Özel Röportaj Alyssa Coulas Sohbetleri Kilo Kaybı, Diyet, Fasiyal Streç Tedavisi ve Powerlifting

Alyssa Coulas, Kanada'nın Alberta kentinde kendine özgü bir isim yapan kişisel bir eğitmen, fasiyal streç terapist ve güçlendiricidir. One For All Fitness'ta kişisel bir antrenör olarak çalışıyor. Özel bir röportaj için TheTalko ile sohbet etmeyi kabul etti.

Coulas'ın uzmanlaştığı fasial gerilme terapisi, esnekliği artırmak ve en önemlisi kaslardaki, sinirlerdeki ve hatta kemiklerdeki ağrıyı azaltmak amacıyla vücuttaki sert lifli doku ve membran gruplarını manipüle etmenin özel bir yoludur. Ağrı yönetiminde daha fazla bir eğilim var, bu yüzden neyle ilgili olduğunu bilmek istedik. Ayrıca Coulas'a, başlangıçta kadın güçlendirici olma konusundaki ilgisini esinlendirmesinin ne olduğunu sorduk, çünkü güçlendirme iyi bilinen bir kadın sporu değil. Belki de bu özel röportajı okuduktan sonra günlük sağlık rejiminize bazı heyecan verici yeni unsurlar eklemek için ilham alabilirsiniz..

TheTalko (TT): Mevcut kariyerine nasıl başladın??

Alyssa Coulas (AC): Çocukken aşırı kiloluydum. Büyüyen birçok sağlık sorunum vardı, birçok diyet kısıtlaması vardı ve bu her zaman sinir bozucuydu. Kilom her zaman utandığım bir şeydi ve üniversitedeki ikinci yılımda ailemle birlikte Noel için Florida'ya gittim ve bikini giymekten utandım. Her zaman formda olan kardeşimle konuştuğumu hatırlıyorum ve o zaman bana bir şey yapmamı söyledi. Hayatımı değiştiren bir eğitmen var. Beni utandırdı, fazla kilolu, depresif ve koordine olmayan bir kız aldı ve kendinden emin, sağlıklı, atletik bir kadına dönüştürmeme yardım etti. Hayatım değiştikten sonra ve birçok yönden kurtuldum, üniversiteden ayrılmaya ve zindelik kazanmaya kariyer olarak karar verdim. İnsanlara yardım ettiğim gibi yardım etmek istiyorum..

TT: Powerlifting eşit cinsiyetler için bir spor haline geliyor mu??

AC: EVET! Sosyal medya bu konuda çok büyük bir rol oynadı. Meg Galligher (@megsquats) gibi insanlar powerlifting'teki kadınlar için büyük bir fark yaratıyor. Her şekil ve ebattaki şaşırtıcı derecede güçlü kadınları sergileyen Instagramwhopowerlift gibi Instagramlar bile. Erkeklerin etrafındaki damgalanma güçlü, kadınların küçük ve zayıf olmaları değişiyor. Kadınlar güçlü olmak için teşvik edilebilir. Powerlifting ile tanıştığım kadınlar, şimdiye kadar tanıştığım en güvenli, güçlü, giden ve fantastik insanlardan bazıları. Toplum, kadınların güçlü olmasını kolaylaştırıyor ve daha yeni başlıyor.

TT: Powerlifting hakkında en çok neyi seviyorsunuz? Onu nasıl keşfettiniz?

AC: Bence topluluk muhteşem. Birine karşı rekabet edip etmemen önemli değil, günün sonunda herkes birbirinin başarılı olmasını istiyor. Bir buluşmadaki atmosfer ve enerji bulaşıcıdır. Herkes, kim olduğunuza, ne kadar yükselttiğinize veya nereli olduğunuza bakmaksızın, adınızı bağırıyor ve haykırıyor. Nothing Else Matters. O sırada, odanın tamamı sizin başarmanız için kök salıyor. Adınızı tezahürat eden bir avuç yabancıya sahip olmak en muhteşem duygu, asansörü tamamlamakla kaçırmak arasındaki fark olabilir..

Powerlifting'i bulmadan önce çok çalıştım. Çoğu zaman sebepsiz yere çalışıyordum, sadece sağlıklı olmak ve eğlenceliydi. Yine de çalışmakla ilgili şey, hedeflerin çok önemli olduğudur. Rekabetçi bir güçlendirici olan programımdaki (Mount Royal University'deki Kişisel Fitness Antrenörü) biriyle arkadaş oldum ve daha fazla konuştukça benim için iyi bir hedef olduğuna karar verdik. Hiçbir şekilde güçlü değildim ve bir keresinde çok ağır bir şeyi kaldırmaya ve daha sonra yapılmaya alışık değildim. Bir ayar dönemi oldu ama şimdi bir yıldan fazladır yapıyorum ve şimdiye kadar verdiğim en akıllıca karardı..

TT: Neden çoğu kadın için güçlendirmeyi öneriyorsun??

AC: Neye benzediğinizi, ağırlığınızı ve hatta ne kaldırdığınızı umursamayan destekleyici bir topluluktur. Birbirimizin sırtına sahibiz ve birbirimize destek veriyoruz. İstediğiniz herhangi bir ağırlık olabilir ve önemli değil. Kimse neye benzediğini umursamıyor, sadece vücudunuzla neler yapabileceğinizi önemli.

Bir hareket açısından bakıldığında, çömelme, tezgah basma ve dik kaldırma günlük hayatta yaptığınız fonksiyonel hareketlerdir. Fonksiyonel bir yaşam sürdürebilmek için düzgün bir şekilde çömelip çöpe atmak ve bu hareketlere biraz dayanabilmek önemlidir. Bunlar sıkça taklit ettiğiniz ve bu hareketlerle daha güçlü olduğunuz hareketlerdir; daha az yaralanma riski söz konusudur.

TT: Fasial Stretch Terapisine ne oldu??

AC: Ben çok sıkı kalçaları olan ve çömeldiğimde aşırı rahatsızlık yaşayan biriyim. Powerlifting'te, bir çömelme, yalnızca kalça kırışıklığı diz kırığını kırarsa tamamlandığı düşünülür; bu, 'derinliğe' çömeldiğiniz anlamına gelir. Kalçamda keskin acılar çekmeden yapamadım ve powerlift'e karar vermeden önce, aslında rahatsızlıktan dolayı çömelmeden bir yıla girdim. Birileri Fascial Stretch Terapisini denememi önerdi ve bu hayatımı değiştirdi. Bir seanstan sonra tamamen acısız bir derinlik altına düştüm. Bir ay sonra profesörlerimden biri, Calgary'e ilk defa gelen bir sertifikasyondan bahsetti, Stretch to Win. Hemen üye oldum ve şu anda tam zamanlı işim az çok.

TT: Önümüzdeki yıllarda (FST) daha büyük bir eğilim olmasını bekliyor musunuz??

AC: Kesinlikle! Fasya hakkında her zaman daha fazla araştırma vardır, çünkü bu nispeten yeni bir kavramdır. Uzamanın nörolojik etkileri ve uzatmanın ne kadar kolay olduğu konusunda yeni araştırmalar da var, çünkü terapist onları uzatırken sempatik sinir sisteminin kapanmasına izin veriyor ve kasların daha fazla dinlenmesini sağlayan parasempatik sinir sistemi devreye giriyor. . Bu daha fazla esnek ve kalıcı sonuçlar yaratır.

TT: FST’den kimler yararlanabilir??

AC: Herkes. Ağrıları ve ağrıları olmayan ancak sağlıklı kasları ve eklemleri korumak isteyen müşterilerim var. Sadece FST'den bir rahatlama bulan ve şimdi ağrı kesici ilaçları bırakmayı başaran ve aslında Ağustos'ta benimle bir powerlifting buluşması yapan beş şişkin diske sahip bir müşterim var. Profesyonel futbolcuları, bel ağrılı insanları, osteoartrit ve tendonitleri görüyorum. Herkes FST'den yararlanıyor gibi görünüyor. İnsanların FST'den sindiriminde değişiklikler olduğu gibi fasyayı da karınlarında bıraktıklarını gördüm. Aynı zamanda skar dokusunu parçalamak için de gerçekten iyi ve müşterilerim omuzlarındaki yırtık kaslardan ve bağlardan tam bir hareket alanı kazandılar..

TT: Bize günlük diyetinizden bahseder misiniz?

AC: Mümkün olduğunca dengeli olmaya çalışıyorum. Protein en önemlisidir, çünkü vücudunuzun çalışması ve kasın korunması ve kasların çalışabilmesi için 1 kilo vücut ağırlığı için 1 g protein tüketmeniz gerekir. Odaklanacağım bir sonraki şey karbonhidrat. Karbonhidrat kötü bir üne kavuşmuş ancak vücudunuz karbonhidrat ihtiyacı! Merkezi sinir sisteminiz karbonhidratın çalışmasını gerektirir. Antrenmandan önce karbonhidrat yemeye ve sonra protein ve karbonhidrat yemeye çalışıyorum. Makro besinleri hesapladım ve keto diyetini yaptım ve sanırım sadece akıllı olmaktan geliyor. Vücudunuza ne koyduğunuzu bilin ve akıllı seçimler yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

TT: Müşterilerinize, diyetlerinin en önemli yönü olduğunu söyler misiniz?

AC: Bence sadece akıllı olmak ve ne yediğiniz ve gerçekte yediğinizin farkında olmakla ilgili. Müşterilerimin çoğu aşırı kilolu çünkü düzenli yemek yemiyorlar ve sonra da kanıyorlar. İnsanları atıştırmalık olarak işte tutmaları için protein barlar almaya teşvik ediyorum. Düzenli olarak yemek yemek metabolizmanız için çok önemlidir, çünkü vücudunuzu yemezseniz aç kaldığınızı düşünür ve hayatta kalmak için ne yediğinizi depolar. Dengeli olmak önemlidir ve sadece vücudunuzda neler olup bittiğini bildiğinizden emin olmak.

TT: Ne tür bir yiyecek ya da içecek, kitabınızda mutlak bir “hayır” dır.?

AC: Mutlak numaram yok. Topkek yerim, kahve içerim, pizza ısmarlarım. Mesele şu ki, bunları çok sık yapmam. Kısıtlayıcı olduğuna inanmıyorum. Bunu yaptım ve berbat ve çıldırıyorsun ve markette dondurmanın önünde ağlıyorsun (gerçekten oldu). Buna değmez. Şekerli içeceklerden kaçınmaya çalışıyorum, nadiren pop içerim ve alkol tüketimimi sınırlarım çünkü boş kaloriler.

TT: Küçük bir plastik kap kullanarak cilt üzerinde yerel bir emme oluşturulmuş alternatif tıbbın terapötik şekli olan cupping'i denediğinizi duyduk. Okuyucularımıza bu tecrübenin sizin için nasıl bir şey olduğunu söyleyebilir misiniz??

AC: O fantastik. Sıkı kasları olan insanlara tavsiye ederim. Biraz rahatsız edici ama kesinlikle acı verici değil. Çürük, vücudunuzun adrenal floş olduğu için toksinleri uzaklaştırmasıdır.

TT: Yani tavsiye edersiniz?

AC: EVET. Çukurluğu seviyorum! Masaj terapistimi düzenli görüyorum ve sonrasında kendimi olağanüstü hissediyorum.

TT: İlk etapta çukurluğu tedavisi denemek istedin ne yaptı?

AC: Powerlifter ve haftada beş gün çalışan biri olarak, ağrıyor ve ağrıyorsunuz. Gerçekten bir fark yaratıyor.

TT: Kesinlikle tekrar yaparsın?

AC: Yessss! Her zaman yapıyorum ve çok seviyorum. Bir sonraki sertifikasyonum olacağını düşünüyorum, böylece kendime yapabilir ve müşterilerime sunabilirim.

En acil sorularımızı cevaplamak için zaman ayırdığı için Alyssa'ya yeterince teşekkür edemeyiz! Umarız, diyet, germe, egzersiz ve farklı vücut terapileri hakkındaki bilgelik sözlerinden de bir şeyler öğrenmişsinizdir.!

İLERİ: STELLA MAXWELL VICTORIA'NIN GİZLİ MELEK ÇALIŞMASI İPUÇLARI PAYLAŞIYOR