T.O.M'inizin Harika Olmasının 15 Sebepleri

Dun dun dun. Yine ayın o korkunç zamanı. Cildinizin sinirlendiğini, iç kısımlarınızın sıkışıp durduğunu ve ruh halinizin 2007’deki Britney Spears’a göre daha çılgına döndüğünü hissediyorsunuz (Google'ın referansı bulamazsanız). En iyi arkadaşlarınız artık Kotex ve Tampax olarak adlandırılıyor ve dengeli bir diyetin kurabiye hamuru ve peynirli ekmekten oluştuğunu düşünüyorsunuz. Kot pantolonunu sweatpants için ve makyajını sivilce kremi için sattın. Arkadaşlarınız ve aileniz (ve kesinlikle önemli kişileriniz) muhtemelen sizi bir kol uzunluğunda tutuyorlar. Doğru: akışını aldın. Tanıdığım hemen hemen her kadın, kendim dahil, ayın bu zamanını ateşli bir tutkuyla terk ediyor. Daha fazla korkma dostlarım. Kırmızı olan kadın olduğun zaman pırıltılar ve gökkuşakları olmasa da, bilmeni isterim ki, tabiri caizse, hepsi de fena değil. Bunu kırmızı kıyametinizin gümüş astarını bulmak için kılavuz olarak kullanın..

15 Yeme Özgürlüğü

Sağlıklı beslenme, her insanın farklı bir felsefesi olduğu bir şeydir. Bu günlerde dünyaya atılmak ya da yemek için “doğru yol” hakkında vaaz veren birini görmeden Instagram'a gitmek oldukça zor. Günden güne oldukça temiz ve sağlıklı yemek yerken, iyi ol''lu Teyze, pencereden dışarı çıkan kasabaya geldiğinde. T.O.M'lerini normalde (gereksiz yere) kendim için utandırdığım tüm yaramaz şeyleri yapmak için bahane olarak kullanan biriyim. Normalde büyük bir öğleden sonra froyo ya da gece makarnası ve peynirini yediğim için kendimi suçluyor olsam da, T.O.M sırasında (ter) pantolonunun koltuğundan hayat alıyorum ve bunun için devam ediyorum. Bir lil 'kalori patlaması hiç kimseye zarar vermez ve kendinizi ateşli hissettiğinizde şımartmak için çok eğlencelidir. İşini yap ve onların aşkına ihtiyacın olduğunda gece geç saatlerde Postmates'i çağır. Kimseye söylemeyecekler;)

14 Temiz Yeme Tekme Başlangıç

Yiyecekler konusunda ancak spektrumun tam tersi ucunda kalmak, T.O.M'nize katılmak, eğer izin verirseniz, daha sağlıklı beslenmeniz için size ilham verebilir. Kepekli tahıllar (quinoa, kahverengi pirinç) ve sağlıklı yağlar (avokado, ceviz) gibi yiyeceklerin aylık belirtileri hafifletmeye yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Vücudunuz, gerçekten beyniniz, size onları can attığını söyleyemese de, bu ihtiyaç anında kendinize verebileceğiniz en iyi yakıtlardır. Ayrıca karpuz ve salatalık gibi yüksek su içeriğine sahip yiyecekler almanız önerilir, çünkü sindirime ve şişkinliğin önlenmesine yardımcı olurlar. Son olarak, cildinizi temiz, karnınızı düz ve sistem temizlenmiş halde tutmak için elinizden geldiğince fazla su tüketmelisiniz. Akışınızın haftası boyunca bu uygulamalar konusunda titizseniz, bunları günlük rutininize düzenli olarak eklemek için kolay bir başlangıç ​​olabilir. Kazanma disiplini!

13 Aktivitenizi Etkinleştirin

Flow Teyze ile ve hatta birkaç gün önce uğraşıyorsanız, halsiz ve uyuşuk hissedebilirsiniz. Genelde, ilk içgüdünüz etrafta yatmak ve hiçbir şey yapmamak olabilir. Ben de bu kararı çok destekliyorum. Ancak, gücü toplayabiliyorsanız, ayağa kalkın ve vücudunuzu hareket ettirin. Hızlı bir yürüyüş, evinizin etrafında dans etmek ya da tam bir spor salonu seansı, egzersizler, ayın bu döneminde vücudunuza çok iyi gelir. Fiziksel aktivitenin krampları rahatlatmanın harika bir yolu olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, T.O.M.'nizle ilişkili şişkinliği ve stresi azaltmak için de yardımcı olabilir. Tıpkı sağlıklı beslenmek gibi, bu da günlük egzersiz rutini ile değişmek ve devam etmek için harika bir başlangıç. Her şey tutarlılık ve motivasyonla ilgilidir, bu yüzden bok gibi hissedebiliyorsanız, kesinlikle devam edebilirsiniz!

12 Bebek Monitörü

Yakın gelecekte hayatlarında küçük bir munchkin isteyen bir sürü okuyucu olduğundan eminim, ama ben şahsen onlardan biri değilim. Her ay korkunç şişkinlik ve krampların geldiğini hissettiğimde, en azından bir ay daha çocuksuz olduğumu düşünmeye çalışıyorum. Ben şahsen hapımdayım ve bu konuda strese girme eğiliminde değilim, ancak birçok insan dikkatli ve tedbirli olmak zorunda değil. Yasal Uyarı: Hamileyken lekelenme ve döneme benzer semptomlar yaşayabilirsiniz; bu nedenle, eğer hiç endişeleniyorsanız veya doğum kontrolünüzde biraz sorumsuz olduysanız, kesinlikle doktorunuzu kontrol edin, Planlı Ebeveynlik için hızlı bir gezi yapın veya ev gebelik testi. Bununla birlikte, büyük olasılıkla, tüm protokolleri uyguladıysanız, her ay akışınızı almak, çocuğunuz olsun veya olmasın izlemek için harika bir yoldur..

11 Yumurtlama İstasyonu

Spektrumun diğer ucunda, daha sonra değil, daha önce bir bebek isteyen çok sayıda bayan var. Siz kızlar için, akışınızı almak her zaman en iyi işaret değildir. Ancak, yararlı bir araç olarak görün! T.O.M'niz yumurtladığınız zaman ve bu nedenle hamile kalma olasılığınızın mükemmel bir göstergesidir. Vücudunuz normalde 28 günlük bir döngüde çalışır. Çoğu insan on dört gün boyunca döngünün yarısına kadar yumurtlar. Bundan birkaç gün önce (on gün civarında) doğurgan olursunuz, böylece ne demek istediğimi anlıyorsanız küçük pencerenin “denenmesi” gerektiği zamandır. Genel olarak sağlıklı olduğunuzu ve üreme sorunlarının olmadığını varsayarsak, bu hareket tarzını tutarlı bir şekilde izlerseniz eninde sonunda hamile kalabilirsiniz. Bu hiçbir şekilde bir garanti değil, hamile kalmak için kesinlikle en iyisidir! Bize izlenecek böylesine kolay bir program verdiğimiz için bedenlerimize teşekkür ederiz.!

10 Sindirim Mükemmelliği

Burada biraz gerçek ve biraz da iğrenç olmak üzere, bu yüzden bedensel işlevler hakkında konuşmayacaksanız bunu atlayın. Ama, hey, bu hepimiz için olur, bu yüzden tartışırken rahat olmayı öğrenin. Akışı olan herkes ayın bu saatinde işlerin biraz hızlandığını biliyor. Kendinizi banyoya daha sık ve daha çok… çok daha fazla girerken bulabilirsiniz. Vücudunuz uterin astarınızı dökerken ve yenilerken, tüm iç fonksiyonlarınız en yüksek hızda çalışır. Bu, sindiriminizin hızlı hareket etmesine ve dolayısıyla gıdaları daha hızlı ve daha verimli şekilde işlemesine neden olur. Bu ekstra "destek", sisteminiz için mükemmel bir temizliktir ve yine de T.O.M'niz bittiği zaman sağlığınıza atlamanın başka bir yoludur. Özür dilerim, eğer bu herkes için çok fazlaydı, ama bizim bedenimiz ve hayat böyle.

9 Netflix ve Chill

Netflix veya Hulu'da hepimiz günlerce, haftalarca, aylarca, yıllarca vb. İzlemek için can attığımız bir şov var. Tüm arkadaşlarınıza “Ne ?! Nasıl görmediniz ?! ”Eğer benim gibiyseniz, döngüden çıkmaktan oldukça bıktınız ve yoruluyorsunuz, ancak kendinizi önünde bir tokatlamak için bir irade ya da özgür an bulamıyor gibi görünüyorsunuz. Uzun süre * televizyon *. Sola aşama girin: ayın zamanı. Muhtemelen zaten yatay olduğundan ve bir tür ekranın önünde olduğunuzdan, avantajdan yararlanın! Abur cubur yuttururken, yeni bir şov yapın! Bu büyük bir bağlılıkla ilgilenmiyor musunuz? Şimdiye kadar birkaç bölüm boyunca yayında olan bir bakanlık veya başka bir şey deneyin. Normal halinize döndüğünüzde, diğer arkadaşlarınızla yoluna devam edersiniz ve nihayet birlikte bir görüşme partisi düzenlersiniz.!

8 Kendinizi şımartın

“Senin için üç kelimem var: Tedavi et. Yo. Self. ”Parks and Rec'den not alın ve bu hafta kendinize biraz TLC verin. T.O.M'niz normalde üzerinde durmayacağınız bir şeye şımartmak için mükemmel bir zaman. Kramplar hareket ediyor mu? Git masaj yap. Herhangi bir bütçeye uygun kaplıcalar var ve İsveç doku masajı vücudunuzun herhangi bir kısmı acı çekiyorsa inanılmaz derecede hissediyor. Oynamak için çıkan molalar? Bir yüz programlayın. Çok yoğun bir şeye gitmemeniz gerekirken, rahatlatıcı bir yüz maskesi ile takip edilen derin bir temizlik sinir bozucu hormonal sivilce ile mücadelede harika bir yoldur. Eğer daha çok DIY tarzındaysanız, evde bir spa günü oluşturun (bence, şu an kimse bunun için zaman yok). Kendinizi daima bir kraliçe gibi şımartmalısınız, ama T.O.M'niz henüz başlamadıysanız, başlamak için inanılmaz bir zaman! Hakediyorsun.

7 Parlak Yatak Odası Antics

Evet, doğru duydun. Dışarıda bir sürü kadın gibiyseniz, bir sonrakinde titreyeceksiniz. Ama artık korkmayın bayanlar! Sizin sıranızda fiziksel olmak T.O.M sadece harika olamaz, bazen de normal zamanlardan daha iyi olabilir! Fantezi bu! Kendi kişisel köpekbalığı haftanız varken, bazılarının söylediği gibi, vücudunuz testosteronda bir artış yaşar. Bu daha sonra sürücünüz olarak da bilinen libidonuzu yoğunlaştırır. Bu, duyularınız arttığında ve arzunuz arttığında, birçok kadın için yatak odasında meşgul olmayı çok daha zevkli kılabilir. Muhtemelen, “ne kadar iyi hissettirdiği umurunda - bir karışıklık yaratmaz mı?” Diye düşünüyorsunuz. Gerekli önlemleri aldığınız ve olası temizlik için hazırlandığınız sürece, iyi olacaksınız. Güvendiğin kadar kötü bir yer olmadığını söylediğimde bana güven. T.O.M'nizin meşgul olma yolunda gitmesine asla izin vermeyin, hanımlar! En iyisi bile olabilir!

6 Kendi Yoluna Git

Haftasonu ve T.O.M çakıştığında, arkadaşlarımdan kaçınılmaz, işte bu kadar uzun bir haftadan sonra bekleyeceğim kaçınılmaz “Bu akşam ne yapıyoruz?” Metninden korkma eğilimindeyim. Kızıl dalgada sörf yaparken tam olarak en çok ruh halindeyim. Tek istediğim onesie pijamalarımı giymek, yüz maskesi takmak ve erkek arkadaşımın saçlarımla oynamasını sağlamak. Aslında bu çok zaman yapmak istediğim şeydi ama arkadaşlarım beni bir insan olarak ve evden çıkarken sık sık beni suçluyorlar. T.O.M'nizin parlak bir tarafı? Bir keşiş olmak için mükemmel bir bahane. Onlara, içlerinin 4x4 tarafından geçildiğini hissettirdiğini ve sadece evde kalmak istediğini söylediğinde kimse tartışmayacak. Pijamalarınızda 48 saat geçirmek ve yalnızca teslimat görevlisiyle etkileşimde bulunmak yanlışsa, haklı olmak istemiyorum.

5 Kendimi Hissettim

Şişkinlik, sivilce ve vücudunuzdaki diğer fiziksel değişimlerden sonra, kırmızı dalganın haftasında muhtemelen kendinizi en iyi ya da en güzel hissetmiyorsunuzdur. Muhtemelen genel olarak kendinize aşırı sert davranma eğiliminiz vardır ve bu sadece sinirli ve yoğun duygularınızla daha da kötüleşir. Gümüş astarı bulmaya çalışın ve bu hafta kendinize, kusurlarınıza ve herkese yeni bir aşk bulma fırsatı olarak kullanın. Rahatsız karnınız üzerinde odaklanmak yerine, katil ganimetinizi övün. Yağlı alnınız için kendinizi utandırmak yerine, kendinize tanrılara parladığınızı söyleyin, tatlım! Kim vurgulayıcıya ihtiyaç duyar, ben de öyle miyim? Kendinizi daima en iyi ve en kötü şekilde sevmelisiniz, bu yüzden bunu gerçekten uygulamak için bu haftadan yararlanın. Hafta bittiğinde, en iyi fiziksel duruma döndüğünüzde bile, sevgiyi kendinize ve başkalarına da yaymaya devam edin.

4 Sonsuza dek Genç

Genel olarak kadınlar erkeklerden daha uzun yaşama eğilimindedir ve buna bizim atfedilebileceğimiz bir faktör T.O.M! Demir sağlığınız için önemli bir besin olsa da, vücudunuzdaki serbest radikalleri de besler. Serbest radikaller, Alzheimer, felç, kalp hastalığı gibi rahatsızlık risklerinizi artırabilir. Birçok doktora göre, T.O.M'niz sırasında katlandığınız aylık kan kaybı ve ardından gelen demir kaybı iyi bir şey. Bu korkunç hastalıklardan veya tıbbi çöküntülerden herhangi birini yaşama şansınızı büyük ölçüde azaltır. Ayın vaktiniz bunlardan kaçınmanın garantili bir yolu olmasa da, kesinlikle yardımcı olur. Her ay akışınız düzenliyse ve gelirseniz daha da iyi durumdasınız. Şimdi birileri lütfen bir doktora fiziksel yaşlanma sürecimizi durdurmanın bir yolunu bulmamız gerektiğini söylesin! Bir kırışıklık azaltma tarafına sahip bir kutu tampon alıyorum, lütfen.!

3 Sakin Ol ve Devam Et

Kesinlikle T.O.M.'den önce ve sırasında terör kasırgası olabilecek bayanlardan biriyim. Duygularım her yerdeydi ve göz açıp kapayıncaya kadar mutludan hüzüğe, huzura dönüşebilirim. Ancak, Çin'in tıbbi geleneğine göre, bu iyi bir şey olabilir. İç enerjinizin veya qi'nin karaciğerinizde 'depolandığına' inanılmaktadır. Qi'nizin uygun akışı olmadığında, sinirlenebilir, sinirlenebilir ve gergin olabilirsiniz. Akışınızı aldığınızda, karaciğeriniz sözü geçen qi'yi serbest bırakır ve duygusal bir rahatlama seli hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden birçok duygu aynı anda ve bu kadar yoğun bir şekilde ortaya çıkabiliyor. Roller coaster duygularınızı kucaklamaya çalışın ve onu yeni bir başlangıç ​​olarak görün. Yeni temizlenmiş kalbinizde ve zihninizde bir huzur hissi bulun.

2 Sağlık İpuçları

Ayın vaktiniz, her döngünün nasıl değiştiğine bağlı olarak genel sağlığınız hakkında birçok ipucu sunabilir. İlk olarak, göründüğü kadar brüt, duyularınızı kullanın. Akışınızın kokusu, dokusu ve rengi vücudunuzun nasıl çalıştığı hakkında önemli bilgiler sağlayabilir. Sıra dışı bir şey fark ederseniz, derhal doktorunuza danışmalı ve kontrol almalısınız. Birçok insan, bu faktörleri aydan güne izleyerek hastalıkların ve hastalıkların kötüleşmesini önledi. Akışınız, hormonlarınızın kontrol altında olduğundan emin olmanın harika bir yoludur. Akışınızı her ay yaklaşık aynı saatte almak, hormonlarınızın dengeli ve düzgün çalıştığını bilmek için harika bir yoldur. Vücudunuz T.O.M’nizden birkaç gün önce vurur, çünkü hormonlarınız eksiktir. PMS benzeri semptomları uzun süre boyunca sürdürmeye devam ederseniz, doktorunuzu arayabilmeniz için başka bir neden.

1 Kafeinden Daha İyi

T.O.M'leri sırasında hiç olmadığı kadar iyi görünen kadınları gördünüz mü ve kendinize “HOW ?!” diye soruyorsunuz. Peki, T.O.M'niz sırasında halsiz hissedecek türden bir kız değilseniz, aslında tam tersini hissedebilirsiniz. Birçok kadın, geçici olarak, hiçbir sebep olmadığı için, enerji veren tavşan olduklarını hissedeceklerdir. Bunun arkasındaki bilim şudur: her ay yumurtanızı saldığınızda, östrojen düzeyleriniz normalden düşüktür. Bu, sisteminizi yanan glikojende yardımcı olur. Glikojen bize sarsıntı ya da hızlı enerji artışı sağlar. Çok şey yapabileceğiniz gibi bu küçük ipten yararlanın! Belki çıkardığın HIIT antrenmanını deneyebilirsin. Şu anda terlemeye değil mi? Belki dairenizi temizleyebilir ya da haftaya yemek hazırlayabilirsiniz. Seçtiğiniz her ne ise, kesinlikle bu kısa enerji artışını yakalayın ve değecek kadarını sağın.