15 Kişisel Antrenörünüzün İşaretleri # @ * Ne Yapmadığını Bilmiyor

Yanınızda kişisel bir eğitmen olması, doğru yönde başlamanıza gerçekten yardımcı olabilir. Uzun süreli antrenman yapmayı planlıyorsanız, kişisel bir antrenör uzun bir yolculuk için uygun yolu açabilir. Kişisel bir antrenörden alacağınız bilgi, antrenmanlarınızı geleceğe doğru şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Eğitmenler aslında bir bisiklet üzerinde egzersiz tekerleği gibidir, tamamen çiçek açtıktan sonra bu tekerlekleri çıkarabilir ve özgürce atabilirsiniz.

Bununla birlikte, tüm eğitmenler bu rehberliği sağlamaz. Bir antrenörle yapılan kötü bir deneyim kötü sonuçlara yol açabilir, olumsuz bir zihin seti sonuçta spor salonunu tamamen hor görmenize neden olabilir. Bunlar yaygın belirtilerdir; bu nedenle, çoğu kursiyer kişisel bir eğitmenle yapılan üç aylık başarısız bir yolculuktan sonra kendilerini.

Bugünkü makale bu konuya ışık tutacak, eğitmeninizin muhtemelen ne yaptığını bilmediğine dair işaretlere özel olarak bakacağız. Her noktada, bir antrenörün, kullandıkları başarısız reçeteyi değil, sizinle birlikte uygulaması gereken doğru tekniği tartışacağız..

İşte kişisel antrenörünüz ne yaptığını bilmediği 15 işaret.!

15 Bir Temel Belgelendirme Var

İlk uyarı işareti, eğitimcinin bir sertifikası var. Şimdi bir sertifikasyon almak kesinlikle gurur duyulacak bir şey olmalı, ancak fitness dünyasında temel bir eğitim iznini almak, bu alanda ne kadar tecrübe edindiğiniz önemli değil. Temel bir kurs, yazılı bir sınavla birlikte birkaç saat boyunca yerinde eğitim gerektirir (bu çok kolaydır). Bu görevleri tamamladıktan sonra, temel olarak bir spor salonundaki birini eğitmek için sertifika almış olursunuz..

Yüksek kaliteli spor salonları bununla birlikte biraz daha fazlasını gerektirir, diğer kriterler arasında üniversite diploması, fitness sertifikası ve diğer spor salonlarının ön şartı olan bir beslenme sertifikası bulunur. Ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir ve olmasa da, sorumlu kişiler böyle bir tavsiyede bulunacak kadar deneyimli değillerdir. Eğer bir eğitmen sadece bir sertifika türüne sahipse, şu anda deneyimleri oldukça sınırlıdır..

14 Herhangi Bir Sertifikasyon Şekli Olmadan Beslenme Önerileri Verir

Yeni başlayanlar için, adınıza herhangi bir belgelendirme olmaksızın parasal kazanç için bir diyet planı şeklinde beslenme tavsiyesi vermek yasaktır. Ancak çoğu eğitmen bu gerçeği baltalamakta ve müşterileri bir beslenme programı için ekstra ücret almaktadır. Bu para genellikle spor salonunun haberi olmadan doğrudan ceplerine gider..

Uygun bir diyet planı istiyorsanız, bir beslenme uzmanı veya kalifiye bir kişiyi görmeye gitmek en iyisidir, tabii ki antrenörünüz Üniversite veya kursta olup olmadığına dair bir sertifikasyona sahip değilse. Beslenme uzmanları, bu alanda uzmanlaşırlar, bu nedenle, herhangi bir dereceye sahip olmadan bir antrenöre karşı uzmanlıklarını, muhtemelen sadece tüm vücutların aktivite seviyeleri ve genetik olarak farklı çalıştığını fark etmeyen ve hatta farketmeyen uzmanlıklarını elde etmede kesinlikle daha iyi olursunuz. Bunlar, bir müşteriden tavsiye ararken beslenme konusunda bir sertifikasyon yapan bir faktördür..

Diyet planınızı yazan kişinin kalifiye olduğundan emin olun.!

13 Vücut Yağ Yüzdesi Kapalı Görüyor

Bir vücut yağ değerlendirmesi alıyorsanız, elden önce çevrimiçi olduğunuzdan emin olun ve vücut tipinizin vücut yağları açısından nasıl göründüğüne bir bakın, bu size değerlendirmeye giren bir referans noktasıdır..

Bu, ne söylendiğine inanan birkaç kursiyerde devam eden bir sorun gibi görünüyor, bazen eğitmenler bundan faydalanabilir ve paranızı toplarken hızlı bir iş yapabilir. Başlangıç ​​olarak, eğer bir antrenör hemen vücudunuzun yağını izlerse, o zaten yanlıştır. Uygun bir vücut yağ kriteri oluşturmak için yaşınızı, boyunuzu, aktivite seviyenizi ve kilonuzu sorması gerekir. Başlamak için yapılmazsa, paranızı geri isteyin. Bu değişkenler vücut yağınızı test ederken çok önemlidir ve toplamlarınıza dahil edilmelidir.

Ne kadar doğru olduğu konusunda, fantezi makineleri kullanmaktan kaçının, normal vücut yağ kelepçeleri kişinin vücut yağını değerlendirmenin en doğru yoludur.

12 Tamamen Beslenme Tartışmalarını Önler

Eğitmeniniz herhangi bir beslenme tartışmasından kaçınırsa, yeni bir eğitmene ihtiyacınız vardır. Beslenme sertifikası olmayan eğiticilerin nasıl plan yapamayacaklarını tartıştık, ancak size hangi gıdaların sizin için iyi olduğunu genelleştirerek size tavsiyelerde bulunabilir ve doğru yönde işaret edebilirler. Ya da spor salonunun dışında size uygun bir beslenme uzmanı kurabilirler.

Beslenme nihayetinde sadece görsel olarak değil aynı zamanda akıllıca ve zihinsel bir performans sergiliyor. Yemek yerken beyninizin daha yavaş çalışmasına ve egzersizlerinizde herhangi bir sürdürülebilir güç bulunmamasına neden olabilir. Uygun bir yemek planı sadece bir antrenmanı doğru bir şekilde yakıtlamakla kalmaz, aynı zamanda tam ve sağlıklı hissetmenizi sağlar, bir antrenmana girerken aksi halde tamam değildir. Antrenörünüzün beslenme konusunda sizi doğru yöne yönlendirdiğinden emin olun, yoksa yeni bir spor salonu gururu bulma zamanı!

11 Egzersizler Donuk Görüldü ve Asla Değişmedi

Genellikle, bir antrenör, 12 haftalık bir yolculuk için (üç ay) bir stajyer alır. Bu zaman diliminde değişkenler değişmeli ve kesinlikle en iyi şekilde planlanmalı.

Ancak bazı eğitmenler, üç aylık bir süre içinde hiçbir şeyi değiştirmez ve aynı programa bağlı kalmanızı sağlar. Niye ya? Muhtemelen tembel oldukları ve çabucak para kazanmak istedikleri için.

İnsan vücudu son derece iyi değişime cevap verir, yeni kursiyerler için, her altı haftada bir, her yeni haftada bir değişiklik yapıp yapmadığına, mola sürelerine, egzersizlere ve kardiyo vasküler aktiviteye sahip olup olmadığına bakılmaksızın planlar değiştirilmeli, metabolizmanızın devam etmesi için işler değişmeli olumlu bir şekilde dönmesine neden olacak şok değeri. Üç ay boyunca aynı kalmanız size iyi gelmeyecek ve sonuçlar sınırlı olacak ve bu konuda tam potansiyellerine ulaşamayacaksınız. İşleri ilginç tutan ve 12 haftalık seyahatiniz boyunca tamamen meşgul olan bir eğitimci bulduğunuzdan emin olun..

10 Uygun Ağırlık Egzersizi Vermiyor

Yine, yukarıda belirttiğimiz gibi, bazı eğitmenler, kolay bir rota izliyor, stajyerlere eğitim konusunda temel bilgileri veriyorlar. Temel olarak size “uzman program planınız” denilen her hareketi nasıl yapacağınızı ve bilmeden önce kendi başınıza olduğunuzu gösterirler..

Doğru ağırlık çalışması konusunda size nasıl bir hareket gerçekleştireceğinizi göstermekten çok daha fazlası olmalı. Form kesinlikle anahtardır ancak diğer değişkenler bir eğitmen tarafından belirtilmelidir. Birincisi, TUT kurulmalı, bu gerilim altındaki zaman demektir, bu nedenle temel olarak negatif ve pozitif temsillerinizin ne kadar sürmesi gerektiği.

Belirtilmesi gereken diğer önemli faktörler setler arasında uygun mola süreleri, bir rep aralığının neden önemli olduğunu ve amacını ve son olarak da bir ağırlık kaldırırken bu zihinsel kas bağlantısını yapmasını içerir. Sadece kaldırma hedefi değil, uygun şekilde kasılmak kas için ideal olan şeydir..

Bir stajyere program vermeden önce bu faktörler tanımlanmalı.

9 İlgisiz görünüyor

Harika bir eğitmenle ilgili en önemli özelliklerden biri, müşterileri ile ne kadar ilgili olduklarını, bu da iyi bir eğiticiyi büyük bir eğiticiden ayırır. Eğitmeniniz sorulara belirsiz cevaplar verirse, telefonunu getirir ve sizi eğitirken spor salonu üyeleriyle sohbet eder, bazı şeyleri değiştirmenin ve başka bir yerde yardım aramanın zamanı gelmiştir. Bu zaman ve zamanın örneklerini tekrar görüyoruz, muhtemelen yerel spor salonunuzda bu özellikleri tanımlayan bir antrenör var, günün sonunda bir yaşamı değiştirebilecek bir rol ve iş verildiğinde nasıl davranacağını değil..

Satır eğitmenlerinin gerçek zirvesi, işlerini verilen işe almazlar, birinin hayatını değiştirmede ne kadar etkili olabileceklerini anlarlar; bu, bulmaları gereken eğitmen türü, sadece dokuzdan beşe kadar olanları değil Düzenli gün. Kendine iyi bakmanı sağlamak için yukarıda ve öteye gidecek bir antrenör bul, başka hiçbir şey doğru değil.

8 Müşterilerine Yönelik Eleştiriler veya Görüşmeler

İletişim, bir müşterinin başarısı ve antrenörü olduğunda her şeydir. Diğer şeylerin yanı sıra, eğitmeninizle serbestçe konuşabilmek mutlak bir zorunluluktur, ne tür sorularınız veya endişeleriniz olursa olsun, bu ihtiyaçlar tereddüt etmeden ele alınmalıdır.

Ancak bazı müşteriler, bazı şeyler sormaktan korktuğu zaman gözünü korkutuyor. Bazı kursiyerler basit fitness soruları sormaktan korkuyorlar. Sizinle görüşen bir eğitmen olması, bir bit yardımcı olmaz, sadece hedeflerinize ulaşmanızı engeller.

Dahası, deneyim bir bütün olarak negatif olacak ve antrenmana her şeyden daha çok kızmana neden olacak. Zaman ve tekrar, kursiyerler amaçlarından vazgeçtiler ve kötü bir antrenör yüzünden deneyimlerden nefret ettiler. Henüz vazgeçmeyin ve daha da önemlisi kolay giden ve ne olursa olsun her zaman yanınızda olan bir eğitici bulun. Deneyimden kaçınmak istemediğiniz deneyimi değil değerli olun!

7 Uygun Bir Takvim Sunmuyor

Eğer bir eğitmen size formda olduğunuzu söyler ve hedefler ve planlama açısından herhangi bir bilgi vermezseniz, paranızı geri isteyin. Bu sadece yeterli değil ve hızlı bir para kazanmak için tembel bir yol.

Üç aylık bir program boyunca eğitmenler, sahip olabileceğiniz hedefi değerlendirirken uygun bir zaman çizelgesi sunar. Bu nedenle güçlenmek istiyorsanız, eğitici programı gücü, hipertrofi ve kas dayanıklılığını içeren üç bölüme ayıracaktır. Aynısı kilo kaybı için de geçerli, bir antrenör kardiyo seviyelerinizi, egzersizlerinizi ve rep aralıklarınızı değiştirerek haftaya ve haftaya ayıracak. Üç aylık bir programa katıldığınızda kas karmaşası özellikle büyük.

Planlama ve uygun zamanlama sadece bir bonus değil, aynı zamanda herhangi bir eğitimcinin bir programa dahil etmesi gereken bir gerekliliktir. Bir spor salonu planı aldığınızda bunun dahil edildiğinden emin olun..

6 Herhangi Bir Arka Plan Bilgisini Sormuyor

Nitelikli eğitmenler genellikle müşteriye, onları müşteri olarak almadan önce doldurması gereken bir anket verir. Bu gitmek için doğru yoldur. Bir müşterinin yeteneklerini fiziksel olarak değerlendirmek ve spor salonunun dışında ne tür bir yaşam sürdüğünü öğrenmek için başlangıç ​​bilgisi gerekir. Bu bilgiler çeşitli nedenlerden dolayı oldukça önemlidir, spor salonu deneyimi anahtardır, bu faktör programınız boyunca yapacağınız egzersiz türlerini belirleyecektir. Temel olarak, ne kadar fazla deneyim kazanırsanız, egzersiz yoğunluğu ve hareketleri o kadar artar.

Spor salonunun dışında ne tür bir yaşam sürdüğünüz de önemli. Eğitimciler, ne kadar aktif olduğunuzla ilgili olacağınız program türlerini değerlendirir. Bu yüzden, bütün gün oturursanız, olasılık, kardiyo seviyelerinizin, inşaat yapan ve tüm gün yanan birinden daha zorlu olacağıdır. Bu özellik, eğiticinin oturumların ne kadar “yoğun” olacağını tanımlamasına yardımcı olur.

Eğer antrenörünüz bu detayları araştırmazsa, onun sadece tembel olduğunu bilmeniz gerekir. Bu eğitmenler, aynı programları tekrar tekrar verme eğilimindedir, kaçınmak istediğiniz bir şeydir. Her program bir kişinin hedeflerine, yaşam tarzına ve beceri seviyesine göre spesifik olmalıdır. Bir eğitmen sizi yanına aldığında bu üç bileşenin doğru bir şekilde adreslendiğinden emin olun.

5 Kardiyo Önerileri Belirsiz

Eğer amaç kilo vermek ya da hatta güçlenmekse, kardiyo tavsiyelerinin spesifik olması ve belirsiz olarak karşılaşamaması gerekir. Eğer bir eğitmen size “evet, ayrıca koşabilirsiniz” diyerek tavsiyelerinin bundan daha spesifik olması gerektiğini söyler. Zaman ve tekrar tekrar Birkaç müşterinin, eğitmenlerinin belirli bir zaman dilimi veya günün saati olmadan dışarıda koşmalarını tavsiye ettiklerini söylediklerini duydum..

Özellikle kardiyo seviyelerde, uygun bir planın uygulanması gerekmektedir. “Ne kadar çok, o kadar iyi” zihniyeti kesiyor ve uzun vadede sizin için sorunlara neden olabilir. Çok fazla mesai yapmak, metabolizmanızı yakacak, kilo kaybınızın durağan olmasına neden olacaktır. Başlangıç ​​olarak, diyet kardiyo seviyelerinizde önemli bir rol oynar, bu nedenle antrenörünüzün ne yediğinizi tam olarak bildiğinden emin olun. Doğru bir şekilde onaylandıktan sonra, bir eğitmen haftada ne kadar kardiyo yapmanız gerektiğini ve özellikle hangi makinelerin sizin için en iyi olduğunu değerlendirecektir. Yanma ve kas tonlama önceliği ise, Merdiven Yöneticisi en iyi seçenek olacaktır. Sabit bir durumda yanarken kasınızı korumak istiyorsanız, bisiklet en iyisidir..

Değişkenler kesinlikle hedeflerinize göre değiş tokuş eder, önerilerin yerinde olduğundan emin olun.

4 Sürekli Size Ürünleri Satmaya Çalışmak

Hangi spor salonuna gideceğinize bağlı olarak, bazı eğitmenler maaşlarının ödenmesiyle sonuçlanan takviyeleri satmaya çalışmak da talihsiz bir göreve sahiptir. Bazı takviyeler yararlıdır, ancak çoğu eğitimci sizi, yalnızca yemekten alabileceğiniz çok vitaminli veya çok mineralli ürünlerle satmaya çalışır. Ama elbette, bundan bahsetmeyi unutuyorlar. Ayrıca sizi normal markalarına göre daha pahalı olan protein markalarında satmaya çalışacaklar..

Bu baskı durumlarından kaçınmanın en iyi yolu, ev ödevinizi önceden yapmaktır. Bazı eğitmenler gerçekten saldırgan ve içgüdüsel olabilir, bu da gerçekten ihtiyacınız olmayan bir ürünü satın almanıza neden olabilir. Bazı şeyleri araştırın ve eksik olabileceğiniz şeyleri araştırın; bu, takviyelerin yardımıdır. Bu durumda bile, çevrimiçi görünün ve eki daha ucuz bir fiyata bulabilir misiniz, bakın, genellikle aynı ürünleri çevrimiçi olarak bulabilirsiniz, çünkü Perakendeci ürünü toplu olarak satın alır.

Bir eğiticiden bir şey satın almadan önce takviye konusunda akıllı olun ve kendinizi eğitin.

3 Spor Salonunun Dışına Ulaşmıyor

Müşterilerini gerçekten önemseyen kişisel eğitmenler, işlerini 24 saat boyunca iş başında yaparlar. Bir müşterinin bakımının, spor salonu alanı dışına uzanması ve haftada birkaç saat çalışmamasına dikkat edilmesi gerekir, gerçekten sadece eğitim ve doğru hareketlere odaklanan seanslar.

Eğitimciler sürekli güncellemeler ve sorular için ulaşmalıdır. Ne tür endişeleriniz olursa olsun, bir antrenör bir spor salonuyla ilgili bir endişe ya da bir diyetle ilgili yaşam tarzı sorunu olup olmadığını size bildireceklerine açık olmalıdır..

Uygun bir rehberlik olmadan, kursiyerler kendilerini kendileri anlamaya çalışırken oluşan stres nedeniyle kendilerini kayıp hissetme ve motivasyonlarını kaybetme eğilimindedir. Eğitim tekerlekleri ile bisiklet süren bir çocuk gibi, ebeveyn, yanınızda size nasıl başa çıkacağınızı öğretecek, sonunda o tekerlekler patlayacak ve kendi başınıza atabileceksiniz. Aynı şey uygunluk için de geçerli, başlangıçta uygunluk dünyasını tanımak için başlangıçta yardıma ihtiyacınız var, bir süre sonra kendi başınıza devam edebileceksiniz..

2 İlerlemenizi İzlemiyor

Günün sonunda, ilerleme her şeydir. Herhangi bir ilerleme belirtisi görmeden, fitness yolculuğunuzun derinden acı çeker. Bazı eğitmenler umursamıyor ve herhangi bir ilerleme takibi kullanmaktan kaçınıyor, onsuz, ne kadar iyi yaptığınızı görmek imkansız.

Gerçekten özel bir şey başardığını bilmek, doğru izleme gerektirir. Fitness eğitmenleri, bir müşterinin ilerlemesine ayak uydurmak için çeşitli taktikler içerir. Bu uygulamalar arasında haftalık ağırlık değerlendirmeleri, vücut yağ değerlendirmeleri, günlük bilgileri ve şimdiye kadarki popüler progresyon resimleri bulunmaktadır. Bu dört basit prosedür, tüm kursiyerlerin seyahatini değiştirebilir, özellikle güven eksikliği olanlar için ve buna inanmak için gerçekten görmeleri gerekir..

Vücut yağı ayrıca, bazı kursiyerlerin bazen kilo vermese de kas ekleyeceğinin büyük bir göstergesidir, bunun nedeni genellikle kas ağırlığının vücut yağ değerlendirmesinin kullanılmasının netleşmesine yardımcı olmasıdır. Resimler ayrıca büyük bir go-to-formuledir, kendinizi her gün görüyorsunuz ve nihayet başladığınızı ve başlangıçta nasıl göründüğünüzü unutuyorsunuz. Bir resim, son derece etkili olduğu için çoğu eğitmen tarafından kullanılan yaygın bir prosedürdür..

1 size net bir hedef vermiyor

“Seni şekle sokacağım” sadece yeterince iyi değil. Eğitimciler bu belirsiz cümleyi genellikle gerçek bir hedefe doğru çalışmaya çalışarak kendilerini baskı altına almak için kullanırlar. Bunun yerine, basit ve bu konuda basit sonuçlara neden olacak açık uçlu bir ifade kullanıyorlar..

Bir müşteriye amaçlarını sormak bir eğitmenin görevidir. Sizi şekle sokacaklarını söylemek kesinlikle hiçbir şey ifade etmiyor. Amacınız kas geliştirmek veya yağ yakmak olsun, bir eğitmen amacınızın farkında olmalı ve aklınızdaki son hedef için doğru bir plan hazırlamalıdır..

Yani, kilo vermek istiyorsanız, bir antrenör size oyun planını ve neye uğraştığınızı tam olarak söyleyecektir. “Bu ay beş kilo kaybetme girişiminde bulunacağız”, böyle bir ifadeye ihtiyaç var. Kas oluşturmayı planlasanız bile, antrenör güçlü bir antrenman planı oluşturmalı ve spor salonunda ağırlık kazanmanıza neden olacak belirli egzersizler için sonuçlar vaat etmelidir. Bu beyanlar önceden yapılmalı ve uygun bir plan mevcut olmalıdır. Değilse, paranızı geri isteyin!