Yapmaya Başlamanız Gereken 11 İyi Alışkanlık

Eminim biri size sahip olduğunuz "kötü bir alışkanlık" hakkında sorular sorsa, düşünmeden on tane dinleyebileceksiniz. Kötü alışkanlıkları tekmelemek zor olsa da, iyi alışkanlıkları günlük yaşamınıza dahil etmek hiç de zor olmak zorunda değildir. Aslında, bu iyi alışkanlıklardan bazılarını üstlenmeye devam etmek, aslında kötü alışkanlıklarınıza veda etmenize yardımcı olacaktır. Her gün yaptığınız iyi alışkanlıkları benimsemek (evet, her gün dedim) hem büyümenize, hem de gelişiminize ve ayrıca genel duygusal ve fiziksel iyiliğiniz için çok faydalıdır. Ne düşündüğünü biliyorum: Hayatımı kolaylaştırmaya çalışıyorum, buna daha fazla stres katmayacağım. Hiç sorun değil, öyleyse I. İyi alışkanlıklar, kötü alışkanlıklardan farklı olarak hayatınızı kolaylaştırır. Tek zor kısmı değişiklikleri yapmak ve aslında bunları yapmak. Ancak bu makaleye tıkladığınızdan beri, şimdiden anladım ki, yaşamınıza bazı güzel alışkanlıklar eklemek için harika bir zaman. Yapmaya başlamanız gereken 11 iyi alışkanlığı öğrenmek için aşağıyı okuyun.

11 Egzersiz 3- Haftada 5 Kere

Hayır, maraton için antrenmana başlamak istemiyorum, yani vücudunuzu formda tutun. Egzersiz endorfin salgılar, metabolizmanın çalışmasını sağlar ve hatta enerji seviyelerini yükseltir. Dahası, çalışmalar düzenli olarak egzersiz yapanların stres düzeylerinin düşük olduğunu ve kronik hastalık riskini azalttığını gösteriyor. Aktif bir yaşam tarzı yaşamaya alışık değilseniz, küçükten başlayın ve oradan gidin. Küçükten başlamak 20 dakika boyunca yürümek veya sabah uyandığınızda sadece biraz germe yapmak anlamına gelse bile, yapın. Vücudunuza özen göstermek son derece önemlidir. Vücudumuzu ne kadar fazla kullanırsak, o kadar iyi şekil alırlar ve yaralanma riskini azaltırlar.

10 Yatağınızı Yapın

Garip gelebilir - özellikle yalnız yaşayanlar ve sadece on iki saat içinde tekrar karıştıracaklarını bilenler için - ama "gerçekten de bir odanın güzel görünmesi" ile ilgili değil. Stres seviyelerini düşürün, çünkü kesinlikle evinizi biraz daha az dağınık hissettirir). Her sabah yatağınızı yapmak, güne başarı için ayarlama konusunda daha fazla. Bu şekilde düşünün, sabah ilk yaptığınız şey bir şeyi başarmaksa, güne doğru başlıyorsunuz demektir. Günün geri kalanı çok daha parlak görünüyor. Bunun da ötesinde, geceleri yatağınızı açtığınızda, bedeninize gevşemenin ve rahatlamanın zamanının geldiğini bildirirsiniz..

9 Tasarruf Edin

Biliyorum, para her zaman dardır, ama o bahaneden kurtulmanın zamanı geldi. Her maaştan sadece beş dolar olsa bile, bu parayı tasarruf hesabına koyun. Maaş çeki için maaş çekmiyorsanız, borsaya veya küçük bir işletmeye yatırım yapmayı düşünün. Miktarı ne olursa olsun, ilk bakışta küçük görünebilir, ancak zaman geçtikçe paranızın artması gerekir. İşinizi ne zaman kaybedebileceğinizi veya pahalı bir araba tamiri için para ödemek zorunda kalacağınızı asla bilemezsiniz. Bir tasarruf hesabına sahip olmak, gelecek için sahip olduğunuz endişeleri azaltmanıza yardımcı olacaktır. Parayı kullanmak zorunda kalmazsan, iyi bir tatil yap ve kendine iyi bak.

8 Ayarlı Rutinler

Biliyorum, hepimiz kendiliğinden yaşam tarzlarına sahip olmak istiyoruz ve yapabiliriz - ama bunun içinde biraz dengenin olması gerekiyor. Sadece aynı anda uyanmak ve her gece aynı saatte uyuyabilmek hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için oldukça faydalıdır. Vücudunuz, kalıplara düştüğünde kelimenin tam anlamıyla daha iyi çalışmaya başlar. Örneğin, çalışmalar, her gün aynı saatlerde yiyecek tükettiğimizde, vücudumuzun tüm besinleri yemden daha iyi emebildiğini çünkü beslenmeye hazır ve beklediğini gösteriyor. Her gece benzer saatlerde uyuduğumuzda, ertesi gün kendimi çok kötü hissetme veya yorgun hissetme ihtimalimiz daha düşüktür..

7 Markete Git

Evde pişir! Sadece evde yemek yaparak zamandan ve paradan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda diyetinizi daha iyi kontrol edebileceksiniz. Restoranların belirli yemeklere (özellikle de spesiyalitelerine) koymak ne çılgınca. Örneğin, sipariş ettiğiniz sağlıklı salata, sadece pansuman doymuş yağlarla doludur ve sadece 600 kaloridir. Evde yemek yaparken, rahatlatıcı bir şekilde yaparsınız (PJ'lerinizi takmanızı önemle tavsiye ederiz) ve ayrıca farklı yemeklerin içine ne girdiğini de öğreneceksiniz. Bu, günlük olarak vücudunuza ne koyduğunuzu daha iyi anlayacağınız anlamına gelir..

6 Düzenli Olarak Okuyun

Beyninizi ne kadar aktif tutarsanız, yaşınız o kadar keskin kalır. Okuma aklınızı ve hayal gücünüzü harekete geçirir. Araştırmalar, okumanın bilişsel işlevlere yardımcı olduğunu, hafızayı korumaya yardımcı olduğunu ve aynı zamanda odaklanma ve konsantrasyon becerilerini geliştirdiğini göstermektedir. Söylenmesi, Alzheimer gibi yaşa bağlı dejeneratif hastalıkların gelişimini ertelemesine veya önlenmesine yardımcı olabilir. Okuma, kelime haznenizi ve farklı yerler, insanlar ve konular hakkındaki bilgilerinizi artırırken aynı zamanda stresi hafifletmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olur. Bir dahaki sefere TV’yi uzun bir günün ardından açmayı düşünüyorsun, bunun yerine bir kitap al.

5 Bir Kontrol Listesi Yapın

Hiç panik içinde uyandınız, çünkü o gün yapacak çok işiniz var ve nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Sana nerede gerektiğini söylemeliyim. Yatağınızı yaptıktan sonra, başarmanız gereken her şeyin bir kontrol listesini yapın. Zamanlamanızı düzenleyin, böylece her şeye sığabilmeniz için görev tamamlandıktan sonra listeden işaretleyin. Bundan sonra ne yapacağınıza karar verirken veya unuttuğunuz bir şeyi hatırlamaya çalıştığınızda, bu size zaman kazandırır. Ayrıca, sahip olabileceğiniz tüm endişeleri ezmeye yardımcı olacaktır. Bonus: Günün sonunda tüm görevlerinizin kapalı olduğunu görünce kendinizi harika hissedeceksiniz ve hala yapacak daha çok şeyiniz varsa, yarın nerede başlayacağınızı tam olarak bileceksiniz.

4 Sosyalleş

İnsanlara uzan. Hayat çılgına döner ve bazen eski arkadaşlarla takılmak veya telefonda akrabaları aramak için zaman ayırmak zor olabilir, ama tahmin et ne oldu? Bu çok önemli. Sosyalleşme, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için çok önemlidir. Öyle ki, sinemaya çıkıp arkadaşlarıyla vakit geçiren yaşlı insanlar, evde kalma ve antisosyal olma eğilimindekilerden daha uzun yaşadılar. Bunun doğru olduğunu biliyorsunuz - kız arkadaşınızla bir kahve içtikten veya kız kardeşinizle aile dedikodularını yakaladıktan sonra her zaman daha iyi hissedersiniz. İşyerinde gömülüyorsanız, bir meslektaşı olan bir projede çalışma fırsatı bulun. Araştırmalar, başka bir kişiyle çalışanların, projelerin tadını daha fazla çıkardıklarını ve hatta bireylerin stres düzeylerini düşürdüğünü göstermektedir.

3 Zamanınızı Kontrol Edin

Zaman yönetimi becerileri, organize bir kontrol listesi tutmanın yanı sıra, başarı için gerekli yaşamsal becerilerdir. Yapmanız gereken her şeyi yapmak için gün içinde hiçbir zaman yeterli zaman yokmuş gibi hissederseniz, zamanınızı iyi idare edemeyebilirsiniz. Çalışmaya, duşa harcanan zamana, yemeğe hazırlanmaya, sosyal medyaya harcanan zamana vb. Dahil, yaptığınız her şeyi yapmak için harcadığınız zamanı belgelemek için bir hafta harcayın. Haftanın sonunda, bulmak için sonuçlarınızı analiz edin. Belirli bir alan varsa, harcadığınız zamanı azaltabilirsiniz, sonra bazı değişiklikler yapın. Örneğin, haftada sekiz saat yemek pişiriyorsanız, haftada birkaç gün geçirmeyi veya önceden yemek hazırlamayı seçip dondurmanız gerektiğine karar verebilirsiniz. İpucu: Her zaman beş dakika geciken bir kişi iseniz, hareket etmenize yardımcı olmak için saatlerinizi beş dakika önceden ayarlayın.

2 Kendini İfade Etmenin Bir Yolunu Bul

Bir terapist görüyor ya da sadece düşüncelerinizi ve duygularınızı yazıyor olsun, her zaman kendinizle check-in yaptırmanız önemlidir. Bunu yapmak, "duygusal davranışların" önlenmesine yardımcı olabilir ve hatta evde ya da işte karşı karşıya kalabileceğiniz sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Duygularımız, büyümemizi ve gelişmemizi destekliyor, bu nedenle, eğer onları sürekli maskeliyor veya görmezden geliyorsak, durgun kalma ihtimalimiz var. Kendimizi ifade ettiğimizde, sosyal olarak, ofiste ve sadece günlük karar verme sürecimizde bize yardımcı olacak öz-farkındalık kazanırız.

1 Kendine Doğru davran

Niye ya? Çünkü bunu hakettin. İş yerinde uzun bir hafta mı geçirdiniz? Güzel, harika! Cumartesi, spada rahatlamak veya bir mani-pedi almak için harika bir gün. Şimdi, kendini şımartmaya demiyorum, sadece seni sevmeye teşvik ediyorum. Tip-Bir kişiyseniz ve küçük hataları yapmak için sürekli olarak kendiniz için yalvarıyorsanız, kendinize biraz şefkat gösterin. Hata yapmanıza ve bunları bir suç olarak değil, bir öğrenme deneyimi olarak düşünmenize izin verin. Yaşamınızdaki herkese karşı sahip olduğunuz bu olumlu, yargılayıcı olmayan tutumu canlandırın ve kendinizle ilgilenirken kullanın. Kendimiz için ne kadar zorlaşırsak hayatımızın diğer yönlerinden o kadar az zevk alırız. Ve dürüst olalım, ne kadar çok çalıştığımıza göre, şimdi ve sonra küçük bir davranışı hakediyoruz..