En Sevdiğiniz Egzersizlerden 13'ü Sizin İçin Ne Diyor?

Bu, uzun bir süre yaşamak ve bu arada kendinizi oldukça iyi hissetmek istiyorsanız, çalışmak zorunda olmanızın sırrı değil. Bunun iki yolu yok. Bazı insanlar için bu oldukça kolaydır - kesinlikle sevdikleri ve düzenli olarak yapmayı dört gözle bekledikleri bir egzersiz buldular. Diğer insanlar için bu çok daha zor çünkü egzersiz her zaman süper eğlenceli değil. Size istediğiniz kesin sonuçları verecek sihirli bir egzersiz yoktur - herkes için farklıdır, böylece bir beden bedene uyan her türlü yaklaşımı bekleyemezsiniz. Uzmanlara göre, sağlıklı bir yaşam tarzı konusunda ciddiysen haftada en az üç kere çalışmalısın. Ancak, fave antrenmanınız en iyi arkadaşınızınkinden farklı olsa da, tonlarca insana bir kez ve herkes için zinde olmak için gerçekten ilham veren birkaç yaygın egzersiz türü vardır. İşte 13 favori antrenman ve onlar hakkında söyledikleri.

13 Yoga

Ah, yoga. Her yerde zen hippiler için tercih edilen bir egzersiz. Yoga oldukça kişisel bir şeydir. Bazı insanlar onu sever, bazı insanlar ondan nefret eder ve çoğumuz en azından bir kere denedik. Yoga yapıyorsanız, rahatlamak ve çok fazla sakatlanmadığınızdan veya koşma gibi diğer egzersiz türlerinden yorulmadığınızdan emin olmak için yaptığınız bir şey olabilir. Fakat çoğunlukla, eğer bir yogunuz, yaşam için bir yogunuz ve onu karıştırmaktan hoşlanmıyorsunuz. Tamamen tonlarca tahta ve ciğer içeren sert, kuvvet antrenman yoga sınıflarınızla ilgilisınız, ancak arada bir de yavaş bir restoratif derse giriyorsunuz. Her küçük şey için endişelenmek için çok kısa olduğuna inanan sakin ve huzurlu bir insansınız..

12 Pilates

Pilates yoga gibi daha stresli, ablası gibi. Bu gerçekten kendini sakinleştirmekle ilgili değil. Çekirdeğinizi çalıştırmak ve elinizden geldiğince güçlenmekle ilgili. Bu kesinlikle hiçbir kardiyo içermez, bu yüzden koşucu olan biri o kadar da olmayabilir. Pilates tür bir kız iseniz, iş anlamına gelir ve egzersiz yaptıkları çabuk sonuç isteyen zor, saçma bir insan. Pilates yaparsanız, muhtemelen geçmişte bir yoguydunuz ya da iki egzersizi bir araya getirmeyi seviyordunuz çünkü çok benzerlerdi - paspasın üzerinde oturmak ya da uzanmak için çok zaman harcıyorlar. Fakat hata yapmayın, ciddi bir egzersiz programı olarak sayılırlar, çünkü insanlar uzun süre devam etmenin sizi sağlıklı kılan tek şey olmadığını anlamaya başlarlar..

11 Barre

Barre sınıfları Kuzey Amerika'yı son birkaç yılda fırtınaya kaptı ve popülerliği sadece artıyor gibi görünüyor. Barre class bağımlısıysanız, büyük olasılıkla “bilmekten” hoşlanan ve diğer insanlar başlamadan eğilimleri keşfetmeyi seven eğlenceli bir insansınız. Antrenman tamamen bale ve danstan esinlendiğinden, bu sınıflar ağırlıklı toplar, daha büyük toplar, paspaslar ve tabii ki balerin gibi aksesuarlar içerir. Öğretmenlerin çoğu eğitimli dansçılar ve sınıflar genellikle toplam 60 dakikadır ve eğlenceli bir pop müzik müziği içerir. Eğer bu işin içindeyseniz, yaşamın ve çalışmanın her ikisinin de eğlenceli olacağına ve sıcak bir beden için acı çekmeyeceğinize inanıyorsunuz. Sadece zevk almayı tercih edersin.

10 Zumba

Zumba barre'den önce geldi ve bir nevi benzer çünkü aynı zamanda bir spor salonunda veya stüdyoda grup fitness ortamında yaptığınız bir dans türü egzersiz. Yine de barre'den çok farklı, çünkü hepsi salsa ve Latin danslarıyla ilgili. Doğru olsun ya da olmasın, Zumba, annen ya da halanın iddialı antrenmanı olduğu için bir üne sahiptir - bu yüzden her gün Zumba dersi almaktan hoşlanıyorsan, daha yaşlı bir kadın akrabasıyla birlikte etiketleyebilirsin. Bugünkü gösteriye göre, bazı orta yaşlı kadınlar sınıfta bile incinmektedir.

9 Crossfit

Daha önce hiç yapmadıysanız, bu egzersiz çok korkutucu. Paleo yaşam tarzını izleyen (işlenmiş yemekleri, tahılları, glüteni, fasulyeleri ve bazen süt ürünlerini kesen) insanlar arasında popülerdir ve çok yoğun, süper sert bir antrenmandır. Crossfit ile ilgileniyorsanız, ciddi bir egzersiz özverisi ve sağlık tutkususunuz. Kimse seninle uğraşmamalı çünkü iş demek istiyorsun. Crossfit yapan insanlar tamamen ve tamamen takıntılı gibi görünüyor, bu yüzden muhtemelen bir Crossfit spor salonuna mensupsunuz ve sadece dersleri alıyorsunuz..

8 Koşu

Koşmak, taşınabilir bir tür egzersiz olduğundan sonsuza dek formda kalmak ve kalmak için çok popüler bir yöntem oldu. Bir spor salonuna gitmenize veya programınıza uygun olmayabilecek ders saatleri için kaydolmanıza gerek yok - kelimenin tam anlamıyla koşu ayakkabılarını fırlatabilir ve dairenizin kapısına gidebilirsiniz. Eğer bir koşucuysanız, “koşucunun zirvesine” bağımlı olan bir grup insanın (yoğun kardiyo yaparken aldığınız endorfin saldırısı) bir parçasısınız. Asla ve asla pes etmeyeceksiniz ve temel olarak haftada birkaç kez koşularınızla yemin edeceksiniz. Sen hırslı, hedef odaklı bir insansın ve bir şey istediğinde, oraya git ve gerçekleşmesini sağla.

7 Yürüyüş

Akşamları veya hafta sonları mahallenizde veya şehrinizde uzun yürüyüşlere çıkmayı ve yürümeyi seviyorsanız, o zaman çok sakin, meditatif ve düşünceli bir kızsınız. Büyük ve küçük kararlar vermeden önce, kafanızdaki sorunları çözmeyi seviyorsunuz. İnsanlar senin biraz temkinli olduğunu ve kendiliğinden biri olmadığını biliyor. Spor salonu kültürüne ya da diğer insanlara yakın çalışmayacaksınız. Sadece yürümek ve yürümek ve yürümek istiyorsun. Gerçek egzersizden bile nefret edebilirsiniz. Elbette, yürüyüş egzersiz olarak sayılır, ancak uzmanlara göre, “hızlı yürüyüş” olması gerekir.

6 Kaya Tırmanışı

Tırmanma spor salonları her yerde ortaya çıkıyor ve bu yeni egzersiz türü oldukça popüler hale geliyor. Tırmanma salonuna gitmeyi seviyorsan, korkusuz bir kadınsın. Risk almayı seviyorsun ve maceraya bayılıyorsun. Muhtemelen siz de bir seyahat tutkunlarıysınız ve aşağı inip kirlenmesini önemsemiyorsunuz. Muhtemelen spor yapmayı ve spor izlemeyi de seviyorsunuz. Crossfit gibi, kaya tırmanışı da çok yoğun bir egzersiz şeklidir ve tüm vücudunuzu gerçekten kapsar. Sonra süper boğaz kollarına sahip olacaksın, ama tamamen zinde ve sıkıcı olacaksın..

5 Boks

Düzenli olarak boks yaparsanız, kimseden kesinlikle hiçbir şey almazsınız ve daima kendi yolunuzu takip edersiniz. Kendine güveniyorsun ve ilgilendiğin şeyden sonra nasıl gideceğini biliyorsun. Bu, zayıf, zayıf insanlar için bir antrenman değil ve boks torbalarına saldırganlığını ve stresini atmayı seviyorsun. Bu iyi birşey. Sadece düzenli egzersiz yaptığınız için değil aynı zamanda stres atmanın, zihninizi keskin ve stressiz tutmanın önemli bir parçası olduğunu bildiğiniz için de sağlıklısınız. Sağlıklı zihin, sağlıklı vücut.

4 HIIT

HIIT Nedir? Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim anlamına gelir ve bir spor salonunda veya stüdyoda egzersiz dersleri almak için vakti olmayan süper fındık programları olan kadınlar için en iyisidir. Videoları çevrimiçi olarak bulabilir ve antrenmanları kendi evinizin veya ofisinizin rahatlığında yapabilirsiniz. 15-20 dakika kadar kısa bir sürede formda kalabilirsiniz - evet, gerçekten! Eğer bu antremanları seviyorsanız, o kadar uzun süre antrenman yapmak için 60 dakikanız kalmayacak şekilde iş ve yaşamla doluyorsunuz ki, bu nedenle antrenmanınıza katılmayı ve egzersiz yapmayı seviyorsunuz.

3 Koşu bandını kullanma

Oh, koşu bandı. Dairenizde ya da bodrum katınızda bir koşu bandına sahipseniz, spor salonunda ya da kınamak binanızın spor salonunda bir spor salonu kullanıyorsanız, formda kalmak için geldiğinde temellere dönmeyi seven geleneksel bir kızsınız. Koşu bandında koşmak, koşmak, hatta sadece yürümek bile süper klasik bir egzersiz şeklidir. Ağırlıkları kullanarak istediğiniz zaman yükseltebilir veya basit tutabilirsiniz. Koşu bandının yanında yemin ederseniz, spor salonuna gitmek için çok fazla zamanınız olmayabilir veya şık bir spor salonu üyeliğine katılmak istemeyebilirsiniz. Hatta evden serbest çalışabilir / çalışabilir, kolay, hızlı ve kullanışlı bir şey isteyebilirsiniz..

2 Kişisel Antrenör Kiralama

Kişisel bir antrenör işe alırsanız, bu, ulaşmak istediğiniz gerçek sağlık ve zindelik hedeflerinizin olduğu anlamına gelir. Kilo vermek veya sadece doğru hareketleri nasıl yapacağınızı öğrenmekle ilgilenebilirsiniz. Geçmişte bile yaralanmış olabilirsiniz, bu yüzden her şeyi olması gerektiği gibi yaptığınızdan emin olun. Bunun için para harcadığınız için, sağlığınız için gerçekten ciddisiniz. Ayrıca, çok fazla zamanınız olmayabilir, bu nedenle, eğitmeniniz sizin için çalıştığında evinize gelebilir veya uygun bir zamanda spor salonlarında veya stüdyolarında onlarla tanışabilirsiniz. Zindelik sınıflarına girmiyorsunuz - gerçekten formda olduğunuzdan emin olmak için kişisel ilgiye ihtiyacınız var.

1 Yüzme veya Spor Oynamak

Bazı insanlar dışarı çıkarak sağlıklı olmayı tercih eder (veya şu anda yaşadığınız yer kışsa içeridedir). Yüzmek veya spor yapmak, hem eğlenceli hem de zindelik seviyenizi arttırmanın ilginç yolları. Sporu bir egzersiz şekli olarak oynarsanız, takım çalışmasının gücüne inanan kendinden emin bir kişisiniz. Baskı altında büyürsün ve başkalarıyla ilişki kurmayı seversin. Yüzmeye gidiyorsanız, şansınız, yalnızca kendinizle rekabet eden güçlü ve sessiz tipte olmanızdır. Suyun size verdiği terapiden zevk alırsınız. Hey, tüm o emiciler spor salonlarına ve koşu bantlarına sahip olabilirler - su altında kalmanın ve egzersiz yapmanın ne kadar havalı olduğunu biliyorsunuz.