Yoga'yı Denemeye İkna Edecek 16 Eğlenceli Gerçek
20 milyondan fazla Amerikalı resmi olarak yogaya takıntılı durumda. Tamam, belki de takıntılı değilsin, ama inkar edilemez bir şekilde içindesin. İnsanların yogayı bir trend olarak gördükleri bir nokta vardı. Solmuş, parçalanmış kot pantolon ve neon kıyafetler ve örgülü saçlar gibi geçecek bir şey. Ama görünüşe göre öyle değil. Huzur ve dengeyi teşvik ettiği söylenen bu etkinlik, çok uzun bir süre kalmak gibi görünüyor. Peki, yoga ile büyük mesele nedir? Peki, çok. Görünüşe göre, çoğu insanın düşündüğü pek çok sağlık ve zihin yararı var. Ve bilim hala daha fazlasını keşfetmek için çalışıyor. Eğer istemiyorsanız, gerçekten yoga denemek zorunda değilsiniz. Fakat çok eğlenceli ve sağlıklı bir iyiliği kaçırıyorsunuz! Bu yüzden bir dahaki sefere arkadaşınız sizi bir yoga dersine davet ettiğinde, evet demeyi düşünün. Ve yakınlığınızı (ve daha fazlasını) nasıl geliştireceğine hayran kalacaksınız!
16 Yoga, nefesten ibarettir, hatmi vücutlarıyla değil.
İnsanların yogayı reddetmelerinin nedenlerinden biri, yeterince esnek olmadıklarını düşünmeleridir. Sadece vücutlarını kolayca bükebilen gençler veya esnek kemikleri ve kasları olan yetişkinler için olduğunu düşünüyorlar. İşte mesele şu: çoğu yoga uygulayıcısı esnek olmayan bedenlerle başladı. Birçoğu pozları yapmakta zorlandı. Vücudunuz birkaç seanstan sonra bu uygulamayla başa çıkacaktır. Akılda tutmanız gereken şey, yoganın tüm vücut esnekliği ile ilgili olmadığıdır. Her şey nefes almakla ilgili. Yoga pozlarınızı (Asana olarak da bilinir) uygularken nefesinize dikkat edin. Pozlamayı mükemmel yapıp yapmadığın hakkında daha az düşün, çünkü yapmıyorsun. Sen bir başlangıçsın. Ciğerlerinizin, vücudunuzdaki hava akışını oluşturduğu ve hissettiği şekle dikkat edin. Bu, kafanın içindeki sese değil, yogaya odaklanmanın en etkili yollarından biridir..
15 Bize öz bakım öğretir ve iyi bir öğretmendir.
Yoga, içimizde ve dışımızda sağlıklı olmamızı teşvik eder. Bu bize öz bakımın ne kadar önemli olduğunu bize öğreten ve alet ve teknoloji olmadan uzun bir süre için sadece 15 dakikayı bile kendimize ayırmak. Yok etmenin etkili bir yoludur ve içimizdeki çılgın duygularla başa çıkmamıza yardımcı olur. Bizim olduğumuz tipik insanlar olarak, beynimizde bazen isyan olması önlenemez. Bu hem iyi hem de kötü isyanı içerir. Beyninizdeki tüm baskı ve kaosu yönetmenize yardımcı olmak için birkaç dakikalık bir yoga uygulaması yapmaya çalışın. Sadece aklı ve vücudu gevşetmekle kalmayacak, aynı zamanda duruşumuzu da iyileştirecektir. Teknik olarak, duygudurum dalgalanmaları kötü duruşun sonucudur, çünkü kötü duruş kas yorgunluğuna ve sırt ağrısına ve tahrişe neden olur. Bu fiziksel ağrılar derhal ruh halimizi etkileyebilir. Yoga ile anında geri dönebilirsiniz..
14 Vücudunuzdaki kötü şeyleri temizlemenize yardımcı olur.
Yoganın, vücudumuzdaki toksinleri ve diğer kötü şeyleri temizlememize yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, bir deneyin. Bir seanstan sonra etkileri görmeyeceksiniz, bu yüzden kendinize biraz zaman verin. ister inan ister inanma, vücudun daha sağlıklı ve temiz bir vücuda dönüşecek. Nefes alma düzenlerine odaklanılması nedeniyle, yoga bizi daha fazla oksijen almaya teşvik eder ve bu da kan dolaşımını iyileştirir. Bu aynı zamanda kaçınılmaz olan hücre hasarını yavaşlatmaya yardımcı olur. Pek çok yoga pozu var ama kötü şeyleri temizlemede en etkili olanlardan biri Apanasana. Temel olarak, dizlerinizi göğsünüze sarmayı ve sonra göğsünüzden sıkıp sonra sıkmanızı içeren bir poz. Bu poz, bazı gazların dışarı atılmasında iyileşmeye yardımcı olur. Kulağa hoş gelmiyor gibi gelebilir ama gazı bırakmak sizin için sağlıklı. İlk önce evde pratik yapmayı düşünün.
13 Gevşeme anahtarı
Yoga denemek ne kadar kötü olursa olsun, süper inatçıysanız ve kafanızdaki sesleri kapatamazsanız, hiçbir şey olmayacak. Bedenin ve zihnin kontrolü sizde. Bazen zihin komik şeyler yaparken, sürücü koltuğundaki kişi olduğunuzu her zaman unutmayın. Bu yüzden yoga seansları yaparken, zihin ve bedenin rahatlaması için elinizden geleni yapın. Solunumunuza odaklanın ve başka hiçbir şey düşünmeyin. Zamanla, yoga seansları yapmasanız bile bu rahatlamayı sürdürebileceksiniz. Bu aktivite duygularınızı yönetmenize yardımcı olur, bu nedenle yoga uygulayıcılarının neden gündüz ve gece sakin ve süper sakin olma eğiliminde olduklarını sormayın. Hepsi odak ve rahatlama akışını sisteminizde tutmakla ilgili. Bu pratik zor bir şey ama gerçekten buna değer. Ayrıca, gevşeme kaslarınız ve diğer organlarınız, özellikle de kalp için domino etkisi yaratır.
12 Köpeklerinizle yoga yapabilirsiniz
İster inanın ister inanmayın, yoga yapan insanlar var çünkü köpeklerini yanlarında getiremezler. Açık fikirli bir toplum sayesinde, şimdi insanlara ve köpeklere açık yoga dersleri var. Evde yoga yapıyorsanız, kesinlikle köpeğinizi de yanınızda götürebilirsiniz. Sınıflara katılıyorsanız, köpeklere izin verenleri tercih edin. Sadece vücudunuzu en iyi tomurcuklarınızla tonlandırmakla kalmaz, köpeğiniz de ona uygun yoga pozlarını öğrenir. Artık yoga yapamadığınız için köpekleri ve evcil hayvanları kullanmak zorunda değilsiniz. Başlamak için çok endişeliyseniz, çevrimiçi bulabileceğiniz ve evcil hayvanınızla evde pratik yapabileceğiniz video eğitimlerini düşünün. Ya da arka bahçenizdeki eğlenceli bir grup oturumu için arkadaşlarınızı ve evcil hayvanlarınızı da arayabilirsiniz. Her iki durumda da, köpeğiniz kesinlikle bu etkinliğin keyfine varacak. Ne de olsa, evcil hayvanların da gerilmesi gereken bir şey var.!
11 Yoga samimiyeti arttırmanıza yardımcı olur
Şimdi birçok insanın şüphe ettiği bir şey için - samimiyet. Yoganın sürüşünüzü iyileştirdiğini söyleyen birçok çalışma var.. Mula bandha veya root lock, sürücünüzü iyileştirmeye yardımcı olan pozlardan biridir. Temel olarak, dolaşmaya ve o bölge hakkında farkındalığı arttırmaya yardımcı olacak perineyi kaldırmanız gereken bir poz. Bu konuda ustalaştığınızda, bir yatak odası oturumu yaparken bunu aklınızda bulundurun. Büyük bitiş hissini arttırdığı söylenir. Yoga yoluyla geliştirilen kemik ve kas gücünün kaliteyi yükseltmek için yeterli olduğunu gösteren başka çalışmalar da var. Öyleyse içine girmediysen mula bandha, en azından daha güçlü kemiklerin ve kasların var. Herhangi bir yoga uzmanının (yatakta) diğer pozları keşfetmesi ve bu pozları daha uzun tutması daha kolay olacaktır. Bu yeterli değilse, araştırmaya göre, diğer birçok yoga pozisyonunun bu eylemlerle bağlantılı olduğunu unutmayın..
10 Bu gevşek göbeği sıkı abseye çevirir
Ağırlık kaldırmak ve spor salonundaki makinelerde çalışmak o kadar da kötü değil. Kalıcılık ve disiplin gerektiriyorlar - ikisi de yaşamda hayati öneme sahip. Ancak ağırlık kaldırmak istemiyorsanız veya egzersiz yapmak için makineler kullanmak istemiyorsanız, hala bu karın yağlarını yok etmek istiyorsanız, yoga yapmak en iyisidir. Spor salonunda egzersiz, vücudunuzu tonlamak için ağırlık kullanıyorsa, yoga yalnızca vücut ağırlığınızı kullanır. Bir çeşit şınav ve şınav çekmeye başlarsanız, sadece pozlar yüzünden daha eğlenceli. Ayrıca, jimnastik salonu antrenmanları, durursanız toparlanma eğilimindedir. Yoga bunu yapmaz. Eğer durmak istiyorsan, rahatça alabilirsin çünkü seni topluyor olmaz. Yağları gidermek amacıyla yoga yaparken, vücudunuzu havaya kaldırmanızı gerektiren pozlara gidin. Bu pozu olabildiğince tut ve yanıkları hissedeceksin..
9 Depresyonda yardımcı olabilir
İnsan vücudunun sekiz çakra veya enerji merkezine sahip olduğu söylenir. Bu merkezlerde kozmik enerji emilir. Yoga ile çakralarınızı arındırabilir ve pozitif enerjinin içeri akmasını sağlayabilirsiniz. Kısa seanslarda bile vücudunuzdaki enerji akışının iyileştirilmesi üzerinde büyük olumlu bir etkisi olabilir. Depresyon, istediğimiz zaman çıkardığımız bir şey değildir. Açma ve kapama düğmesi de yok. Fakat bununla başa çıkmamızın yolları var ve yoga onlardan biri. Bilim, yoga yapmanın vücutta daha iyi serotonin akışı sağladığını söylüyor. Bazıları buna kendini iyi hissettiren beyin kimyasalları diyor. İyi bir serotonin akışı ile, ruh halinizi iyileştirebilir ve yoga yapmadan önce daha olumlu hissedebilirsiniz. Elbette, hepimizin depresyonla mücadele için farklı yolları var. Ve benim için çalışan yöntem sizin için işe yaramayabilir. Ancak yoga düşünmenin zararı yok.
8 Yoga, diğer birçok eğlenceli aktivitenin bir birleşimidir.
Vücudunuzu simit haline getirmek, yoganın yalnızca bir parçasıdır. Bunun sadece zamanınızı ve enerjinizi tüketen ve sizi rahatsız edecek sıkıcı bir faaliyet olduğunu düşünüyorsanız nefes almaya odaklanmak falan filan, tekrar düşün. Yoga aslında eğlenceli ve cesaret verici diğer birçok aktiviteden oluşur. Buna meditasyon, ilahiler ve pranayama veya solunum teknikleri dahildir. Bütün bunlar olur ve yoga yaparken aynı anda pratik yapmak içindir ve tüm bunlar nezaket, anlam ve amaç hayatını teşvik eder. Başka ne isteyebilirsin? Yani kim tezahüratlarla eğlenmek istemez ki? Ya da yoga pozları ile denemek ve oynamak? Tabii ki, buraya odaklanmamız gerek, ama aptal anları da silemeyiz. Günün sonunda, yoganın eğlenceli ve çok faydalı bir aktivite olduğunu inkar edemeyiz. Öyleyse neden tekrar denemek istemediğinizi kendinize söyleyin…
7 Genç görünmenize ve genç hissetmenize yardımcı olabilir
Ah, yaşlanma. Giderek daha fazla insanı bırakan hayatın yönü şaşkın ve endişeli ve hatta muhtemelen endişeli. Yaşlanmadan kaçınmak yoktur. Piyasadaki tüm güzellik ürünlerini kullandığınızda bile, kırışıklıkları göreceksiniz ve cildiniz sarkmaya devam edecek. Fakat yaşlanmayı yavaşlatan, şimdi bu mümkün. Bunu başarmanın en iyi yollarından biri de yoga. Yoga, vücudunuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olduğu ve kaslarınızı güçlendirdiği için, yaşlanmanın gerçekte yavaşlamasını bekleyebilirsiniz. Ayrıca, bu aktivite vücudunuzdaki kan dolaşımını ve pozitif enerji akışını iyileştirmeye de yardımcı olur. Dolayısıyla, yoga sadece bizi genç görünmekle kalmaz, genç hissettirir. Sağlıklı beslenme ve rahatlamayı teşvik ettiği gerçeğinin yanı sıra günün herhangi bir saatinde uygulayabileceğiniz harika nefes alma teknikleri… Genel olarak en iyi formda olacaksınız.!
6 Mantralar oldukça anlayışlı
Yoga mantralar olmadan tamamlanmaz. Ve not alın, poz verme mücadelesini daha da kötü hale getirmek için tamamıyla söyleyeceğiniz zarif çizgiler değiller. Mantralar, yoganın etkilerini ve faydalarını geliştirmek için var, sadece bazı eklentileri değil, çizip çıkartabilirsin. Ayrıca birçok çeşit mantra var. Her birinin, bunu okuduktan hemen sonra yogayı denemek isteyeceğiniz derin bir anlamı vardır. En yaygın olanlarından biri om. Aa, au ve ma olmak üzere üç Sanskritçe harften oluşur. Bu evrenin yaratılışında duyulan ilk ses olduğuna inanılıyor. Ayrıca Gayatri mantra, en eski Sanskritçe mantralarından biri. Hepsi birlikle ilgili ve ışığın bize akmasını teşvik ediyor. Hayattaki engelleri kaldırmak ve bir Ganesh mantrasını söyleyerek bilgelik tanrısını uyandırmak istiyorsanız, gam ganapataye namaha adlı geliştiriciden olmalı.
5 Sağlıklı beslenmeyi teşvik eder
Diyet aynı zamanda yoganın bir parçasıdır, ancak diğer diyetlerden farklı olarak, yogayı uygularken alıştırması geçişi daha az stresli hale getirecektir. Diğer tipik diyetlerle ilgili olan şey, yalnızca bir şeye odaklanma eğiliminiz olmasıdır. Kalorilerinize, yediğiniz yiyeceğe ve yaktığınız yağlara dikkat edin. Yoga ile sonuçta olur. Siz yoga yaparsınız, ileriye doğru ilerledikçe zor pozlara ilerlersiniz ve zamanla kendinize bile söylemeden sağlıklı yediğinizi fark edersiniz. “Tamam, tatlılardan uzak dur. Bugün sağlıklı beslenme günü ” veya benzer çizgiler. Daha sağlıklı bir diyete geçmek için kendinizi ikna etmek için çaba harcamak zorunda değilsiniz. Öyle olur bazen. Nasıl? Muhtemelen, çünkü yoga sizi daha sağlıklı, daha tonda bir vücuda sevdirir. Ve eğer sağlıksız yemekler yemeye devam edersen, bununla çelişir. Ama gerçekten, sonuç olarak, yoga sağlıklı beslenmeyi çok daha kolaylaştırır.
4 Dengenizi ve duruşunuzu klas bir şekilde geliştirir
İnsanların duruşunuzla ilgili yorumlarını dinlemekten bıktınız mı? Fotoğraflarını kötü bir duruşta gördüğünde nefret mi ediyorsun? Bu normaldir ve bu çoğumuz için olur. Neyse ki, daha iyi duruş teşvik eden eğlenceli bir aktivite var. Bu aşamalı bir işlemdir ancak yoga pozlarının çoğu yalnızca kaslarınızı tonlamak veya vücudunuzu daha esnek hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir duruş elde etmenize yardımcı olur. Ve hiçbir zaman, yogadan daha iyi oturma pozisyonuna sahip olduğunuzu fark etmeyeceksiniz. Şimdi, bunun sizleri ve kadınları yoga yapmaya cesaretlendirmek için ikna edici bir faktör olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bilim de bu tarafta ve hepimiz biliyoruz ki bilim yalan söylerken kovan alıyor. Denge aynı zamanda yoga geliştiren bir şeydir. Tabii, şimdi iyi bir bakiyen var. Ama yaşlandıkça, onu kaybedeceksin. Ve bu yogada öğrendiğiniz şeylerin resme girdiği zamandır..
3 Seni daha sağlıklı yapar
Bizi daha sağlıklı insanlara dönüştürecek tek bir faaliyet yok. Sizin için çalışan bir dizi faaliyet bulmanız gerekiyor. Ve bu aktiviteleri dengelemeniz gerekecek, böylece kendiniz fazla çalışamazsınız ve sadece bir aktiviteye odaklanmayacaksınız. Yoga bize burada yardımcı olur. Vücudumuzda kan dolaşımını iyileştiren ve daha birçok sağlıklı seçeneğe yönlendiren daha fazla oksijen soluyacak şekilde nasıl nefes almamız gerektiğini bize öğretmekle başlar. Uyum sağlamak için zaman ayırmamıza izin veriyor ama aynı zamanda daha sağlıklı yiyecek seçimleri için gideceğimizden de emin oluyor. Yoga, duygusal ve fiziksel olarak kararlı olduğumuzu ve kaslarımızı sağlam tuttuğumuzu gösteriyor. Ayrıca, bedenimize yalnızca pozitif enerjiye izin vermemizi sağlar. Başka ne tür sağlıklı istersiniz? Şimdi, hala yoga yapmak istemiyorsanız endişelenmenize gerek yok, başka seçenekler de var.
2 Hafızanızı geliştirir
Daha spesifik olmak gerekirse, Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün 20 dakikalık yoga, hafızanızı önemli ölçüde geliştirebilir. Evet, gerçek gibi görünmüyor ve sahte ve sahte ve bununla birlikte aramak istiyorsunuz. Fakat yoga kesinlikle önerilecek çok şey var. Belleği geliştirmek için kullanabileceğiniz birçok vitamin vardır ve isterseniz bitkisel de kullanabilirsiniz. Fakat bunları yoga ile birleştirirseniz, şanslar keskin bir hafızanız olacak ve şaşıracaksınız. Akıl komik şeyler yapar, bunlardan biri kolayca unutuyor. Bu Alzheimer veya başka bir şeye sahip olduğunuz anlamına gelmez, sadece vücudunuza daha fazla dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Belki vücudun yeterince besin alamıyordur. Belki de vitaminler yeterli değildir. Belki yogaya ihtiyacın var. Cidden, sadece bir düşünün… ezberlemek için çok fazla tezahürat ve sahne alacak birçok Asana var. Burada kesinlikle net bir hafıza geliştireceksiniz.
1 Yoga herkes içindir
Bu aktivite kendinize karşı nazik olmanızı sağlar. Yoga ne kadar şişman ya da sıska olursa olsun etkili olacaktır. Beyaz veya siyah veya Asyalı veya başka biriyseniz etkili olacaktır. Ayrıca cimri tozluk veya koşu pantolonu kullanıyorsanız etkili olacaktır. Yapmak istediğimiz bir şeyi yapamamak için neden her zaman bin neden bulacağız, aynı zamanda şüpheli. Sadece kendi isteğimizi bıraktığımızı söylemek için ikna edici güçlerimiz asla tükenmeyecek. Ama bu yoga ile ilgili bir şey, sizi sadece çok yorgun hissetmek zorunda kalacağınız bir konuma getirmiyor. Ne kadar yavaş olursa olsun, aşamalı sürece izin verir. Ve hepsinden önemlisi, yoga, bu gibi makalelerin tonlarını okumamıza rağmen, beklediğimizden çok daha fazlasını öğretiyor.