Uzmanlar, Egzersiz Sürecinin Kilo Kaybına Yol Açtığı Efsaneyi Götürüyor

Kilo vermek zor olabilir, ancak çoğumuz ağır jimnastik salonuna girmeyi içerdiğini düşünüyoruz. Eğer kalori saymak sizin işiniz değilse ve geri kesmek için çok fazla yemek yemeyi seviyorsanız, egzersiz yapmak o sürekli büyüyen aşk tutamaçlarından haberdar olmak için ideal bir yol gibi görünebilir - ancak kaçınız için spor salonuna 14 gün düz ve ölçeklerde sonuçları görmedim? Bunun bir nedeni olabilir. Göre Popsugar, çok egzersiz yapmanın kilo vermenize yardımcı olabileceği fikri basit bir efsanedir..

ÖNCEKİ: İNCE İNCELEME KENDİNİZİ İNCELEME, AĞIRLIK-ZARAR DAHA FAZLASI 

Bir uzman olan Fatima Cody Stanford, ortalama olarak, düzenli olarak egzersiz yapan çoğu insanın, mevcut ağırlıklarını koruyacağını ve sandıkları kadar kilo alamayacağını belirtti. Egzersiz yapmakta yeniyseniz, istediğiniz sonuçları elde etmek için doğru egzersiz türünü bulmak önemlidir. Her şey iz ve hata ile ilgilidir - eğer bir HIIT programına başlarsanız ve sayılar aynı kalırsa, vücudunuz kardiyo ve kuvvet antrenmanına daha iyi yanıt verebilir. Dışarıda o kadar çok farklı egzersiz türü var ki, seçim yapmak neredeyse imkansız gibi görünebilir, ancak kanmayın - spor salonunda ne yapmayı seçerseniz seçin, düşürmenin anahtarı olmayı beklemeyin. kıyafet bedeni.

Diyetinizde değişiklikler yaparak kilo vermeniz çok daha muhtemeldir, ancak her karbonhidratı atmayın. Yemek yeme alışkanlıklarınız söz konusu olduğunda, sizi bir özlemin ilk işareti olarak bisküvi tenekesine ulaşmayacağınızı görmeyecek sürdürülebilir bir değişim olmalıdır. Diyetinizde daha fazla sebze bulundurmanın yanı sıra porsiyon büyüklüğünüzü revize etmek için biraz zaman ayırmak çok uzun sürebilir. Kısa bir günlük egzersiz süresiyle birleştirin ve hedefinize önemli ölçüde daha hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz..

Tabii ki, egzersiz genel sağlığınız için önemlidir ve sadece kilo vermekle kalmaz, bu yüzden o sabah spor salonu seansından henüz vazgeçmeyin. Vücudunuz uzun vadede bunun için size teşekkür edecek… koşmayı sevmeseniz bile.

SONRAKİ: KENDİNE KARŞI OLARAK HESAPLANAN ŞEYLERİN ANLAMI