Rutine Geri Dönmene Yardımcı Olmak İçin 15 Mem

Sonunda yeni bir yıl. Beş saniye kadar heyecanlıydınız ve geçen yıl aldığınız tüm kararları ve bunların hiçbirini nasıl saklayamadığınızı hatırladınız. Bu senin hatan değil. Rutine geri dönmek (veya yeni bir tanesine başlamak) kesinlikle çok zor bir şey. Kendine bu yıl farklı olacağına söz vermiştin, ama aslında bunu çözme planın var mı? Kendinizinkini arayabileceğiniz bir tür programın olması anlamına gelir. Birini biliyorsun: erken kalk, meditasyon yap, spor salonuna git. Ya da bekle. Bunu denedin ve işe yaramadı. Telefonunuza hatırlatmalar koymaktan ne haber? Bu çok etkileyiciydi ve bir şeyleri özlüyordu, çünkü onları geldikleri gibi sildiniz ... ve biraz uyudunuz ve gerçekten işe yaramadı. Peki bu seni nereye bırakıyor? Hiçbir yerde. Fakat bekle. Tünelin sonunda bir ışık var..

Sizi kurtaracak ve sağlıklı bir rutine geri dönmenize yardımcı olacak ne var? Bu memler olurdu. İşte size geri dönmenize yardımcı olacak 15 hatıra.

15 bir güç şekerleme almak

Pillerimizi tekrar şarj etmemize ve tekrar bir rutine girmemize yardımcı olmak için uykudan daha iyi ne olabilir? Uyuyamıyorum Öyleyse, hızlıca kestirmek için her zaman bir şans vardır. Onları almak için günün en iyi zamanı ne zaman? Saat üçten önce herhangi bir zaman olurdu. Ondan sonra kestirmek, gece ertelemelerinizi ciddi şekilde engeller, bu yüzden yapmayı düşünmeyin bile. Güç kestirmekle ilgili bir başka harika şey? Dünyanın işteyken zor olduğu bir öğleden sonra küçük bir soluklanmayı dört gözle beklersiniz ve müthiş ve üretken benliğiniz olmaya devam etmeden önce bir mola vermeniz gerektiğini söyleyebilirsiniz. Hatırlanması gereken önemli şey, daha uyanık hissetmek ve gitmek için canlanmak hissetmenizdir, aksi halde, rutininize geri dönmeyebilirsiniz. Sadece birkaç güç kestirmeye çalışın ve bir inanan olacaksınız..

14 Zor Bir Haftadan Sonra Kendinizi Şımartın

Bütün hafta boyunca iyi besleniyor, iyi uyuyor, egzersiz yapıyorsunuz. Ve şimdi yeni yılın, herhangi bir muameleye elveda demek zorunda olduğunuzu düşünüyorsunuz, çünkü tamamen kararlarla ilgili olmanız gerekiyor. Fakat neden hafta sonu eğlenceye salıverdiğiniz ve bir tatlıyla şımartılacağınız eğlenceli bir gün geçirmiyorsunuz? Biraz eğlenmek ve aydınlatmak aslında ilk başta bunu düşünmeseniz bile bir rutine geri dönmenin en iyi yoludur. Kendine eğlenceli bir muamele veriyorsun, bu yüzden işte ve şahsın eğlenceyi bir kenara itmen ve sorumluluk üstlenmen gerektiğinde; hayat, hiç bir sorun yaşamayacaksınız ya da en azından bazı küçük problemler. Kendinizi tedavi etmenin başka bir harika yolu? Uzun bir banyo, masaj yapmak ya da en son Netflix takıntınızı izlemek için uğraşırken. Cidden dene. Kısa sürede rutininize geri döneceksiniz.

13 Evcil Hayvan Ol

Yalnız olmamak ve izole olmamak kişinin zihinsel durumu için gerçekten önemlidir. Elbette, her zaman gördüğünüz bir erkek arkadaşınız olabilir ya da belki de en iyi arkadaşınız olan bir oda arkadaşınız olabilir. Fakat bir köpeğe sahip olmak da harika bir fikir. Düzenli yürüyüşlere çıkmanız ve diğer köpek sahipleriyle sosyalleşmeniz gerektiğinden, başka bir canlıya bağlanmanın ve dışarı çıkmanın harika bir yolu. Bir köpek almak zorunda değilsin ama kesinlikle harika bir evcil hayvan. Herhangi bir hayvan, sizi hayatınızda yararlı ve yararlı hissedeceğiniz ve sabahları kalkıp onları almak isteyeceğiniz sağlıklı bir rutine sokmanın harika bir yoludur. Kış, daha karanlık günlerle yılın en zor zamanlarıdır. 7/24 rutininize devam etmek zor ama eğer eğilimi gereken bir köpeğiniz varsa, muhtemelen daha sağlıklı seçimler yapmaya başlayacaksınız ve bu sizi başka hiçbir şey gibi neşelendirecek.

12 Karbonhidratlardan Uzak durun

Ah karbonhidrat. Sağlıklı bir rutini sürdürmek için iyi değil. Kışın ve tatillerde süper eğlence. Ancak tüm karbonhidratlar eşit yaratılmamıştır. Kepekli makarna ve vücut harikası yapacak pek çok nişastalı tahıl. İnsan motorunuzun sorunsuz çalışmasını ve süzülmesini sağlayacak nişastalı sebzeler bile var. Aşırı yemeğin ardından tatillerde egzersiz yapmamaya geri dönüp dönme olayına geri dönmek, kişinin enerjisine ve ruh haline yardımcı olacak kesin pozitif yiyecek seçimleri yapmak anlamına gelir. Sağlıksız karbonhidrat alımınızı düşürmek ve daha sağlıklı gıda porsiyonları yapmak, genel olarak, gidilecek yoldur. Hatırlanması gereken bir diğer şey, daha sağlıklı bir rutinin içine girmenize yardımcı olacak, başlangıçta yumuşak ve düzenli bir egzersiz yapmaktır. Önemli olan yavaş başlamak ve oradan kendi yolunda çalışmak. Ne de olsa, yavaş ve sabit her zaman yarışı kazanır. O zaman vücudunuzun daha iyi için değiştiğini hissedeceksiniz.

11 Sınırları Düşünün

Üzgünüm, üzgün değil ama orada sevmediğin insanlar var. Tamam, onlara zarar vermek istemezsin. Ancak bu insanlar toksiktir ve kesinlikle başarılı olmanızı istemezler. Seni deli ediyorlar, bazen de en kötüsü onlar. Bu insanları yaşamımızda bulundurmamaktan kesinlikle daha iyiyiz, ancak onlara nasıl söyleyeceğimizi her zaman bilemeyiz. Onların duygularını incitmekten korkuyoruz. Şey, duygularınız, yaşamınızda kalmalarına ve yıkım ve olumsuzluk yaratmalarına izin verilirse, incinecek olanlardır. Yapılması gereken en önemli şey, bu insanlarla ne kadar uzağa gidebilecekleri veya uzağa gidebilecekleri sınırları koymak. O zaman kendi zihinsel sağlığın için buna sadık kalmalısın. Yeni yıla başlamak için harika bir yol. Bu insanlar tarafından rutininizden rahatsız edilmek istemezsiniz, bu yüzden bunu yaptığınızdan emin olun..

10 Yolda Kal

Motivasyon harikadır, ancak hedeflerinize ulaşmaya ve hayallerinizin peşinden koşmaya devam etmek için, diğer kişilerin yorumları, eleştirileri veya başka herhangi bir şey gibi küçük şeylerin dikkatini dağıtamazsınız. Yapmaya karar verdiğiniz değişikliklerle yolda kalmayı ve bu değişiklikleri uygularken oradan gitmeyi öğrenmelisiniz. Ayrıca başarmak istediğin bir planın olmalı ve sonra yapmalısın. Çizim tahtasına geri dönmen gerekiyorsa, sorun değil. Sadece senin seçimin ve kimsenin olmadığından emin ol. Hatırlanması gereken bir şey daha, ayrıntılarda boğulmamak için neyi değiştirmek istediğinizi gerçekçi bir şekilde yazın. Bu aynı zamanda olumsuz motivasyonunuzu da etkileyebilir. Pek çok başarılı insan başarılı çünkü zamanın sınavına giriyor ve tekrar deniyorlar. Dikkat dağıtıcıların onları uzun süre aşağı indirmesine izin vermiyorlar. Bir sonraki adımı attığınızdan ve son bir oyun planınız olduğundan emin olun. Ve tamamen aynı şeyi yapman gerekiyor..

9 Motive Olun Önemli Değil Ne

Ne olursa olsun motive olman gerekiyor. Bu, yolunuzda sizi yavaşlatmak, hastalanmaktan stresli olmaya ve işinizi kaybetmeye kadar her şey atıldığında, ilham almaya ve motive olmaya devam etmeniz gerekir. Bunu neden en başta yapmak istediğinizi düşünün. Bu motivasyona geri dönmeye devam edin, çünkü rutininize sadık kalmanıza yardımcı olacak. Savaşmaya devam etmek ve hedeflerinize ulaşmak için kıçınızda gerçek bir tekme ihtiyacınız olacak. Hayallerinizi takip etmenin çok zor olduğunu düşündüğünüz için her zaman bırakmak isteyen biriyseniz, o zaman bu kesinlikle ihtiyacınız olan bir şey. Daha büyük şeylerin her zaman sizin için hazır olduğunu unutmayın (en azından motive olmaya devam ederseniz devam edin). Sevimsiz gelebilir ama kendinize karşı dürüst olmak gerçekten buradaki en önemli şey, bu yüzden unutmayın.

8 Egzersiz

Egzersizin zihinsel sağlığınız ve fiziksel sağlığınız için de çok önemli olduğunu zaten biliyorsunuz. Bunu aklınızda tutarsanız, egzersiz yaptıktan sonra ne kadar iyi hissettiğinizi hissederseniz, fitnesinizi hayatınızın düzenli bir parçası yapmak için farklı yollar bulmak istersiniz. En iyi şey? Her yerde ve her şekilde tamamen çalışabilirsiniz. YouTube videolarını izleyin ve dairenizde çalışın. Bir koşu yapın, süper hızlı bir yürüyüşe çıkın ya da spor salonuna ya da butik stüdyoya katılın. Egzersiz yapmadan yeni, sağlıklı bir rutini gerçekten yerine getiremezsiniz, bu kesin. Tüm bu sağlık kapıları sizin için açılacak ve kendinize dikkat etmeyi seveceksiniz. Antrenman hakkında bu konuda cesaretlendirici bir meme sizi kesinlikle takip etmeye devam edecek, böylece terlemeyi ne kadar sevdiğinizi asla unutamazsınız (ertesi gün süper acı çekseniz bile).

7 Sesini Bul

Sesini bulmak, yani iş hayatında ve kişisel olarak, iyi olduğun şeyi bulmak önemlidir. Kim olduğunuz ve nereye gideceğiniz konusunda rahatsanız, daha fazla kapı ve daha fazla iyilik size açık olacak ve çok daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayata sahip olacaksınız. Gerçekten güzel bir bonus olan rutininize de bağlı kalmak çok daha kolay olacak. Sağlık, mutluluk ve hobiler hakkında kendinize birçok soru sormanız gerekebilir, ancak gerçekte kim olduğunuzu ve bu yıl ne yapmak istediğinizi anladığınızda buna değecektir. Bunu yapmanıza yardımcı olacak birçok çevrimiçi araç bulunmaktadır. Onları aramaktan korkmayın, böylece kim olduğunuzun ve nereye gideceğinizin özüne hak kazanabilirsiniz. Bu kendini keşfetme yoluna başladığınızda, doğru insanlar hayatınıza girmeye ve size yol boyunca yardım etmeye başlayacaklarını göreceksiniz..

6 Kabilenizi Bulun

Muhtemelen insanların kabilenizi bulma konusunda konuştuklarını duymuş ve 2017'nin sonunda yaptığınız yıl olmasını sağlamışsınızdır. Düşünen, hareket eden ve sizin gibi biraz çılgın olan insanları bulduğunuzda, kendi yolunuzu bulma yolunda, ait olduğunuz ve nereye gideceğiniz konusunda iyi olacaksınız. Klanınız, onlara ulaşmanız ve tüm bu cephelerde size yardım edebilmeleri için çalışmaları yapmanız için profesyonel, sosyal ve ruhsal olarak size yardımcı olacaktır. Topluluğunuzdaki kabileleri, arkadaşlar aracılığıyla ve çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Önemli olan, ruhsal olarak yankılanan ve sizi bir sonraki kişisel gelişim seviyesine götürecek yardımcı olacak bulmanızdır. Kabilelerin yapabileceği diğer şey? Sizi günlük, haftalık ve aylık hedeflerinize karşı sorumlu tutarlar ve sizi rahatlatıyor, kişisel kilonuzu çekmiyorsanız sizi ararlar. Çoğu zaman devam etmek için bunu duymamız gerekir, aksi takdirde tembelleşebiliriz..

5 Gülümse ve Devam Et

Ah evet. Dünya çılgın, bu yüzden gülümseyebiliriz ve küçük şeyleri terletme. Harekete geçersek işler sona erecek… ve çoğunlukla daha iyisi için. Ayrıca hayatımızın saçma sapan bazılarına gülebilir ve çevremizdeki insanlarla aynı şekilde hissedebiliriz. Bu bizi tekrar bir rutine nasıl sokabilir? Peki, ne yapmak istemediğimizi veya hayatlarımızı nasıl yaşamak istemediğimizi biliyorsak, yaşamlarımızı daha net göreceğiz. Ve hangi rutine uymamız gerektiğini bileceğiz. O zaman izlememiz gereken yolu biliyoruz ve onu kalbimizden takip edeceğiz. Bizimle saçma sapan, aynı zamanda bizimle birlikte yaşamlarımızda bir araya gelebilecek yaşam boyu dost olan diğer insanlarla tanışabiliriz. İkimiz de birbirimizle birlikte büyüyeceğiz ve daha güçlü insanlar olacağız. Yeni bir yıla başlamak için bu harika bir yol.

4 Moment Canlı

Bu, şu andaki yaşamlarımızı yaşamazsak, olmadığımız kişiyi olduğumuz gerçek bir hayatı asla tam olarak deneyimlemeyeceğimizi hatırlatır. Hepimizin takip etmek istediğimiz hayalleri var, değil mi? Öyleyse neden her gün peşlerinden gitmiyoruz? Yapılması gereken her zaman fedakarlık vardır, ancak bir kez şansımızı almaya ve neye ve kime sevinirse düzelmeye başladığımızda, işler bizim için yeni ve olumlu yollarla açılacak ve biz de bunun için daha iyi olacağız. etrafımızda. Yeni yıl, yeni bir kariyer, hobi veya ilişki başlatmak için harika bir zamandır. Kendimizi gittikçe daha fazla açmak, cesur olmayı öğrenmemize ve daha fazla zorluk çekmemize yardımcı olacaktır. Bu gerçekten heyecan verici bir şey, yeni ve heyecan verici bir yaşam. Her zaman güvenli bir şekilde oynuyorsak, hayatın önereceği şeyleri çok özleyeceğiz, bunun için üzgün ve daha az insan olacağız..

3 Aslında Meditasyon

Meditasyon yapmak oldukça zor bir şey, ancak can sıkıntısını durdurabilir ve gerçekten başarabilirseniz, sizin için gerçekten harika bir deneyim olacak. Kendimizi içimizde derinleştirir ve şimdiye, sakin ve etrafımızdaki ve içimizdeki enerjiye nasıl odaklanacağımızı öğrenmemize yardımcı olur. Aynı zamanda, doğru nefes almayı öğrenmemize ve düşüncemizi yavaşlatmamıza yardımcı olur, böylece aceleci veya çok hızlı bir şekilde bir şeye karar vermeden doğru ve sağlıklı kararlar alabiliriz. Meditasyona adanmış bir meme, anı ne kadar yavaşladığını ve kucakladığını görmemize yardımcı olduğu için harikadır, ilerlemek ve harika hissetmek için yapabileceğimiz en sağlıklı şeydir. Diğer harika şey? Günün herhangi bir saatinde ve her yerde beş ila yirmi dakika arabuluculuk yapabilirsiniz ya da zamanınıza ve enerjinize bağlı olarak buna yatırım yapabilirsiniz. Ne kadar uzun süre alışırsan o kadar iyi, ama birkaç hafta sonra başlangıçta günde beş dakika bile olsa bir fark göreceksin.

2 Bir Sebep Bulun

Bir lise toplantısı geliyor mu? Fiziksel olarak şekillenmeye başlamanın tam zamanıdır, böylece kendinizi harika hissedebilirsiniz. Bunu bir kez daha sağlıklı beslenme ve yaşama rutininizi bulmaya çalışırken düşünün. Sınıfta bir birleşme veya bir düğün bizim için daha sağlıklı alışkanlıklara sahip olmanın yoluysa, neden olmasın? Bunun için gitmek önemlidir ve bu, gerçekten tutacağınız yeni kararlarınızın ardındaki motive edici faktör ise sorun ne? Güzel bir ikramiye, olumlu tutumunuzun etrafınızdakileri de teşvik etmeye yardımcı olacağı yönündedir. Tabii ki, sağlıklı ve mutlu olmak için bir birleşme veya bir düğün ya da bir etkinlik gibi süslü bir nedene ihtiyacınız yok. Bu olmadan rutininize kesinlikle bağlı kalabilirsiniz. Ancak, düşünmek ve sabırsızlıkla beklediğiniz büyük bir etkinliğiniz varsa, bunu yapmak için harika bir yoldur..

Mazeretler ile 1 Dur

Bu sadece yeni yıl için değil, zor zamanlarda bile yaralarımızı yalamadan ve mazeret bulmadan bize ulaşmamız gerektiğini hatırlattığından beri her zaman harika bir motivasyon demek. Herkesin zor zamanları vardır. Nasıl devam edeceğimiz ve hayatlarımızı daha iyi hale getirme şeklimiz, ne tür bir yaşam sürdüğümüzün gerçekten farkını yaratan şeydir: olumsuz ya da tamamen olumlu. Hepimiz kendimiz için üzüldüğümüz günlerimiz var ama çoğu gün umut, hırs ve güçle dolu olduğu sürece, sonunda hedeflerimize ulaşacak ve şeytanlarımızla savaşacağız. Aynı şekilde başkalarına da ilham verebiliriz. Ne de olsa, herkes bir başarı öyküsünü okumayı ve paylaşmayı sever ve başka bir durumda her zaman olumsuz olanı duymaktan rahatsız olur. Sonunda, bundan kurtulmalı ve elinden geleni yapmalısın. Bir kez rutine sadık kalmaya alışınca, onu ne kadar sevdiğine inanmayacaksın.