Yoga, Yeni Yıl Çözünürlük İçin En İyi Egzersiz Neden 10 Neden

Yoga, geleneksel fiziksel egzersizlerin çok ötesine ulaşan bir uygulamadır. Eski eğitim nefes alıştırması, fiziksel duruşlar ve sonuçta uygulayıcının devlete ulaşmasına izin vermek için meditasyon da dahil olmak üzere birçok farklı yüzü kapsar. samadhiye, veya aydınlanma ve nirvana. Bu kutsal uygulama, Yeni Yıl egzersiz rutininiz için mükemmel bir çözümdür, çünkü yoga bir yaşam tarzıdır. Ve bir kere yoga'nın tüm öğelerini günlük yaşamınıza dahil etmeye başladığınızda, fiziksel egzersiz yönü doğal olarak kendini göstererek günlük rutininizin kırılmaz bir parçası haline gelir. Bir ay sonra kaybolan başka karar yok. Vücudunuz için artık mutsuzluk yok. Akılda daha fazla stres yok. Yoga uygulaması, fiziksel sınırlarınızı günlük olarak zarafet ve eğlenceli bir şekilde zorlarken vücuda saygı duymayı ve onurlandırmayı öğretir. Yoganın Yeni Yıl kararlarınızdan biri olması gerektiğinin sonsuz nedenleri vardır, ancak bu yıl listenizde neden yüksek olmanız gerektiğine dair on önemli nokta:

10 Esneklik Yaratır

Yoganın esneklik yarattığı bir sır değil. Ancak çoğu zaman, insanlar esnek olmadıkları için yoga yapamadıklarını iddia ediyorlar. Bu saçma bahane, duş almak için fazla kirli olduğunuzu söylemek gibi. Bunun sebebi aslında yoga pratiği yaratır vücutta esneklik, bu yüzden kesinlikle uygulamak için bir ön şart değildir. Yogayı ne kadar fazla uygularsanız, kendinizi bir noktada imkansız gibi görünen duruşlar içinde daha derin ve daha derine giderken bulacaksınız. Kontrol ile hareket ederken ve nefesinizi takip ederken, yakında esnekliğin elinizin altında (ayak parmaklarınız gibi) iyi olduğunu göreceksiniz..

9 Kasları Güçlendirir

Yoganın fiziksel pratiği, vücudun kaslarını güçlendirmek ve germek için mükemmel bir kombinasyondur. Yani yoga esneklik yarattığı gibi, yoga da kaslarınızı güçlendirir. Uygulama sadece öne doğru katlanmaktan çok daha fazlasıdır. Birçoğu dinamik ve güçlü fiziksel egzersizler olan birçok farklı yoga tarzı vardır. Yoga kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Kesinlikle. Yoga yontulmuş abs ve tonda kollar yaratabilir mi? Şüphesiz! Öyleyse, bu Yeni Yılı tam vücutta çalışmak ve kuvvet antrenmanı, esneklik kalistenikleri ve nefesin gücünü kapsayan bir egzersiz rutini arıyorsanız, o zaman yogadan başka bir yere bakmayın..

8 Detoksifiye Ediyor

Yoga, benzersiz bir fiziksel egzersiz şeklidir, çünkü vücudun belli başlı hormon sistemleri ile çok yakından çalışmaktadır, çünkü her duruşta farklı bezleri hedef almaktadır. Kan akışını uyarmayı veya inhibe etmeyi amaçlayan yoga, derin kıvrımlar, inversiyonlar kullanır ve tam anlamıyla vücudun iç organlarını sıkmak için kıvrımlar kullanır. Kan akışının yenilenmesi vücuda toksinlerin temizlenmesinde, arındırılmasında ve uzaklaştırılmasında yardımcı olur. Ayrıca, birçok pranayama (veya nefes çalışması) egzersizi, vücudun daha ezoterik bir seviyede detoksifiye edilmesine, istenmeyen herhangi bir enerji birikiminin giderilmesine ve vücudun sağ ve sol taraflarının dengelenmesine yardımcı olur..

7 Stresi Rahatlatır ve Rahatlatır

Mayo Clinic'e göre, çok sayıda çalışma stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için yoga yaptığını göstermiştir. Yoganın zihin-beden uygulaması nefesinizi dikkatle dinlemeyi ve her gün en az birkaç dakika rahatlama için oturmayı öğretir. Sadece kafanızdan geçen düşüncelere basit bir dikkat ve farkındalık getirmek, yogada zaman ve tekrar uygulanan stresli düşünceleri hafifletmeye yardımcı olur. MSN, gün boyunca sadece birkaç dakikalık yoga yapmanın “kaslarınızda biriken gerilimi serbest bırakarak ve çok çalışan beyninizi pasifleştirerek” hem vücudunuzu hem de zihninizi rahatlatabileceğini belirtiyor. Yıl, o zaman kesinlikle hayatının bir parçası olarak yoga istiyorsun.

6 Enerji Verir

Normal bir egzersiz rutini bitkin ve ağrılı hissetmenize neden olabilir. Ancak, yoga ters etki yaratır. Yaşam Sanatı'na göre, dengeli bir yoga uygulaması sizi enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Zorlu fiziksel duruşların, nefesin kontrolünün ve zihnin rahatlamasının bir araya gelmesiyle, yoga, bedeni ve zihni yeniden canlandırmak ve gençleştirmek için mükemmel dengelenmiş bir uygulamadır. Günlük çalışarak, enerji seviyenizde ciddi kaymalar yaratabilir ve bu da tüm ruh halinizi büyük ölçüde etkiler. Bir yoga pratiğini günlük yaşamınıza dahil etmek, yaptığınız her işte bir enerji dalgası yaratacaktır..

5 Pranayama

Yogada öğrenilen en önemli derslerden biri nefesi nasıl kontrol edeceğimizdir. Pranayama (veya nefes çalışmaları) her yoga pratiğine dahil edilmiştir. Pranayama kelimenin tam anlamıyla yaşam gücü akışını çevirir ve bu akışı kontrol ederken istenmeyen veya durgun kuvvetleri temizler ve kaldırırsınız. Nefes alma, insan vücudunun bilinçli olarak zihin tarafından kontrol edilebilecek tek özerk sistemidir. Ve Gaia'ya göre, nefes ruh halinin bir göstergesi ve ruh nefesin bir göstergesidir. Böylece nefesini kontrol ederken ruh halini olumlu yönde etkileyebilirsin. Ayrıca, Gaia, daha yavaş ve daha uzun nefes almanın, daha derin nefeslerin iştahınızı azaltabileceğini, yogaya vücudunuzu ve zihninizi pozitif olarak etkilemesini bir kez daha sağlar..

4 Organları Olumlu Etkiler

Amerikan Kalp Birliği “yoga, kan basıncının düşürülmesine, akciğer kapasitesinin arttırılmasına, solunum fonksiyonunun ve kalp atış hızının artmasına, dolaşımın artmasına ve kas tonusunun artmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Ayrıca, güçlendirici faydalar sunarken genel refahınızı da artırabilir. ”Yoganın fiziksel uygulaması, kan akışını hareket ettirmek ve dolaşımın artmasına yardımcı olmak için iç organları kısıtlayan ve uzatan şekillerde vücudu hareket ettirir ve sıkılaştırır. Pranayama uygulaması, akciğer kapasitesini ve solunum yeteneklerini geliştirmek için nefesi uzatmak ve tutmakla çalışır. Ve yoga içindeki aerobik uygulamalar, sağlıklı kalp atışlarını sürdürmeye (ve hatta iyileştirmeye) yardımcı olur. Dahası, yoganın manevi ve duygusal pratiği vücudu ve zihni yatıştırır, kaygı ve stres düzeylerini düşük tutar, sağlıklı ve mutlu bir kalbi korur.

3 Meditasyon

Arabuluculuk, yojik bir uygulamanın odak noktasıdır. Yoganın fiziksel duruşlarının, bir yoginin vücudunu uzun süre meditasyonda oturacak şekilde hazırlamak için yaratıldığı söylenir. Yoga ve arabuluculuğun simbiyotik ilişkisi uygulama için çok önemlidir. Yoga egzersizlerinde, dikkatinizi her zaman içe çevirmeniz ve bedeninizde olan tüm duyumların yanı sıra zihninizde hareket eden düşünceleri fark etmeniz teşvik edilir. Fiziksel asana pratiği, hareketin meditasyon olması, vücudu nefesle bağlantılı poztan pozlamaya dikkatlice ve dikkatlice kaydırması anlamına gelir. Uygulamanın meditatif yönü, hem vücuda hem de zihne sonsuz faydalar sağlayarak, onu yoganın en yararlı ve temel unsurlarından biri yapar..

2 Kalbi Açar

Yoganın fiziksel pratiği içindeki sayısız duruş, kalp açıcı olarak da bilinen backbends'tir. Bu duruşlar çoğu insanın tüm gün vücutlarını tutma eğilimini engeller. Bilgisayarda çalıştığınız geleneksel bir masa işi, omuzların yuvarlanmasına ve sırtın hafifçe öne çekilmesine, omuzların arkasındaki kasları uzatmasına ve aynı zamanda göğsün kaslarını kısaltmasına neden olur. Backbends, bu eylemi göğsü ve omuzları (kalp merkezi veya Anahata Çakra olarak da bilinir) açarak karşılar. Vücudun bu merkezinin açılması hem fiziksel hem de ezoterik düzeyde faydalar sağlar. Vücudu nötr ve dengeli tutarak, kalbin açılması ayrıca yaşamdaki açık bir kalbi sembolize ederek hem sağlıklı bir kırılganlığa hem de sevgiye yol açan ve alan herkese açıklık sağlar.

1 varlığı teşvik eder

Muhtemelen yoga öğretir en önemli şey varlığıdır. Şimdiki zamanda tamamen farkında olmak ve meşgul olmak, iç huzur ve şükran yaratır. Şu an yaşayarak, endişe ve stres rahatlar ve farkındalık sağlanır. Yoga her an bedeninizi, nefesini ve zihninizi bilmenizi teşvik eder. Yoga biraz daha ileri bir kat veya biraz daha kolay tutulan bir tahta gibi her bir uygulamada küçük başarılara tanık olacağınız için sabır ve inanç öğretir. Yavaşlamak ve dikkatli ve bilinçli olmak bir yoga pratiğinin özü ve Yeni Yılda çınlamanın mükemmel bir yoludur.