Top 15 Cravings Vücudunuzun Size Söyledikleri

Bir özlem bir şey için çok güçlü bir istek olarak tanımlanır. Birçoğumuz başarı, servet ya da mükemmel bir eş gibi daha fazla şey arzu ederken, hemen hemen her kadının sahip olduğu bir özlem var - belirli yiyecekler için can atıyor. Hadi, hissi biliyorsun. Siz sadece yediniz, aç bile değilsiniz, ancak o belirli bir gıda maddesi ve ne kadar istediğinizi düşünmekten kesinlikle vazgeçemezsiniz. Bu dondurma dondurma veya çikolata ya da büyük, sulu burger hakkında olumlu hayal kuruyorsunuz. Tüm düşünebildiğin bu.

Şimdi, kadınlar, bazı patates kızartması veya çikolatasını ezmek istiyorlarsa, sadece iğrenç ya da çok isteksiz olduklarını hissederek, kendilerini sıkıntı çekmeye zorlarlar. Her şeyden önce, hayat yaşamak içindir - çöreklerin ve diyetinizin oldukça sağlıklı olmasını istiyorsanız, devam edin ve tadını çıkarın. Bununla birlikte, bazı kadınların bilmediği şey, istek duymanızın vücudunuzun iletişim kurmaya çalışması olabilir. İnanılmaz derecede zekice bir şey, insan vücudu ve bazı besinleri eksik olduğunda, genellikle ihtiyaçlarını karşılayacak yiyecekler için bir özlem gönderir. Bu yüzden, bir dahaki sefere bu listedeki yiyeceklerden birini almak istiyorsan, dur ve sor - diyet eksikliklerin belki de isteklerini dikte ediyor mu??

15 Kızarmış Gıda

Uzun süre sağlıklı beslendikten sonra kızartılmış bir şey yemek isterken, bunun daha özel bir nedeni olabilir. Ekstra yağsız et ve yağsız süt kesimlerini tercih ederek, diyetinizdeki yağı kesmiş misiniz? Aslında, yağ aslında herhangi bir sağlıklı beslenmenin hayati bir parçasıdır, bu nedenle kızarmış yiyecekler için özlem duymak, diyetinizde başarısız olacağınızın bir işareti değildir - bu, vücudunuzun bazı sağlıklı yiyeceklere ihtiyaç duyduğunun bir işaretidir. Patates kızartması yemek yerine, kendinizi hasta hissedene kadar avokado ya da fındık gibi bir şey tercih edin. Sağlıklı beslenmenize ayak uydurabilmeniz için aradığınız sağlıklı yağlara sahip olacaklar..

14 Tuzlu Atıştırmalık

Bazen tuzlu bir şey isteriz ve ne olduğundan emin değiliz. Patlamış mısır, simit, cips… tatlı olmayan bir çeşit atıştırmalık. Vücudunuz ultra tuzlu abur cubur istemek, biraz daha fazla sodyuma ihtiyacınız olduğuna dair bir işaret olabilir. Düzenli beslenmenizin bir parçası olarak sodyum oranı yüksek olan çok sayıda işlenmiş gıda yiyorsanız, cipslere duyduğunuz özlem eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir, ancak diyetiniz sağlıklıysa, biraz daha tuz. Sodyum bakımından yüksek olan herhangi bir maddeyi kesmek yerine, bir sonraki öğününüze biraz sağlıklı deniz tuzu serpmeyi tercih edin. Sofra tuzu ve bu abur cuburlu atıştırmalıkların çoğunda kullanılan tuzların aksine, deniz tuzu sıvıyı tutmak yerine düzenlemenize yardımcı olur - sıvı tutma sayesinde hiçbir kadın şişkin görünmekten hoşlanmaz.

13 Kırmızı Et

Hiç büyük, sulu bir biftek için özlem oldu mu? Pekala, bu, kadınlar için oldukça yaygın olan bir demir eksikliğiniz olduğunu gösterebilir. Tüm proteinleriniz tavuk göğsü ve yağsız öğütülmüş hindi gibi beyaz etlerden geliyorsa, diyetinize daha fazla demir koymaya çalışın. Tabii ki, kırmızı etten gelebilir, ancak daha sağlıklı seçenekler var. Fasulye, incir gibi kuru meyveler, deniz yosunu ve ıspanak, vücudunuzu yenilemenize yardımcı olacak ve her zamankinden daha iyi ve daha güçlü hissetmenizi sağlayacak demir bakımından zengin gıdalardır..

12 Yanmış Yiyecek

Bu size biraz garip gelebilir - yemeğinizin nasıl pişirildiği veya daha doğru şekilde pişirildiği ile ilgili bir can sıkıntısı. Bu tostu ikinci bir tura koyuyorsunuz, çünkü yeterince çıtır çıtır değil veya akşam yemeğinizi fırında, tarif edilenden daha uzun süre tutacaksanız, biraz kömür almaya çalışabilirsiniz. eksiklik. Her şeyi net bir şekilde yakmak yerine, diyetinize daha taze meyveler eklemeyi deneyin. Özleminizi gidermeye yardımcı olacak ve ek bir bonus olarak, bir elmadan birkaç ısırık almak, bir şeyin arzu seviyenize gevrekleşmesi için bir saat beklemekten çok daha kolaydır..

11 Buz

Hayatımızın bir noktasında, her birimiz soğuk, buzlu bir içecekten bir kaç buz küpüne çarptık. Dışarısı gülünç derecede sıcaksa, soğuk ve buzlu bir şey istemek normaldir. Bununla birlikte, normal bir günde kesinlikle buzu özlemek, besleyici değeri olmayan ve açlığınızı tam olarak tatmin etmeyen bir şey varsa, o zaman demir noksanlığınız olabilir. Çözüm? Sulu bir biftek yemek istemenizin hemen hemen aynısı - fasulye, baklagiller, kuru erik, incir ve kuru meyve, deniz yosunu ve ıspanak gibi yiyeceklerin tadını çıkarmak istersiniz. Buz küplerini içkiniz için bırakın - dişlerinizin üzerini kırması iyi olamaz

10 Protein

Kafanız tavuk göğsü, sulu biftek, domuz eti bonfile ve balık filetosu vizyonuyla doluysa, özleminiz tamamen maskelenmez - muhtemelen sadece doğrudan protein istersiniz. Vücudunuzun et için ağlamasına neden olan eksikliği gidermek için, tüketmeniz gereken… protein. Bu kadar basit. Bununla birlikte, bulabileceğiniz en lezzetli kızarmış tavuk veya burgerden vazgeçmek isteyebilirsiniz, ancak bu özel özlemi bir miktar yağsız proteinle gidermek, sağlığınız için daha iyi olabilir. Aynı faydalı besin maddeleri, daha az katma yağ!

9 Yemek, Sade ve Basit

Tamamen mantıksız görünse de, sadece yiyecek arzuladığınızı hissettiniz mi? Tamamen dolu olmasına rağmen aslında daha fazla yiyecek istemek. eksik daha fazla yemek için? Vücudunuz çılgına dönmüyor - sadece beslenme için ağlıyor. Herhangi bir büyük besin grubunu görmezden geliyorsanız, karbonhidratı tamamen kesmek veya karbonhidrat dolu makarna ziyafetlerine protein eklemeyi unutmak gibi, vücudunuz neden ihtiyaç duyduğu her şeyi almadığını sorgulamaya başlayacaktır. Daha fazla yiyeceğe duyulan özlem, vücudunuzun daha dengeli bir yemek istemesinin yoludur - bu, karbonhidrat, protein ve yağlar gibi tüm ana makro besin grupları dahil anlamına gelir. Çözüm basit - büyük öğünlerinizin tatmin edici ve dengeli bir yemek için her bir makro besin grubunun en az bir elementini içerdiğinden emin olun.

8 Ekmek / Tost

Hepimiz bazen karbonhidrat isteriz - kim yapmaz? Çok lezzetliler! Bununla birlikte, özellikle ekmek veya kızartma yapmak istiyorsanız, bu daha spesifik bir eksikliğe işaret edebilir. Yani azot. Karbonhidratlı tost yemek istediğinizde balık, et, fındık ve fasulye gibi daha yüksek proteinli yiyecekleri yemek, mantıklı görünebilir, ancak bize güvenin - vücudunuzun istediği şey bu. Öyleyse, bir öğünde ekmek sepetini yemeden önce, belki de gerçekten sonsuz karbonhidratlara ihtiyacınız olup olmadığını veya vücudunuzun başka bir şey aradığını belirleyin. Sadece bir geveze yakılan tostu istemediğinizden emin olun - bu tamamen farklı bir eksiklik.

7 Soda / Gazlı İçecekler

Soda temel olarak mükemmel bir bağımlılık tedavisi olarak paketlenmiştir - hem şekerden hem de (birçok soda durumunda) kafein, sizi daha fazlasını istemenizi kolay bir şekilde tetikleyebilecek iki bileşen içerir. Bununla birlikte, genel olarak sadece gazoz ve gazlı içecekler, kulüp sodası (şeker veya kafein içermeyen) gibi bir şey arzuluyorsanız, aslında kalsiyum eksikliği yaşayabilirsiniz. Çözüm? Tabii, biraz süt alabilirsin, ama düzenli olarak süt içiyor olsaydın, başlangıçta kalsiyum konusunda yetersiz kalırdın. Süt sağmakla ilgilenmediğinizi varsaymak güvenlidir - lahana, hardal ve şalgam yeşili gibi gıda maddelerinde gerekli besinleri alabilirsiniz..

6 PMS İsteği

Hemen hemen her kadın PMS özlemleri ile ilgilendi, ayın tam anlamıyla istediğin her şey kafanın büyüklüğünde bir çikolata, bir galon dondurma ve vücudun muhtemelen tüm kızarmış yiyecekleri. Tabii ki, vücudumuzu sağlıklı bir yakıtla beslemenin daha iyi olduğunu biliyoruz, ancak zaten kendinizi karamsar hissettiğinizde ve en iyisi hissetmediğinizde, rahat yiyecekler için ulaşmak kolay olabilir. Bununla birlikte, tüm bu PMSing çikolata özleri çinkoda bir eksikliğe işaret edebilir. Nasıl telafi edersiniz? Pekala, ıspanak, kaju fıstığı, kakao tozu ve mantar gibi çinko bakımından yüksek olan bazı bitkisel gıdalar var. Ancak, gerçekten yetersizseniz, en iyi tercihiniz istiridye ve karaciğer gibi seçeneklerdir..

5 Peynir

Peynir, pek çok lezzetli rahat yemek için temel bir malzemedir, bu nedenle çoğu insanın bir noktada istediği kadar akıllıca olmaz. Bununla birlikte, düşünebileceğiniz tek şey bir avuç tarafından rendelenmiş mozzarella peyniri yiyorsa, peynir için umutsuzluğunuz iki eksikliğin göstergesi olabilir. Çoğu peynirin tam olarak neyi karakterize ettiğini düşünmeyi bırakın - kalsiyum ve yüksek yağ içeriği. Peki, eksik olduğunu düşünüyorsun? Eh, kalsiyum ve esansiyel yağ asitleri - vücudunuz neye ihtiyacı olacak yiyecekleri özlemekte oldukça akıllıdır. Diyetinizde daha temel yağ asitlerine ihtiyacınız varsa, Omega 3'lerde yüksek olan yiyecekleri tercih edin - bu keten yağı, chia tohumu ve ceviz gibi şeyler olacak. İhtiyacınız kalsiyum ise, lahana, hardal ve şalgam gibi yiyecekler anahtardır.

4 Asitli Gıdalar

Tatlı bir şeyin düşüncesi sizi titremeye zorluyorsa ve tüm istediğiniz şey o kadar fazla asitse, tüm vücudunuz titreyecek, sahip olabileceğiniz belirli bir eksiklik var - magnezyum. Tabii ki, asit özlem içgüdüleriniz sirke ile doldurulmuş yemekler yemek olabilir, ancak bu muhtemelen özleminizi tatmin etmez ve sadece daha fazla asit istemeye devam edersiniz. Asıl çözüm, çiğ kakao, kepekli tahıllar, fındık, tohumlar, yeşillikler ve meyve gibi magnezyum bakımından zengin gıdalardır. Magnezyum içeriği yüksek olan birçok yiyecek vardır, bu yüzden telaşlı yiyiciler şansınız yaver gider. Bahsetmiyorum bile, diş hekiminiz asit içeriği yüksek olan şeylerden uzak durduğunuz için muhtemelen teşekkür eder..

3 Kahve veya Siyah Çay

Genellikle kahve ya da siyah çay isteriz, çünkü sabahları bizi uyandırmak ya da gün boyunca almak için hızlı bir destek, kafein sarsıntısı arıyoruz. Bununla birlikte, sürekli olarak büyük bir fincan kahve ya da buğulama bir fincan siyah çay için şaka yapıyorsanız, kükürt, demir, tuz veya fosfor gibi şeylerde eksik olabilirsiniz. Biliyorum - biraz ezici. İhtiyacınız olan kükürt ise, lahana ve lahana gibi sebzeleri ve kızılcık, kuşkonmaz ve yaban turpu gibi yiyecekleri tercih edin. Demir için, tipik demlenmiş fasulye, deniz yosunu, ıspanak ve kuru meyvelerdir. Tuz için daha fazla deniz tuzu eklemek istersiniz. Fosfor için kabak çekirdeği, mercimek ve Brezilya fıstığı tercih edin.

2 Şeker

Şeker istekleri toplumda en yaygın olanlardan biridir ve tekmesi en zor olanlardan biridir. Şeker, sevdiğimiz sayısız lezzetli yiyeceğin ana bileşeni gibi gözüküyor ve pek çok yüksek şekerli yiyeceğin ne kadar besleyici olamayacağının farkında olsak da, yine de onları çok istiyoruz. Peki şeker hasretini çektiğinde ne yaparsın? Aslında bu sadece vücudunuzun glikoz almak istediği anlamına gelir. Sağlıklı beslenmenize ayak uydurarak özlemden kurtulmak istiyorsanız, bu şekerli şekerleri doğanın şekeri, meyvesiyle değiştirin. Size vücudunuzun ihtiyaç duyduğu glikoz dozunu verecekler, ancak bazı fruktozları, besinleri ve antioksidanları da toplayacaklar.

1 Çikolata

Çikolata, özellikle kadınlar için en sık kullanılan isteklerden biridir (klişeleşmiş olmasın - ama kim lezzetli, kremsi çikolata istemez ki ?!). Şimdi, çikolatadan tamamen uzak durmamak demiyoruz - günde bir ya da iki günde bir yemek yutmak, hala sağlıklı bir diyet sürdürmek için harika bir yol olabilir. Ancak, özleminiz doyumsuz görünüyorsa, vücudunuz gerçekten magnezyum için ağlıyor olabilir. Durum buysa, sütlü çikolatayı atlayın ve iyi bitter çikolatayı tercih edin - bu magnezyum, sütlü muadilinden biraz daha az şekerlidir. Çikolatayı tamamen keserseniz (bu durumda - neden ???), baklagiller, muzlar ve avokado gibi kaynaklardan magnezyum alabilirsiniz..

Via: popsugar.com