Yapmanız Gereken 15 Garip Alışkanlık

Alışkanlıklar zor şeylerdir - bir yandan iyi alışkanlıklar, iyi seçimler yapmanıza ve hedeflerinize doğru adımlar atmanıza yardımcı olabilir. Öte yandan, kötü alışkanlıklar çok, geliştirmesi çok kolay ve sonuçta kırılması çok zor. Alışkanlıklar hakkındaki sonsuz çalışmaları ve kitapları okuyabilirsiniz, ancak günün sonunda, gerçekten odaklanmanız gereken şey kendinizdir. Sizi mümkün olan en iyi, en güçlü, en akıllı, en sağlıklı yapmanıza yardımcı olacak alışkanlıklar bulmanız gerekir. Ve bazen, bu alışkanlıklar herkese biraz tuhaf gelebilir.

Dinle - aynı şeyler her zaman aynı insanlar için işe yaramaz, ancak bu listedeki alışkanlıkların çoğu araştırılmış ve ilk başta atlasanız bile, yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Ve günün sonunda, yeni geliştirilen alışkanlığınızın başkasının, yaşamınızı daha iyi hale getirmekten doğrudan sorumlu olmasının garip olup olmadığını gerçekten umursuyor musunuz? Biz öyle düşünmedim.

Bir veya iki alışkanlık edinmeyi ya da hayatınızı tamamen yenilemeyi düşünüyorsanız, muhtemelen bu listede uygulayabileceğiniz bir şey var. İşte dün gibi yapmaya başlamanız gereken 15 garip alışkanlık.

15 Saatinizi birkaç dakika hızlı ayarlayın

Herkes çılgınca bir telaş içinde olma hissini biliyor çünkü bir şey geldi ve programın gerisinde kalıyorsunuz. Belki de doğru kıyafeti bulamamışsındır; belki de kahvenin her tarafına döktünüz, çünkü seyahat kupa kapağınız tam olarak vidalanmamıştır. Sebep ne olursa olsun, işler planınıza bir anahtar atar - bu alışkanlığın bu kadar faydalı olmasının nedeni budur. Saatinizi beş dakika bile hızlı bir şekilde ayarlarsanız, kendinize biraz tampon verin - bu şekilde, eğer bir şeyler ters giderse, birkaç dakika daha vardır, çünkü aslında sandığınız zaman değildir. Bu, saatinizi çok hızlı olarak düşünmek için zihinsel olarak yeniden ayarladığınızda açıkça işe yaramaz, ancak yüz değerinden değer almaya çalışırsanız, sabahlarınızı biraz daha pürüzsüz bir şekilde çalıştırmak için ihtiyacınız olan şey olabilir. - ve bu her zaman iyi bir şey.

14 Haftalık kıyafetlerinizi almaya başlamanız gerekir

Tamam, tamam, biliyoruz - bu çok çocuksu görünüyor. Yani, kıyafetlerini seçmek, çocukken yapmış olabileceğin bir şeydi. Ancak, bize güven - hayat değişiyor olabilir. Demek istediğim, hazır olmaya çalıştığınız zaman panik anına kim girmedi ve bir şekilde hiçbir şey doğru gözükmedi. Bluzun dolabında asılı olduğunu düşünmüştün, ama tamamen kirli olduğu ortaya çıktı, en sevdiğin elbisenle yeni bir hırka eşleştirdin ve sadece görünüyor ve bir şekilde hiçbir şey çalışmıyor. Doğru kıyafeti bulmaya çalışırken yatağınızda dev bir kıyafet dağını bulup dağılırsınız. Kıyafetlerinizi seçerek hafta sonları birkaç dakika geçirirseniz, bu stresin çoğunu ortadan kaldıracaktır. Elbette, yırtılan veya dökülecek bir giysi gibi, öngörülmeyen bir felaket için her zaman bir potansiyel vardır, ancak zaten kaymaya hazır bir şeye sahipseniz, sabah stresi önemli ölçüde azalır..

13 Yatağınızı yapın ama uygun şekilde yapın 

Bu, yapmak için tamamen küçük bir şey gibi görünüyor - demek istediğim, alanınızı her sabah biraz daha temiz yapar, ancak gerçekten ne başarır? Çıkıyor, çok. Her sabah yatağınızı basitleştirmek önemsiz görünebilir, ancak aslında bütün gün verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olduğunu gösteren birçok çalışma yapılmıştır. Bunun sebebi, sabahları hemen hemen ilk işinize hızlı bir şekilde ulaşmanızdır ve sizi günün geri kalanını öldürmeye hazırlar. Yani, kalkarken sadece battaniyeleri ve yastıkları karışık bir karmaşa içinde bırakmak cazip gelse de, gerçekte yatağınızı yapmak için iki dakikanızı ayırın - bunun gününüzde büyük bir etkisi olduğunu göreceksiniz. Artı, dürüstçe - kim yatak odasını terk etmeden önce bir şeyler başarmış gibi hissetmeye başlamak istemiyor? Harika bir duygu.

12 Meditasyon yap, kendini gerçekten merkezlemeye çalış 

Meditasyon biraz kötü bir rap yaşar - bu uygulamayı düşündüğünüzde, tropikal bir ormandaki gevrek bir granola tipinde bir birey hayal edersiniz, dünyada hiç umursamaz ve aceleye gerek kalmaz. Meditasyon yapmak için zamanları var, ama çok yoğunsun, değil mi? Tekrar düşünmelisin. Araştırmalar meditasyonun kaygı düzeylerini azaltmak, aslında verimliliği artırmak ve anılarımızı geliştirmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olduğunu göstermiştir. Kimse her gün üç saat ayırıp küçük dairende özel bir meditasyon alanı yaratman gerektiğini söylemiyor. Yapmanız gereken tek şey, aklınızı temizlemeye ve bir sonraki güne odaklanmaya odaklanarak her gün birkaç dakika harcamak. Çok sayıda kullanışlı uygulama var ve gerçekten ihtiyacınız olan tek şey oturmak için rahat bir yer. Daha kolay olamazdı ve birçok süper başarılı kişi bundan yemin ediyor, neden bir şans vermedi?

11 Her gün aynı kahvaltıyı yiyin

Bak, anladık - bazılarına, aynı şeyi yeme fikri, her gün mutlak işkence gibi geliyor. Her öğünde çeşitlilik arzuluyorsanız, öyleyse, öyle olsun. Ancak, yalnızca akşam yemeğinizi veya öğle yemeğinizi karıştırmaktan memnun olduğunuzu görebiliyorsanız, her gün aynı kahvaltının yapılması harika bir alışkanlıktır. Niye ya? Pekala, bu yüzden birçok teknoloji moğolunun her gün aynı kıyafeti giymesi - vermeniz gereken karar sayısını en aza indirmesi aynı sebep. Her gün kahvaltıda ne yediğinizi biliyorsanız, aklınız ne yapmanız gerektiğine veya hangi hedeflere ulaşmaya çalıştığınız konusunda düşünmekte özgürdür, çünkü yunanlı olmanız gerekip gerekmediğini tartışmakla meşgul olmayacaktır. yoğurt veya tost. Görünüşe göre sadece birkaç saniye sürecek, ancak tüm bu küçük kararlar toplandı ve daha sonra gününüzde daha önemli bir karar vermeye çalıştığınız zaman, tamamen yorulacaksınız..

10 En zor işini yap, berbat olsa bile 

Birçoğumuz bu noktada 'kurbağayı yiyen' ibaresini duyduk, ama aslında bunun ne anlama geldiğini biliyor musunuz? En korkunç, zor olan ilk işinize dikkat etme alışkanlığınızdır. Tamamen garip görünüyor, çünkü birçoğumuz yapmak istemediğimiz şeyleri erteleme ve onlardan kaçınma, erteleme ve günün ilerleyen saatlerinde onlarla ilgilenme eğilimindeyiz. Bu çok kötü bir alışkanlık. Günün ilk enerjisini gerektiren en fazla işi gerektiren görevle yüzleşirseniz, bir başarı hissi hissedersiniz ve daha da önemlisi, yapılacaklar listenizdeki diğer her şey kıyaslandığında kolay görünecektir! Ne de olsa, ilk önce en zor olanı ele aldıysanız, başka hiçbir şey korkutucu görünmeyecektir. Ayrıca, listenizde gizlenen, bütün gün başa çıkılmayı bekleyen büyük, korkunç bir göreve sahip olmayacaksınız - bu, verimliliğinizi azaltmak için kesin bir yol.

9 Zaman engellemeyi deneyin

Birçok kadın çoklu görev yapabilme yetenekleriyle gurur duymaktadır - programınız çılgınca doluysa, zamanınızı optimize etmek için işleri birleştirmek bir anlam ifade eder, değil mi? Pek iyi değil. Birçok çalışma, çoklu görevin aslında o kadar etkili olmadığını göstermiştir. Böylece, odağınızı bölmek yerine, zamanınızı bloklara ayırma alışkanlığı haline getirin - buna sık sık Pomodoro yöntemi de denir. Bu alışkanlıkta, yönetilebilir bir süre alırsınız - yaklaşık 25 dakika - ve bu süre boyunca tamamen tek bir göreve odaklanırsınız. Dikkat dağıtma yok, çoklu görev yok, sadece tam odaklanma. Bu süreden sonra blok tamamlandıktan sonra, bir sonraki bloğa geçmeden önce rahatlamak ve yenilemek için kendinize yaklaşık 5-10 dakikalık bir mola verin. İşlerinizde büyük bir projeniz olduğunda ara vermeden aralıksız çalışabilmek için cazip gelebilir, ancak zamanınızı bloklara göre yapılandırmayı alışkanlık haline getirmek size inanılmaz sonuçlar verecektir..

8 Onaylamaları okuyun, ihtiyacınız olan desteği kendinize verin 

Biliyoruz, biliyoruz ki - meditasyon gibi doğrulamalar biraz kötü bir rap alıyor. Tamamen sevimsiz görünüyorlar ve bu klişe ifadelerini yüksek sesle konuşma düşüncesiyle bile utanmış hissedebilirsiniz. Ancak, korkunç bir alışkanlık olarak yazmadan önce, sadece bizi duyun - gerçekten çok yardımcı olabilirler. Daha fazla güven geliştirmek ya da gelirinizi artırmak, ister aşk hayatınızda daha iyimser olmak ister ofiste toplam patron olmak istersiniz, muhtemelen sizin için bir söz vardır. Gülümseme orijinal hale gelinceye kadar gülümsemeyi taklit etme pratiği gibi bir şey - tekrarlanan bazı ifadeleri tekrarlarsanız, sonunda beyniniz onlara inanmaya başlar ve yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Öyleyse em, birkaç tane seç ve sadece bu alışkanlığı dene. Sadece gerçekten işe yaradığını bulabilirsiniz.

7 İyi vakit geçirin (evet, çocukken olduğu gibi)

Çoğu yetişkin için, yatma zamanı fikri, onların çocukken geri dönmelerini düşünmelerini sağlar ve ebeveynleri, üzerinde keyfi bir zaman geçirmelerini sağlar. Yetişkinken neden dünyaya bunu kendin yapıyorsun? Pek çok neden var. Rutin ve yapı inanılmaz derecede olumlu şeyler olabilir ve yatma vakti bu kategoriye girer. Her gün uyanmanız gereken belli bir zaman varsa, o zamandan makul bir saat kadar geriye sayın ve yatma zamanınızın ne olacağına karar verin. Onunla oynayın ve ne kadar uyuduğunuzu görmek ve en iyi seviyede çalışmak için ne kadar uyumanız gerektiğini görün ve ardından bu yatma zamanını kendiniz için uygulayın. Gerçekten, gerçekten izlediğiniz şovun başka bir bölümünü oynamak istediğinizde zor olabilir, ancak kendinizi iyi dinlenmiş ve günü fethetmeye hazır hissettiğiniz sabahları kendinize teşekkür edeceksiniz..

6 Gitmeden önce iki dakikalık bir süre düzenli olun

Pek çok insan için, sabahlar telaşlı bir zaman olabilir - genellikle işe kapıdan çıkmadan önce bir sürü şey yapmaya çalışıp duruyorsunuz. Yani, bazı şeylerin kaymasına izin veriyorsunuz - bu reddedilen kazakları daha sonra uğraşmak için dolaba katında bırakıyorsunuz, kahve fincanınızı mutfağa götürmek yerine kâğıt üzerinde bırakıyorsunuz. Ancak iş yerinde uzun ve zor bir günün ardından evinize dönersiniz ve bir karmaşa ve yapacak daha birçok şeyle karşılaşırsınız. Bunu kim ister? Bunun yerine, hızlıca bir şeyleri geri koymak için fazladan bir ya da iki dakikanızı ayırmak için bir alışkanlık haline getirin, kahvaltıdan sonra sayaçları hızlıca silin. Böylece eve döndüğünüzde temiz ve davetkar bir alanla karşılanacaksınız. Sizden geleceğe bir armağan gibi - bu da neredeyse hiç zaman almıyor.

5 Mevcut randevunuzu bitirir bitirmez gelecekteki randevularınızı ayırtın

Yetişkin bir yetişkin olmanın pek çok yararı var, ama aynı zamanda birçok sorumluluğu da var - tıpkı, diş temizliği ve doktor randevuları için rezervasyon yapan kişi olmanız gibi. Eğer bilmiyorsanız, kimse bilmeyecek, bu yüzden her şeyin üstünde tutmak size kalmış bir şey. Resepsiyon görevlisine diş hekiminizin ofisinde / doktorun ofisinde / kuaföründe söylemek, programınızın nerede serbest olduğunu gördükten sonra onları arayacağınızı söylemek çok kolay olabilir. Bu dürtüye diren, çünkü dürüst olalım - onu bırakıp erteleyeceksin ve en kısa zamanda bir randevuya ihtiyacın olana kadar kaçınabileceğin bir şey olacak. uygunsuz bir zamanda bir tane almak için önceden rezervasyon yaptırmadınız çünkü). Randevunuzu tamamladıktan sonra, devam edin ve bir sonrakini birkaç ay önceden yapın. Hayatı çok kolaylaştırıyor.

4 Sadece çantanızda / cüzdanınızda nakit para bulundurun

Günümüzde, birçok insan sadece plastikle seyahat ediyor. Sonuçta, banka kartınızla veya kredi kartınızla hemen hemen her şeyi satın alabilirsiniz, değil mi? Neden dünyada nakit para dolaşıyorsun? Eh, günlük olarak para harcadığınız yerlerin çoğu, banka kartlarını veya kredi kartlarını kabul etse de, bazı olmayanlar da var. Veya, belki de unutmuş bir bağış topluluğuyla veya birkaç kuruş bağışlamanızı gerektiren özel bir çalışma girişimi ile karşı karşıya kalıyorsunuz. Belki öğleden sonraları toplayabilmeniz için bir kahve alıyorsunuz ve sistem çöküyor, böylece kartlar işlenemiyor. Sebep ne olursa olsun, soğuk paraya ihtiyaç duyabileceğiniz durumlar olabilir - bu yüzden cüzdanınız için 20 dolara kadar para alma alışkanlığı kazanın. Kullanırsanız, en kısa sürede değiştirin - ve yakında, alışkanlığı oluşturmuş olacaksınız ve beklenmedik bir senaryo ile karşı karşıya kalmaktan asla endişe duymayacaksınız..

3 30 saniyelik kuralı uygulayın

Çoğu insan her zaman kusursuz olan bir eve sahip olma fikrini sever - ama bazen hayat senden uzaklaşır ve işler biraz dağınık olur. Anladık. Her gün tüm evi süpürme ya da tuvaleti günlük olarak fırçalama beklenirken, evinizin düzenli görünmesini sağlamak için harikalar yaratacak bir alışkanlık vardır - ve sadece birkaç saniye sürer. . Çok basit - eğer bir şey yapmak için sadece 30 saniye veya daha az zaman alırsa, gelecekte kendiniz için çalışmak yerine, o zaman ve orada yapın. Ceketini sandalyeye atmak yerine, dolaba gidip asmak için on saniye daha harca. O dergiyi oturma odasının zeminine bırakmak yerine, onu al ve ait olduğu yere koy. Bu basit bir alışkanlık ama evinizi günlük olarak daha temiz bir hale getirmek için harikalar yaratacak.

2 Daimi bir randevu al - kendinle

Yoğun bir programda 'ben zamanı' oymak çok zor olabilir. Ve açıkçası, zaman zaman çok hoşgörülü hissedebiliyor - neden yapacak çok işiniz varken, neden sadece dinleneceksiniz? Sadece senin için özel zaman ayırmak çok önemli. Ve son derece yararlı olabilecek bir alışkanlık, kendinize bir randevuyu bir çalışma toplantısında planladığınız şekilde yapmak ya da arabanızı bakım için almak üzere bir randevu ayarlamaktır. Programınızla en iyi şekilde çalışan hafta boyunca veya hafta sonu boyunca bir parça zaman geçirin ve kendinizle bir randevu alın. Belki bu, yakındaki bir spada kendinizi şımartmak ve daha sonra lezzetli bir latte ve kruvasan ile kendinizi şımartmak anlamına gelir. Belki de dümdüz yukarıya, kanepenize uzanmak ve istediğiniz bir şeyi izlemek zorunda kalırsınız. Her ne ise - gevşemek için zaman ayırın.

1 Yerleşik ücretinizi yükseltmek için beş dakika harcayın

Çalıştığınız ya da evden çalıştığınız bloğun tam çevresinde yaşayabileceğiniz kadar şanslı olmadığınız sürece, her gün bir işe gidip gelebilirsiniz. Bu, her gün bir trene, otobüse ya da arabanıza oturmak anlamına gelir. Çoğu insan bunu sadece zaman kaybettiği için kabul eder, çünkü işe gitmeniz gerekir! Ancak, hayatınızı güçlendirmek istiyorsanız, haftaya gidip gelmeniz için gereken tek şey bir kaç dakika. Herkes yeni şeyler okumak veya öğrenmek için daha fazla zamanları olsun ister - bu yüzden gidip gidip gelmek için zamanınızı kullanın. Bazı podcast'leri indirmek veya bir sesli kitap indirmek için haftada bir kaç dakikanızı ayırın ve yakında bir sonraki haftanın gidip gelme materyalini ararken bir alışkanlık haline gelir - ve eğlenceli bir tane! Yani, radyo her zaman ve her zaman harikadır, ancak her gün gidip geldiğiniz saatte onları dinleyerek kaç kitap okuyabildiğinizi hayal edebiliyor musunuz??