Vücut Yağları Hakkındaki Gerçekler

Dijital çağın başlangıcından beri, kadınlar her gün "mükemmel" vücut tipinin resimleriyle bombalandı. 4 litrelik bir Instagram beslemesinden daha büyük olmayan ünlüler beslerken, dergiler küçük parmağımız kadar büyük modeller kullanıyor. Gelgit değişirken Ashely Graham gibi modeller sayesinde kadınlar sağlıklarını ve görünüşlerini düşünmekten vazgeçmiyorlar. Yazar Judy Mahle, ABD’de kadınların% 50’sinin kilo vermeleri gerekip gerekmediği konusunda herhangi bir zamanda diyet yaptığını söylüyor. Bir doktor vücut yağını kirletti ve birçok kadının ne düşündüğüne rağmen genel sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu belirledi..

Kilonun ve ölçeğin sağlığın iyi bir göstergesi olmadığı ve vücutları daha da yalın olsa da, birçok insanın sağlıklı bir yaşam tarzı benimserken kilo aldıklarından daha önce bahsetmiştim. 2016'da aslında kilo aldım (+10 lbs) ve sırayla kas tonusu, güç ve yağsız kas kütlesi kazandım! _ Bu yıl, sonuçlarımı somut bir şekilde görmek için, vücut ölçümlerimi belgelemeye ve ilerlememi aylık veya üç aylık olarak yan yana karşılaştırmalarla izlemeye karar verdim. İşte benim günüm 1 fotoğraf. Bunu benimle yapmak isteyen var mı? 🙋🏻Benim vücudum dramatik bir şekilde değişiyor olsun olmasın, makro izlemenin ve egzersizin sonuçlarını görmenin eğlenceli olacağını düşünüyorum! _ Yeni tozluklarımı sadece aldığım @ sculptique'den (dün gönderdiğim satış sutyeniyle birlikte!)

Shannon Eng (@caligirlgetsfit) tarafından 05 Ocak 2017, 19:29 PST tarihinde paylaşılan bir mesaj

ÖNCELİKLİ: CAMILA MENDES HİÇBİR DAHA KAZANACAK

David Greuner yaşam tarzı web sitesine konuştu Popsugar, hayati vücut yağının ne kadar olduğunu detaylandırır. NYC Surgical Associates'in kurucu ortakının sadece zorunlu değil, organların düzgün çalışması ve organları korumasına yardım etmesi gerektiğini söyledi. Bununla birlikte, çok fazla yağ almak ters etki yaratabilir, peki bir kadın için sağlıklı vücut yağının tam olarak miktarı nedir? Çörek üstler güvenli mi, yoksa kalorileri de kesmemiz mi gerekiyor??

Ölçeklere basmak yanıltıcı olabilir. Eğer bir diyet kulübüne katıldıysanız, büyük olasılıkla "Kas yağdan daha ağırdır" ifadesini duymuşsunuzdur. Bu doğrudur, yani birisi sağlıksız görünen, ancak yine de daha ağır olan birinden çok daha zayıf, daha kaslı bir vücuda sahip olabilir. Dolayısıyla, ölçeklerde durmak ve sayıya güvenmek, bir insanın ne kadar sağlıklı olduğunun her zaman en iyi göstergesi değildir. Spektrumun diğer ucunda, "normal" ağırlık grubundaki bireyler hala yüksek bir vücut yağ yüzdesine sahip olabilir ve bu da onları kalp hastalığı için risk altında bırakabilir..

Greuner’e göre, 18-39 yaşları arasındaki kadınların vücut yağlarını yüzde 21 ila 32 arasında tutmaları gerekiyor. 40 ile 59 yaşları arasındaki kadınlar yüzde 23 ile yüzde 33 arasında değişmeli ve son olarak, 60 ve 79 yaşları arasındaki kadınlar yüzde 24 ile 34 arasında değişmeli.

En önemlisi, bayanlar sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeli ve çok çeşitli sağlıklı besinler yediklerinden emin olmalıdırlar, bu yüzden vücutlarının formda kalması için gereken tüm vitamin ve mineralleri aldığından emin olabilirler. Küçük bir egzersiz asla ya da bir özledim.

İLERİ: J-HUKUK DİYETİN BİR FAN DEĞİLDİR