Vücudunuzu bu yan etkilere bakarak aşırı hidrasyondan koruyun

Hidratlı kalmak iyidir. Aslında vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olmak gereklidir! Ancak, "aşırı hidrasyon" diye bir şey olduğunu biliyor muydunuz? Evet, var ve çok geç olmadan herkesin bilmesi gereken bazı yan etkileri var..

Aşırı hidrasyonun yaygın olmadığını anlamak önemlidir, ancak bu, özellikle bir insan kısa bir süre içinde aşırı miktarda su içtiğinde gerçekleşir. Vücuda çok fazla su girdiğinde, kan dolaşımınızdaki sodyum seviyelerinin düşmesine, bazen tehlikeli derecede düşmesine neden olabilir. Vücudunuzun kan basıncını düzenlemek için belirli bir miktarda sodyuma ihtiyacı vardır. Bir vücudun sodyum seviyesi kapalıyken, bir kişinin kan basıncı.

İçme suyundan sonra bulantı ve kusma hissi, çok fazla yaşadığınızın ve aşırı susuz kaldığınızın bir işaretidir. Vücudun size durmanızı söylemenin bir yolu, vücudun daha fazla su istemediğinin bir işareti. Bu şekilde hissediyorsanız, derhal su içmeyi bırakın..

Büyük bir baş ağrısından muzdarip ve uyuşukluk hissi genellikle susuz kalmanın belirtileri olarak karışır. Ancak bu iki koşul aslında aşırı hidrat olmanın yan etkileri olabilir. Önemli miktarda su içtikten sonra bu sorunlardan birini yaşarsanız, birkaç saat daha su tüketmemeniz gerekir..

Çok uzun süre aşırı hidrasyon belirtileri olan herkes derhal tıbbi yardım almalıdır. Bir insanın çok fazla su içmekten ölmesi nadir olsa da, bu mümkün ve gerçekleşmiştir. Aşırı su alımının ölümle sonuçlandığı birkaç dernek tehlikesi yaşanmıştır, bu nedenle hafifçe aşırı su alma.

Ben bir triatletim. Ironman 70.3'leri yapıyorum. Ve size söyleyebilirim ki, çok fazla hidrasyon sizi öldürebilir. Aşırı hidrasyon için ambulanslarla götürülen diğer rakipleri gördüm. Bunun sahte olduğunu düşünüyorsanız, sen bir aptalsın.

- İdd Sidd Longblade ⭕ (@SiddLongblade) 5 Eylül 2018

Şimdi sizi içme suyundan korkutmak istemiyoruz çünkü yukarıda belirtildiği gibi vücudunuzu sağlıklı tutmak çok önemlidir. Bir kişinin ne kadar su içmesi gerektiğine dair bir fark olsa da, günlük sekiz 8 bardak su tüketilmesi ve çoğu insanın bu kurala uyması gerektiği geleneksel bir düşüncedir. Bazı teoriler, su tüketiminin bir kişinin günlük aktivitesinin yanı sıra ağırlığına da dayandığına inanıyor. Tabii ki günlük olarak ne kadar su içmeniz gerektiğini belirlemek için doktorunuzla konuşun.

SONRAKİ: BU ORTAK HATALARINDAN KAÇIRANMAKTAN ROTİNİNİ GELİŞTİR