Meşgul Millennialiler İçin Kendine Bakmanın 12 Yolu

Hayatın ne kadar meşgul olabileceğini hepimiz biliyoruz. İşyerindeki uzun saatler arasında, spor salonunda saat, kızlar gecesi ve burada ve oralarda bir tarih kazanmaya çalışmakla meşgulsünüz. Tamamen anladık. Ancak bu, kendinizi sağlıklı tutmak için atlamak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Özellikle zaten reçel dolu gününüzden fazla zaman almadığında. İşte şimdi kendinize dikkat etmenin 12 yolu.

12 Meyvelerinizi ve Sebzelerinizi Alın

Vücudunuzun yıllar boyunca sağlıklı ve güçlü kalabilmesi için doğru beslenmeyi sağlamak çok önemlidir. Ve tahmin et ne oldu? Düşündüğünüz kadar yapmak neredeyse zor değil. Öğleden sonra atıştırmalık bir şeyler almak için bu çörekleri almak yerine, sizi bağlamak için bir parça meyve ve bir avuç fındık deneyin. Sadece daha sağlıklı hissetmekle kalmayacak, daha uzun süre daha dolgun kalacaksınız.

11 kafa açık havada

Günde birkaç dakika bile dışarıda olmak, rahat olmanıza, rahatlamanıza ve tamamen gevşemenize yardımcı olabilir. Temiz hava, cıvıl cıvıl kuşlar ve sıcak esinti, zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz arasında iş gününüzü bitirmek için geri döndüğünüzde tamamen gençleşeceksiniz. Bonus: Güneşten birazcık D vitamini almak ruh halinizi neredeyse anında arttırmaya yardımcı olabilir.

10 Stres Atmaya Zaman ayırın

Bunun meditasyona başlamanız için gününüzden 10 dakika sürdüğünüz veya yerel bir yoga sınıfına girmeniz için bütün bir saatiniz olduğu anlamına gelirken, stres atmak zihninizde dönen her şeyin dağınıklığına yardımcı olabilir. Çok fazla zamanınız yoksa aklınıza bir mola vermek ve vücudunuzun uzamasına ve enerjilenmesine izin vermek için öğle yemeği molasınız sırasında blokta hızlıca yürüyün.

9 Alışveriş Yapmaya İzin Verin

Kaç kez perakende satış terapisinin bizim için iyi olmadığı söylendi? Düşünmemiz öğretildiği kadar kötü olmayabilir. Alışveriş aslında ruh halinizi artırmanıza yardımcı olabilir ve gününüzü anında aydınlatacak olan mutlu - ahh. Alışveriş çılgınlığınıza deli olmadığından emin olun, çünkü alıcılar pişmanlık duyuyor, bu pazartesi aylaklarını iyileştirmeye yardımcı olmayacak.

8 Bir Kitapta Kaybolmak

Burnunuzu iyi bir kitapta tutmak, harika bir hikaye içinde kaybolmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda zihninizi keskin tutabilir. Ayrıca, kurgunun akması için daha yaratıcı meyve suları sağlayabildiği, sadece mutlaka denenmesi gereken bir gemiyle değil, aynı zamanda iş yerinde bir projeyle de yardımcı olduğu söyleniyor. Anlaşmayı tatlandırmak için okumak aslında daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olabilir.

7 Biraz Daha Gül

Çalışma haftanızın komik bir şey olduğunu biliyoruz, ancak çok ciddi olmamak önemlidir. Gülmek ruh halinize ve genel sağlığınıza yardımcı olabilir - kalp hastalığına yardımcı olduğu bile biliniyor. Öyleyse bir mola verin ve komik bir YouTube klibi izleyin ya da yüzünüze gülümseme getiren bir şey okuyun, çünkü mutluluk genel sağlığınızın anahtarıdır.

6 Müzik Dinle

Bazı kulaklıklardan kaydırarak ve en sevdiğiniz reçellere sallanarak korkaklığınızdan kurtulun. Bunu bir kahve molası sırasında veya gün boyunca eve döndüğünüzde kolaylıkla yapabilirsiniz. Nerede olursanız olun, çalışma haftasını daha kolay hale getirmek için sizi iyi bir moda sokan harika bir şarkıyı dinlemek için biraz zaman bulabilirsiniz..

5 Yatak Odasında Meşgul Olun

Samimi olmak birçok şeye yardımcı olur. Hem ruhsal hem de zihinsel olarak size yardımcı olabilir, zihninizin ve vücudunuzun rahatlamasını ve iyi hissetmesini sağlar. Sadece ciddi iş kaygılarını gidermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olduğu, sizi güçlü ve sağlıklı hale getirdiği söylenir..

4 Uykuya dalma

Herkesin uykuya ihtiyacı vardır, ancak genellikle gerekli olan 7-8 saatin tam olarak gelmesinin ne kadar zor olduğunu biliyoruz. İster yarın gündemini düşünmek istersiniz ya da yeni bir dizide kaynayan bir dizide kaybolmuş olsanız da, yeterince uyuyamamanızın birçok nedeni vardır. Ancak, denemeniz önemlidir, ancak bir gecede hepsini alamıyorsanız, enerjili hissetmek için gün boyunca 10 dakikalık kısa bir şekerleme yapın.

3 Aktif Kal

Egzersiz yapmak hem zihin hem de beden için çok önemlidir. Formda kalmak önemlidir, böylece kendinizi sağlıklı tutabilirsiniz, ancak bazen meşgulken yapmak imkansız olabilir. Egzersiz yapmak için işten önce veya sonra biraz zaman ayıramazsanız, günlük aktivitelerinize dahil etmeye çalışın. Sadece işten veya işten yürümek dışarı çıkmanıza ve kan pompalamanıza yardımcı olur.

2 Programlı Bir Masaj

Rahatlatıcı bir masaj yaptırmak, kaslarınız ve zihninizdeki her türlü gerginliği azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ancak, en sevdiğiniz spa merkezinde hoşgörülü bir masajın keyfini çıkarmak için tam bir saatiniz yoksa, tırnaklarınızı hazırlayın ve bir kurutucunun tırnaklarınızı kuruturken omuzlarınızı ve sırtınızı ovalamasını isteyin. Daha az zaman alır ve bazı seksi manikürlü tırnaklara spor yaparken kendinizi iyi hissedersiniz.

1 Kendinizi Teknolojiden Ayırın

Tabii, bugünlerde teknolojimiz için yaşıyoruz, ancak bu her zaman takılı olmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Telefonunuzdan ve bilgisayarınızdan biraz zaman geçirmeniz sağlıklı, çünkü yalnızca dinlenmenize, şarj olmanıza ve dünyanın bağlantısını kesmenize olanak tanıyor. birkaç dakika için.