Neden Yeni Yıl Kararları Çalışmıyor (Bunun yerine Ne Yapmalıyız)

“Öyleyse, herkesin Yılbaşı kararı nedir?” Bu noktada neredeyse herkesin bir karar vermesi bekleniyor - ve gerçekte, birçok insanın. Ancak, göre Psikoloji Bugün, Yeni Yıl kararlarının% 80'inden fazlası Şubat ayında verildi. Her şey nasıl bu kadar çabuk yanlış gidiyor??

Bu, Yeni Yıla yeni arzular, hedefler ve hayallerle giren insanları cesaretlendirmek değil, kararlarınızın unutulmasını önlemeye yardımcı olmak için kaçınılması gereken veya bunun yerine yapılması gerekenlerle ilgili dikkatli bir masaldan bahsetmek değildir. Philly Inquirer'dan Brian Maher'e göre, kararlar çoğu zaman işe yaramıyor, çünkü insanlar 1) yeterince spesifik değil, 2) bir plan oluşturmuyor, 3) gerçekçi olmamak, 4) hedeflerini paylaşmamak ve 5) yer almak kendilerini bir ödül.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Bu yıl bazı olumlu değişiklikler yapmaya hazır! #resolutions

Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) Tarafından 1 Ocak 2019, 07:27

Bunu biraz daha kıralım. Örneğin, insanların hedefleri ve kararları ile ilgili spesifik olmaları gerekir - eğer biri “Yeni Yılda benim kararım daha sağlıklı olacak” diyorsa, “pekala, nasıl?” Diye merak ediyorsanız, sağlık çeşitli farklı ölçeklerde ölçülüyor. ve her bireye görecelidir. Bu, Yeni Yıl'da daha az içmek istediği anlamına mı geliyor? Ya da belirli bir miktarda kilo vermek? Ya da belki egzersiz programlarına yeni bir aktivite eklemek bile mümkün mü? Niyetin açık olması gerekiyor, aksi takdirde ulaşılamaz ve ölçülemez. Bu, Maher'in ikinci noktasına dalar - bu açık değilse, daha sonra izlenmesi gereken bir plan yoktur. Plan yoksa, bir kişi nereden başlayacağını nasıl bilebilir? Hedefe ne zaman ulaşıldığını nasıl bilebilirler??

İLGİLİ: Ocak Ayındaki Aylık Burcumuz: Yaşam Tarzı, İlişkiler ve Aşk

Kararların belirlenmesinde göz korkutucu bir diğer bölüm ise, Maher'in belirttiği gibi gerçekçi olmamak. Tabii ki, herhangi biri 2019’da 50 lb kaybetmek ya da dünyayı görmek istediklerini söyleyebilir. Birisi, önce onu küçük ve başarılabilir hedeflere bölmeden nasıl bu kadar büyük bir görevi üstlenmeye teşvik edilebilir? “Bu ay 5 kilo vermek istiyorum” ya da “Bu yıl cömert bir tatil geçirmek için haftada 50 dolar ayırmaya başlayacağım” hakkında nasıl? Birdenbire, bu kararın Şubat ayına kadar unutulması daha az olası.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

2019'a lütfen

Kylie (@kyliejenner) tarafından 31 Aralık 2018, 17:46 PST tarihinde paylaşılan bir mesaj

Yine de bu yıl kararlarınızı gerçeğe dönüştürüp değiştiremeyeceğiniz konusunda şüpheniz var mı? Peki kararlarınızdan kimseye bahsettiniz mi? Maher'in hedeflerinizi paylaşmama konusundaki dördüncü noktası hesap verebilirlikten kaynaklanmaktadır. Çoğu insan başarısızlık korkusuyla kararlarını kendilerine saklar. Ancak insanlara Yeni Yıl niyetinizi anlatmak, hesap verebilirliği empoze eder ve denemeyi sürdürmeniz için daha fazla cesaretlendirici davranır..

Maher'in kendisine bir ödül vermenin beşinci noktasıyla uğraşmak, psikoterapist Barbara Neitlich'in felsefesi, "İlerlemen için kendini tebrik et. Sorun şu ki, birçok insanın çok siyah beyaz bir tavrı var. hedef veya başarısız oldunuz, ancak gri bir alan var. " Bir dönüm noktasına ulaştığınızda kendinize biraz muamele etmek için tereddüt etmeyin! Kutlamaya değer bir şey ve o küçük hoşgörüyü dört gözle beklemek bazen bizi motive etmek için yeterli - gerçekten de böyle hissetmediğimiz zamanlarda bile.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

2018'e geri yansıyor… Sizin için hazırım 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Gal Gadot (@gal_gadot) Tarafından 29 Aralık 2018, 02:09 ÖÖ tarihinde paylaşılan bir gönderi

Tersine, Girişimci Julie Christopher'a göre, bir Yılbaşı kararını elde etmenin en iyi yolu, yemekten sonra nefis tatlı bir şeyi kesmek veya sigarayı bırakmak olsun, bunu değiştirmeye başlamak ve çalışmak için bir alışkanlığa odaklanmaktır. Yeni yılda dünyayı ele geçirmemize gerek yok, tek bir olumlu değişime odaklanmak yeterli.

UP NEXT: Kylie Jenner 2018'i Yüksek Notda Bitirmek İçin Maviye Gitti