15 Başarılı Kişiye Göre Bir Pazar Gününde Bunları Yapın

Pazartesi günü emmek bir sır değil. Pek çok insan, pazartesi günleri tutkuyla nefret eder. Sadece hafta sonu ile birlikte gelen eğlencenin, özgürlüğün ve boş zamanın bitiş dönemini işaretlemekle kalmaz, aynı zamanda dağınıklık ve zihin boşlukları ile bilinen bir gündür. Hiç pazartesi günü bir dava duydun mu? Açıkçası, çünkü haftanın en kötü günü, doğru?

Peki ya size olması gerekmediğini, Pazartesi gününüzün nasıl olacağını kontrol edebileceğinizi söyleseydim? Pazartesi günleri yalnızca bir gün önce bazı şeyler yaparak daha üretken ve daha az huzursuz olmanız ve süreçte daha fazla motivasyon ve dengeli hissetmeniz olabilirdi.?

Kabul et, beğen ya da beğenme Pazartesi olacak. Dinlenme ve rahatlama zamanınızdan ödün vermeden, daha parlak, daha başarılı ve daha verimli bir çalışma haftası oluşturmak için bu 15 ipucunu deneyebilirsiniz..

15 İşletmeye özen gösterin

Şey, belki de hafta boyunca yapmakla ilgilendiğin iş türü değil, yine de iş. Özellikle Pazar günleri, evi temizlemek, köpeğe banyo yapmak, haftalık işler yapmak ve market alışverişi yapmak gibi işleri yapmak için mükemmel bir zaman. Çünkü ihtiyaçlarınızla ilgilenmek için daha fazla zamanınız var, patronunuz veya müşterinizin ihtiyaçları için değil. Pazar, haftanızı başarıya göre ayarlamak için harika bir fırsat. Pazar günleri ayrıca bölünmemiş zamanın sonunda aramaları, e-postaları ve hafta boyunca ulaşamadığınız metinleri geri göndermesine izin verir. Pazar gerçekten daha mutlu olmak istiyorsan, beklemek yerine günün erken saatlerinde yapman gereken bütün şeyleri yok et. Küçük bir hazırlık günün geri kalanında rahatlamanızı sağlayacaktır. Disney CEO'su Robert Iger uyumuyor, pazar günleri de dahil olmak üzere her sabah saat 4: 30'da kalkıyor ve işler yapılıyor.

14 İlgilendiğiniz Kişilerle Asın

Sonuç olarak başarılı insanlar da meşguller, bu yüzden haftalarının reçel dolu olacağını ve zaman zaman kullanılamayacaklarını biliyorlar. İşte bu yüzden aile, arkadaş ya da tercihen her ikisinin bir kombinasyonu olsun, her zaman Pazar günleri sevdiklerinizle zaman geçirirler. Zillow CEO'su Spencer Rascoff, ailesiyle zaman geçirdiğinden her zaman emin olduğunu ve bunun gerçekleşmesi için çok uzak mesafelere seyahat edeceğini söylüyor. “Cuma günü yola çıksam ve ertesi hafta aynı şehre geri dönmem gerekse bile, ne olursa olsun eve her zaman geliyorum” diyor. Arkadaşlarınızla ve ailenizle takılmak, pillerimizi ve ilişkilerimizi yeniden şarj etmemize, eğlenceli zaman geçirmemize ve harika anılar eklememize ve motivasyonumuzu artırmamıza izin veriyor. Zamanınız azalıyorsa, arkadaşlarınızla koşarak, aileniz için sağlıklı bir akşam yemeği hazırlayarak veya erkek arkadaşınızla veya eşinizle bir oyun oynayarak görevleri birleştirin.

13 Bir Yük Atın

“Kahvaltıdan Önce En Başarılı İnsanların Ne Yaptıklarını” ve “Haftasonunda En Başarılı İnsanların Ne Yaptıklarını” yazarı Laura Vanderkam, bir Pazar günü biraz dinlenmenin ne kadar önemli olduğunu bilir. “Pazartesi günü yola çıkmaya hazır olmanız gerekiyor” diyor. “Bunu yapmak için, sizi yormak veya hayal kırıklığına uğratmak yerine sizi gençleştiren hafta sonlarına ihtiyacınız var. Karşılıklı egzersiz yapmak sizi daha iyi bir sporcu yapar ve aynı şekilde egzersiz, gönüllü çalışma, manevi etkinlikler ve uygulamalı ebeveynlik, sizi sadece sürekli çalıştığınızdan daha iyi bir işçi yapar. ”Neden? Çünkü hiç kimse her zaman çalışamaz ve her gün işlerinin% 100'ünü kendi işine vermeyi bekleyebilir. Bizler, insanlar olarak, tam potansiyelimizde bulunmak için arada bir dinlenip rahatlamamız gerekiyor. Vanderkam, "Yüksek performans, duruş sürelerinin de yönetilmesini gerektiriyor - pillerinizi gerçekten şarj etmek amacıyla".

12 Bir Oyun Oyna

Masa oyunlarını patlat, toptop oynamak için arkadaşlarınla ​​birlikte topla veya çocuklarını H-O-R-S-E oyunu için parka götür. Küçük, eski bir okul eğlencesine sahip olmak, tam olarak haftaya başlamanız için gerekenler olabilir. RegainYourTime.com'un kurucusu ve “Kişisel Verimlilik Sırları” nın yazarı olan Maura Thomas, oyunların ve hobilerin “yaratıcı düşünceyi teşvik ettiğini, tek görevi yeniden başlatmayı teşvik ettiğini, zihninizi temizlediğini ve güveninizi arttırdığını” açıklıyor. ayrıca bilgisayar oyunları, spor ve diğer eğlenceli aktivitelerle yaratıcılığı geliştirmeyi de ilişkilendirmiştir. Bu nedenle, pazartesi sabahı yenilenmiş, ilham verici ve haftanın üstesinden gelmeye hazır hissederek başlamak istiyorsanız, pazar günlerinde oynamaya biraz zaman ayırmanız gerekir. Thomas, “Oynamanız gereken belirli bir zaman yok” diyor. İşin püf noktası, biraz zaman harcayarak beyninizin farklı kısımlarını meşgul etmek ve göreve basit bir şekilde hitap ediyormuşçasına yaklaşmaktır..

11 Kalbinizi ve Tutkularınızı Takip Edin

Yaşam, iş ve disiplin hakkında olduğu kadar eğlenceli ve ücretsizdir; Yapmamız gereken ve yapmak istediklerimiz arasında dengeleyici bir hareket. Genellikle, iki kesişir. Yine de, dikkatli olmazsanız biri kolayca diğerini devralabilir. Yönetim Kurulu sertifikalı profesyonel antrenör Marsha Egan, “Başarılı insanlar neyin önemli veya eğlenceli olduğu için zaman harcıyor” diyor. “Yaşam dengesine katkıda bulunan etkinlikler için yer açıyorlar.” Tüm çalışmalar ve hiçbir oyun aslında yaşamı oldukça sıkıcı yapmaz. Ne kadar meşgul olursanız olun, yapılacaklar listenizde kaç öğe olursa olsun, tutkulu olduğunuz şeyler için daima zaman ayırın. Boş zamanlarında bir roman yazmayı mı düşünüyorsun? Zanaatınızı uygulayarak yazma becerilerinizi geliştirin. Kendi işini kurmak ister misin? Bir iş dersine katılın. Sizin için derinden önemli olan ne olursa olsun, en çılgın hayalleriniz ne olursa olsun, kalbinizi takip etmek için Pazar günü biraz zaman geçirin.

10 Karma İş, Oyun ve Yaratıcılık

Oyun oynamak ve oynamak önemli olsa da (çünkü bunun için başka zaman ne zaman bulacaksın?), Pazar beynini de egzersiz için harika bir gün. Yönetici koç Dale Kurow, en başarılı insanların hafta sonlarını özellikle Pazar günlerini “çocuklarıyla eşleri ile aile etkinlikleri, eşleri, işleri ve yaratıcı etkinlikleriyle birleştirerek” geçirdiğini söylüyor. Bu taraf beynin soldan farklı olarak hayal gücü, sezgi, içgörü ve sanat ve müzik bilinci gibi ortamlardan sorumludur. Sanatsal yönünüzü kullanmanın pek çok yolu ile, mantıklı ve analitik düşüncelerden hoş bir mola alırsınız, bu da biraz rahatlamanıza izin verir. Henüz kendi çocuğunuz yok mu? Sabah kahvenizi içerken okumaya çalışın, en sevdiğiniz beş yaşındaki çocuğunuzla (veya sadece kendiniz) parmak boyayın, evi temizlerken müzik dinleyin veya oturma odasını yeniden dekore edin.

9 Haftanın Organizasyonu İçin Sadece Bir Saat geçirin

En iyisini yap. Pazar gününü tamamen yapman gereken her şeye odaklanarak geçirme, ama aynı zamanda kanatlama. Örneğin bir Pazar sabahı yalnızca bir saat harcamak, örneğin önümüzdeki hafta boyunca yapılacak bir işin unutulmamasını sağlamak ve ertelemeyi uzak tutmak için size yardımcı olacaktır. Bir psikolog, yönetici ve antrenör olan Christine M. Allen, “Önümüzdeki haftayı tahmin etmek ve organize olmak için Pazar gününüzden bir saatten fazla zaman almak, kafanızda yer açmanıza ve endişenizi azaltmanıza yardımcı olacaktır” diyor. Ancak yapılacaklar listesindeki görevlerin yalnızca% 41'i hiçbir zaman tamamlanmadığından, takviminizde her şeyi zamanlayın. Yapılacaklar listesindeki kontrol edilmeyen öğeler yalnızca strese ve uyumaya neden olur; bu nedenle, çok üretken insanlar hafta içi görevlerini doğrudan takvimlerinde organize eder, bunu her gün çalışmak ve yaşamak için kullanırlar.

8 bir süre için fişten çekin

Hafta için zamanınızı düzenledikten ve e-postalara, metinlere veya çağrılara cevap verdikten sonra, Pazar akşamı birkaç saatliğine fişten çekerek zaman ayırın. Yatmadan hemen önce çalışmayın, e-postanızı dikkatlice kontrol edin ya da işle ilgili meseleler üzerine oturmayın. Bunun yerine, iş ya da teknoloji ile tamamen alakasız bir şey yapın. Michael Woodward, Ph.D. “İhtiyacınız olan en son şey, yatakta uyanık saatlerini bir anlık dürtüden biraz daha fazlası tarafından yönlendirilen rastgele taleplerle ortaya çıkaran aşırı yorgun bir patrondan okuduğunuz bir e-posta hakkında düşünmek.” ., örgütsel psikolog ve “SİZ Planın” yazarı diyor. Beyninizi çalışma modundan çıkarmak için, son e-postanızı okuduğunuz süre ile yatmaya başladığınız süre arasında bir arabellek süresine sahip olun. Sadece Pazartesi sabahı tazelenmiş hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda haftaya hazır olmanıza yardımcı olacak, aynı zamanda Pazartesi günü kolayca bakabileceğiniz şeylere odaklanıp dinlenmeniz gereken zamanınızı harcamazsınız.

7 Geleceğiniz Öz Size Teşekkür Ederek Yapacağınız Bir Şey Yapın

Gerçekten başarılı insanlar uzun oyuna bakmayı bilirler. Başarılı olmak için zamanlarını akıllıca harcamak zorunda olduklarını biliyorlar. Bu ne zaman ne zaman dinleneceğinizi bilmek, ancak her zaman istediğiniz hayatı yaratmanıza yardımcı olacak bir şey yaptığınızdan emin olmak anlamına gelir. Kariyer koçu ve kitabın yazarı Brazen Kariyer: Başarı İçin Yeni Kurallar, Penelope Trunk, “çok başarılı bir kişinin ne yapmak istediğine çok odaklandığını düşünüyor. Hafta sonu ve hafta birbirine çok benziyor: İstedikleri hayatı yaratmaya odaklanmışlar. ”İstediğiniz yaşamı yaratabilmek için neler yapabileceğinizi düşünün ve Pazar gününüzün bir ya da iki saatini kendinize ilerletmek için düşünün. Hayallerine ulaşmak için, yap şey. Neye odaklandığınızın önemi yok, hedeflerinize ulaşmak için atılabilir adımlar atın ve hedefinize ulaşın.

6 Sağlıklı Beslenme Seçimleri Yapın

Debra Nessel, RDN, CDE'ye göre, cuma ve cumartesi kendinizi şımartmak için mükemmel bir gün, ancak büyük bir Pazar brunch'ı veya ağır yiyecekler ve alkollü akşam yemeği tüketmek sizi gerçekten sabaha karşı uyuşuk hissettirecek bir yiyecek komaya sokacaktır. Kaliforniya, Torrance'daki Torrance Memorial Tıp Merkezi'ne kayıtlı bir diyetisyen.

Bunun yerine, Pazar günü yağsız protein, karmaşık karbonhidrat ve yüksek lifli meyve ve sebzelerle üç dengeli öğün yemeği hedefleyin. Bu, haftanın üstesinden gelmek için gereken enerjiyi sağlar, sindirime yardımcı olur ve sizi aşırı yemek yemekten alıkoymaz. Sadece vücudunuzu dehidre edecek olan kokteylleri atlamak da önemlidir. Dehidrasyon zihinsel bir sis ve durgunluk hissi verir, ancak stres seviyenizi arttıracak ve Pazartesi sabahını zorlaştıracaktır. Pazar günü bol miktarda su içmeyi ve üretken ve başarılı bir hafta geçirmek için sağlıklı beslenme seçimleri yapmayı unutmayın.

5 Alıştırma. Herkesin İhtiyacı Var, Bu yüzden Sadece Yapın

Sağlıklı ve aktif bir vücut, sağlıklı ve aktif bir zihin için önemlidir. The Wall Street Professional'ın Hayatta Kalma Rehberi'nin yazarı ve koçu Roy Cohen, sıcak aylarda spin sınıflarının ve açık hava bisikletçiliğinin yeni insanlarla tanışmak için mükemmel olduğunu, “hem enerjilendirici hem de ortak ilgi alanlarına sahip insanlar arasında organize edilebileceğini” söylüyor. buluşabileceğin insanlara şaşırmış olabilir. “Mesela” diyor, “Riskten korunan insanlarla Wall Street profesyonellerinin hafta sonları birlikte binmeleri nadir değil.” Hindistan'ın en zengin milyarderinin aynı zamanda seri bir maraton koşucusu olması şaşırtıcı değil; Aktif kalmak başarıya ulaşmanın sağlıklı bir parçasıdır. Yürüyüşe çıkın, yoga dersini deneyin, tenis oynayın. Hangisini seçerseniz seçin, egzersiz haftanın toksinlerini terlemenize, stres düzeylerini azaltmanıza ve Pazartesi günü vaktinde kendinizi ortalamanıza yardımcı olacaktır.

4 Bir Kitap Kurdu olmasanız Bile Okuma

Uzmanlardan başarılı kişilere kadar pek çok kişi bir Pazar günü yatmadan önce okumanın haftaya başarılar getireceğine katılıyor. Uluslararası işletme konuşmacısı Michael Kerr, tanıdığı birçok işletme liderinin yatmadan hemen önce okumak için pazarlık yapılmayan zamanları kapattıklarını açıklıyor. “Bu, sadece iş okuma veya ilham verici okuma için zorunlu değildir. Başarılı insanların çoğu, yaşamlarında daha fazla yaratıcılık ve tutku uyandırmasına yardımcı olduğuna inanan, çeşitli kaynaklardan gelen bilgilerin tarayıcıları olmanın değerini buluyor ”dedi. Pek çok kişi bu zamanı habere layık konuları bulmak, en sevdikleri blogları gözden geçirmek, en sevdikleri kurgu romanlarını okumak veya felsefe gibi kurgusal olmayan bir konuyu keşfetmek için kullanıyor. Uyumaya gitmeden hemen önce yeni bir şey öğrenmek - metin doğada ilham verici olsun ya da olmasın - yaşamda daha fazla ilham almanıza yardımcı olacak, bu da gerçekten başarılı olmak için haftanızı ayarlayacak.

3 Bazı ZZZ'leri Yakala

Hepimiz iyi bir gece uykusunun stresi kontrol etmek, enerjilenmek ve ruh halinizi yükseltmek için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz, ancak iyi bir gece uykusunun özellikle Pazar gününün önemli olduğunu biliyor muydunuz? Aslında, pazartesi sabahı ayağa kalkmak istediğinizde, “sadece beş dakika” için örtünün altına çekilmek yerine günle uğraşmaya hazır olmanızı sağlayacaktır. Pazar gecesi kapalı gününüze hazırlanmak için sağlıklı bir yemek yemeyi deneyin. yatmadan önce en az iki buçuk saat süren sağlıklı porsiyon büyüklüğü, bir uyku uzmanı ve “Zamanın Gücü” nin yazarı olan Dr. ve makul miktarda fiziksel aktivite olduğunu da sözlerine ekledi. Uyku kalitenizi daha da artırmak için yatmadan önce alkollü içecekleri bırakmayı deneyin. Alkol yalnızca REM uykusuna ulaşmayı zorlaştırmaz, aynı zamanda rahat bir gece uykusu oluşturur, daha kötü hissetmenizi sağlar.

2 Hayatı Yansıt

Geride bir adım atıp duygularınızı analiz etmek için bir Pazar'dan daha iyi bir zaman olamaz, özellikle de Pazartesi günü korkuyorsanız. Seni rahatsız eden ne? Neden işe gitmek istemiyorsun? Sorun ne Nelerin değişmesi gerekiyor ve işlerin nereye gittiği hakkında neler hissediyorsunuz? Her şeyi perspektife yerleştirmenize yardımcı olması için düşüncelerinizi bir kağıda yazın. Bu, duyguların kontrol altına alınmasına izin vermeden artıları ve eksileri tartmanıza ve işlerin gerçekten de fena olmadığını görmenize olanak sağlar. Arlington'daki Teksas Üniversitesi'ne göre örgütsel davranış profesörü James Campbell Quick'e göre, bu süreç ruh halinizi ve yaşamınızı iyileştirebilecek değerli bir duygusal sürüm sunuyor. “Kağıda dökmek bir katarsis… Bir tuvaleti temizlemek gibi bir şey: Kağıda döktünüz ve sisteminizi yıkadınız”.

1 Pozitifliğe Evet Deyin

Ah, Pazartesi dread. Pazartesi günleri olduğu için ufaklık hissi uyandırıyorsun. Öyleyse, çalışmak için zorlu bir yoldan gelirsiniz ve belki de en sevdiğiniz bluzun üzerine kahve dökünüz. Çalışma haftasının başlangıcı, hiçbir şeyin istediğiniz gibi gitmediği yerlerde sonsuz küçük sefaletlere neden olabilir. Yine de, bu olumsuzluğa odaklandığınız için olur. Bunun yerine, işinizi dört gözle beklediğiniz günleri hatırlayın ve kendinizi yürekten uygulayın. Richard Citrin, Doktora, MBA, örgütsel ve danışmanlık psikoloğu ve “Esneklik Avantajı” nın yazarı, “Kendine sor, o hissi yaşamadan beri neler değişti? Onu yeniden yakalamanıza yardımcı olmak için şimdi farklı olarak ne yapabilirsiniz? ”Pazartesiye düşmek sınırlarınızı genişletmeniz veya bir şeyleri değiştirmeniz gerektiğinin bir işareti olabilir. Durumunuza bağlı olarak, tamamen yeni bir şeyler denemek, kariyer değiştirmek ve gerçekten yeni bir başlangıç ​​yapmak isteyebilirsiniz. Ancak o zamana kadar maaşınız, tatil zamanınız veya sevdiğiniz iş arkadaşları gibi iyilere odaklanmaya çalışın.

Haftaya doğru başlayın..