Jen Widerstrom Keto Diyetinin Gücünü Kanıtlıyor

Keto diyetine devam etmeyi hiç merak ediyorsanız, daha fazla merak etmeyin..

Jen Widerstrom, kişisel antrenör, model ve popo katil En büyük kaybeden Daha önce bir tane olmadığında biraz şişkinlik farkettikten sonra 17 gün boyunca Keto diyetine girdim. 6 aya kadar hoşgörü, stres ve kötü bir kafa boşluğu olmaktan hoşlandı, ama sonunda çok sert bir şekilde bir şeyler yapmaya karar verdi..

Görüyorsun, Keto diyeti etrafındaki en kısıtlayıcı diyetlerden biri. Diyet, vücudunuzu normalde kan dolaşımında dolaşan serbest yüzer karbonhidratlardan ziyade enerji için yağ yaktığı "ketogenez" adı verilen bir duruma getirme konusunda döner..

Bu ketogenez haline nasıl girersiniz? Basit: Karbonhidrat yemeyin.

CONFESSION: Bu, yayınlamak düşündüğümden çok daha zordu. Son gönderimde bu zorluğun üstesinden geleceğimi ve açıkça kabulleneceğimi söyledim çünkü eğlenceli olacağını düşündüğüm bir şeydi - ama bu fotoğraflara bakarken gerçekten ne kadar itmeye ihtiyacım olduğunu fark etmedim. Çok kaotik bir altı ay geçirdim ve ilk defa bu kaosun yeme alışkanlıklarıma ve zihinsel sağlığıma nasıl yansıdığını görsel olarak gördüm. Şeref vereceğim çok şey boyunca, çok fazla stres varken, çok fazla içiyorum, hızlı yemek yiyorum ve dürüst olmak gerekirse zihinsel olarak kontrol edildim. Dikkatimi ve içgüdülerimi görmek, hissettiğim şeyleri kullanmaktan kaçındığım ve hepinizi çok uzun zamandır tanıdıktan sonra orada olduğunuzu biliyorum. Ama ŞİMDİ durur. Boşluklarımı değiştirip daha iyi olma kararına sahibim, daha iyi biliyorum veya daha önce f * ck moduna girip, beni daha çok korkutan şeylerden kaçının. Şey… beyler, beni şimdi hangi kararı vereceğimi bilecek kadar iyi tanıyorsunuz - ve dün gece dediğim gibi, benimle birlikte olmanızı çok isterim. Tüm bunlar beni biraz korkutuyor, ama orada olduğunu bilmek kolaylaştıracak. xxMe DAY 1/17

Jenwiderstrom (@jenwiderstrom) tarafından 18 Ocak 2018, 06:47 saat PST'de paylaşılan bir mesaj

Kulağa basit geliyor ama pratikte neredeyse imkansız. İçlerinde karbonhidrat bulunan ve çoğu kişinin tanımayacağı kadar çok yiyecek var. İşlenmiş gıdaların çoğunda karbonhidrat bulunur. Havuç ve şalgam gibi kök sebzelerin çoğu temelde karbonhidrattır. Meyveler dışarıda, temel olarak her diyetisyenin kinoa ve siyah fasulye gibi sizi yemesini seveceği süper gıdalar gibi. Ve elbette ekmek, mısır gevreği, pirinç ve erişte Keto’da yenilir..

Yemeye kalan tek şey protein, yağ ve yeşil yapraklı sebzelerdir (ve bu yeşil yapraklı sebzelerin bazıları bile iyi değildir). Teknik olarak bir parça kızarmış domuz pastırması ile uyumlu olduğu için diyet tartışmalıdır, ancak dünyadaki hiçbir doktor böyle bir şeyi yemenizi tavsiye etmez.

İLGİLİ: 'SANTA CLARITA DİYETİNDEN NEFREDEĞİNİZDEN 8 NEDEN VE BUNUN SEVMEDEN NEDEN

Kişisel bir antrenör olan Jen, muhtemelen birkaç kilo kaybetmek için yağlı et diyetine gitmedi. Keto diyetinde kaldı ve başlaması gereken küçük karnı kaybetti. Instagram'a gönderdiği fotoğraflar kesinlikle diyetin çalıştığını gösterirken, Jen'in kredisine herkese tavsiye etmiyor..

17 gün #keto tamamlandı. BÜYÜK TAKEAWAY'IM: Aşağıda başka bir şey okumazsanız lütfen şunu okuyun: Benim hissettiğim şekilde bir şeyler yapma gücüm var ve aynı zamanda bana olanları nasıl geçireceğime de karar veriyorum. Mağdur olmak zorunda değilim ama yapıyorum ama stresimle nasıl başa çıkacağımı seçiyorum. Ben kontrol edip etmeme konusunda bana kalmış ve bu deneyim sayesinde hayatımın her gününe katılmayı seçtim. AYNI GÜCÜ VAR. Diet Gerçek diyet geri bildirimi: PROS-Hızlı tepki. Unutmayın, ilk hafta gerçekten sadece su ağırlığıdır ancak içinde kalırsanız vücut oldukça hızlı bir şekilde kilo vermeye devam eder. (Yeterince yediğinizden emin olun, çünkü kas kaybetmek istemezsiniz!) - Hiçbir istek yok. Gün boyunca hiçbir enerji düşüşüm ve güzel bir enerji akışım yoktu. -YAKIN gıda / yakıt sınırları. Hiçbir tahminde bulunma ve hiçbir pazarlık olmaz - tam olarak ne yemeye izin verdiğinizi ve ne yemediğinizi bilmezsiniz ve kafanızdaki herhangi bir duygusal yeme veya konuşmayı ortadan kaldırır ... CONS - Hepinizin bildiği gibi, kesinlikle inanıyorum beden herkese uymaz… Herkes için keto yapma. Tabii ki benim için değil - vücudum zihinsel ve fiziksel taleplerime bağlı olarak yüksek yağ ve protein yakıtına iyi yanıt verse de. Vücudum nişasta İHTİYACI O yüzden ketogenezde yaşamamayı tercih ediyorum. -Doğru yapmak ve doğru şekilde uyum sağlamak için çok yüksek bir disiplin gerekiyor. -Bu diyetin hassasiyeti kritiktir. Meslektaşım @dunamisarp ile yaptığım bir görüşmeden ilham alarak, “aslında ketozis olma riskini taşıyorsunuz ve bunun yerine sadece glikoneogeneziye yol açan çok yüksek protein içeren kısıtlayıcı bir karbonhidrat diyeti benimsiyorsunuz. Ölçek ve giysiler daha erken değişse de, ketozise tamamen adapte olmak biraz zaman alır. Her zaman her şeyin bir bedeli vardır. ”-Chris Knott #mondaymotivasyon

Jenwiderstrom (@jenwiderstrom) tarafından 5 Şub 2018 tarihinde saat 11: 45'te paylaşılan bir mesaj

Jen, “Kesinlikle benim için değil” dedi. “Vücudum, zihinsel ve fiziksel taleplerime bağlı olarak, yüksek yağ ve protein yakıtına iyi yanıt vermesine rağmen. Vücudum nişasta ihtiyacı duyuyor, bu yüzden ketogenezde yaşamamayı tercih ediyorum.”

Jen, Keto diyetinin korkunç derecede kısıtlayıcı olduğunu ve çılgın disiplin gerektirdiğini belirtti. Ayrıca Keto ile en büyük tehlikeyi ortaya koyan arkadaşı Chris Knott'dan bahsetti: “gerçekten ketozis olma riskini taşıyorsunuz ve bunun yerine sadece glikoneogenez içine giren çok yüksek protein içeren kısıtlayıcı bir karbonhidrat diyeti benimsiyorsunuz”.

Bu, diyeti yanlış yaparsanız, yağ yerine yağ yakma proteini (yani kas) riskini taşırsınız..

Jen, diyetin uzun vadede iyi olmadığını kabul etse de, kısa vadede kesinlikle onun için iyiydi. Ona son altı aydır eksik olan vücudu üzerinde bir güçlenme hissi vermiş gibi görünüyor..

“Mağdur olmak zorunda değilim ama stresimle nasıl başa çıkacağımı seçeceğim. Bu, kontrol edip etmeme konusunda bana kalmış ve bu deneyimle hayatımın her gününe katılmayı seçtim. ileriye gidiyor."

SONRAKİ: 8 BASİT KURALLARIN DÖNÜŞÜ - İLK CİHAZLARDA NELERDEDİR NE VAR. ŞİMDİ