Gecenin Ortasında Uyanmak için 15 Sebep

Gecenin ortasında uyanmak muhtemelen başımıza gelebilecek en kötü şeylerden biri. Ve düşünmek, çok sık olur… Neden ah neden ?! Birçoğumuz stresi suçlar çünkü insanlar her zaman AF'yi gün içinde strese sokarsanız, iyi bir gece uykusu almanın çok zor olduğunu söyler. Diğer insanlar eski efsanelere inanırsa biri sizi düşünürse, gecenin bir yarısı uyanacaksınız. Ürpertici! Öyleyse işte bir öneri: tüm arkadaşlarınızı arayın ve akşam 8: 00’de, sizi düşünmelerini ya da hakkında konuşmamalarını söyleyin. Ve eğer bu işe yaramazsa, listenizdeki efsaneyi sıfırlayabilirsiniz. Belki de efsane değildir. Çünkü araştırmaya göre, bedeninizde ve bu dünyada gerçekleşen efsanelerden çok daha ürkütücü şeyler var. Sağol bilim. İşte gecenin ortasında uyanmanın 15 olası nedeni..

15 Beyniniz uyumak istemiyor

Gecenin ortasında uyanıkken ne yaparsın? Yatağa uzanıp hiçbir şey düşünmeden mi yatıyorsun? Ne yapacağını bilmediğin bir fikrin var mı? Gün boyunca hiçbir fikir düşünemiyorsanız, ancak aniden gece yarısı bir fikir makinesiyseniz, uyumamanın ana nedeni budur. Ofiste uzun saatler geçirirken kendini tekmelemeyi bırak ve iyi bir şey bulamadın. Müşterilerinizin teslim tarihlerini karşılamadığınızda kendinizden nefret etmeyin. Bazılarımız bu "gündüz fikir yok, geceleri uyku yok" sorunu ile doğar. Buradaki akıllıca hareket beynini programlamak. Fikirlerinizi gece yazmayı deneyin, yatağa gidin ve bu fikirler gerçekten işe yararsa, gün boyunca görüşün. Beynimiz bizim için en iyisinden başka bir şey istemiyor ama bazen bu mesajı net bir şekilde iletmiyor.

14 Bacaklarınız Sonsuz Kramplar Alın

Bacak kramplarının gerçekte ne olduğunu bilmiyorsanız, bu çoğumuzun neredeyse görünmez bir problemi. O kadar sık ​​olur ki normal olduğunu veya vücudumuzun zaten buna alıştığını düşünüyoruz. Bir pozisyonda çok uzun süre oturursak kramplanırız. Bazı insanlar çok uzun süre dayanır ve bacaklarının artık nasıl yaptığını bilmiyorlar. Belki onlar da kramp alırlar ve farketmezler. Gecenin ortasında olan şey bu. Bazılarımız uykumuzun ortasında kramp alıyor ve bildiğimiz bir sonraki şey, uyanığız ve bu kramplardan nasıl kolayca kurtulacağımızı bilmiyoruz. Kulağa hoş gelmiyor mu? Ugh… bu krampları atmanın bir yolu olsaydı. Ne yazık ki, bilim henüz bunu çözmedi. Bu, daha iyi bir uyku programı bulmanız gerektiği anlamına gelir. Sağlıklı yaşam ve iyi bir uyku programı burada püf noktası.

13 Hormon Terletiyor

Hormonların seni terletiyor. Dönemi. Bu kadar. Ek bilgi yok. Çünkü hormonlarımızın bizi terletmesinin bir çok nedeni var. Bazı bayanlar bunu dönemleri boyunca tecrübe ederler, diğerleri hormonal bir dengesizliğe sahiptir (her ne ise) ve ayrıca vücutlarının baş edemediği bir hormon kokteyli olanlar da var. Birisi daha iyi ayağa ve bu hormonal sorunu açıklar. Kimse? Çünkü hepimiz burada iyi bir gece uykusu kullanabiliriz. Ayrıca geceleri uyandığınız için çok sinirlendiğinizden eminiz. Bütün paramparça olmuş rüyaları hayal edin çünkü hormonlarınız sizi terletmeye karar verdi ve ter içinde iken uyumak asla rahat değil. AC'yi açmayı dene dostum. Belki de buradaki anahtardır. Bir kutup ayısı olmadığınızı ve soğuk AC'nin size uymadığını düşünüyorsanız. Bu durumda, bu çok fazla ter sorununu nasıl çözeceğinizi bilmek için daha fazla Google Googling yapmanız gerekir. Endişelenme, seninle Google’ı yapacağız.

12 Yatak Odanız Çok Soğuk

Açıkçası, ter ile kaplanmamışsanız ama hala gecenin ortasında uyanıyorsanız, muhtemelen delicesine soğuk yatak odanız. Odaları donmadıkça hayatta kalamayan insanlarda ne var? Hepiniz AC'nin odanızın soğuk, buzdolabınızın ise her şeyin tamamen donmasına neden olduğunu hatırlayabilir misiniz? Ya da tamam, özellikle dondurucu. Eğer çok soğuk bir odada olmak istiyorsanız, dondurucunuzu açın ve mutfakta uyuyun. Ah doğru, neredeyse unutuyorduk… oda çok soğukken uyuyamazsın. Bu nedenle, AC zamanlayıcıyı kullanın ve odanız zaten yeterince soğuk hissedince o şeyi kapatın. Beyninizin vücudunuzun uyandığını işaret etmesini beklemeyin, çünkü kaslarınız donuyor ve kemikleriniz zaten çok kırılgan hissediyor. Lütfen klimayı koruyun. Ve lütfen vücuduna merhamet et. Tek istediği uyumak. AC'yi biraz kısmayı dene, tamam?

11 Sosyal Medya Size Perili

İster inanın ister inanmayın, sosyal medya telefonumuz kapalıyken ve dizüstü bilgisayarımız sıkışmış olsa bile bize ulaşmanın bir yolunu buluyor. Beynimizde kendi kendine sürünen bir yolu vardır ve bildiğimiz bir sonraki şey, yeni özçekimin kaç tane sevdiğini düşünüyoruz. Ya da Bay Dream Boy videomuzu paylaştıysa. Tanrım, lütfen bunu durdur. Beyninizi her gece bu problemle uğraşmak yerine, kendinize hoşlanmayı ve paylaşımları düşünmeyi bırakmayı söyleyin. Bir gecede değişmeyecek ama inan ya da inanmayacak, beyninizi sosyal medya etkileşimi hakkında daha az düşünmek ve gerçek hayat hakkında daha fazla düşünmek için biraz değişime yol açacak. Ve bu değişim, geceleri daha iyi uyumayı içerir. Bu yüzden sosyal medyanın artık sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Bunun yerine, gerçek yaşam size ses uykusu getirsin. Rahatsız uyku. Düzenlenen saatleri sosyal medyada harcayın ve ne kadar çekici olursa olsun, pes etmeyin. Günün Facebook zamanı bittiyse, bitti.

10 Uyku Paraliziniz Var

Uyku felci korkutucu. Vücudunuz o kadar ağır hissettiğinde hareket edemezsiniz. Ama sen tamamen uyanıksın. Ya da uyanık gibisin. Sen de konuşamazsın. Üstünde süper ağır bir şey var ama garip bir şekilde, bu ağır şeyi hisseden sadece kasların. Yani hayır, göğsünüzde bir filin oturması ve kalbinizin acı içinde ağlaması gibi hissetme konusunda endişelenmenize gerek yok. Ancak yine de uyku felci uykunuzu rahatsız edebilir. Her gece olmuyor, ama bahsedildiği gibi, korkutucu. Bilim, stresli veya düzensiz uyku programlarına sahip olanların başına geldiğini söyledi. Böylece hayatınızdaki stresi azaltmak isteyebilirsiniz. Ayrıca daha iyi bir uyku alışkanlığı bulmak isteyebilirsiniz. Daha sık felç olmak istemiyorsan. Felç, uyku felci, farkı kim umursar? İkisi de tüyler ürpertici. Bilim uyku paralizisini ortadan kaldırmak için iyi bir yol bulmalı.

9 Yanlış Zamanda Tuvalete Gitirsiniz

Ah, çiş… birçok insanın ana düşmanı. Sadece hamile kadınların bu işeme sorunuyla başa çıkanlar olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Çoğu erkek ve kadın bunu dünyanın düşündüğünden daha sık yaşarlar. İşte buradayız, halk tarafından bilinmesini sağladık. Vücudunuzun uyumasını zorlaştırdığı ve aynı zamanda yataktan kalkıp tuvalete gitmenizi istemediğinden nefret etmiyor musunuz? Eğer sadece çocuk bezi giyebilirsek! Ama yapamayız. Çünkü yetişkin bezini sadece yirmili yaşlarımızda olsak bile almak çok pahalı. Yani, uyumadan önce tuvalete gidin. Yatmadan önce birkaç dakika içinde olduğu gibi. AC'yi düzenleyin böylece çok soğuk olmayacaktır. Bu işe yaramazsa, hala gece yarısı uyanıp tuvalete gitmek istiyorsan, bir doktora görün ve senin ve vücudunla ilgili her şeyin yanlış olduğunu reddettiğinden emin ol..

8 Gizlice strese girdin

Evet, işte eski stres, bizi bir kez daha ziyaret ediyor. Anlaşılan, stresli olmak düşündüğümüz kadar basit değil. Bazen stres içimizde saklanıyor. Tamamen gizleniyor. İyi olduğumuzu düşünüyoruz çünkü diğer normal insanlar gibi çalışıyoruz. Ancak geceleri düz uyumakta zorlanıyoruz. Gecenin bir yarısı uyanır ve tavana saatlerce bakarız. Ve ertesi gün, sadece üç saat uyuyan zombi yerine normal bir insan gibi işlev görmeye çalışıyoruz. Bazen sinir bozucu olabilir. Ve gizlice içimizde saklandığımız bir stres yaşadığımızı düşünmek ürpertici. Sebebi tam olarak belirleyemezsek bu stresi tam olarak nasıl çözebiliriz? Dedektif olmak o zaman resme giriyor. Çok fazla uykusuz geceyle uğraşmak yerine, hayatınızı incelemeye çalışın ve strese neden olabilecek şeyleri görün. Bunu ele al ve uyku alışkanlıklarını gözlemle.

7 Gizli Bir Öksürüğünüz Var

Gizli bir öksürük. Bir dakika ne? Bunu doğru okudun. Sadece öksürmediğiniz için boğazı ve ciğerlerinde saklanan balgam olmadığı anlamına gelmez ve… anlarsınız. Vücudunda. Eğer uyumakta zorlanıyorsanız, dolapta bir canavar veya yatağınızın altında bir hayalet olduğunu düşünmeyin. Bunlar çocuklar için dostum. Bir doktora gitmeyi düşünün. Stresli olmadığınız ve uyandığınız ancak tuvalete gitmek istemediğinizden eminseniz ve belki boğazınızda biraz kaşıntı hissederseniz, bu bir işarettir. Muhtemelen gizli bir öksürüğünüz vardır ve kendinizi kontrol ettirmeyi düşünebilirsiniz. Burada hiçbir şey kaybetmeyeceksin. Ayrıca, gizli bir öksürük olup olmadığını kontrol etmek, daha fazla gece uyuyamamaktan daha iyidir. Çünkü yakında uyumamanın kendini kötü hissettireceğini farkedeceksin..

6 TV'yi Açık Bıraktınız

Lütfen televizyon açıkken uyumayın. Veya dizüstü bilgisayarınız. Biz ciddiyiz. TV, ister ister ister ister olmasın, sizi uyandırabilir. Bir TV kendini kapatamadığı için göz kamaştırıcı ışık uykunuzu kesinlikle rahatsız edecektir. Işıklar açıkken uyuyamayacak türden bir insansanız, televizyonda yatmak da aynı şekilde hissediyor. Sinir bozucu ve daha uyandırıcı gölgeler yaratabildiğimizde f * ck'yi bizden korkutabilir. İstediğin bu mu? Muhtemelen değil. Belki de seni korkutan televizyonun ışığı değildir. Belki de tüyler ürpertici gölgeler değildir. Belki gecenin bir yarısı uyanacaksınız, televizyonun hala açık olduğunu farkedeceksiniz ve elektrik faturası sizi çok fazla korkutacak, artık uyumak istemeyeceksiniz. Bu ses mümkün mü? Hayır. Yani güvenli tarafta olmak için TV'yi kapatın, tamam mı? Uykunuz size teşekkür edecek.

5 Hamamböceklerinden Korkarsınız

Hamamböceklerinden korkmanın çocukça olduğunu söylemiyoruz. Ayrıca bunun için cezalandırılacağınızı da söylemiyoruz. Söylediğimiz şey, hamamböceklerinden korkanlar uyumakta zorlanıyor olabilir. Sorunsuz bir hayat yaşamak isteyen birçok tipik insan gibiyseniz, bir hamamböceği ile yanlış karşılaşmak, tüm hayatınız boyunca uykunuzu mahvetmek için yeterlidir. Bu bilimsel bir şey değil ve belki de hepsinin aklında olduğunu söyleyebilirsin. Belki de öyle. Ancak, her zaman sadece hamamböceklerinin can sıkıcı hissi verebileceğini hissederseniz, bunu her zaman uyuyamamak için geçerli bir neden olarak düşünebilirsiniz. Bizi duydun, geçerli. Ayaklarınızda sürünen bir hamamböceği hissiyle rahatsız olmanız sorun değil. Bu hissin ne kadar rahatsız edici ve rahatsız edici olduğunu anlıyoruz. Ve bu yüzden geceleri iyi uyuyamadığınızı şiddetle düşünüyoruz..

4 Vücudunuz Yatağınızdan Nefret Ediyor

Evet. Bedenin bizimle iletişim kurma yolu vardır. Ve bu yollardan biri geceleri uyumamıza izin vermiyor. Delice gelebilir ama vücudumuzda yatak tercihleri ​​var. Hangi yatağın iyi olduğunu ve kaya çuvalı gibi hissettiğini bilir. Ve eğer uyumakta zor zamanlar yaşıyorsanız ancak doktorunuz genel sağlığınızın tamam olduğunu söylüyor, muhtemelen şilte. Muhtemelen vücudunuz size uyumanın her şey kadar önemli olduğunu ve hiçbir yerde uyuyamayacağınızı söylüyor. Özellikle de bir çuvalın üstünde değil. Onun yerine kanepede uyumayı dene. Belki de çılgın yatağınızdan daha iyi hissettirir ve belki de gerçekten düşünmeniz gereken bir şeydir. Kanepenizde daha iyi uyuyabiliyorsanız, şüphesiz, yatağınız sorun. Ya değiştirirsin ya da kanepede uyursun. Bunlar senin tek seçeneklerin. Muhtemelen yatağını değiştirmek istersin, değil mi??

3 Dizüstü Bilgisayarınız Sizi Arayor

Uh oh… işte size tekrar internetin getirdiği sürüngenlerle gidiyoruz. Üzgünüm ama dizüstü bilgisayarınızın dünyanın kraliçesi olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bazen bizi de zarar verebilir. Biliyoruz ki, çoğumuz işimizi yapıyor (tüm serbest ve dijital göçmenleri çağırıyoruz!) Ama bazen dinlenmemize neden olabilir. En son ne zaman bilgisayarınızı kapattınız ve çalışmamaya karar verdiniz? En son ne zaman dizüstü bilgisayarınızı kapattınız ve sosyal medyaya yakalanmadınız? Endişelenme, sevgili bilgisayarına takıntılı olduğunu söylersen seni bildirmeyeceğiz. Herkes bu şeyi açmanın ve film izlemenin ya da sosyal medyada ya da iyi çalışmalarda uzun saatler geçirmenin cazibesini anlıyor. Ama bu seni uyumaktan alıkoyuyor ve bu iyi bir şey değil. Dizüstü bilgisayarınızı kapatma zamanı.

2 Çalışmayı Düşünüyorsunuz

Dizüstü bilgisayarınız değilse, o zaman belki de işiniz sizi gece bekletmektir. İş problemleriniz hakkında endişelenmekten vazgeçemezsiniz. Beynin fikirlerle doluydu. Vücudunuz dinlenmeyi reddediyor ve halttan kalkıp çalışmaya başlamak için çok istiyor. Bununla ilgili olmak için tam bir işkolik olmak zorunda değilsiniz, bu yüzden bunu düşünmeyin. İşinize geceleri 7 gün 24 saat çalışmak istediğinizden âşıksanız işiniz sizi ayakta tutabilir. İşinize âşık olmanın yanlış olduğunu söylemiyoruz, fakat kendinize zaman zaman gece uyumanız gerektiğini söylemek önemlidir. Eğer ego uykusu alamazsanız, çok sevdiğiniz işi yapamazsınız. Bazen, tüm yapmanız gereken, yaptığınız şeyi sevirken vücudunuzun bazı uykuları seveceği şeklinde sürekli bir hatırlatmadır. İster inanın ister inanmayın, hepimiz bu tuzağa kolayca düşebiliriz. Çalışmayı o kadar çok sevebileceğimizi düşünmek biraz korkutucu.

1 Bir Kabus Bozukluğunuz Var

Ne tür bir kabus bozukluğu? Bilmiyoruz, tonlarca var ve hepsi farklı görünüyor. Bazı insanlar haftada birkaç kez çok kötü kabuslar görebiliyor, diğerleri ise her gece korkunç kabuslar görüyor olabilir. Bazı insanlar uyanık olsalar bile onları rahatsız eden ürpertici düşünceler yaşarlar ve bu düşünceler uyurken bile korkmazlar. Biz burada uzman değiliz millet. Ama neden geceleri uyanmaya devam ettiğinizin arkasındaki ürpertici gerçeklerden endişe duyuyoruz. Bazen kabusların bununla bir ilgisi vardır. Bazen bu oldukça normaldir, ancak diğer zamanlarda müdahale etmek ve size yardımcı olmak için bir uzmana ihtiyacınız vardır. Neden bu kötü rüyaların olduğunu öğrenmek isteyebilirsin. Endişelenme, bilimin bununla başa çıkma yolları var. Bilime güvenirseniz, zaman kaybetmeden güzelliğinizle uyuyacaksınız. Bize güven, söz veriyoruz!