle bir noktada "dağınık bırakma" denedim ve bir kanamada çıldırdım ve sonra "peki başarısız oldum, şimdi pes ediyorum." Neredeyse iki yıl önce, aslında benim için işe yarayan bir diyete başladım, ancak bazen "hile yapıyorum" veya "kendimi ödüllendiriyorum", ancak planlandığı zaman. Neden hilelerimi planlıyorum? Çünkü fark ettiğim anda baştan çıkarmak, beni mutlu etmedi. Kendimi bir başarısızlık gibi hissettirdi. Bundan nefret ettim. İlk önce o anda bir şey yemeyi düşündüğünüz kadar iyi değil, sorunlarınızı çözmez ve sonra suçluluk duygusu da artar. Suçluluk duygusu sizi "iyi, çoktan batırdım, devam etmeye devam edebilirim" gibi hissettirir. O zaman kötü alışkanlıklara geri dönersin. Dışarı çıkıp istediğimi yemek için özel bir zaman ayırdığımda, ileriye bakacak bir şeyim olduğunu öğrendim ve sonra o öğünün tadını çıkarabilir, kendimin tadını çıkarabilir, memnun hissedebilir ve hepsinden önemlisi, GÜVENLİ DEĞİL! Sonra ertesi gün uyanıp sağlıklı yemeğime geri dönmeye hazırım. Sadece duygusal yiyici olan (benim gibi) birçok insanın anlayamadığını görüyorum. Söylediğim gibi nihayet IM DONE demek için yemeğimden ne kadar mutsuz olduğumu fark etmem yıllar aldı. Şu an pes etmekten bıktım. İnsanlar porsiyonlarımı ölçmek için kendi yemeğimle bir aile yemeğine ya da yemek skalasına çıktığımda deli olduğumu düşünüyor. Delirdiğimi düşünüyorlar sadece 1 parça çikolatalı kek yemeyeceğim. Ama vurmak için hedeflerim var! Kartopu etkisinin beni çok etkileyeceğini ve bir sürü suçluluk hissedeceğimi andan itibaren ne zaman verdiğimi biliyorum. Bana sadece değmez. Bu kimseye yardım edecek mi bilmiyorum ama bu benim için çok göze çarpıyor. Sanırım gerçek dönüşüm, kendinize söylemeye karar verdiğinizde, hedeflerinizin, sağlığınızın, üzerinde çalıştığınız her neyse, ihtiyaç duyduğunuzda size bakan bir çerezden daha önemli olduğunu söylemeye karar verdiğinizde gerçekleşir. Çünkü dürüst olalım, gerçekten yapmıyorsun. Planlanan bir sonraki hilem bir buçuk hafta sonra, pizza ve kurabiye yiyeceğim ve pişman olmayacağım.!

Brooke Strait (@brookestrait) tarafından 18 Mayıs 2017, 12:03 PM PDT'de paylaşılan bir yayın

Brooke, kişisel yolculuğu için elektronik tablo formunda olan bir dizi makro-temelli şablon izledi. Örneğin, Brooke üç saat kadar aralıklarla günde yaklaşık altı öğün yemek yer ve egzersiz süresine yaklaştıkça daha fazla yiyecek tüketir. Strait için, tipik bir kahvaltı yumurta akı ve karnabahar, meyve ve yer fıstığı yağı olabilir; gündüzleri diğer öğünlerde tavuk ve pirinç, avokado ve sebzeler bulunur. Brooke, zamandan tasarruf etmek ve kendini sorumlu tutmak için, genellikle haftanın geri kalanında Pazar günü yemek hazırlar. Diyet değişikliklerine ek olarak, Brooke CrossFit programına devam etti. Haftada sadece iki ya da üç gün olmasına rağmen, şimdi haftada beş ya da altı kez çalışıyor ve gelecekte CrossFit yarışmalarına katılmayı planlıyor. RP Gücü şablonlarını kullanarak, Brooke, ilk çekişinde ve ilk 150 kiloluk koparmada bile hayal bile edemediği bir şeyi başardı!

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Provocrossfit Team Series yarışmasında ısıyı getiren Team Flexual Healing! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları #crossfit

Brooke Strait (@brookestrait) Tarafından 20 Eylül 2018, 18:28 PDT'de paylaşılan bir mesaj

"Bölümünüzü bir başkasının bölüm 20 ile karşılaştırmayın" dedi. Popsugar. “Spor salonunda diğer insanların yaptıklarından korkma. Kendine inan. Tutarlı ol. Spor salonuna git ve doğru yemek ye. Bunu her zaman duyduğunu biliyorum, ama gerçek!”

Bu yayını Instagram'da görüntüle

PR vücut ağırlığı Snatch !!!! Ve çirkin bir kas, çünkü bunlar asla eskimez! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom Hesabındaki Resimleri

Brooke Strait (@brookestrait) tarafından 30 Nis 2018 Perşembe, 18:28 PDT'de paylaşılan bir mesaj

Beslenme ve egzersiz planlarıyla ilgili ipuçlarına gelince, ne yazık ki, çevrimiçi olarak birçok yanlış bilgi var. Size öneride bulunan kişilerin kimlik bilgilerini kontrol etmeyi ve genel bir hatırlatma olarak, kalp-damar hastalıkları geçmişiniz varsa, yeni bir egzersiz planı başlatmayla ilgili ayrıntılı kılavuzlar için birincil bakım doktorunuza danışın..

SONRAKİ: BURADA ÇİVİLERİNİ BAŞLADAN KOYUNU ÇİVİ POLİSİNİ NASIL TUTMALIYIM?