Egzersizi Unutun Hula Hooping, Çekirdeğinizi Güçlendirmenin En Eğlenceli Yolu

Hula kasnağı artık sadece teneffüs altındaki çocuklar için değil, aynı zamanda havalı yeni ab antrenmanıdır; stüdyolar sadece istekli hoopların bu eğlenceli alıştırmada ellerini denemelerini sağlamak için açılırlar. Hula'yı arka bahçende bir çocukken boğarak geçirdiğin o saatlerin aslında formda ve sağlıklı kalmana yardım ettiğini biliyor muydun??

Öyleyse, neden hula böyle harika bir egzersiz yapıyor? Uzun bir süre boyunca Hula hooping, size tam vücut gücü ve kardiyo egzersizi verir - her iki dünyanın en iyisi! Hula kasnağı özellikle alt karın ve sırt ekstansiyonları için faydalıdır. Çember oturumu sırasında daha da yoğunlaşmak istiyorsanız, kollarınızı başınızın üstünde birkaç kez tutmak, sizi kalçalarınızı daha da hızlı hareket ettirmeye itecektir..

Bu yayını Instagram'da görüntüle

💙💙💙… #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 Sizinle Ben Sevinçten Katıldım

Lindsay Penny (@lindsflows_) tarafından 27 Eylül 2018, 08:58, PDT tarihinde paylaşılan bir mesaj

Hula hooping'in faydalarını görmeye başlamak için, kasnağı bir seferde en az 10 dakika kullanmanız gerekir. Tipik egzersiz rutininize sadece 10 dakikalık bir çember eklemek, başlamak için harika bir yoldur çünkü daha uzun çember egzersizleri kolay görünebilir, ancak şaka değillerdir!

Hula kasnağı ile 30 dakikalık bir antrenman tipik olarak yaklaşık 210 kalori yakar, bu yüzden tam bir saat yaklaşık 420 yanar. Rahat kıyafetler giyin ve bol miktarda su bulundurun - ihtiyacınız olacak!

Bir çember egzersiz denemek istiyorsanız bilmeniz gereken birkaç şey var. Geniş bir stüdyoda bir sınıfa katılamıyorsanız, dışarıda ya da pratik yapmak için bol miktarda boş alana sahip bir odaya girmeyi deneyin! Kendinizi klutzy hissetmek ve ilk başladığınız zaman her şeyi devirmek kolaydır. Çember egzersizinizden önce ve sonra iyice germek de çok önemlidir. Omurga ve sırt kaslarınızı ısıtmak için özellikle gerinlere odaklanın. Ayrıca, eğer daha önce hiç denememişseniz, ertesi gün belinizde ağrınız olması tamamen normaldir ve egzersizden sonra midseksiyonunuzda hafif bir kızarıklık fark ederseniz, endişelenmeyin - çabucak solması gerekir..

Geleneksel ab egzersizlerinden biraz sıkılıyor musunuz? Tam vücut egzersizi için hula hooping yapmayı dener misin? Yorumlarda bize bildirin!

İLERİ: Uyanmak ÇALIŞMASI ZORUNDA - KAHVE OLMADAN KOLAYLA MÜCADELE