Spor Salonuna Girmek İçin Bize Esin Veren 30 Fit Ünlü

Yaz sonunda burada ve bunun ne anlama geldiğini biliyorsun! Mayo sezonu.

Çoğumuz için, formda bir vücuda sahip olmak zor iş gerektirir. Formda kalmak için ne yediğimizi ve egzersiz yaptığımızı düzenli olarak izlemeliyiz. Ve o zaman bile, hala istediğimiz sonuçları alamayabiliriz. Lanet genetiği!

Şu anda kanepede oturuyorsanız, şu anda en sevdiğiniz kadın şarkıcıların ve aktrislerin bikini resimlerinde arama yapıyorsanız, bedeniniz ne olursa olsun bedeninizle ilgili kendinizin farkında olmamak zor. Ama en sevdiğin ünlülerin vücutlarını almak için de çok çalışması gerekiyor ve kıyaslama noktaları değil, fitness ilham kaynağı olarak görülmesi gerekiyor..

Düşüncelerinize rağmen, ünlüler, ünlü olmayan halkla aynı kilo kaybı mücadelelerini paylaşıyor. Tabii ki, en iyi eğitmenlere, diyetisyenlere ve plastik cerrahlara erişebiliyorlar, ancak en uygun ünlülerin çoğu bu şekilde kalmak için çok zaman ve çaba harcıyorlar. Central Park'ta koşuyorlar, L.A.'de sayısız eğirme dersi alıyorlar ve kendilerini çok katı diyetlere tutuyorlar. Hiç meyve suyu temizliği duydum?

Daha önce de belirtildiği gibi, ünlüler Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en iyi eğitim hizmetlerine erişebiliyor ve sırlarını yıllarca halkla paylaşıyorlar. Bu yüzden, Ben & Jerry's'in bir bardakını koyun, yoga pantolonunuzu giyin ve yerel Planet Fitness'ınıza gidin çünkü işte spor salonuna girmemiz için bize ilham veren en iyi otuz ünlü.

30 Katy Perry

Katy Perry'nin “Part of Me” belgeselini izlediyseniz, bu California kızının antrenman için zaman ayırdığını biliyorsunuzdur. Onun çılgın tur programı arasında, Perry yürüyüşe çıkmayı seviyor ve antrenörü Harley Pasternak tarafından tasarlanan tüm egzersiz programlarına sahip. Perry, People dergisine Pasternak'ın Beş Faktör Diyetinin bir parçası olarak günde beş küçük yemek yediğini ve haftada beş kez yüksek yoğunluklu devrelerle yemeklerini takip ettiğini söyledi. Katy Perry'nin en sevdiği yayın egzersizi atıştırması? “Tamamen hafif, etli çorbalar, ızgara tavuk, kinoa gibi kepekli tahıllar ve ızgara kuşkonmazla ilgili.”

29 Rihanna

Bir poppin 'vücut ile bir başka pop hissi Rihanna. Barbadoslu 27 yaşındaki bu şarkıcı, ünlü eğitmen Ary Nunez ile birlikte çalışıyor ve dövüş sanatları, dans ve jimnastik gibi çok çeşitli egzersizler yapıyor. Pop Sugar'a göre, “bacaklarının şişmesini” engellemek için Rihanna, sırrının haftada beş kez otuz dakika kardiyo olduğunu söylüyor. Hareketsiz bisiklete vurarak, bisiklete binip, yerinde koşu yaparak, atlama krikoları ve ip atlama ipi ile her egzersizi yapıyor..

28 Shakira

Herkes Shakira'nın kalçalarının yalan söylemediğini biliyor. Fakat bu 38 yaşındaki abs de yalan söylemez. İlk bebeğini aldıktan sonra, Shakira otuz dakika boyunca günde iki kez çalıştı ve elit fitnes gurusu Anna Kaiser ile fazladan bebek kilosunu atması için eğitildi. Kaiser'e göre, Shakira “karıştırmayı ve dışarı çıkmayı ve tenis, squash ve paddleboard gibi sporları oynamayı seviyor” diyor. Kiser, Shakira'nın oturumlarından yalnızca birinin “bir bale combo ve barre egzersizlerinden sonra kickboks ve spor eğitimi, kalça -hop veya Pilates. ”

27 Mila Kunis

Bu Aralarında duygusal birliktelik olmayıp sadece cinsel ilişki olan iki kişi Aktris kesinlikle ünlü antrenör Brian Abercrombie ile çalışmanın fitness avantajlarına sahip. Gişe rekorları kıran filmdeki rolü için 20 kilo verdi. Siyah Kuğu Abercrombie'nin "P.A.S.E" (güç, çeviklik, güç ve dayanıklılık) programı ile bir yıl çalıştı. Bu arada, haftada üç ila beş gün çalıştı ve Justin Timberlake ile buharlı aşk sahneleri için düşük glisemik yemeklere saplandı. Aralarında duygusal birliktelik olmayıp sadece cinsel ilişki olan iki kişi.

26 Christina Milian

Los Angeles'ta yaşayan Christina Milian günlük antrenmanlarına katılmanın bir çok yolu var. Bu R&B yıldızının favorisi? Pret-a-Reporter'a “Dışarıda bir şey var, ama yürüyüş yapmayı severim. Genellikle Runyon Kanyonu'na giderim” dedi. Her ne kadar bu şarkıcı bir TV şovuna sahipse ve rap yıldızı Lil 'Wayne ile çıkıyor olsa da, aslında işe yarama geldiğinde, ortalama bir kadına oldukça benziyor. “Ah dostum, her zaman motivasyona ihtiyacım var.” Bu duygu karşılıklı, Christina.

25 Kim Kardashian

Kim Kardashian'ın nadir bir vücut tipi vardır, bu onun belinde inanılmaz derecede küçükken kalçaları ve poposu 'S' harfinden daha kıvrımlıdır. Bu hiç adil değil! Buna inanmıyorsanız, gidip ünlü Paper Magazine fotoğraf çekiminin bir kopyasını alın. Hepsini göreceksin. Rakamını elde etmek imkansız gibi görünse de, değil. 34 yaşındaki Kim vücudu için çok çalışıyor. Eğitici, Gunnar Peterson ile birlikte çalışıyor ve “hamle yapmayı, akciğerleri, kızakları ve ölümcül şeyleri” söylüyor. Her şeyden önce, özveri Kim'in gibi bir vücuda ulaşmanın anahtarıdır. Daily Mail'e göre her gün 06:00 - 10:00 saatleri arasında spor salonuna gidiyor..

24 Victoria Adalet

Formda kalmak söz konusu olduğunda, bu Nickelodeon oyuncusu sadece muzaffer! Adalet, performans çizelgesini formda tuttuğu için yeterince şanslı. Healthyceleb.com'a göre spor salonuna gitmek için zamanı yok çünkü çok meşgul, bu yüzden kilosunu düşük tutabildiği zaman ev egzersizlerinde yapmayı seviyor. Olduğu söyleniyor, Adalet, diğer birçok ünlü gibi sabit bir egzersiz programı yok. Şanslısın! En pratik alıştırmaları (dans etmenin yanı sıra) kısa yürüyüşler, akciğerler ve ağız kavgası..

23 Gisele Bundchen

Victoria's Secret Model ve New England Patriots'ın oyun kurucu karısı olan Giselle Bundchen, Tom Brady'nin günlerce bacaklarını tutuyor. Uzun, ince fiziği neredeyse herkes tarafından aranır ve fitnessblender.com'a göre ağır bir egzersiz programı ile birlikte gelir. Bunun için hazır mısın? Bunchden, haftanın üç günü Pilates'e katılır, haftada üç gün vücut ağırlığı egzersizleri, 30 dakika boyunca kardiyovasküler egzersiz, haftada dört ila beş gün ve haftada iki kez yoga yapar. Kusursuz bir vücuda sahip olmak Bunchden'in tam zamanlı işinin bir parçası olduğu için aslında bu kadar egzersiz yapması için yeterli zamanı vardır..

22 Nicole Scherzinger

Onu Pussycat Dolls'un baş şarkıcısı olarak biliyorsunuz, ancak bundan sonra onu bir fitness tanrıçası olarak tanımaya hazır olun. 37 yaşındaki Scherzinger gizli bir yemek ve her şeyi ölçülü olarak yediğine inanıyor. People dergisine göre, bu pop diva, tatlı için bir çift çikolata truffles patlatmaktan veya glutensiz makarna üzerine yemek yapmaktan korkmuyor. İştahını telafi etmek için, Sherzinger'ın katil bir egzersiz rutini var. Tabii ki yürüyüş yapmayı, spin dersleri almayı, sıcak yoga yapmayı ve dans etmeyi seviyor. Böyle çalışmayı dileme.?

21 Angelina Jolie

Popüler Hollywood antrenörü Gunnar Peterson'un bir diğer müşterisi ödüllü aktris Angelina Jolie. Peterson ile birlikte, Jolie çeşitli devre antremanları yapıyor, bu da vücudunun her bölgesini, glütenlerden absına ve kollarına kadar çalıştığı anlamına geliyor. Her şeyi o örtüyor. Bu Bay ve Bayan Smith Üç çocuk taşıyan yıldız, Peterson'nın günlük egzersizlerinin yanı sıra ek kardiyo ve L.A bazlı yoga ile bebek ağırlığını kaybetmeyi başarıyla başardı. Kesin olan bir şey var: Brad Pitt sigara içen vücudu onayladı!

20 Britney Spears

Sıcak bir vücut ister misin? Bugatti ister misin? Maserati ister misin? Britney Spears’a göre, daha iyi çalışsan iyi olur. 33 yaşındaki bu şarkıcı, beden hedeflerine ulaşmak için çok çalışmayı biliyor. 2014 Aralık ayında, düz abs ve tonlu uyluklarını gösteren Kadın Sağlığı dergisinin kapağını süsledi. Sırrı mı? “Egzersizlerimin kısa sürede etkili olmasını seviyorum. 20 dakikalık yoğun kardiyo ile başladım - genellikle koşuyor - hafif serbest ağırlıklara, şınav, ağız kavgası ve mekik gibi vücut ağırlığı egzersizlerine devam ediyorum, sonra bir esneme ile bitiriyorum ”dedi. Bu güneyli Louisiana vatandaşı, onun suçlu zevkinin tatlı çay olduğunu söylemeye devam etti, ama neyse ki onun için yakacak bir ev jimnastiği var..

19 Madonna

Madonna, Gençlik Çeşmesi'nden içmiş olmalı, çünkü 56 yaşında ve hala Hollywood'daki en iyi cesetlerden birine sahip. Makrobiyotik bir diyet (buğday, yumurta, et, mandıra ve deniz sebzelerinden oluşan bir Japon diyet) yiyor ve sandığınızdan çok daha zor. Bu Maddi kız, zor kazanılmış bedenini korumak için günlük olarak lahana turşusu, karabuğday, darı ve tofu peyniri yiyor. Bu arada, diyet işlenmiş yiyecek içermiyor ve günde iki öğün yemek veriyor. Umm, pas ver. Onun egzersiz rutini gelince, Madonna healthyceleb.com'a göre, haftada altı kez ziyaret ettiği evinin yanına kendi kişisel spor salonunu kurdu. Ashtanga yoganın büyük bir hayranı ve güven dolu StairMaster'ı günde 45 dakika kullanıyor.

18 Miranda Kerr

Bu 32 yaşındaki Avustralya güzelliği, Ocak 2011'de Flynn Christopher Bloom'u (evet, Orlando Bloom'la evlendi) doğurdu. Kerr, bebek-sonrası vücut başarısını yogaya, hafif koşulara ve buharda pişmiş sebze, meyvelere ve meyvelere diyetle ödüllendirdi. balık. Kulağa normal geliyor, ancak ağırlığını azaltmak için tuhaf bir numara var: hindistan cevizi yağı. Raporlar, bu süpermodelin sadece figürünü ince tutmakla kalmayıp aynı zamanda cildini ve saçını da parlak tutmak için günde dört yemek kaşığı aldığını söylüyor. Kim biliyordu?

17 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker, 50 yaşında, ancak 20 yaşında bir vücuda sahip. Pop Sugar'a göre yoğun bir programı olmasına rağmen, antrenman yapmak için her zaman zaman ayırıyor. Nasıl sorarsın Her yere yürüyor. Good Housekeeping'e elinden gelenin en iyisini hissetmek için yaptığını söyledi. “Kendimi formda ve sağlıklı hissetmekten hoşlanıyorum. Gençken, etrafta koşabilir ve hangi formda olduğunuzu gerçekten önemsemezsiniz çünkü her gün uyanıyorsunuz, tamam hissedersiniz. kendim için daha fazlasını yap. " Ancak Parker en sevdiği yiyecekleri tamamen terk etmedi. Domuz pastırması, peynir ve makarna hayranı. mmm.

16 Carrie Underwood

Bu 32 yaşındaki Amerikan Idol mezunları, Hollywood'daki en iyi bacaklardan bazılarına sahiptir. Kalçaları o kadar güçlü ki birini ezebilecekmiş gibi görünüyorlar. İki saatlik konserleri sırasında elinden gelenin en iyisini yapmak için Underwood, ünlü antrenör Erin Opera ile günlük devre eğitimi veriyor. İkisi birlikte yürüyüş, koşma, kickboks ve birlikte bisiklete binme gibi sıkıntılar yaşıyorlar. Underwood'un go-to-hareketlerinden bazıları ağız kavgası, tek bacaklı sürgü ve akciğerlerdir..

15 Julianne Hough

Julianne Hough'un sadece formda kalmak için dans ettiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Her ünlü gibi, Hough'un da kişisel antrenörü var. Antrenörü Astrid Swan McGuire, üç yıldan beri Hough ile birlikte çalışıyor ve “dans iyi bir kardiyo, ancak kuvvet antrenmanı size kas tonusu veriyor ve Metabolizmasını zirvede yakıyor” diyor. Bu Yıldızlarla Dans pro, “tüm vücut hareketlerini yüksek yoğunluklu aralıklarla kesişen çift görevli antrenmanlar” ile ilgili. Tüm dansları ile birleştirin ve Hollywood'un en iyi vücutlarından birine sahip olması şaşırtıcı değil.

14 Kerry Washington

Healthyceleb.com'a göre, Skandal Oyuncu, Kerry Washington, üniversite yıllarında bir yeme bozukluğu ile mücadele etti. Washington, birçok Amerikalı kız gibi, abur cubur severdi ve duygusal problemlerini engellemek için yemek yerdi. Healthyceleb.com, Washington'un bir terapisti gördükten sonra yeme bozukluğunu iyileştirdiğini ve o zamandan beri daha sağlıklı bir yaşam biçimine dönüştüğünü söylüyor. Eğitmen Nonna Gleyzer ile düzenli olarak çalışıyor ve sebze, yağsız protein ve meyveler açısından zengin bir diyet yiyor.

13 Jessica Alba

Aktris Jessica Alba, güzellik ve zindeliğin özüdür. Hevesli bir Soul Cyclist olarak Alba, Los Angeles'ta sık sık spor antrenmanları olarak görülür. Filmdeki rolü için antrenman yaparken Mekanik: Kıyamet, Alba, fitness rejiminin Instagram'da yayınlanan videolarını yayınladı. Ve diyelim ki, bu rol için onun kıçını çalıştı. Alba kuvvet antrenmanı yapıyor ve kemerinin altında da biraz dans deneyimi var. Bu oyuncu çalıştığı sırada ne dinler? Flex Zonu Yok.

12 Ciara

Yaptığın her şeyi durdur ve Ciara'nın “Ride” müzik videosunu izlemeye git. İlk önce bu makaleyi okumayı bitirin. Ciara, 5 m. 10 inç uzunluğunda olmasının yanı sıra, çelik abs ve çok tonlu bacaklara sahip. Healthyceleb.com, Ciara’nın “yüzde 85’ine diyetine, yüzde 15’ine de halt ve fit vücudu için egzersiz yaptıklarını” belirtiyor. Cayenne Pepper detoks, sıvı diyet ve diğer kısıtlayıcı diyetler dahil olmak üzere pek çok kilo verme yöntemine katıldı. Ancak, bu diyetler onun için işe yaramadı. Yaptığı diyet: beş küçük öğün. Günde beş küçük öğün yemekten elde edilen yakıt, bu yıldıza her egzersiz seansında yaptığı 500 ab egzersizini yapacak kadar enerji verir..

11 Adriana Lima

İşte listemizdeki ikinci Victoria Secret modeli: Adriana VS, her VS Defilesinde kalplerimizi kıskandıran ten rengi, esmer, bomba kabuğu. Eylül 2012'de, Lima inanılmaz bir başarı gösterdi. İkinci bebeğini aldıktan sonra, birkaç hafta içinde neredeyse tüm bebek ağırlığını kaybetmeyi başardı, böylece yıllık defilede yürüyebildi. Peki nasıl yaptı? Bu tanrıça kutulu, Capoeira (Brezilya dövüş sanatlarının bir şeklidir) uyguladı, yoga dersleri aldı ve HIIT (High Intensity Interval Interval Training) programını uyguladı. Şimdi, bu ciddi bir irade.

10 Gwen Stefani

Bu yıldız her zaman uygun olmuştur. Pop şarkıcısı, Gwen Stefani sahnede ve spor salonunda onu öldürür. Sadece kanıt için altı çantasına bak! Stefani ailesiyle birlikte çalışmanın hayranı ve kocası Gavin Rossdale ile birlikte eğlenceli maceralara çıkıyorlar. Adamıyla yüzemediği veya kayak yapmadığı zamanlarda yoga, Pilates ve hatta ağırlık kaldırma egzersizleri yapıyor. Bunu sadece yapmakla kalmıyor, aynı zamanda sadece organik ürünler ve yağsız proteinleri de yiyor. Hiç şüphe yok ki bu pop yıldızı bir spor ilhamdır.

9 Kelly Ripa

Ne zaman izliyorsun Canlı! Kelly ve Michael ile, Kelly Ripa'nın inanılmaz heykel silahlarından hiç rahatsız mı kaldınız? Bu TV sunucusu, küçük olmasına rağmen, zayıf bir egzersiz makinesidir. New York'ta dolaşmayacakken ünlü eğitmen Anna Kaiser ile birlikte çalışıyor. Shakira ile de çalışan Kaiser, ABD Haftası'na, Ripa'nın dans eğitimini dans eğitimine nasıl dahil ettiğini anlattı. "Aralıklı eğitim Antrenman yapmanın en iyi yolu ve dans ile eşleştirdiğinizde, tüm hareket düzlemleri üzerinde çalıştığınız için daha eğlenceli ve daha verimli hale getiriyorsunuz. ”

8 Jillian Michaels

Jillian Michaels ünlü bir antrenördür. Bir spor koçu olmaktan En büyük kaybeden kendi TV şovuna ve kilo verme takviyelerine sahip olması için Michaels birçok alanda bir fitness uzmanıdır. Söylemeye gerek yok, onun tümsekli abs mükemmel tanımlanmış. Sen git kızım Onun gibi sonuçlar istiyorsanız, çok sıkı çalışmaya hazır olun.

7 Cameron Diaz

Bu ünlü kişinin çalışma hakkındaki görüşleri bu listedeki diğer yıldızlardan biraz farklı. “Yapabileceğim bir şey olarak görüyorum. Vücudumu bu şekilde hareket ettirebildiğim için minnettarım ”dedi. 2014'te Shape'e. Aynı eğitmen Teddy Bass ile yıllardır çalışıyor. Bass “dans, Pilates, ağırlıklar ve coşkulu bir çekirdek merkezli antrenman için atletik kardiyoyu birleştiriyor” Diaz'a heykeltıraş, tonlu vücudunu kazandırdı. Ünlü bir dergi aç ve şans eseri yakalanan bu seçkin aktrisin resmi var..

6 Candice Swanepoel

Bu listedeki en üst düzey Victoria's Secret Model ve nedeniyle ilgili bir soru yok. Sadece doğal olarak muhteşem değil, Candice Swanepoel'in deli bir vücudu var. Bu Güney Afrika güzelliği, 5'10 ”ve uzun ve yalın tanımı. Swanepoel'in sıska bir fiziği var, ama ince yapışmıyor. Tüm VS Modellerinde olduğu gibi tüm doğru yerlerde eğrileri var ve midesi zinde ve sıkı. Shape'e göre, Swanepoel ağırlıklarla çalışmayı seviyor. “Gerçekten kaslarımı sıkıyor ve kollarımı zayıf tutuyor. Her zaman daha sonra yanık hissediyorum, ama buna değer, ”dedi. Yani hanımlar, ona benzemenin anahtarı yanık hissetmek. Kolay para yoktur.

5 Beyonce

Beyonce, a.k.a Kraliçe Bey, spor imtiyazlı, kendi teninde rahat ve farklı vücut tiplerine sahip tüm kadınlara ilham veriyor. Herkesin tanımlayabileceği güçlenme ve kendini ifade etme anlamına gelir. Bununla birlikte, sağlıklı (ancak gerçekçi) bir yaşam tarzı yaşamasına inanıyor. “Gerçek şu ki, çok fazla fedakarlık. Fiziksel gücünüzden ziyade zihinsel gücünüzle ilgili. Kendinizi zorlamak zorundasınız. Hangi antrenörün olduğu önemli değil. Hangi programda olduğunuz önemli değil. sağlıklı olmalı ve doğru seçimleri yapmalıyım, "Bu 33 yaşındaki diva Pop Sugar'e söyledi. Bu yoğun Bey zamanını kurtarmak için aralıklı eğitim kullanan kendi kişisel antrenörü Marco Borges vardır. Borges yeri doldurulamaz olmalı.

4 Jennifer Lopez

Hollywood'da mükemmel bir mide ve en güçlü oluklara sahip bir spor ikonu olabilir, ancak hala sadece “bloktan Jenny”. Bu pop hissi Elle Canada'ya her gün ara sıra izin verdiğini söyledi. “Tıpkı diğer herkes gibi, uyandığımda kendimi çok iyi hissettiğim günler var ve sonra kendimi daha çok yorgun hissettiğim ya da yüzleşmeye hazır hissetmediğim günler var.” J. Lo hamilelik sonrası vücudu için çok şey feda etti. Hiç parti yapmıyor, yani alkol, sigara ya da tuzlu / şekerli yiyecekler tüketmiyor, parıldayan parıltısını almak için Lopez, her gece en az sekiz saat uyumasını söylüyor. erteleme düğmesi!

3 Kate Hudson

Bu Gelin Savaşları aktris bu listede 3. sırada. Çünkü çok sıkı egzersiz yapıyor ve güzel gözüküyor. Kate Hudson'ın Fabletics egzersiz kıyafetleri için en son reklamları gördünüz, değil mi? Hudson, 36, reklamlarda kıyafetlerin hepsini modellerken, kesilmiş abs ve tonda bacaklarını göstermeye başladı. İki oğlu olduğu göz önüne alındığında, bu ilham kendisi!

2 Khloe Kardashian

Kız kardeşi Kim (# 25) gibi, Khloe kıdemli eğitmen Gunnar Peterson ile birlikte çalışıyor. Şubat 2015’ten bu yana 10 sterlinin üzerinde para kaybetti. dergi Khloe her sabah spor salonuna geliyor. Bu gerçeğe yakın bir kaynak TV yıldızı Ok dedi! “Aptal gibi görünebilen, ama gerçekten işe yarayan bir çember kullanmayı sever. Bu tür tutarlı bir egzersizin bir vücut için ne yaptığını görünce şaşıracaksınız! ”Khloe hakkında sevimli olan bir şey onun vücut pozitifliği. 27 Şubat'ta Instagram üzerinden yeni bedenini ve düz absini ortaya çıkardığında şu başlığı verdi: “Benim fitness yolculuğum uzun ömürlü bir yolculuk olacak. Spor bir başkasından daha iyi olmakla ilgili değil ... eskisinden daha iyi olmakla ilgili. ”

1 Jennifer Aniston

1 numaralı spor ilhamı her zamanki gibi muhteşem, Jennifer Aniston. 2012 yılında bu Arkadaş Star, yılın rutinine gelince çok disiplinli olduğu için yılın en iyi bedenini kazandı. Healthyceleb.com'a göre, Aniston haftada beş ila altı kez çalışıyor ve ne yediğinin farkında. Tipik yemekleri kahvaltıda smoothies ve karpuz, öğle yemeği için sebze çorbası ve akşam yemeği için deniz yosunu salatası içerir. Günlük bir rutini takip ediyor ve “her zaman gününü bir dizi uzatma ve oturma yeriyle bitiriyor.” İşte arkadaşlar setindeki diyetiyle ilgili eğlenceli bir gerçek: alışkın olduğu her gün öğle yemeğinde bir koçanı salatası yerdi!