Sabah rutininize dahil edilmesi gereken 13 şey

Herkes inanılmaz derecede meşgul ve herkes programlarına biraz daha fazla uyumasını istiyor. Sabahları yataktan çıkmadan, hazırlanmak için acele etmeden ve sonra çalışmak için acele etmeden önce tekrar tekrar ertelemek çok kolay olabilir. Ancak, güne bu tür bir kaotik yaklaşımla başlamak, günün geri kalanının kaotik olmasını sağlar - ve istediğiniz şey bu değildir. Tamamen birlikte olmuş gibi görünen insanları tanıyor musun? Starbucks programında gördüğünüz kişiler tamamen ahenkli görünüyorlar, telefonda bir antrenmanı nasıl yaptıkları ve verimli bir toplantı yaptıkları hakkında sohbet ederek, gerçekten uyanmadan önce dünyayı ele aldılar. Bu insanları kıskanmana gerek yok - onlar olabilirsin. Tek gereken harika bir sabah rutini..

Şimdi, herkes farklı ve herkes farklı şeylere cevap veriyor. Birisinin başarıya ulaşma konusundaki mutlak kilit alışkanlığı, başkası için çok az veya hiç etkisi olmayabilir. Her şey sizin için neyin işe yaradığını ve üretken, başarılı ve tatmin edici bir gün geçirmenizi sağlayan şeyi bulmakla ilgili..

İşte size sabah rutininize dahil edeceğiniz 13 şey, dünyayı tamamen yönetmiş gibi hissetmenizi sağlayacak bir la Beyoncé.

13 Vücudunu Taşı

Bazıları için, mutlak bir kabus gibi sesleri terlemek için erken uyanma fikri. Yine de bizi duyun, çünkü birçok nedenden ötürü harika. Öncelikle, gerçekçi olalım - ofiste uzun bir günün ardından, poponuzu antreman teçhizatına ve spor salonuna sürüklemek yerine Netflix ve bir kadeh şarapla kıvrılmayı tercih edersin. Sabahları egzersiz yapmak, kendinizi unutmak için ikna etmeden önce egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Ayrıca, gün boyunca kendinizi daha mutlu ve üretken hissetmenizi sağlayacak harika bir endorfin ve enerji patlaması sağlar. Bir Olympian gibi çalışmak için 90 dakikanızı ayırmanız gerektiğini söylemiyoruz. Hızlıca bir koşu yapmak için 15 dakikanızı doldurmak veya oturma odanızda bir YouTube egzersiz videosu yapmak bile büyük bir etki yaratıyor.

12 Erteleme düğmesine basma eğiliminden kaçının

Anlıyoruz - yoruldunuz, yatağınız sıcak, önünüzde uzun bir gün var ve erteleme düğmesine basıp on dakika daha uyumaktan daha iyi ses çıkaran bir şey yok. Ancak, şuna bir bakalım gerçekçi. Her şeyden önce, bu fazladan birkaç dakika muhtemelen sizi daha dinlenmiş hissetmenize neden olmayacak. İkincisi, temelde işlerden kaçınacağınızı ve erteleyeceğinizi söyleyerek gününüze başladınız. Bütün gün yanınızda taşımak istediğiniz bir tutum değil! Erteleme erteleme sadece bir seçenek değildir - ve gerçekten, yataktan çıkmak en zor kısmıdır. Bunu bir kez yaptıktan sonra, ileriye doğru gitmek daha yumuşak.

11 Bir şeyler okuyun

Hayır, bir Facebook durumu veya Twitter yayınınız anlamına gelmiyor. Okuma, zihninizi ve entelektüel ilgi alanlarınızı meşgul etmenin en iyi yollarından biridir, neden güne birkaç sayfa ile başlamak istemezsiniz? Fazla zamanınız yoksa, kemerinizin altına birkaç bölüm ayırmak için bir saat ayırmanız gerekmez. İlgilendiğiniz bir konu hakkında bir romanın birkaç sayfasını veya kurgusal olmayan bir kitabın bir bölümünü okumak için sadece beş dakika harcamak bile çok faydalı olabilir. Tamamen zaman geçirdin mi? Başka bir şey yaparken podcast veya sesli kitap dinleyerek çok görevli.

10 Büyük bir bardak su iç

Sabah fincan kahvenizden vazgeçmeniz gerektiğini söylemiyoruz - bize güvenin, elimizden bir levye ile sabah joe'yu elimizden çıkarmak zorunda kalacaksınız. Ancak, java'nızı ısırmadan önce büyük bir bardak su için. Farklı insanlar farklı tercihlere sahiptir - bazıları düz, buz gibi bir bardak su tercih eder - ancak güne başlamanın en iyi yollarından biri limonlu bir bardak ılık su iledir. Sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olur, sizi bir gece uykusundan sektirir ve sağlığınız için iyi, sade ve basit.

9 Meditasyon

Tamam, birçok insan için, meditasyon yıllar içinde bir hippie-disppy etkinliği olarak kötü bir rap kazandı ve arka arkaya çalan sevimsiz egzotik müzik ile tekrar tekrar 'ymm'. Bazıları için bu tip meditasyon harika. Diğerleri için değil. Meditasyonu dahil etmeniz gerektiğini söylediğimizde, sabahları oturup oturup rahatlayın ve aklınızı temizleyin. Yapılması gereken her şeyi düşünmeyin, endişelendiğiniz şeyleri düşünmeyin, sadece rahatlayın ve birkaç dakika nefes alın. Yararları hakkında bir ton araştırma ve referans var, ancak bunu kendiniz için deneyin ve sizin için nasıl bir etkisi olduğunu görün.

8 Kahvaltı Kahvaltı

Her kadın hayatlarında bir noktada aynı bahaneyi yaptı - “Kahvaltı için vaktim olmadı.” Pekala, devam edeceğiz ve yapacağınızı söyleyeceğiz - bu sadece sizin için hızlı bir şey olsa bile ” yeniden gidiyorum. Öğlen yemeğine kadar asmak eğlenceli değil çünkü sabahları bir fincan kahve içtiniz ve açıkçası, öğle yemeği gelirken açlıktan ölüyorsanız, aksi takdirde sağlıklı salataya bir çerez eklemenin daha muhtemel olduğunu düşünüyorsunuz. Her sabah kahvaltı etmek için kendinizi hazırlayın. Bu, taze bir omlet ve meyve salatası hazırlamak anlamına gelmez. Belki Pazar günü olduğunda, biraz zaman ayırın ve hafta için bazı ev yapımı kekler hazırlayın ya da hayatınızı kolaylaştırmak için ne gerekiyorsa yapın.

7 Yapılacaklar Listesi Yap

Kendinizi gerçekten uyanık hissetmek biraz zaman alsa bile, yüzleşelim - sabah, zihninizin açık ve en iyisine odaklanabildiği zamandır. Güne başladığınızda, e-postalar, iş arkadaşlarınızdan gelen talepler, arkadaşlardan gelen talepler, günlük drama vb. Altına gömülürsünüz. Yapılacaklar listesini yaparak herkes sizin gününüze karışmadan önce kendi önceliklerinizi belirleyin. Gün içinde başarmanız gerektiğini düşündüğünüz 50 şeyi not etmek için çıldırmayın, kolay olun ve yapılması gereken öncelikleri düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Hafta sonları geldiğinde, bir latte ve bakkal alışverişi yapmayı da içeren olsa bile, yapmak istediğiniz tüm işleri not edin. Bir şeyleri yazmak sadece sizi hatırlatmaya ve sizi motive etmeye yardımcı olur.

6 Elektroniği en azından ilk 15 dakika için kaldırın

Anlıyoruz - bu gün ve yaşta, herkes akıllı telefonlarına 7 gün 24 saat bağlı kalıyor. Şansınız da uyurken, sosyal medyada birçok güncelleme oldu. Ancak, teknoloji büyük bir zaman emmek olabilir. Demek istediğim, daha önce yapmak istediğin daha üretken bir şey yapmak yerine, kendini kaç kez Facebook veya Instagram'da yarım saat boyunca kaydırdığını buldun? Sabahları bir şeyler başarırken telefonunuzu bir yerde tutun; çok daha iyi hissedeceksiniz - ve çok daha fazlasını yapın!

5 Kendinize hedeflerinizi hatırlatın

Bu, yapılacaklar listesi oluşturma fikrine benziyor, sadece biraz daha büyük. Yapılacaklar listeniz, ister kişisel ister işyerinde olsun, belirli bir günde yapılması gereken işleri kapsar. Hedefleriniz, sürekli olarak üzerinde çalıştığınız resimlerdir. Günlük eziyette kaybolmak kolay olabilir ve tam olarak ne için çalıştığınızın ne olduğunu unutabilirsiniz - bu nedenle sabah kendinize hatırlatmak için biraz zaman ayırın. Egzersiz yapmak ve daha sağlıklı beslenmek için bir taahhütte bulunduğunuzu hatırlamak, o öğle yemeğini sabaha hazırlamayı kolaylaştıracak ve bloğun etrafında hızlı bir şekilde ilerlemeye devam edecektir. Kariyer basamaklarını tırmanmayı düşündüğünüzü hatırlamak, kıçınızı ofiste çalıştırmayı kolaylaştıracaktır. Her gün kendinize hedeflerinizi hatırlatın; her gün ilerleme kaydediyormuş gibi hissedeceksiniz.

4 Alarmı biraz daha erken ayarlayın.

Biliyoruz, biliyoruz - erken kalk / İşkence gibi geliyor. Ancak, bir dakikalığına gerçek olalım - herkesin her gün aynı 24 saati vardır ve herkesin bir ton taahhüt ve sorumluluğu vardır. Bazen, sizin için önemli olan şeylerde ilerleme kaydettiğinizden emin olmanın tek yolu, sabahın erken saatlerinde biraz 'sizi' oymaktır. Günde 20 dakika yoga yapmaya başlamak veya kağıda 500 kelime yazmak isteyin, sabahları biraz daha fazla zaman geçirmek harikalar yaratabilir.

3 Bir tutku projesine katılın

İşiniz için kesinlikle deliyseniz ve her gün ofise gitmekten daha fazla bir şey sevmiyorsanız, şanslısınız - birçok kişi hayalindeki işini veya hayal hayatı kariyer yolunu henüz bulamadı. Bununla birlikte, faturaları ödemek için bu tatmin edici işe gerek duymuyorsanız, bu, tüm hayatınızı devralmasına izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Sabahları, moda blogunuz için bir yazı üzerinde çalışmak, bazı eskizler yapmak, yeni bir gitar akorunu öğrenmek vb. İçin tutkulu bir projeyle uğraşarak biraz zaman geçirin. Sabaha size ve bütününüze ilham veren bir şeyle başlayın. gün biraz daha olumlu hissedecek.

2 Yatağınızı yapın

Bu ses çok basit, çok basit ve çok işe yaramaz ama bize güven - yatağınızı yapmak kadar kolay olsa bile güne başlamanızla ilgili bir şeyler var. Hastane köşelerine bağlı olmadığınız ve yetmiş yastık atmadığınız sürece, yatağınızın sabahları bir veya iki dakikadan fazla sürmemesi gerekir. Küçük gözüküyor, ancak güne sağ ayakla başlayacak.

1 Geleceğe nazik olun

Kabul edelim - işte uzun bir günün ardından eve gelmek istediğiniz en son şey dağınık bir daire, boş bir buzdolabı, temiz kıyafetler, vs.dir. Gelecekte size hayatınızı kolaylaştırmak için sabahları birkaç dakika geçirin. Her sabah evinizi derinlemesine temizlemeniz gerektiğini söylemiyoruz - ancak kahvaltı yaparken bir şey döktüyseniz, sayaçlarınıza çabucak bir temizlik yapın. Yarın iç çamaşırlarınızdan çıkacağınızı biliyorsanız, çamaşırlarınızı ayırın ve hatta çamaşır makinesine bir yük bile sokun, böylece eve döndüğünüzde transfer etmeye hazır olun. Gelecekteki olacağınız bir sürü basit görev var, sabahları çok takdir edersiniz..