15 Çok Stresli Olduğunuz Uyarı Işaretleri

Günümüz toplumunda birçoğumuz günlük olarak zorlu deneyimler yaşamakta, işte saatlerce taşlamak, bir aileye bakmak, sevdiklerinize bakmak veya sadece markete gitmeye çalışırken trafikle uğraşmak gibi. Farklı ortamlar ve durumlarla başa çıktıkça ve uyurken hayatımızdaki değişikliklerle uğraşırken de stresli olabiliriz..

Stres, basit bir tanım vermek için beynin zorlu veya boşa harcanan deneyimlere verdiği tepkidir ve bu gezegendeki her bir insanın bir şekilde veya başka bir yolla uğraşması gereken bir şeydir..

Sonunda sağlığınızı ve genel refahınızı etkileyebilir, bu yüzden burada belirtilerin görülmesine yardımcı olmak, aşırı stresli olup olmadığınızı söyleyen bazı işaretlerin bir listesidir.

15 Kellik

Aşırı miktarda stres hem erkek hem de kadınlarda saç dökülmesine neden olmuştur ve üç farklı şekilde ortaya çıkabilir.

İlki, önemli miktarda stresin kıl foliküllerini bodur bir büyüme ile “dinlenme” aşamasına zorladığı Telogen Effluvium olarak adlandırılır. Foliküllerin zayıfladığı birkaç ay sonra, fırçalama veya yıkama sırasında saç dökülebilir..

Trichotillomania olarak adlandırılan ikinci yol, saç derinize, kaşlarınıza veya aşırı gergin olduğunuzda başka bir yerden tüy alma dürtüsünü geliştirmenizdir. Bu tırnaklarınızı ısırmaya benzer ve içine girmek için çok kötü bir alışkanlık haline gelebilir.

Stresin saç dökülmesine neden olabileceği üçüncü yol Alopesi Areata olarak adlandırılır ve saç köklerine saldıran bağışıklık sisteminden gelir. Aşırı stresli koşullarda, bağışıklık sisteminin ya kapandığı ya da yaramaz olduğu bilinmektedir, bu durum ikincisinin bir örneğidir.

14 Depresyon

Daha sık olarak devam eden veya kronik stresin neden olduğu depresyon, beyinde aşırı maruz kalmadan stresli bir ortama neden olan kimyasal dengesizlikler nedeniyle stres ile ilişkilendirilmiştir..

Bu gibi ortamların beyindeki kortizol seviyelerini (stres hormonu) arttırdığı ve serotonin, dopamin ve diğer nörotransmisyon kimyasallarının seviyelerini sınırladığı görülmüştür. Bazı insanlar stresden diğerlerinden daha fazla depresyona yatkındırlar, ancak depresyonun kendisi bilinen bir stres kaynağıdır ve beyinde bu sağlıksız kimyasal dengeyi koruyarak kısır bir döngü oluşturur..

Strese bağlı depresyondan muzdarip olursanız, sizi profesyonellerden yardım istemek çok önemlidir.

13 Uykusuzluk

Stres, vücudun merkezi sinir sistemini harekete geçirir ve böbreküstü bezlerinizin “savaş ya da uçuş” reaksiyonlarımız için adrenalin üretmesine neden olur. Normal olarak, bu reaksiyonun nedeni ortadan kalktığında beyin normal işleyişine dönecektir, ancak uzun süre strese maruz kaldığında beyin hem adrenalin hem de kortizol üretmeye devam edebilir..

Beynin bu aşırı uyarılması, uyumakta zorluk çekmek, uykuda kalmak ve uyku kalitesiyle sonuçlanabilir. Birçok insan sadece uyku ilacı veya diğer ilaçları alır, ancak stresin nedenini bulmanız ve kendinize daha iyi bir ortam sağlamak için bir şeyler yapmanız önerilir..

12 Yeme Bozuklukları (çok az veya çok az)

Birçok insan (önemli bir kısmı kadındır), yetersiz vücut imajından kaynaklanan yiyeceklerle olumsuz bir ilişkiye sahiptir. Bu sırayla vücut üzerinde stres yaratıyor, ancak tersi de çalışıyor.

Sorunlu yeme bozukluklarının, strese uyum sağlama mekanizmalarıyla başa çıktığı bilinmektedir. Belki de çok stresli ya da gergin olduğunda ya iştahınızı yitirdiğinizi ya da yemek yemediğinizi ya da stresi engellemek için iyi bir his hissetmek için iyi tadı olan bazı yiyecekleri arzulamaya başladığınızı fark etmişsinizdir..

11 Bağımlılıklar

Kendi kendine ilaç alma, insanların stresle olumsuz başa çıkmalarının en yaygın yollarından biridir. Stresli durumlarla başa çıkmak için mücadele eden ve bu nedenle yaşadıkları durumdan veya yaşadıkları duygulardan geçici olarak kaçmak için madde kötüye kullanımına dönüşen kişilerde daha yaygındır..

Uyuşturucu bağımlılığı dediğimizde, amfetaminler ve kokain gibi daha ciddi maddeler akla geliyor, ancak alkol ve tütünün sosyal olarak daha kabul edilebilir olsa da çok güçlü bağımlılıklar ürettiğini unutmayın.

Birisinin “sigaraya / içeceğe ihtiyacım var” dediğini söylediğinizde veya duyduğunuzda, çoğu zaman anlamı “stresli olduğumdan ve kısa bir süre için kaçmak zorunda olduğum” anlamına gelir. Bir maddeye güvenmek, stresi yalnızca yana doğru iter ve tehlikeli seviyelerde birikmesine izin verir.

10 Kalp Yanması, Asit Reflü veya Mide Ülseri

Adrenalin ve diğer hormonların salgılanması doğal olarak hızlı soluma ve kalp atış hızının artmasına neden olur, ancak bu semptomların yayılmadığı kronik strese maruz kalmak sindirim sistemi üzerinde sonuçlara yol açabilir.

Bu nedenle, kronik stres altındayken kalp yanması ve asit geri akışından muzdarip olma olasılığınız çok daha fazladır. Stresin mide ülserlerine neden olmamakla birlikte (H. Pylori adlı bir bakteri kaynaklı), mevcut olanların aşırı hormon varlığında alevlenmesini sağlamaktan sorumlu olabilir..

9 Kabızlık

Vücudunuzdaki stres ve hormonal dengesizlikler, sindirim sisteminizin çalışma şeklini etkileyebilir. Bunun nedeni, vücudunuz stresli bir durumdan “kavga ya da uçuş” zihniyetine girdiğinde, tehlikeli bir durum için kendisini okuyarak bedensel işlevlere yeniden öncelik verme eğiliminde olmasıdır..

Bu olduğunda, sindirim dramatik şekilde yavaşlar ve stres birey ortamında stres kronik bir faktör olduğunda kabızlık sonuç olarak ortaya çıkma eğilimindedir. Kabızlık diyetine gitmeye çalışın ve işleri harekete geçirecek bir doktora görünün.

8 Sıkı Kaslar / Vücudu Gevşetememe

Yine, vücudunuz “kavga ya da uçuş” moduna girdiğinde, sisteminize kortizol ve adrenalin pompalayarak kaslarınız etkilenir..

Stresin neden olduğu beyindeki hormonal bir dengesizliğin bir başka yan etkisi de kaslardan gerginliğin serbest kalmamasıdır. Bu sadece ağrılı olmaktan rahatsız olabilecek kramp ve spazmlara neden olmaz, aynı zamanda vücut ağrılarına, duruş problemlerine ve gerginlik baş ağrısına da neden olabilir..

Üreme Sisteminde 7 Değişiklik

Bu nokta kadınları ve erkekleri farklı şekillerde etkileyen nokta..

Kadınlarda, adet döngüsü sürekli strese maruz kalmakla değişebilir. Düzensiz veya hatta adet, hatta daha ağır ve daha acı dönemleri olabilir. Menopoz belirtileri sürekli strese maruz kaldığında da büyütülür ve aşırı durumlarda da kısırlığa yol açabilir.

Erkeklerde çok fazla testosteron üretmeye başlayabilirler, kısa vadede cinsel uyarılmanın artmasına neden olabilirler, ancak bu kutlanacak bir şey değildir. Uzun vadeli etkiler düşük testosteron üretimi, kötü sperm üretimi ve erektil disfonksiyon olabilir.

6 İnhibe Bağışıklık Sistemi

Beyin sürekli, sürekli stres durumunda düzenli olarak kortizol ürettiğinde (evet bu kelime var), bağışıklık sistemine iki şekilde zarar verebilir..

Birincisi, kortizolün stres zamanlarında vücutta antienflamatuar olarak biriktiği ve hareket ettiği zamandır. Vücut bir süre sonra ona karşı bir direnç geliştirir ve normal davranmak yerine sitokin adı verilen yanma önleyici maddelerin üretimini arttırmaya karar verir. Bu, vücudu uzun süreli bir iltihaplanma durumunda bırakarak daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

İkinci etki, stresli zamanlarda, bağışıklık hücrelerinin işlevi için gerekli proteinlerin üretilmemesidir. Vücut hastalığa daha yatkın hale gelebilir ve iyileşmesi daha uzun sürebilir.

5 Sosyal Çekilme

Birisinin neden sosyal olarak geri çekilebileceği konusunda çok çeşitli nedenler vardır ve bu nedenlerden biri stres ve endişedir..

Stresle günlük olarak başa çıkan çoğu insan, sosyal geri çekilmeyi başa çıkma mekanizması olarak kullanarak, yalnız olma gereksinimi duyuyor. Basitçe insanların etrafında olmalarından ya da kendilerini uzaklaştırmak istedikleri belirli senaryolardan stresli olmaları durumunda, sosyal çekilme aslında stresli ve endişeli duyguları artırabilir.

Kendi başınızayken, özellikle de kendinizi kötü hissettiğinizde düşüncelerinizde kaybolabilirsiniz. Bazı arkadaşlarınızı görmeniz ve sosyalleşmeniz, kendi düşüncelerinize ve zihninize çekilmemenizi engellemek için aslında daha iyi olabilir.

4 Yüksek Tansiyon

Vücudu saran stres hormonları, kan damarlarınızın daralmasına ve kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Beyninize ve kalbe oksijen almanıza yardımcı olan her şey, böylece harekete geçmek için daha fazla güce ve enerjiye sahip olacaksınız ve “savaş ya da uçuş” yanıtının doğal bir parçası ...

Sık veya kronik stres, kalbinizin çok uzun süre çalışmasını sağlar, hipertansiyon riskinizi ve kan damarlarınız ve kalbinle ilgili problemlerinizi yükseltir. İnme veya kalp krizi geçirme riskiniz daha yüksektir.

Kadın östrojen hormonu menopoz öncesi kadınlara strese bağlı kalp hastalıklarından bir miktar koruma sağlar.

3 Astım

Aşırı gerilmiş bir durumda, tüm vücudunuz bir tür hayatta kalma moduna girer. Beyin ve vücuda ekstra oksijen sağlama çabasıyla kalp atış hızı artar ve bunun sonucunda solunumunuz da artar..

Bu sağkalım modu astım hastası olanlar için daha da zor olabilir, çünkü artan hormon seviyeleri ve solunum hızı akciğerlerde ilave talepler yaratır, bu da muhtemelen normalden daha sık astım ataklarına neden olur.

2 Artrit

Özellikle, Romatoid Artrit'in (RA), stresli veya travmatize edici bir olaydan sonra başlamış olduğu, ancak hasta anormal şekilde strese girdiğinde kötüleştiğini belirten ve ikisi arasında bir ilişki olduğunu gösteren çok sayıda çalışmada bulunmuştur..

Vücutta tam olarak hangi sürecin buna neden olduğu bilinmemekle birlikte, birçok bilim adamı, kortizol gibi hormonların vücutta yaygın olmasının olumsuz bir etkisi olduğuna inanmaktadır. Bir araba kazası veya sevilen birisini kaybetmek gibi ciddi bir yaşam olayından henüz acı çektiyseniz ve artritin başlangıçtaki etkilerini hissediyorsanız, bunun doğrudan fiziksel faktörlerden ziyade stresten kaynaklanması olabilir.

1 Cilt Koşulları

Glukokortikoid adında bir başka hormonun stres zamanlarında yaygın olduğu ve egzama ve sedef hastalığı gibi cilt durumlarında bir neden olduğu bilinmektedir..

Stresli ortamlarda, bilim adamları, cilt hücrelerinin büyümesinin inhibe edildiğini tespit ederek, hem ölü hem de zarar görmüş cilt hücrelerinin birikmesine neden olarak hormon dengesizlikleri ile birlikte bu cilt koşullarına yol açtığını keşfetti..

Bu stresin neden olduğu bu durumları önlemek için vücutta bu hormonu bloke etme yolları üzerinde çalışıyorlar, ancak stresin nedenini teşhis etmek ve bu sorunun kökenine ulaşmak için duygusal ortamınızı iyileştirmek daha iyi.