Telefonunuzu Düşürmek İçin 16 Neden

Akıllı telefonlarımız cidden harika ve hayatlarımız onları dolaştığımızdan çok daha iyi. İstediğimiz zaman, istediğimiz zaman hemen hemen herkesle konuşabilir ve mesajlaşabilir, arayabilir, e-posta gönderebilir veya sosyal medya kullanabiliriz. Ancak bu, hayatımızın her anında telefonlarımızda olmamız gerektiği anlamına gelmez, çünkü dünyada birçok şey var ve onlara gerçekten ihtiyaç duymadığımız birçok koşul var. Telefonlarımıza çok fazla güvendik, bu gerçek bir bağımlılık ve bu bir sorun. İnternet sadece 25 yaşında (bunu hayal edebiliyorsanız!) Ve insanlar bundan önce uzun bir süre bu dünyada yaşıyorlardı… iPhone'lar olmadan. Evet, biliyoruz, buna inanmak zor, ama dürüst olmak gerekirse gerçek bu. İnsanlar iPhone'lar olmadan bile geçmeyi başardı. Bunu hatırla! Tabii ki bu telefonu yakınınızda tutun, çünkü ihtiyacınız var ve üzerinizde bir telefon olması, dışarı çıkarken sağduyulu. Ancak, telefonunuzdan biraz daha fazla zaman harcamak için 16 neden. Evet, hayatta kalacaksın, söz veriyoruz.

16 Uykunuzla Karışıyorlar

Akıllı telefonlar, gece metinlerini okumak veya telefonunuzu arabanızın altına bıraktıktan sonra kaybolan tuşları bulmak için el feneri olarak kullanmak için mükemmel olan bazı süper parlak ışık yayar. Fakat bu ışık aynı zamanda hassas bedenlerimizi atabilir ve geceleri uykuya dalmamızı zorlaştırabilir. Tüm ışık bilmecesine ek olarak, birçoğumuz ya yataklarımızda ya da tam anlamıyla bizimle birlikte yatakta telefonlarımızla yatarız? Suçlu olarak suçlu (ha). Mesele şu ki, eğer gece uyandığınızda telefon kapılacak kadar yakınsa, o zaman muhtemelen alışkanlığın dışında olacak, bu da yine ışık sorununu yaratabiliyor, fakat aynı zamanda dikkat dağıtıcı bir duruma da neden olabiliyor. Sadece saati kontrol etmeye çalışıyor olabilirsiniz, ancak daha sonra elbette kontrol etmeniz gereken bir metni veya Instagram bildirimini fark ettiniz. Bildiğiniz bir sonraki şey, içinde bulunduğunuz o dinlendirici durumdan çok fazla çıktığınızı ve biraz beklediğinizi görün. Kırılması zor bir alışkanlık olacak, ancak telefonunuzu odanın diğer tarafında şarj etmeyi deneyin, böylece bunu yapamazsınız. Ayrıca, alarmınızı kapatmak için fiziksel olarak hareket etmeniz için sizi zorlar..

15 Sizi Daha Az Üretken Yaparlar

Çoklu görevde düşündüğünüz kadar iyi olmadığınız ortaya çıkıyor. Hayır gerçekten, senin hatan bile değil, sadece bir insan beyni olayı. Kendimizi bu konuda iyi olduğumuza ikna etmekte gerçekten iyiyiz, ama aslında onları düzene sokmak yerine daha çok çaba harcadığımız durumlar yaratıyoruz. Çoklu görev yaptığımızda, farklı düşünceler arasında hızla ileri geri geçiş yapıyoruz, ancak bunun bilişsel bir maliyeti var. Çok görevli olduğumuzda, düşüncelerimizi filtrelemekte daha zor zamanlar geçiririz; bu, ihtiyaç duymadığımız düşünceleri koruduğumuz anlamına gelir; bu da bizi yavaşlatır ve daha az verimli çalışmamızı sağlar. Çok görevli olmak iyi gelebilir, ancak bunun nedeni yalnızca telefonu kontrol ettiğinizde dopamin isabet almanızdır ve vücudunuz daha küçük dopamin için diğer küçük görevler arasında geçiş yapmaya devam etmek için ilham almaktadır, bu da ödüllendirildiğimizi hissettirir. tüm sıkı çalışmalarımız için. Bir çalışma, çoklu görev yaparken verimin çok azaldığını ve sigara içen bir ot uykusu gecesini kaçırdıktan sonra, IQ düşüşüne benzer bir IQ düşüşünü yansıttığını gösterdi. Amanın.

14 Sosyal Medya Tarafından Daha Az Sinirleneceksiniz

Sosyal medyadaki insanlar oldukça can sıkıcı olabilir. Elbette, orada her çeşit harika şey var ve bilgi paylaşmanın harika bir yolu, ama ayrıca birçok can sıkıcı şey oluyor. Kaç kez, saçını o sinir bozucu arkadaşına, liseden gelen bir kez daha sinir bozucu, hakaret veya aptalca bir şey ilan etmek için çıkarmak istedin. Herşey. . Zaman. Bu can sıkıcı mesajları sessizleştiremezsiniz, bu yüzden onları okuyarak acı çekersiniz ve belki de ne kadar can sıkıcı oldukları konusunda en iyi arkadaşınıza geçmeleri için ekran görüntüsünü alırsınız ve o da elbette kabul eder ve sonra ne kadar sinir bozucu olduğunu düşünürsünüz. bu çok fazla, ve son on dakikada ne yaptın? Kendini oyundan atmaktan başka bir şey değil. Bu can sıkıcı kişinin ne yaptığını veya neden yaptığını kim umursar ki? Muhtemelen hiç umursamıyorsunuz ve biraz daha az zaman harcıyorsanız, gerçekten umursamadığınızı ve çok fazla dikkat etmediğiniz zaman gerçekten çok daha sakin hissedebileceğinizi fark edebilirsiniz..

13 Daha Az FOMO'ya Sahip Olacaksınız

Hey, kimsenin neyin peşinde olduğunu bilmiyorsanız, kaçırmış gibi hissetmeyeceksiniz! Kaybetme korkusu, "başkalarının olmadığı bir ödüllendirici deneyime sahip olabileceği yaygın bir tutuklama" olarak tanımlanmaktadır. Gerçek ve kafa karıştırıcı bir duygu olabilir, iki farklı yöne çekilme hakkında konuşun. Ancak, kendinizi açığa vurduğunuz şeyi kısaltabiliyorsanız, bu şekilde olmak zorunda değildir. Tabii ki, söylenen arkadaşları tahriş etmek istemediğiniz sürece, aradıklarında veya mesaj yazarken, arkadaşlarınızı görmezden gelmemelisiniz, fakat genel olarak telefonunuzu kısarsanız, sosyal olarak geçirdiğiniz zamanı kısabilirsiniz medya. Örneğin gece için burada kalmayı taahhüt ettiyseniz, belki de başkalarının ne kadar eğlendiğini görmek için her on saniyede Instagram'ınızı yenilemeye devam etmeyin. Kulağa verilen gibi geliyor ama sosyal medyaya tamamen bağımlıyız ve kontrol ederken bile düşünmüyoruz. Bu, bir uygulamadan çıktığınız ve daha sonra yanlışlıkla geri döndüğünüz anlarda kanıtlanır çünkü ilk kez gerçek bir etki yaratmak için gördüğünüz herhangi bir şey için bile yeterince önemsemiyordunuz. Alışkanlık biz.

12 Vücudunuzu Koruyabilirsiniz

Akıllı telefonların size kanser veya başka bir şey verebileceği iddialarını unutun, bunların hepsini bilmiyorum ve gerçekten düşünmek istemiyorum çünkü iPhone'umda konuşmayı bırakmayacağım. Akıllı telefonlar kullanılmasından kaynaklanabilecek daha acil bedensel yaralanma formları da var. Bütün gün elleriyle tekrarlayan hareketler yapan fabrika çalışanlarında meydana gelen tetik parmağı denilen bir şey var, ancak şimdi telefonumuza harcadığımız zaman sayesinde ortalama bir kişi görüyoruz. Başparmak kaydırma ve yazma işleminden çok yararlanıyor ve aşırı kullanmaya maruz kaldığında, baş parmağınızın bükülmesine ve bükülmesine yardımcı olacak tendonun iltihaplanmasına neden oluyor. İltihaplandığında şişmeye olduğu gibi ağrıya da neden olur. Bunu tecrübe ettiğimi söylediğimde şaka yapmıyorum ve randevu uygulamalarının kaydırılma hareketini ve ilk etapta kullanmak zorunda olma durumumu tek durumumla suçluyorum. Sadece sakinleşirseniz ortadan kalkar, ancak ciddi durumlarda, bazı insanlar basıncı serbest bırakmak için ameliyat gerekebilir. Hayır teşekkürler.

11 Rastgele Sosyal Etkileşimleri Artırabilir

Telefonlarımızı her zaman elimizde tutmaya alışkınız, bu da bir asansördeyken veya sırada beklerken, sıkıntıyı yenmek veya "üretken" olmak ve muhtemelen bir e-postayı kontrol etmek için kullanacağımız anlamına geliyor. ya da iki. Ancak, bu bekleme süreleri zaten oldukça kısadır ve muhtemelen böyle aşırı bir dikkat dağıtıcı bulmanızı gerektirmez. Etrafınızdaki insanlara bakmaya veya belki de onlarla konuşmaya ne dersiniz? Pek çok insan, kendi araçlarındayken, kendi arabalarındayken düşünmeye meyilli olduğumuz gibi, kendi dünyalarında olduklarını düşünüyor. Ama değiliz, aslında bir dünyayı paylaşıyoruz ve içinde başka insanlar olduğu gerçeği, bizi yine de dikkatimizi dağıtmak için telefonlarımıza ve sosyal medyaya sahip olmamızın tek nedeni. İki dakikalık bir konuşma, iki kişinin birbirlerinin varlığını tanımaktan başka bir nedenden ötürü hiçbir sebep olmadan değiş tokuş edilmesine rağmen, gününüzü tam anlamıyla değiştirebilir. Kısa ama gerçek sosyal etkileşimlerin gücünü küçümseme.

10 Yol Tarifi Alabilirsiniz

Telefonunuzu her zaman yanınızda bulunduruyorsanız, bir anda herhangi bir şeye bakabilirsiniz. Bu süper uygun, hayat değişiyor ve başka türlü istemem. Fakat aynı zamanda hafızanızı da etkiler çünkü beyninizdeki şeyleri dosyalama olasılığınızı azaltır. Buna güzel bir örnek, bir yere ulaşmak için telefonunuzda bir harita kullanmak. Aynı yere birden çok kez ulaşmak için hiçbir sokak adını, otoyol çıkışını veya yol tarifini hatırlamanıza gerek yoktur, bu yüzden yapmazsınız. Geçmişte, gittiğiniz şekilde takip etmek için bazı yönler yazmış olabilirsiniz ve bir iki saat sonra belleğinize kilitlenirdi, çünkü neden olmasın. Burada bir dönüşü kaçırmış olsanız bile, buradaki eylemi yönleri güçlendirmeye yaratacaktır. Rotayı öğrenmek sizin için kolaylaştırdı. Ancak araç kullanırken sizinle konuşacak bir uygulamayla, kaza yapmanın yanı sıra patlattığınız yeni Drake albümünün yanı sıra lanet olası bir şeye dikkat etmeniz gerekmez..

9 Aşk Hayatınızı Koruyabilirsiniz

Arkadaşlık hayatınız söz konusu olduğunda, telefonunuzun arka koltukta oturması için birçok neden vardır. Çok açık bir neden, biriyle zaman geçirirken onlara sadece dikkatinizi vermenin kibar olması. Bir randevuda telefonunuzu çıkarmayı unutursanız ya da bunun olabileceğini düşündüğünüz bir şeyi düşünüyorsanız, birinden hoşlandığınızı gerçekten iyi bir işaret. Telefonunuz hakkında düşünmekten vazgeçemiyorsanız veya birisiyle birlikte olduğunuzda başkalarına mesaj atmak istemiyorsanız, düşündüğünüz kadar şirketlerinden zevk almadığınızın bir işareti olabilir. Bir keresinde bir erkekle takılmıştım ve telefonumu aldım, bu yüzden bana üç metre uzaklıkta mesaj atmaya başladı. Hayatımın aşkı değildi. Ve bir keresinde düşündüğüm biriyle çıktım oldu hayatımın aşkı ve telefon ettiğim her şey için telefonumu çöpe atabilirdim. Ek olarak, telefonunuzla harcamayı denemek için ne kadar az zaman harcıyorsanız o kadar az zamanınızla konuşarak ve bana gerçekten ihtiyaç duymadığınız insanlarla konuşurken harcayacaksınız.

8 Sakinleşeceksiniz

Telefonunuzun push bildirimlerine izin verecek şekilde ayarlanması, zamanında önemli e-posta ve mesajların alınması anlamına gelebilir. Bu, telefonunuzun asla ışıklandırmayı da durdurabileceği anlamına gelebilir, çünkü biri Instagram'da fotoğrafınızı yeni beğendiği için, Tinder'da yeni bir maçınız var, Bumble maçlarınızdan birinin süresi dolmak üzere, Yelp bazı nedenlerden dolayı sizi bir etkinlik hakkında bilgilendirmek üzere umrumda değil, Facebook bundan bahsetti ve bu yüzden ortaokul doğum gününden beri görmediniz, Poshmark sizi bir kese / kıç kıçını almaya teşvik etmek istiyor ve 13 arkadaşınız da mesaj atıyor. Hepsi harika, ama telefonu bir kenara bırakmazsan, ya da tersine çevirirseniz, tüm gün göreceğiniz tek şey budur. Zilinizi devam ettirirseniz, cennet size yardımcı olur. Bunun ne kadar kaotik olabileceğini ve dikkat dağıtıcı şeyleri ciddiye alın. WTF gibi mi? Bu sürekli hatırlatmaya geri döndüğünüzde, başka bir şeyin gerçekleştiğini, bulunduğunuz yerde olma ve o yerde sakinleşme hissi yaratma şansınız daha yüksektir. Elbette stresi azaltmak için gerekli olan…

7 Gününüzde Daha Fazla Zaman Yaratabilirsiniz

Gün içinde yeterli zamanınız yoksa veya haftada başka bir iş günü kullanabileceğinizi hissediyorsanız (bir tane istemeseniz de), muhtemelen gün içinde daha fazla zaman yaratmanın bir yolunu bulmalısınız. Elbette, her şeyi bir seferde asla başaramayacağız ve hayat her şeyi halletmek için çok fazla öncelik ve taahhüt gerektirir, ancak etrafta daha az dikkat dağıtıcı olduğu zaman bunu yapmak çok daha kolaydır. Dürüst olalım. Muhtemelen telefonunuzda zaman aşımına uğramak için yeterli zaman harcamamış gibi hissediyorsunuzdur, ancak sosyal medyada ne kadar zaman harcadığımızı biliyor musunuz? Bazı raporlar, gençlerin sosyal medyada dokuz saat gibi zaman harcadıklarını, ancak en bağımlı yaş aralığı aslında 25 ile 54 arasında olduğunu öne sürdü. Ortalama bir Amerikalı, her gün 15 saat uyanık… ve akıllı telefonlarında 4,7 saat geçiriyor. Kutsal bok Bu neredeyse günün üçte biri. Diğer hobileriniz için ya da işe devam etmek için yeterli zamanınız olduğunu hissetmemenize şaşmamalı… çünkü yapmıyorsunuz!

6 Sıkılabilir ve Başka Şeyler Yapabilirsiniz

Telefonunuzun zamanını kısalttığınızda, gün içinde daha fazla zaman yaratacaksınız. Yapacak işlerin varsa, aslında başaracak vaktin olacak. Eğer yapacak bir işiniz yoksa, tamamen sıkılabilirsiniz, ancak telefonunuzu teslim etme ve geri almadığınız zaman, zamanla o zaman başka bir şey yapmak zorunda kalacaksınız. (Ancak kenar çubuğu gerçektir, size bir sürü başka şey var, sadece kendiniz gibi hissetmiyorsunuz. Yapılması gereken bir şey yapmak istemiyorsanız, bunun gerçekten iyi bir işaret olduğunu ve kontrolden çıkmadan önce yapılacaklar listesi listesinden çıkar.) Sizi içermeyen bir grup metnini takip etmek yerine bulaşıkları yıkayabilir misiniz? Kylie Jenner'ın en iyi arkadaşının dudak ve kaş dönüşümlerini takip etmek yerine zam yapmaya ya da Facebook'ta yorum yapmadığınız için komşunuzla şahsen konuşmaya ya da bir kitap okumaya karar verebilirsiniz. yeni SnapChat filtreleri ile özçekim yapmak?

5 Daha Güvenli Süreceksiniz

Dışarıda bir sürü insan manifatura ve araba kullanıyor, ya da araba kullanırken SnapChat kullanıyor, ya da telefonda başka ne yapıyorsak… araba kullanırken. Umarım, bunu yapmıyorsunuzdur, ama yeterince insan bunun gerçek bir problem olduğu. Açıkçası, bu çok saçma bir tehlike, ama işlerin yanlış gitmeyeceğini düşünme eğilimindeyiz. Ama bu düşüncesiz düşünce, kesinlikle yenilmez değiliz. Ve gözlerinizi yoldan kısa bir süre için çekmek, bu arada karşılaşabileceğiniz başkaları için korkunç sonuçlar doğurabilir. Araç sürerken telefonunuzda olmasanız bile, ancak her stop lambasında yakalamanız gerektiğini hissediyor olsanız bile, yine de dikkatinizi dağıtan bir sürüş yapıyorsunuz. Aklınız başka bir yerde ve telefonunuzu dikkat dağıtmak için kontrol etmek için çekmeyi gerçekten hissediyorsunuz. Ama neyden? Zaten sürüş yaparak bir aktiviteye giriyorsunuz ve muhtemelen müzik yaparken de müzik dinliyorsunuz. Gerçekten olması gerektiğini düşünüyor musun? Daha çalışmak için 20 dakika sürerken bundan daha eğlendirdi? Acil bir durum olmadığı sürece, sadece kendi bölgenizde kalarak hiçbir şeyi kaçırmayacaksınız..

4 Yalnız Olmayı Öğreneceksiniz

Fiziksel olarak bir süre yalnız kalabilirsiniz, ancak telefonunuz size her zaman bağlı olduğunda, koltuk değneği olarak kullanabilirsiniz ve gerçekten yalnız olma duygusunu üstlenmezsiniz. Neden yeryüzünde istiyorsun, isteyebilirsin? Günün sonunda, ne kadar insanın bizimle sevmek ve iletişim kurmak için olursa olsun kendimize sahibiz ve akılda tutulması gereken iyi bir şey. Telefonunuz koparsa kaybolmayacağınızı veya çıldırmayacağınızı bilmek istersiniz çünkü aniden Mars'ta olabileceğinizi hissedersiniz. Kendinizi tanıtmak, kendinizi tanımanın en iyi yoludur ve gerçekten kendinizi tanımaya başladığınızda, hakkınızda neyin harika olduğunu, küçük bir yardımı ne kullanabileceğinizi ve bu konular hakkında ne yapabileceğinizi anlayabilirsiniz. Kendinize, sezginize ve yeteneklerinize güvenmek, hayatınızın geri kalanını inşa etmek için temel bir nokta oluşturur. Sabit bir çekirdek ve temel seviye istiyorsanız, onu nasıl inşa edeceğinizi ve sürdürebileceğinizi bulmanız gerekir..

3 Zaman Bloğunu Öğrenebilirsiniz

Zaman engelleme kavramı, “işin tamamlanması için harcanacak zamanı doldurmak için basitçe genişleyeceğini” belirten Parkinson yasası kavramından elde edilen bir verimlilik kesintisidir. Bunu son teslim tarihindeyken deneyimlediniz, işlerinizi halledersiniz, ancak olmadığınızda haftalar sürebilir veya hiç tamamlanmadı bile. Sorun, kişisel bir yaratıcı proje veya başka bir şey ise, bir şeyleri başarmak için genellikle belirli bir zaman serbestliğine sahip olmamızdır. Siz belirlemezseniz, asla son tarih olmaz. Zaman engelleme, bu zihinsel engelin üstesinden gelmek için kullanılabilecek bir taktiktir. Bu konsepte uyan adam, önceden belirlenmiş bir zaman çizelgesi oluşturduğunuzda yüzde 50 daha verimli olabileceğinizi ve 40 saatlik bir çalışma haftasında ortalama 60 saatlik bir çalışmayı tamamlamanın mümkün olduğunu göstermektedir. bu aracı tekrar kullanıyoruz. Ertesi gün için hedefleri engellemek ve ne olduğunu görmek için günün sonunda sadece 10 dakika harcamayı deneyin. Bu bloklardan hiçbirinin “Instagram Instagram” işaretinin bulunmadığını fark edebilirsiniz.

2 İlham Vermek İçin Oda Açabilirsiniz

Tezahür etme sürecinin, her şeyi kontrol etmeyi bırakmayı bıraktığınız düşüncelerde bir boşluk gerektirdiği, yani birçok insanın yoga yaptıkları zaman uğraştığı veya deneyimlediği bir kavram var. Her şeyi yargılamayı, endişelenmeyi, umut etmeyi ve düşünmeyi bırakmayı bırakabileceğimiz kısa anlar bile, bilincimizde yeni şeylerin gelmesi için biraz özgürlüğe izin verir. İdeal olarak, bu yeni şeyler size gerçekten ilham veren veya yardımcı olan düşünceler olacaktır. Elbette, telefonunuzda görülecek pek çok ilham verici şey var, şüphesiz ki. Ancak, bu ilham kaynağını gerçekten tanıyabilmek veya parçalayabilmek için alanınızdaki bu kesintisiz alanı yaratmanın bir yolunu bulmalısınız. Muhtemelen duşta bazı ilginç düşüncelerin veya gerçekleşmelerin olduğunu fark etmişsinizdir, bu yüzden bu olur. Rahatsınız ve sürekli tıraş olmak için gereken bacakların yanı sıra hiçbir şeyden rahatsız olmuyorsunuz. Bu sakin bir rutindir ve içinde içeri girmesi için ilham alacağı yer vardır. Bu çevreyi başka yerlerde de yetiştirmeye çalışın..

1 Düşüncelerinizle Rahatlayabilirsiniz

Tüm gün telefonunuzdayken, başkalarının düşüncelerini içselleştirmek için çok zaman harcıyorsunuz. Hepsi iyi ve güzel, aslında akıllı telefonlar ve internette genel olarak gerçekten güçlü ve havalı olan şeylerden biri. Bu bağlantı ve iç diyalog. Ancak, hepsini kendi düşüncelerinizin pahasına almak zorunda değilsiniz. Son zamanlarda kendi düşüncelerini neler etkilediğini kim bilebilir? Dışarıdaki etkilerden bir dakika uzaklaşıncaya kadar aslında bilemezsiniz. Telefonunuzda not almak yerine sadece oturmayı ve düşünmeyi ya da düşüncelerinizi kağıda yazmayı deneyin. İşlem beyinden farklıdır, bundan sonra ne olacağı konusunda farklı sonuçlar alabilirsiniz. Kendi düşüncelerinizin tam olarak oluşmasına izin vermek için zaman ayırdığınızda, görevleri hatırlama, sezgilerinize güvenme ve yapmanız gerekenleri takip etme olasılığınız daha yüksek olacaktır. Kulağa geldiği kadar sezgisel, elektronik bağlantının bir kısmından vazgeçmek düşündüğünüz şekli gerçekten değiştirebilir.