Hile Günü Gibi Tadı Olan 25 Temiz Yemek
Toplum daha fazla sağlık bilincine sahip hale geldikçe, daha fazla insan sağlıklarını kontrol altına almaya başlıyor, ki bu fantastik bir haber. Fakat aynı zamanda, daha fazla sayıda insan, kendilerini sağlıklı tutan yumuşak ve kısıtlayıcı rejimlerden rahatsızlık duyuyor. Ve hepimiz biliyoruz ki, bu hayal kırıklığı belli bir noktaya geldiğinde, daha önce temiz yiyicinin doğrudan kasabaya doğru yol aldığını.
Bütün gün çiğ havuç ve kereviz yiyen biri için anlamak zor olabilir, ancak temiz yiyecekler çok sıkıcı olmak zorunda değildir. Temiz yemek söz konusu olduğunda genel kural, bu malzemelerin tabağınıza nasıl ulaştığını ve tamamen, işlenmemiş ve mümkün olduğunca doğal hallerine en yakın olan yemekleri seçerken dikkatli olmanızdır. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık yiyecekler için lezzetli şeyleri seçmeye gelince, bu aslında size birçok zaman kazandırır..
İşi sizin için yaptık ve orada en kutsal olan temiz tabakları topladık. Bu yiyecekler temiz, ama tadına bakmıyorlar.
25 Çikolatalı Kaju Kremalı Cupcakes
Tatlı dişler sevinir! Bu çikolatalı kaju kremalı kekler yumurta şeklindedir., ve Klasik çikolatalı keklere unsuz alternatif.
Ve biraz farklı tadı olsalar da, onlar kadar iyiler!
Kakao yağı, kakao tozu, agav nektarı, vanilya fasulyesi tozu, kaju fıstığı ve hindistancevizi yağı ile birlikte çevrimiçi olarak veya sağlık gıda mağazalarında bulunan önemli bir bileşendir. Onlar yapmak için süper kolay ve göre Greatist, Sürecin en zor kısmı, dondurucuya koymalarını beklemektir.!
24 Sağlıklı Kung Pao Tavuğu
Temiz yemek yerken lezzetli Asya yemeklerinden vazgeçmeniz gerektiğini kim söyledi? Bu kung pao tavuğu, tüm koruyucular olmadan, normal türden bir tada sahiptir..
Bu tarif için ihtiyacınız olan tek şey tavuk göğsü, sarımsak, susam yağı, yeşil fasulye, hindistancevizi aminoları, sriracha, biber salçası, bal ve susamdır. Biraz gevrek eklemek için bazı fıstık veya kaju fıstığına da atabilirsiniz. Bu yemek yapmak basit ve sakin bir akşam yemeği için mükemmel çalışıyor.
23 Tarçınlı, Ballı Ve Muzlu Yoğurt
Temiz yemek, sabahları kahvaltıda şekerli mısır gevreği uyandığınızda uyanık olabilir. Tarçın, bal ve muz ile tatlandırılmış Yunan yoğurtu, rafine şekersiz, tatlı bir alternatiftir.
Yunan yoğurtlarına alışveriş yaparken, içindeki herhangi bir şekeri veya koruyucu maddeyi gizlemeyen doğal bir marka aradığınızdan emin olun..
Otantik Yunan yoğurt tatlıdan daha ekşi bir tada sahip olacak, ancak bal ve muz gibi asırlık doğal tatlandırıcılar ekleyerek enfes hale getirebilirsiniz.
Bir Twist ile 22 Zoodles
Karbonhidrat severler sık sık temiz yemeye karar verdikten sonra beyaz ekmek ve makarnaya düşkünlükleri olmadığı gerçeğini haklı çıkarırlar, ancak hayvanat bahçesi (erişte şeklinde kıyılmış kabak) biraz rahatlama sağlar..
Geleneksel spagetti yerine makarna sosuyla servis edildiğini görmüş olabilirsiniz ve bu şekilde mükemmeldirler, ancak sabahları normal ekmek yerine mangaller de alabilirsiniz. İnternete ulaşan en son çılgınlık yumurta, tuz ve karabiberle süslenmiş eriştedir..
21 Sade Bitter Çikolata
Evet, sade ve evet, daha önce duymuştunuz, ancak bitter çikolata, süt ve beyaz çikolataya gerçekten lezzetli bir alternatif. İsteklerinizi tatmin etmek için alışmak biraz zaman alabilir..
En az% 70 koyu renkli tadı olan birkaç kare sütlü çikolataya kıyasla oldukça acıdır, ancak çoğu kişi koyu çikolatanın nihai hoşgörü olduğunu düşünür. Sadece cenneti tatmakla kalmaz, aynı zamanda kakao çekirdeklerinin aşırı derecede antioksidan konsantrasyonları vardır..
20 Tatlı Patates Tofu Körili
Pek çok batılılaştırılmış köri, tam yağlı süt ürünleri ve koruyucu maddelerle yapılır, ancak bu tatlı patates ve tofu seçeneği, bütün acıklar olmadan tüm tadı sağlar..
Çevrimiçi olarak tarif edilen tarifin birkaç çeşidi vardır, ancak çoğu sağlık yararları ve kremsi, tatlı bir tat ekleyen hindistancevizi sütüyle yapılır..
Satın aldığınız tofunun aşırı işlenmediğinden emin olmak için üçten az içerik içeren bir marka arayın. Bu köri kahverengi pirinci üzerinde ya da sadece kendi başına harika.
19 Vegan Zeytinyağı
Konuklara hizmet edecek küçük bir şey arıyorsanız, vegan zeytin suyunu düşünmelisiniz. Onları zaten çoğu süpermarketten yapılmış olarak satın alabilirsiniz, ancak bazı markalar gizlice birçok gereksiz koruyucu maddeye ve diğer yapay bileşenlere sahiptir..
Nasıl kendin yapılacağını öğrenmenin bir zararı yok.!
Göbeklenmiş Kalamata zeytinleri, sarımsak ve sarımsak tozu, çiğ tahin salçası, limon suyu, beslenme mayası gevrekleri, ıslatılmış çiğ kaju fıstığı ve tuz gibi şeyler karıştırın.
18 Kek Hamuru Chia Pudingi
Şimdi, bu kulağa hoş gelmiyor mu? Gerçek kek hamuru yanılsamasını yaratmak için, bu tarifin varyasyonlarında badem yağı, hurma ve yulaf kullanılır. Chia tohumları jelatinimsi bir dokuya sahip olabilir, ancak kek hamuru ağız dolusu yiyormuş gibi hissettiğinizde, gerçekten önemsiyor musunuz??
Bu sabah olması gereken harika bir yemek.
Tadımı düşüncesi sizi ertelemeyi engeller, ancak yemekten sonra tatlı bir özlem yaşarsanız tatlı olarak da çalışabilirsiniz.
17 Yavaş Pişmiş Salsa Tavuğu
Bir yemek yavaş pişirildiğinde, lezzetinin muhteşem bir tada sahip olacağını neredeyse garanti edebilirsiniz. Bunu yapmanın birkaç farklı yolu vardır, bu yüzden zevkinize en uygun reçeteyi bulun.
İçerik listesini iki kez kontrol ettiğiniz sürece saltanızı sıfırdan yapabilir veya hazır bir tane satın alabilirsiniz. Yavaş pişirici sadece etin dilinizde erimesi için hassaslaşmasını sağlamakla kalmaz aynı zamanda daha az bulaşık yıkamak anlamına da gelir.
16 hindi marul sarar
Yağsız hindi eti, sağlık-yiyecek bağımlıları arasında bir favoridir.
Hazırlanması için sonsuz yollar var.
Kıyma etini bir buzdağına veya Romain maruluna sarmak, besin değerini ve lezzetini artırarak, istediğiniz kadar sebze ve otu doldurma imkanı sağlar.
Etinize soğan, sarımsak, kırmızı biber tozu, kimyon, kırmızı biber, domates sosu ve hatta organik tavuk suyu ekleyebilir, hatta son ürüne domates ve avokado bile ekleyebilirsiniz..
Mercimek ve Sebzeli Paketli 15 Omlet
Tamam, yani büyüdüğünüz omlet türüne (yani, çedar peyniri dolması) hoşçakal demiş olabilirsiniz, ancak temiz yemek yerken tamamen omlet yapmak zorunda değilsiniz..
Yumurtalar, metabolizmayı ve sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olan protein ve B12 vitamini sağlarlar, bu yüzden harika bir bileşendirler. Omlet mercimek, lahana, domates, kabak ve ne gibi baharatları tüketirseniz, sizi doyurur ve lezzetli isteklerinizi giderir..
14 Parçalanmış Avokadolu Haşlanmış Yumurta
Sizi tam ve enerjik tutan ve aynı zamanda yataktan gülümseyerek çıkacak kadar iyi olan mükemmel bir kahvaltı için, haşlanmış yumurta ve parçalanmış avokado ile yanlış gidemezsiniz.
İki dilim tam buğday veya çavdar ekmeği alın ve istediğiniz kadar ezilmiş avokado ile doldurun.
Maydanoz, kekik veya fesleğen gibi otları bile ekleyebilir ve çeyrek ızgara domates ile servis edebilirsiniz. Haşlanmış yumurtalara parsiyeliz, ama onları uygun gördüğünüz şekilde hazırlayın.
13 Amaranth, Hindistan Cevizi Ve Akçaağaç Sote Elmalı Yulaf Ezmesi
Temiz yemek kurallarına uyup hala bir rüya gibi tadımı olan bir başka kahvaltı ise, amaranth (bir tür tahıl), hindistancevizi ve akçaağaç sote elma ile yulaf ezmesidir. Greatist, profesyonel bir şef tarafından yaratıldı.
Bu, zekice hissediyorsanız ve diğer malzemeleri dahil ediyorsanız, yulafları suda veya ev yapımı badem suyunda pişirmekle ilgili bir durumdur. Sonuç, elmalı turta yumuşak doldurma gibi tadı ve daha fazlasını isteyen bırakacaktır.
12 Yeni Bir Muz Dondurması
Dondurma, sağlıklı kalmak için pes etmek zorunda kaldığınızı düşündüğünüz bir başka suçluluktur, ama bu tam olarak doğru değil.
Bu muz yumuşak servis için ihtiyacınız olan tek şey dört olgun muz!
Muzun bir inç parçalarını sertleşinceye kadar dondurun ve kremalı hale gelinceye kadar işleyin. Bu kadar! Doku temelde dondurmadır. Başka bir boyut eklemek isterseniz, çiğ badem, kakao tozu ve hatta kakule ile üstünü kapatabilirsiniz..
11 Quinoa Buddha Bowl
Bu quinoa Buddha kasesi, kendi başlarına yemek konusunda isteksiz hissedebileceğiniz sebzelerden kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Bu basit sağlık ve refah kabı, quinoa, mercimek, brüksel lahanası, avokado ve lahana içerir..
Ve kesinlikle tüm bu yeşilliklerin, onları yiyen kişi üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olacağına bahse girebilirsiniz.!
Tarifle yaratıcı olabilir ve besin değerini artırmak veya lezzetle oynamak istediğiniz sebzeleri ekleyebilirsin..
10 Berry Ve Hindistan Cevizli Kremalı Pasta
Bu cennet gibi geliyor ve öyle. Bu tarifte yer alan pasta kabuğu, tarih ve kakao gerektirir; bu, daha sonra cömert hindistan cevizi kreması ve yoğurtla süslenir. Tepedeki meyve (orada ne yaptığımıza bakın) mevsimlik taze meyvelerin lezzetli mevsimi.
Meyveler sadece tatlılık için bir ipucu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı, iltihaplanma ve hatta kansere karşı savaşan lif ve antosiyanin almak için iyi bir yer görevi görür. Bu yaz denemek için güçlü bir pasta!
9 Elma Ve Roka Salatası
Boğazını aşağı çeken aynı eski sıkıcı tavuk göğsü salatalarını unut.
Bükümlü taze bir salata arıyorsanız, bu elmayı ve aynı anda lezzetli, dolgulu ve sağlıklı olan roka combo'yu tercih edin..
Bir kasede roka, elma, kaju fıstığı ve kırmızı patatesleri bir araya getirin ve üzerine bir tahin peyniri ekleyin. Kalsiyumla dolu bu sağlıklı yemek günün her saatinde hayatınızı renklendirecek.
Yeşiller ile 8 Soba Erişte
Karabuğdaydan yapılan soba eriştesi, geleneksel yumurta veya pirinç eriştesinden daha lezzetli bir tada sahiptir. Ancak, Asya'dan ilham alan sade bir sosla attığınızda ve sebzelerle karıştırıldığında, normal erişte yiyormuş gibi hissedeceksiniz (bu bir carb-aşığı iseniz harika bir haber).
Sade bir şekilde kıyılmış lahana, Brüksel lahanası ve can attığınız diğer tüm yeşillikler, seçtiğiniz ve soba eriştenizdeki temiz bir sos ile birleşir. Bu, geç saatte işinizi bitirdiğinizde ve hızlı bir şekilde bir şeyler hazırlamanız gerektiğinde idealdir..
7 Muzlu Ekmek Kurabiye
Temiz muzlu ekmek kurabiyeleri yapmak, göründüğünden daha basittir. Bazı tarifler sadece iki malzemeyi gerektirir (muz, elbette ve yulaf).
Ama lezzetini gerçekten arttırmak istiyorsan başka şeyler de ekleyebilirsin..
Niçin biraz doğranmış elma, çekirdeksiz kuru üzüm, kakao ucu, fındık veya çiğ bal atmayın? Bunları hareket halindeyken kahvaltı için alın ya da öğün aralarında öğünler arasında tekme yediğinde munch yapın. Onlar sadece lezzetli!
6 Black Bean Brownies
Bize sorarsanız, kekler ruhsal sağlığımız için çok önemlidir. Fiziksel benlerimize de bakmak için, geleneksel çikolata versiyonunu bu siyah fasulye kekleriyle değiştirmeyi seviyoruz.
Siyah fasulye, yulaf, akçaağaç şurubu veya bal, vanilya özü, hindistancevizi yağı ve koyu çikolata cipsleriyle yapılan bu lezzetler içteki tatlı dişlerinizi tatmin edecek. Endişelenmeyin: fasulye aroması kakao tozu ile kaplanır. Arkadaşlarınızla kek puanı kazanmak için (cin amaçlanan), bir sonraki akşam yemeğinde bunları servis edin..
Domates ve Otlar ile 5 Farro Salatası
Akdeniz diyeti dünyadaki merak uyandıran şey ile, Yunanlıların, İspanyolların ve İtalyanların bir şeyleri olabileceğini söylemek güvenlidir..
Farro uzak bir buğday kuzenidir ve yemek pişirmek zaman alabilir olsa da, yapımı oldukça kolaydır..
Bu tahılları seçtiğiniz domates ve otlar ile doldurduğunuzda (maydanoz, kekik veya fesleğen deneyin) ve bir tutam zeytinyağı, tuz ve biber serpin, Santorini'nin sokaklarında dolaşıyormuş gibi hissedeceksiniz.
4 Tuzlu Karamelli Tahin Bardak
Aklı başında kim tuzlu karamelin lezzetini bırakacaktı? Bu vegan tuzlu karamelli tahin fincanlarında şaşırtıcı derecede az içerik var. Tek aldıkları erimiş hindistan cevizi, çiğ tahin, çekirdeksiz hurma, deniz tuzu ve isterseniz saf akçaağaç şurubu.
Gereksiz stresten kaçınmak için önceden yapabileceğiniz tatlı bir parti için onları ideal yapan bir dondurucuda saklanırlar. Yapmaları basit olmasına rağmen, konuklar için etkileyici görünüyor.
İncirli 3 Karabuğday Lapası
Kahvaltınız için geleneksel yulaf lapasını yeni ve yaratıcı bir şekilde almak istiyorsanız, karabuğday ve incir ile yapılan bu basit sürümü inceleyin..
Bu karabuğdayı gece boyunca ıslatmanız ve sonra bu tatlı yemeği yapmak için incir (ya da ne gibi taze meyveleriniz olursa olsun!) İle doldurmanız gerekir..
Ama kesinlikle organizasyon ve hazırlığı için değer.
Protein sayısını arttırmak ve bazı ekstra sağlıklı yağlar eklemek için bazı fındık yağı üzerine de kullanabilirsiniz..
Sebzeli Dolması 2 Collard
Bir kerede besleyici yönünden zengin içerikli maddeleri bir araya getirmenin hepsini bir araya getirerek daha iyi bir yolu var mı? Hayır, yok.
Collard saranlar bazen sizi aç hissetmenize neden olabilir, ancak onları ne kadar fazla miktarda toplarsanız, bunun gerçekleşmesi o kadar az olur. İstediğiniz taze sebzeleri doldurun ve hatta protein için ton balığı atın. Miso, avokado, tahin, elma sirkesi ve limondan da kolay bir sos hazırlayabilirsiniz..
1 Banoffee Turtası (Evet, Doğru Okudunuz)
Banoffee pastanın bu temiz versiyonuyla bu tatlı istekleri kolaylaştırın. Kabuk çiğ badem, çiğ yulaf, saf akçaağaç şurubu, hindistancevizi yağı, deniz tuzu ve tarçındır..
Karamelli şekerleme, çekirdeksiz hurma, badem yağı, limon suyu, deniz tuzu ve vanilya fasulyesinden yapılır..
Dolgu, tam yağlı hindistancevizi sütü, çiğ karamelli şekerleme (yaptığınız), olgun muzlar ve bitter çikolatadır. Sonuç cennettir. Yanında bir mutfak robotu olduğu sürece, hiçbir problem yaşamayacaksın.
Kaynaklar: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com
